Պահել որոնվածը
Չնայած ցանկացած կոնկրետ արտադրանքի առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք այս հաղորդագրության մեջ, խստորեն մեր կարծիքները, հավաստագրված սնուցիչը եւ / կամ առողջապահական մասնագետը փաստը ստուգված են եւ վերանայված ուսումնասիրված պաշտպանված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

9 Լավագույն հավելումներ բորբոքման համար

Բորբոքումը երկար հիվանդություն է ձեւավորվել որպես ընդհանուր թաթ: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դա գործոն է գրեթե բոլոր հիվանդությունների եւ պայմանների, որոնք մեզ են բխում: (1)

Դա ամեն ինչի մեջ է մեղավոր ՝ սրտի հիվանդությունից և քաղցկեղից մինչև ընկճվածություն և Ալցհայմերը: Այն կարող է նաև դրսևորվել տարբեր պատճառներով ՝ վնասվածքներից մինչև վատ սննդակարգից մինչև allergies եւ շատ ավելին.

Ինչպես գիտության բոլոր գործերով, մենք միշտ սովորում ենք, բայց պարզ է, որ բորբոքումը ռիսկային գործոն է քրոնիկական հիվանդության համար:

Կարեւոր է հասկանալ, որ երկու տեսակի բորբոքում կա. սուր եւ քրոնիկ.

Բորբոքման տեսակները

Սուր բորբոքում

Սուր բորբոքումը մարմնի առավել հզոր պաշտպանական մեխանիզմներից մեկն է: Դա մարմնի բնական, ֆիզիոլոգիական պատասխանն է սթրեսից վնասվածքի, գրգռվածության կամ վարակման հետեւանքով:

Վնասված տարածքը դառնում է կարմիր, տաք, շոշափող եւ նուրբ, քանի որ մեր մարմինները սպիտակ արյան բջիջներ են ուղարկում, սկսելու վնասը վերականգնելու համար:

Այս ախտանշանները ցույց են տալիս, որ մարմինը աշխատում է վնասել բուժումը: Երբ մարմինը բուժում է նորմալ, առողջ գործառույթ, ախտանիշները հեռանում են: (2)

Բորբոքումը միշտ չէ, որ օգտակար պատասխան է մարմնի համար:

Քրոնիկ բորբոքում

Քրոնիկ բորբոքումն այն է, ինչ տեղի է ունենում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը չի սպառնում:

Երբ բորբոքումը սխալ է կամ երկար ժամանակ, դա կարող է առաջացնել հիվանդությունների գործընթացներ: Բորբոքման երկարատեւ վիճակը կարող է երկարատեւ վնաս հասցնել սրտի, ուղեղի եւ այլ օրգանների: Բոլոր հիվանդությունները ծերացումը բորբոքում ունեն ընդհանուր արմատ:

Անզզելի բորբոքումը դեր է խաղում քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտ, արթրիտ, Ալցհայմեր և նույնիսկ դեպրեսիա: (3)

Այդ իսկ պատճառով հետազոտողները շատ ժամանակ են ծախսում `փորձելով հասկանալ այն եւ զարգացնել դրա դեմ պայքարի ուղիները:

Կյանքի դերը բորբոքման մեջ

Անտառային սնունդ Vs Առողջ սնունդ

Շատ ապրելակերպի գործոնները ցույց են տվել, որ մասնակցում են բորբոքմանը: Առողջ ապրելակերպ, որը ներառում է ֆիզիկական գործունեությունը, ոչ թե ծխելը, Սթրես կառավարում եւ պահպանելով առողջ քաշը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը:

Ամենամեծ հզոր միջոցներից մեկը, որ մենք պետք է պայքարենք բորբոքման դեմ, ամեն օր կերակուր է:

  • Դիետան բարձր է վերամշակված սննդամթերքներում, որոնք պարունակում են նուրբ յուղեր, շաքարեր, հագեցված ճարպեր եւ տրանս ճարպեր, ցուցադրվում են բորբոքային պատասխանը:
  • Դիետան, որը հիմնված է սննդային հարուստ սննդի, մրգերի եւ բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, ձկների եւ առողջ յուղերի վրա, ցուցադրվել է նվազեցնել բորբոքումը (4).

Գիտնականները նաեւ ուսումնասիրում են բորբոքման առանձին սննդի օգուտները: Ա բույսերի վրա հիմնված դիետա երեւում է հակաբորբոքային:

Ավելի կոնկրետ, հատկապես խոստումնալից են այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են հատապտուղները, լոլիկի ապրանքները, ընկույզը, քրքում եւ կարմիր գինիները:

Սա ստիպեց գիտնականներին նույնիսկ ավելի սերտորեն նայել այս սննդի մեջ պարունակվող հատուկ բաղադրիչներին ՝ պարզելու, թե որոնք են հակաբորբոքային հատկությունները:

Այս բաղադրիչներից շատերը կարող են վերածվել հավելյալ ձևի `ձեզ ավելի կենտրոնացված դոզան բորբոքման ավելի ծանր դեպքերի համար:

9 առավել օգտակար հավելումներ բորբոքման համար

Խրոնիկ բորբոքումի դեպքում լրացումները կարող են օգուտ բերել բաներ վերադարձնել հավասարակշռության: Ահա մի քանի լրացումներ, որոնք աջակցում են հետազոտությանը:

Fish Oil

Օմեգա 3 աղբյուրը

Ձուկը օմեգա 3 ճարպաթթուների լավագույն դիետիկ աղբյուրն է, որոնք կենսական նշանակություն ունեն առողջության համար: Omega 3 ճարպաթթուները համարվում են էական ճարպային թթուներ, քանի որ դրանք չեն կարող կատարել մարմնի կողմից: Նրանք պետք է ստացվեն սնունդից:

Ձկան յուղի բնական աղբյուրները ներառում են սառը ջրային ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոն, ձավարեղեն, ծովատառեխ եւ սարդիններ (5).

Ինչպես ձկան յուղը պայքարում է բորբոքման դեմ:

Կան երկու հատկապես օգտակար օմեգա-3 ճարպաթթուներ, eicosapentaenoic թթու (EPA) եւ docosahenxaenoic թթու (DHA): Նրանց ընդունումը կապված է համակարգային բորբոքման նվազեցման եւ բորբոքային հիվանդությունների բուժման բարելավման հետ:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ օմեգա 3 ճարպաթթուները կարող են որոշակի օգուտներ քաղել մի շարք հիվանդությունների, այդ թվում `քաղցկեղի, ասթմայի, դեպրեսիայի, սրտի հիվանդությունների եւ արթրիտի (6): Ուսումնասիրությունները նաեւ ենթադրում են, որ ձկան յուղի հավելումները կարող են լինել NSAIDS- ի արդյունավետ այլընտրանք `արթրիտային ցավը նվազող կողմնակի ազդեցությունների հետ (7).

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 600-1000 մգ օրական Օմեգա-3 ճարպաթթուների EPA եւ DHA դոզան: Համոզվեք, որ ձկան յուղի հավելումներ գտնել անքակտելի սնդիկի պարունակությամբ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Alpha-Lipoic Թթվային

Ալֆա Lipoic թթու աղբյուրները

Alpha-lipoic թթու (կամ ALA) նաեւ կարեւոր է omega 3 ճարպաթթու: ALA- ն կատարվում է մարմնում եւ կարեւորվում է նյութափոխանակության եւ էներգիայի արտադրության համար: ALA- ն գալիս է բույսերի աղբյուրներից Շիայի սերմեր, ընկույզ, կանոլա յուղ եւ կտորեղեն:

Ինչպե՞ս է ԱԼԱ-ն պայքարում բորբոքման դեմ. I

ALA- ն գործում է որպես հակաօքսիդիչ, պաշտպանող եւ վերականգնող բջիջները վնասից: ALA- ն վերածվում է EPA- ի եւ DHA- ի մարմնի, որպեսզի այն ավելի մեծ քանակությամբ սպառված լինի, որպեսզի ստանա նույն արտոնությունները, որոնք ձկան յուղը ապահովում է (8).

Չնայած ԱԼԱ-ն ցույց է տվել որոշակի խոստումի դեմ պայքարի բորբոքում, այդ պատճառով EPA- ն եւ DHA- ն ավելի հզոր են իրենց հակաբորբոքային ազդեցություններից:

Նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ALA- ն կարող է բարձրացնել սրտի առողջությունը, պաշտպանել բորբոքման դեմ եւ, եւ բարելավել ուղեղը (9).

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 500 մգ օրական DHA- ով եւ EPA- ն խորհուրդ է տրվում սննդի եւ դիետատիկայի ակադեմիայի կողմից: (10)

Պաշտոնական վարկանիշեր

Curcumin

Curcumin հատվածը

Քրքում դարերի ընթացքում օգտագործվել է ոչ միայն բուրմունք, գույն, եւ պահպանել սննդամթերքը, այլեւ որպես դեղորայքային միջոց: Turmeric- ն պարունակում է բնական ծագում ունեցող ֆիտոքիմիկատներ, որոնք կոչվում են curcumin, որը տալիս է կարրի եւ մանանեխի բնորոշ դեղին գույնը:

Ինչպես է curcumin պայքարում բորբոքման դեմ:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ curcumin- ն առաջարկում է անվտանգ, հակաբորբոքային հատկություններ: Այն ցույց է տվել, որ արդյունավետ է որոշ հակաբորբոքային դեղեր, առանց վնասակար կողմնակի ազդեցությունների (11)

Ուսումնասիրությունների մեծ մասը նշում է, որ curcumin- ը կարող է արգելակել բորբոքումը, առաջացնելով մարմնի մոլեկուլներ:

Այն արգելափակում է բորբոքային ուղին հարվածող մոլեկուլները: Այս մոլեկուլները կարծում են, որ մեծ դեր են խաղում բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը, ալցհեյմերի, արթրիտը եւ դեպրեսիան: (12, 13, 14, 15, 16)

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 400 մգ օրական, երբ վերցնում է piperine, որը խթանում է իր կլանումը: Curcumin- ը վատ կլանված է, երբ այն ստանում է ինքնուրույն:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Bromelain

Bromelain- ի աղբյուրները

Bromelain- ը արքայախնձորի բույսերի սերմերից, պտուղներից եւ հյութերից ստացված մարսողական ֆերմենտ է: Այն ցույց է տվել, որ նվազեցնում է բորբոքումը, նվազեցնելով բորբոքումը նպաստող մետաբոլիտների տարածումը:

Ինչպես է բրոմելինը պայքարում բորբոքման դեմ:

Այն հակաբորբոքային եւ անալգետիկ հատկություններ է դարձնում այն ​​արդյունավետ բուժումը ցավի, այտուցվածության եւ կարծրություն կապված արթրիտի հետ: (17)

Այն ճանաչվում է որպես անվտանգ եւ հաջողակ թերապեւտիկ գործակալ եւ օգտագործվում է բրոնխիտի, sinusitis- ի, արթրիտի եւ բորբոքման հիվանդությունների համար: Այն կարող է նաեւ լինել արդյունավետ հակահամաճարակային քաղցկեղ: (18)

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 80-400 մգ / օրական 2-3 անգամ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Resveratrol

Resveratrol աղբյուրները

Resveratrol- ը հակաօքսիդիչ է, որը հայտնաբերվել է խաղողի, հապալասի եւ այլ մրգերով, մանուշակագույն մաշկով: Այն կարող է հայտնաբերվել նաեւ կարմիր գինու եւ գետնանուշով:

Ինչպես resveratrol պայքարում բորբոքում.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ resveratrol- ն ունի ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ, in vitro եւ կենդանիների ուսումնասիրություններ: (19) Այն պաշտպանում է մթոքոնդրիայից օքսիդային սթրեսից եւ նպաստում է նոր միտոքոնդրիայի ձեւավորմանը:

Մի շարք ուսումնասիրությունների ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ resveratrol- ը կարող է երկարացնել մարդկային կյանքի ժամկետը `առաջարկելով առողջության բարելավման եւ մարդկանց քրոնիկական հիվանդությունների կանխարգելման համար զգալի ներուժ: (20)

Հավելվածը կարող է նվազեցնել բորբոքում `սրտային հիվանդությունների, քաղցկեղի, շաքարախտի եւ Ալցհեյմերի վարակված անձանց մոտ:

Չնայած resveratrol- ը ցույց է տալիս, որ հնարավոր է հիվանդության դեմ պայքարի հնարավորություններ, կլինիկական փորձարկումների արդյունքներն ավելի քիչ համոզիչ են: Ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, հետագայում մարդկանց հետ շաղկապելու դեմ պայքարում resveratrol- ի պոտենցիալ ուժը հետաքննելու համար:

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 150- օրական 500 մգ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ոգեվորություն

Ginger Extract

Ginger- ը արմատ է, որը սովորաբար տարածվում է փոշու մեջ եւ ավելացնում է քաղցր եւ համեմված ճաշատեսակներ: Այն ունի երկարատեւ պատմություն դեղերի օգտագործման, որոնք պատմություն են դարերի ընթացքում:

Ինչպես է մաշկը պայքարում բորբոքման դեմ:

Gingerols են ակտիվ բովանդակությունը gingers. Այս միացությունները ցույց են տրվել, որ ունեն հակաօքսիդիչներ, հակաբակտերային եւ հակաբորբոքային հատկություններ: (21) Նրանք աշխատում են գենների եւ ֆերմենտների անբավարարությամբ, որոնք նպաստում են մարմնի բորբոքմանը:

Կոճապղպեղը այնքան արդյունավետ է բորբոքումները նվազեցնելու համար, որ դա բնական միջոց է օգնելու համար թեթևացնել արթրիտի ախտանիշները, (22)

Բացի հզոր հակաբորբոքային պարունակությունից, գանգարին ցույց տրվել է քաղցկեղի կանխարգելման հատկություններ, ինչպես նաեւ նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը: (23, 24)

Ginger վաղուց արդեն օգտագործվել է սրտխառնոց բուժման առավոտյան հիվանդության, seasickness եւ քիմիաթերապիայի- induced սրտխառնոց. (25)

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • Օրական 1 գրամ, սակայն մինչեւ 2 գրամը համարվում է անվտանգ: (26)

Պաշտոնական վարկանիշեր

Սխտոր

Սխտորի քաղվածք

Սխտորնը դարեր շարունակ օգտագործվում է որպես դեղագործ: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ այն պաշտպանում է վարակի, քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդություններից պաշտպանվածություն: (27)

Սխտորը պարունակում է ալիսին, մի բաղադրություն, որը հայտնի է արգելափակում ֆերմենտներ, որոնք օգնում են բակտերիալ և վիրուսային ինֆեկցիաների:

Ինչպես է սխտոր պայքարում բորբոքման դեմ:

Ծերունի սխտորի քաղվածքները խթանում են բորբոքումը կանխող սպիտակուցները `ճնշելով բորբոքման նշանները: (28)

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սխտորը կարող է նվազեցնել 2- ի բորբոքումային ֆերմենտների արտադրությունը քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը եւ կարող է օգտակար լինել սրտային հիվանդությունների կանխարգելման համար `ապահովելով աղիների առողջությունը: (29)

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • 600-1200 մգ տարեց սխտորի քաղվածք, որն առաջարկում է բիոէկտիվ միացությունների ամենաբարձր մակարդակը, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամիններ C եւ E

Վիտամին C և վիտամին E

Վ և վիտամիններ են հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են ազատ արմատական ​​վնասներից. Նրանց ցույց է տրվել, որ խանգարում են բորբոքումն ու օքսիդացնող սթրեսը համակցված հավելումների միջոցով: (30)

Առաջարկվող դեղաչափը `

  • Մինչեւ 1000 մգ / վիտամին E- ը
  • Մինչեւ 2000 մգ / վիտամին C

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ամփոփելով

Ընդհանրապես, ավելի լավ է ձեր հակաբորբոքային սննդանյութերը ձեռք բերել այն ուտելիքներից, որոնք ուտում եք:

Այնուամենայնիվ, քրոնիկ բորբոքման դեպքում լրացումները հաճախ կարող են օգնել մարմինը վերադարձնել հավասարակշռության:

Պահպանեք ընթերցումը. 10 լավագույն բուսական հավելումներ, որոնք խթանում են առողջությունը

This Ցանկացած կոնկրետ հավելվածի արտադրանք եւ ապրանքանիշեր, որոնք տեղադրված են այս կայքում, պարտադիր չէ, որ հաստատված են Սարայի կողմից:

Լուսանկարներ Cozine / Chompoo Suriyo / CuteCute / Shutterstock- ից

Գրանցվել թարմացումների համար

Ստացեք հավելյալ թարմացումներ, նորություններ, նվերներ եւ այլն:

Ինչ որ բան այնպես չգնաց. Խնդրում ենք ստուգել ձեր գրառումները եւ կրկին փորձեք:


Այս գրառումը օգտակար է եղել:

Թողնել Մեկնաբանություն





Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Հեղինակի մասին

Ոլորել վեր