Պահել որոնվածը
Չնայած ցանկացած կոնկրետ արտադրանքի առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք այս հաղորդագրության մեջ, խստորեն մեր կարծիքները, հավաստագրված սնուցիչը եւ / կամ առողջապահական մասնագետը փաստը ստուգված են եւ վերանայված ուսումնասիրված պաշտպանված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

10 Լավագույն հավելումներ թիրոիդային առողջության համար

Քաղցկեղը թիթեռի ձեւավորված հոդ է պարանոցի հիմքում, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը: Դա էնդոկրին համակարգի կարեւոր մասն է, որը կազմում եւ վերահսկում է մարմնի հորմոնները:

Կան մի քանի տարբեր տեսակի խանգարումներ, որոնք կարող են ազդել thyroid- ին, ազդելով նրա գործառույթից, եւ, իր հերթին, ձեր նյութափոխանակության վրա:

Կախված նրանից, թե ինչպես է խանգարում փոփոխությունները գործածում thyroid, դա կարող է հանգեցնել բոլոր տեսակի խնդիրներ ձեր առողջության ծայրահեղ հոգնածության, մինչեւ արյան ճնշման խնդիրները, քնելու անկարգություններ:

Հատուկ սննդանյութեր և բուսական հավելումներ կարող է օգնել կառավարել այս ախտանիշներից մի քանիսը:

Ընդհանուր կաթված խանգարումներ

ԱՄՆ բնակչության տասներկու տոկոսը տառապում է օրգանիզմի որոշ հիվանդություններով (1): Թիրոիդային խանգարումները կարող են առաջանալ, երբ վահանագեղձը սկսում է արտադրել չափազանց շատ կամ շատ քիչ թիրախային հորմոններ:

Հիվանդության մի քանի հիվանդություններ կան տարբեր հիմնարար պատճառներով. Հաշիմոտոյի հիվանդություն, գերեզմանի հիվանդություն, գուդրեր, քաղցկեղի նոուլուսներ եւ քաղցկեղի քաղցկեղ (2).

Չնայած դրանք տարբեր հիվանդություններ են, նրանք ազդում են վահանագեղձի վրա `որոշ կերպով փոխելով հորմոնալ արտադրությունը:

Hyperthyroidism

Hyperthyroidism Vs Առողջ թրոմ

Hyperthyroidism- ն այն դեպքն է, երբ քաղցկեղը վահանաձեւ հորմոն է արտադրում: Այն հիմնականում ազդում է կանանց վրա եւ տղամարդկանց շրջանում ավելի քիչ է տարածված:

Graves հիվանդությունը ամենատարածված պատճառը hyperthyroid է, որին հաջորդում է thyroid nodules եւ չափից շատ thyroid դեղորայքը (3).

Հիպերտյroidի ախտանիշները ներառում են `

Ինչպես տեսնում եք, շատ վահանագեղձի հորմոն ունենալը կարող է իսկապես ազդել ձեր առողջության շատ տարբեր ասպեկտների վրա:

Hypothyroidism

Հիպոթիրոիզմի ախտանիշները

Hypothyroidism- ն ավելի տարածված է, քան հիպերտոիդիզմը, ազդելով Միացյալ Նահանգների մարդկանց 4.6% -ի վրա (4): Հիպոթիրոիզմը տեղի է ունենում, երբ վահանագեղձը բավարար հորմոններ չի արտադրում:

Այն հաճախ առաջացնում է Hashimoto հիվանդություն կոչվող աուտոիմմունային հիվանդություն: Այն կարող է նաեւ պատճառվել վիրահատության հեռացմանը, որովայնի գեղձի քաղցկեղից կամ ճառագայթային բուժման հետեւանքով վնասվածքի պատճառով:

Hypothyroid- ը կարող է առաջացնել բազմաթիվ անցանկալի ախտանիշեր, դրանք կարող են ներառել.

Երկուսն էլ հիպոթերապեւտը կարող է թողնել ձեզ շատ սարսափելի զգալ: Բարեբախտաբար, շատ բան կարող եք սննդի իմաստով օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:

Մինչեւ քրոնիկ հավելումներ կատարելը

Սկսելուց առաջ ցանկացած օրգանիզմը կցանկալիացնել thyroid առողջության համար, առաջին հերթին ցանկանում եք հասկանալ, որ ձեր օրգանիզմի դիսֆունկցիայի տեսակը եւ արմատային պատճառը: Արդյոք դա ինքնաբերաբար է: Պատճառվել է կրկնակի վիճակը, ինչպիսին է քաղցկեղը:

Այս բոլոր գործոնները կարող են ազդել լրացուցիչ հավելումների տեսակի վրա:

Նաեւ հաշվի առեք ձեր բժշկի լիարժեք վահանագեղձը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք իրականում ունենաք thyroid disfunction.

Շատերը ենթադրում են, որ քաշը կորցնելու կամ ամբողջ ընթացքում հոգնած զգալու պատճառը վահանաձև գեղձի խնդիր է: Այս ախտանշանները կարող են առաջանալ այլ պայմաններով և պետք է ախտորոշվեն բժշկի կողմից, նախքան բուժման համար անհրաժեշտ որևէ հավելում վերցնելը:

Վահանաձև վահանաձև վահանակը պետք է ներառի TSH, T4, T3 և Free T4: Շատ բժիշկներ միայն թեստավորում են TSH- ն, որը լիովին չի գնահատում ձեր վահանաձև գեղձի առողջությունը (5).

Երբ դուք ունեք ամբողջական պատկերացում առողջության ձեր thyroid, ապա դուք կարող եք, ապա սկսում են փնտրել հավելումներ օգնել կառավարել ախտանիշները.

Միշտ համոզվեք, որ ստուգեք ձեր բժշկին, նախքան որեւէ հավելումներ սկսելը, քանի որ դրանք կարող են խանգարել սահմանված բուժմանը: Որոշ լրացումներ կարող են ազդել, թե ինչպես են աշխատում կալորիա ունեցող դեղերը, այնպես որ դուք ուզում եք առաջադրվել ինչ-որ բանից առաջ:

10 օգտակար հավելումներ ձեր thyroid համար

Սննդային թերությունները կարող են նպաստել քաղցկեղի դիսֆունկցիայի: Այս թերությունները շտկելու համար պատշաճ լրացում եւ դիետա կարող է օգնել բարելավել վահանագեղձի առողջությունը:

Նախքան պատահականորեն ընդունելով լրացումներ, հաշվի առնելով թերությունները, հարցրեք ձեր բժշկին արյան ստուգման համար, հաստատելու համար, թե իրականում դրանք ունեք:

Սա թույլ է տալիս Ձեզ եւ ձեր բժիշկին ներկայացնել անհատականացված ծրագիր, որի համար լրացումներ են կատարվում եւ ինչ դոզաներն են ճիշտ ձեզ համար:

Վիտամին D

Վիտամին D աղբյուրները

Վիտամին D- ը շատ ավելի նման է հորմոնին, քան վիտամինը, ուստի զարմանալի չէ, որ կարող է ազդել նաեւ կվնասի հորմոնների վրա, քանի որ բոլոր հորմոնները փոխկապակցված են: Վիտամին D- ն նույնպես պատասխանատու է կալցիում կլանում, օգնում պահել ոսկորները ուժեղԷ, իմունային ֆունկցիա.

Ձեր մարմինը կարող է իրականացնել բոլոր այն վիտամինները, որոնք անհրաժեշտ են արեւի ազդեցությունից: Վիտամին D պակասորդը, որը ազդում է մարդկանց 42% -ի վրա, կարող է մեծացնել վահանագեղձի բոլոր հիվանդությունների, ներառյալ քաղցկեղի (6, 7).

Վիտամին D- ի պակասը այնքան բարձր է, առաջին հերթին այն պատճառով, որ մենք շատ ժամանակ անցկացնում ենք ներսում: Սակայն, այս տարածված պակասը կարող է նաեւ լինել թիրախային հիվանդության հիմքում ընկած պատճառ:

A 2013 ուսումնասիրությունը գնահատել է վիտամին D մակարդակները առարկաների հայտնի կվնասի դիսֆունկցիան: Հետազոտողները պարզել են, որ վիտամին D- ի մակարդակը զգալիորեն ցածր է եղել հիպոթիրիոզիոնով, ինչպես, օրինակ, շիճուկի կալցիումի մակարդակները:

Դեֆիցիտի աստիճանը կապված է վահանագեղձի դիսֆունկցիայի ծանրության հետ: Հետազոտողները առաջարկել են, որ այս արդյունքների հիման վրա վիտամին D- ի պակասը կարող է խիստ ազդել հիպոթիրոիզմի ախտորոշման եւ առաջընթացի վրա: Այս արդյունքների հիման վրա հետազոտողները խորհուրդ են տվել, որ վահանագեղձի հիվանդության բոլոր մարդիկ պետք է ցուցադրվեն վիտամին D պակասուրդի համար (8).

Ինչպես վերցնել Վիտամին D

Վիտամին D- ը սննդի մեջ հեշտությամբ չի հայտնաբերվել: կաթը, վայրի բռնել ձուկ, ձու, սնկով եւ այլ ամրացված սննդամթերքները այս վիտամինի միջին աղբյուրներն են: Եթե ​​ցանկանում եք, բնականաբար, բարձրացնել ձեր վիտամին D, որոշ ժամանակ անցկացնել դուրս արեւի արեւի լույսի ներքո:

Սա կօգնի խթանել ձեր մարմնի բնական վիտամինի արտադրությունը եւ այլն բարելավել ձեր տրամադրությունը.

Վիտամին D- ի RDA- ն 600 IU- ն է, սակայն շատ փորձագետներ կարծում են, որ այս թիվը շատ ցածր է, հաշվի առնելով տարածված պակասը: ԲԿՀ-ն լավ վայր է, եթե սկսեք վիտամին D- ի հավելումը ստանալու համար, բայց դուք կարող եք ավելին իմանալ:

Լավագույն միջոցն է իմանալ, թե որքան վիտամին D պետք է վերցնել, արյան ստուգման համար: Սա կօգնի ձեր բժշկին որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է դեղատոմսի մակարդակի դոզան կամ եթե հակառակ հավելվածը կկատարի, կախված ձեր պակասության ծանրությունից:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Omega-3 ճարպեր

Օմեգա 3 աղբյուրը

Օմեգա-3 ճարպեր են հակաբորբոքային ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու առողջության համար: Նրանք պետք է գան դիետայից, ի տարբերություն այլ տիպի ճարպի, որը մարմնին կարող է ինքն իրեն դարձնել: EPA, DHA եւ ALA (omega-3s) սովորաբար հայտնաբերված են ճարպային ձուկ, ընկույզ, եւ կտավատի կտորներ.

Քաղցկեղի վրա ազդող շատ պայմաններ աուտոիմինային հիվանդություններ են, որոնք առաջացնում են մարմնի չափազանց բորբոքում: Օմեգա-3 ճարպով հավելումը կարող է օգնել կառավարել թիրախի օտոիմիմիական հիվանդությունների հիմքում ընկած պատճառները, ինչպես Հաշիմոտոյի, եւ բարելավել ախտանիշները:

Հավելվածը օմեգա-3 ճարպերով ցուցադրվել է աշխատել այնպես, ինչպես բազմաթիվ հակաբորբոքային դեղեր (9).

Ինչպես օգտվել Omega-3 հավելումներ

Omega-3- ի հավելումները մեծ ճանապարհ են խթանելու այս կարեւոր հակաբորբոքային ճարպերի ձեր ընդունումը, մանավանդ, եթե դուք չեք ուտում ձկների մի տոննա: Omega-3 հավելվածը ընտրելու ժամանակ առկա են տարբեր տարբերակներ:

Ամենակարեւորն այն է, որ այն պարունակում է EPA եւ DHA, ակտիվ omega-3s, 2: 1 հարաբերակցության մեջ: Չնայած ALA- ն նաեւ օմեգա-3 է, այն պետք է ակտիվանա մյուս երկու, բարձր անարդյունավետ գործընթաց: EPA- ն եւ DHA- ն ձեզ ամենաշատ բանգը տալիս են ձեր բարակին:

Ընտրեք omega-3 հավելվածը, որը կախված է փոքր ձկներից, ինչպիսիք են սարդինաները կամ խառնուրդը, որոնք ունեն ավելի քիչ վտանգ, ծանր մետաղի աղտոտման: Կամ քիլիլային յուղ կամ ալգենի յուղ դիտեք, որոնք նույնպես քիչ աղտոտված են: Algal նավթը DHA- ի եւ EPA- ի միակ վեգետ աղբյուրն է:

Օմեգա-1000- ի օրական օրական լրացնելով 3000-3 մգ: Սակայն, մի մոռացեք, որ ձեր ճարպային ճարպային ձուկը: Փորձեք ուտել ձկների բարձր մակարդակ omega-3s, օրինակ, վայրի սաղմոն, առնվազն շաբաթը երկու անգամ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Selenium

Սելենիայի աղբյուրները

Սելենիոնը միկրոշրջանառություն է, որը անհրաժեշտ է կվնասի ֆունկցիան պահպանելու համար: Այն պատասխանատու է ջրածնի պերօքսիդի մաքրման համար, որը ձեւավորվում է երբ յոդ ակտիվանում է, ուրվագծային հորմոններ պատրաստելու համար:

Անբավարար սելենիայի դեպքում ջրածնի պերօքսիդը կառուցում է առաջացող բորբոքում եւ, ի վերջո, վահանագեղձի վնաս եւ հիվանդություն: Այդ իսկ պատճառով, կվիլոիդային գեղձը պարունակում է մարմնի սելենիայի խոշորագույն կոնցենտրացիան (10).

Ինչպես վերցնել Selenium

Սելենիայի լավագույն բնական աղբյուրը Բրազիլիայի ընկույզն է: Պարզապես երկու ընկույզ օր է ընդունում սելենիում ձեր օրական արժեքի 100% -ը: Սարդինան եւ թռչնաբուծությունը նույնպես լավ աղբյուր են:

A 2014- ի սելենիայի եւ օտոիմմունքի թիրեոիդի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 200 մկգ L-selenomethionine- ի հետ լրացնելը նպաստում է վահանագեղձի ֆունկցիայի բարելավմանը (11).

Կարեւոր է նշել, որ սելենիայի հավելումը կարող է ավելի վատացնել յոդի պակասը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր օրգանիզմի խնդիրները չեն առաջացվում յոդի պակասից:

Պաշտոնական վարկանիշեր

ցինկ

Ցինկի աղբյուրները

Ցինկը Հաշիմոտոյի թիրեոիդով հիվանդ մարդկանց մեկ այլ հանքային եւ ընդհանուր դեֆիցիտ է: Սա է պատճառը, որ Hashimoto- ն կարող է ցածր մակարդակի ստամոքսաթթու առաջացնել, դարձնելով ցինկի նման հանքանյութերի կլանումը շատ դժվար:

Սա պրոբլեմատիկ է, քանի որ ցինկը պահանջում է thyroid հորմոնների սինթեզի համար, ուստի դեֆիցիտը կարող է Հաշիմոտոյի վատթարագույն դարձնել:

Ցինկի պակասը կարող է լինել թիրախային հիվանդության խոշոր ախտանիշի հիմքում ընկած պատճառ. Մազերի կորուստ:

Չնայած ցինկի պակասը չի շտկվում, մազերի կորուստը կարող է մնալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ օրգանիզմում առկա մակարդակը լավ կառավարվում է դեղամիջոցներով (12): Եթե Ձեր ախտանիշներից մեկը մազաթափությունն է, Դուք կարող եք համարել ցինկի հավելանյութ:

Ինչպես վերցնել ցինկ

Ցինկը հանքային հանք է, ուստի շատ քիչ է անհրաժեշտ: Ցինկի համար ԲՀԿ-ն տղամարդկանց համար 11 մգ / օր է եւ կանանց համար, 8 մգ / օր: Ցինկային հավելումները չպետք է երկար տեւել միայն ուղղել հնարավոր թերությունը:

Ցինկը կարող է արգելափակել պղնձի կլանումը, եւս մեկ կարեւոր օգտակար հանածո: Երբեմն խորհուրդ է տրվում պղնձի հավելում վերցնել, բացի ցինկից `երկրորդ թերությունը կանխելու համար:

Միշտ ընդունելի է դիետայի մեջ պարունակվող ցինկի սննդամթերքի աղբյուրները, ինչպիսիք են ձվերը, թռչնաբուծությունը, տավարի եւ դդումի սերմերը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

պղինձ

Պղնձի աղբյուրներ

Պղինձը միկրո հանքային է, որը նույնպես կարեւոր է կվիլային հորմոնների ֆունկցիայի համար: Շատ կամ շատ քիչ պղնձե կարող է ազդել thyroid. Պղնձի մակարդակը հայտնաբերվել է զգալիորեն գերազանցում է հիպերտոիզմով13).

Ինչպես վերցնել պղնձե

Պղնձը պետք է օգտագործվի միայն կարճաժամկետ եւ միայն նրանց համար, ովքեր ընկնում են ցինկը: Հիպերտեroid ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն պղնձի հավելումներից: Մեծ մասը կանանց եւ տղամարդկանց բազմատեսակները պարունակում է 2 մգ պղինձ, ինչը բավարար է մարդկանց մեծամասնության պահանջներին բավարարելու համար:

Վիտամին A

Վիտամին A աղբյուրները

Վիտամին A- ն ճարպ լուծելի վիտամին է, որը ներգրավված է թիրախային հորմոնների արտադրության մեջ, մասնավորապես, T4- ի T3- ին: Այն կարող է նաեւ օգնել TSH մակարդակի կարգավորումը:

A 2014 հետազոտությունը գնահատել է վիտամին A հավելվածի ազդեցությունը գլխուղեղի կանանց քաղցկեղի ֆունկցիայի վրա `ռիսկի ենթարկելու հիպոթիրիոզ: Ութերորդ չորս սուբյեկտները տրվեցին օրական 25,000 IU- ին վիտամին A կամ չորս ամիս:

Այս ժամանակահատվածում գնահատվել են տարբեր թիրախային մարկերներ: Վիտամին A- ն զգալիորեն նվազեցրել է TSH- ի կոնցենտրացիաները ուսումնական շրջանի ընթացքում, նվազեցնելով հիպոթիրիդիզմի (14).

Ինչպես վերցնել վիտամին A

Վիտամին A- ն ունի երկու ձեւ, ակտիվ վիտամին A կամ բետա-կարոտին: Ամենա հավելումներն ընդգրկում են երկուսն էլ: Dosages- ն տարբերվում է 2,500-10,000 IU- ից: Ակտիվ վիտամին A- ի վերին սահմանը 10,000 IU- ն է, սակայն քանի որ շատ հավելումներ ունեն նաեւ բետա-կարոտին, ակտիվ վիտամին A- ն, հավանաբար, այդ մակարդակի մոտ ոչ մի տեղ:

Բացի այդ, նկատեք ձեր վիտամին A ձեր դիետայում: Այն կարելի է գտնել ցանկացած նարնջի կամ կանաչ գունավոր բանջարեղենի, ինչպիսիք են գազար, քաղցր կարտոֆիլ եւ սպանախ: Լյարդը, ձվերը եւ լոբուները նույնպես լավ աղբյուր են:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին B-համալիրը

Բ վիտամինների աղբյուրները

Ութ B-վիտամինները ջրային լուծվող վիտամիններ են, որոնք կարեւոր են առողջ նյութափոխանակության համար: Կերկրի հիվանդության հետեւանքով կլանման եւ մարսողության հետ կապված խնդիրներ կարող են հանգեցնել այդ վիտամինների թերությունների:

Բ-վիտամիններում թերությունները կարող են մկնդեղի հիվանդությունների ախտանշանները նմանեցնել, ինչպիսիք են հոգնածությունը, մկանային ցավը, թուլությունը եւ անհանգստությունը:

Վիտամին B12- ի բոլոր B-վիտամիններից հատկապես կարեւոր է վահանագեղձի խանգարումներ ունեցողների համար: A 2009 հետազոտությունը գնահատեց 116 հիպոթիրի հիվանդ հիվանդներին վիտամին B12 պակասի նշանների եւ ախտանիշների համար: Նրանք նաեւ չափել են մի քանի արյան մկաններ, ուրրի ֆունկցիայի եւ B12- ի հետ կապված անեմիայի համար:

Հետազոտողները պարզել են, որ հիպոթիրի հիվանդների գրեթե 40% -ը ցածր վիտամին B12 մակարդակ ունի: B12- ի ցածր մակարդակ ունեցողները նույնպես հայտնաբերել են այս անբավարարության բնորոշ ախտանիշները, չնայած նրանք բացարձակ բացակայում էին: Այս ախտանիշները բարելավվել են, երբ լրացուցիչ B12 տրամադրվեց (15).

Ինչպես վերցնել Բ-համալիրը

Բ-համալիրը սովորական եւ էժան վիտամին է: Նրանք ջրի լուծելի են, հետեւաբար, թունավորության մեծ ռիսկ չկա: Բ-վիտամինները նույնպես հայտնաբերված են բազմատեսակ բազմատեսակ ձեւակերպումների մեջ, եթե դուք չեք ցանկանում առանձին հավելում ընդունել:

Եթե ​​դուք ունեք thyroid հիվանդություն, դուք կարող եք քննարկել փորձարկվել է վիտամին B12 պակասի համար, հատկապես, եթե դուք չեք ուտում շատ միս. Եթե ​​բացակայում եք, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ B12 ներարկում կամ խորհուրդ տալ sublingual B12, ձեր մակարդակները բարելավելու համար:

Պաշտոնական վարկանիշեր

մագնեզիում

Մագնեզի աղբյուրները

Մագնեզիումը կարեւոր հանքային է, որը դեր է խաղում մարմնի մեջ 300 տարբեր ռեակցիաներում: Դրանցից մեկը T4- ի թիրախային հորմոնի փոխակերպումն է T3- ին: A 2015 meta-վերլուծությունը հայտնաբերեց կապը ցածր մագնեզիումի մակարդակների եւ վահանագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի միջեւ (16).

Ինչպես վերցնել մագնեզիում

Ավելի մեծ մագնեզիումի բարձր դոզան կարող է առաջացնել աղի, այնպես որ, եթե ցանկանում եք լրացնել զգուշությամբ: Հավելանյութերի վերին սահմանը 350 մգ / օր է:

Մագնեզիումը կարող է ներծծվել մաշկի միջոցով, լոսյոն կամ Epsom աղի բաղնիքով: Դրանք կարող են լինել ավելի լավ տարբերակներ, եթե դուք չեք ցանկանում զբաղվել մարսողական մտահոգություններով:

Ասվում է, որ հիպոթիրի հիվանդությամբ շատ մարդիկ պայքարում են փորկապությամբ: Եթե ​​այդպես է, մագնեզիումի ցիտրատը կարող է օգնել տեղափոխել բաներ: Սկսեք կես դոզան, տեսնելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ashwagandha

Ashwagandha արդյունահանումը

Ashwagandha- ն այուրվեդական խոտ է, որը դարեր շարունակ օգտագործվել է Հնդկաստանում `իր բուժիչ հատկությունների համար: Դա հարմարվողական կամ խոտաբույս ​​է, որը կարող է օգնել մեղմացնել սթրեսի հետևանքները մարմնի վրա:

Այն կարող է նաեւ ազդել վահանագեղձի վրա: Այն մեծացնում է թիրախային հորմոնների մակարդակը, ինչը կարող է օգտակար լինել հիպոթիրիոզով հիվանդ մարդկանց համար (17).

Ինչպես գնալ Ashwagandha

Առաջարկվող դոզան օրական 300-500 մգ է: Պետք է խուսափել hyperthyroid ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն կարող է մեծացնել թիրախային հորմոնալ մակարդակը:

Այն կարող է նաեւ փոխել, թե ինչպես են աշխատում կալորիա դեղերը, ուստի պետք է հարցնեք ձեր բժշկին, նախքան ծովագնացությունը վերցնելը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Յոդ

Յոդի աղբյուրները

Յոդը հաճախակիորեն կապված է վահանագեղձի հիվանդության հետ, սակայն յոդի հավելումները սովորաբար խորհուրդ չեն տրվում քաղցկեղի խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Այո, անհրաժեշտ է յոդ, ուրվորի հորմոններ պատրաստելու համար:

Դիետայի մեջ յոդի պակասը կարող է հանգեցնել գլխուղեղի կամ գլխուղեղի հյուսվածքի ընդլայնմանը `հիպոթիրոիզմի մեկ պատճառ: Սակայն, դա նշանակում է, որ դուք պետք է ինքնաբերաբար վերցնեք յոդ, եթե ունեք կվնասի խանգարումներ: Ոչ այդքան արագ.

1920- ում գոմեշները խիստ տարածված էին մեր սննդի մատակարարման մեջ յոդի պակասից: Հետեւաբար, հանրային առողջապահության պաշտոնյաները որոշեցին ավելացնել յոդի աղը `օգնելով լրացնել բոլորի ընդունումը: Սա գործեց, քանի որ գլխուղեղի դրույքաչափերը զգալիորեն նվազել են ընդամենը 10 տարիների ընթացքում եւ այսօր շատ հազվադեպ են լինում: Բայց դա եւս մեկ խնդիր է առաջ բերում, այն երկրներում, որտեղ յոդը ավելանում է սննդի մեջ, Hashimoto- ի (18).

Յոդի ընդունման և վահանաձև գեղձի առողջության հետ կապված կարևոր բալանսը հավասարակշռությունն է, դուք շատ բան չեք ցանկանում և շատ քիչ եք ուզում:

Ինչպես վերցնել յոդի

Յոդի ԲԿՕ-ն օրական 150 մկգ է: Մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է այդ պահանջը բավարարել միայն սննդի հետ, հետեւաբար, լավագույնը չպետք է հավելումներ ընդունել, եթե խորհուրդ չի տրվում բժշկի կողմից:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Թիրախային առողջության վերաբերյալ վերջնական մտքերը

Ձեր thyroid առողջության կառավարումը պահանջում է բազմակողմանի մոտեցում:

Առաջին հերթին, միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որեւէ հավելումներ ընդունելը, հատկապես, եթե հաշվի եք առնում դեղամիջոցները: Որոշ հավելումներ կարող են խանգարել այդ դեղերի գործառույթին կամ ձեր բժիշկը կարող է հարմարեցնել ձեր դոզան:

Քաղցկեղի առողջության բարելավումը ներառում է նաեւ որոշ ապրելակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են սթրեսը կառավարելը եւ շրջակա միջավայրի քիմիկատներից կամ ծանր մետաղներից թունավոր բեռը կրճատելը: Դիետայի փոփոխությունները կարող են նաեւ օգնել:

Մրգերի, բանջարեղենի եւ ձիթապտղի սպիտակուցների բարձր հակաբորբոքային դիետիկներից հետո կարող է նպաստել նաեւ կվնասի առողջությանը:

Բժշկական, ապրելակերպի եւ սննդային մոտեցումներից ձեր thyroid առողջությունը հաղթահարելը ամենաարդյունավետ միջոցն է ձեր ախտանշանները կառավարելու եւ ձեր thyroid- ի գործառույթը պաշտպանելու համար:

Պահպանեք ընթերցումը. 9 հավելումներ էներգիայի խթանման համար

This Ցանկացած կոնկրետ հավելվածի արտադրանք եւ ապրանքանիշեր, որոնք տեղադրված են այս կայքում, պարտադիր չէ Աննա կողմից:

Լուսանկարներ Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock- ից

Գրանցվել թարմացումների համար

Ստացեք հավելյալ թարմացումներ, նորություններ, նվերներ եւ այլն:

Ինչ որ բան այնպես չգնաց. Խնդրում ենք ստուգել ձեր գրառումները եւ կրկին փորձեք:


Այս գրառումը օգտակար է եղել:

Թողնել Մեկնաբանություն





Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Հեղինակի մասին

Ոլորել վեր