Թեև այս գրառման մեջ ցանկացած հատուկ առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք, խստորեն մեր կարծիքներն են, սերտիֆիկացված սննդաբան և (կամ) առողջապահության մասնագետ և / կամ սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ ստուգել է փաստերը և վերանայել հետազոտված աջակցությամբ ստացված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

 

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

 

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

Դուք կարող եք լսել մի մասին սրտի առողջ ապրելակերպ կամ աղիք-բարեկամական ուտելու ռեժիմ: Բայց գիտե՞ք, թե ինչ սննդանյութեր եք անհրաժեշտ լյարդի առողջության համար:

Եթե ​​սրտում շատ թերապեւտիկ դիետներում ուշադրության կենտրոնում կա, լյարդն այն մարմնի անվտանգության պահակն է, որը ցածր է եւ վստահեցնում է, որ տոքսինները այնքան հեռու չեն ձեր մարմնում:

Եվ եթե նրանք անում են, ապա լյարդն ապահովում է, որ հնարավորինս արագ դուրս կգան:

Լյարդը պաշտպանում է ձեզ վարակիչ հիվանդությունների միջոցով, մաքրում է ձեր արյան թափոնները եւ տոքսինները, ինչպիսիք են թմրադեղերը եւ ալկոհոլը եւ փոխում են այն կերակուրը, որն օգտագործվում է օգտագործելի էներգիայի եւ սնուցիչների մեջ,1).

Գենետիկան, անբավարար դիետան կամ թմրամիջոցների և ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը կարող են նպաստել հիվանդ լյարդի (1,2).

Լյարդի հիվանդության մասին

Լյարդի հիվանդության փուլերի դիագրա

  • Լյարդի մեկ տեսակ է ցիրոզը, ինչը առաջացնում է լյարդի շիճուկը, որը կարող է հանգեցնել լյարդի ձախողմանը (3).
  • Մեկ այլ տեսակի լյարդի հիվանդություն է ճարպային լյարդի հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել ալկոհոլի չարաշահում կամ գիրություն, ինչպիսիք են գիրություն, մուտքագրել 2 շաքարախտ, կամ հեպատիտ, մի քանի անուն4).

Առողջ լյարդի պահպանումը

Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեր լյարդի հիվանդությունը, սնունդը կարեւոր դեր է խաղում բուժման համար: Շաքարավազի եւ աղի առողջ ցածր սննդակարգը ճաշելը եւ հակաօքսիդանտով հարուստ մրգերով եւ բանջարեղենով լցված կենդանիները կարեւոր են մարմնի բուժման համար:

Բացի այդ, ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների օգտագործման սահմանափակումը, ինչպես նաեւ առողջ քաշը պահպանելը կարեւոր է լյարդը հանգստանալու համար վերականգնման ժամանակ (3).

Պետք է հիշեք, որ այդ առողջ վարքագծերը որպես լրացուցիչ բուժում կիրականացվի, ինչպես նաեւ ձեր առողջապահական ծառայությունների մատուցած դեղերի եւ բուժման հետ միասին:

Եթե ​​զգում եք, որ միայն ձեր սննդակարգի միջոցով բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չեք սպառում, ապա լյարդի համար առողջարար որոշ հավելումներ կարող են օգտակար լինել: Ահա մի արագ հայացք նրանց վրա, որոնք մենք պատրաստվում ենք լուսաբանել ավելի առաջ:

Լավագույն հավելումներ ձեր լյարդի առողջության ինֆոգրաֆիայի համար Top10supps- ի համար

7 Օգտակար լյարդի առողջության հավելումներ

Նման լրացումներ պարունակում են հակաօքսիդանտներ եւ այլ միացություններ, որոնք կարող են ապահովել ձեր մարմինը բորբոքման դեմ պայքարող ուժեր ձեր լյարդը օգնելու համար: Եվ նրանց համար, ովքեր չունեն լյարդի հիվանդություն, այս լրացումները կարող են օգնել պահպանել ձեր լյարդի առողջությունը `իջեցնելով լյարդի հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Կաթ տատասկափուշ

Կաթնաթթվային քաղվածք

Նախ և առաջ մենք ունենք կաթի փուշ, որը նույնպես հայտնի է որպես Silybum marianum, մի ծաղկունքի գործարան, որի սերմերը շատ առողջական առավելություններ ունեն, ներառյալ լյարդի առողջության համար նպաստները (5).

Silymarin- ը համարվում է կաթնաշոռի սերմերի բաղադրիչ եւ պատմականորեն օգտագործվում է լյարդի խնդիրներ, ինչպիսիք են ցիրազը, հեպատիտը եւ լեղապարկի խնդիրները: Այս առողջական նպաստները ենթադրվում են, որ առաջանում են silymarin- ում հայտնաբերված հակաօքսիդիչ flavonolignans- ից6).

Ինչպես է կաթնային շագանակը օգնում լյարդին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ silymarin- ը խթանում է հեպատիտային գլուտատիոնը եւ կարող է նպաստել լյարդի հակաօքսիդիչ պաշտպանությանը:7): Նշենք, որ այն հայտնաբերվել է հեպատոցիտներում կամ լյարդի բջիջներում սպիտակուցի սինթեզի բարձրացման միջոցով `խթանելով ՌՆԹ-ի պոլիմերազի գործը:

2017-ի զեկույցում նշվում է, որ այս հատկությունների պատճառով սիլիմարինը, կենսակերպի փոփոխության հետ միասին, կարող է ապագա հավանական բուժում լինել ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության համար (NAFLD) (8).

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ silymarin- ով վարակված ալկոհոլիզմի հետ կապված մարդիկ նույնպես տեսել են առողջության օգուտներ, ինչպիսիք են աճող գոյատեւումը, չկատարված վերահսկողությունից7).

Silymarin- ը նման բուժման համար իդեալական տարբերակ է իր հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ, որոնք համընկնում են ավելի քիչ կողմնակի բարդությունների հետ, քան առաջարկվող այլ բուժում (8):

Առողջապահության ազգային ինստիտուտի համաձայն, շատերի համար լավ է հանդուրժվել կաթնաթոռը, բացառությամբ որոշ մարդկանց մոտ ստամոքս-աղիքային կողմնակի բարդությունների (5): Բացի այդ, եթե դուք ալերգիկ են բույսերի նման ծնոտի, մոմ, marigold կամ daisies, ապա դուք կարող եք նաեւ լինել ալերգիկ կաթի ցնցուղ.

Վերջապես, եթե դուք շաքարախտ ունեք, ապա պետք է զգույշ լինեք կաթնաթթու վերցնելիս, քանի որ այն կարող է նվազեցնել արյան գլյուկոզայի մակարդակը: Այս դեպքում համոզվեք, որ այս հավելվածը սկսելուց առաջ առաջին հերթին խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատուցողին:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Selenium

Սելենիայի աղբյուրները

Սելենիան էական հանքային է, որ մարդիկ պետք է գոյատեւեն: Առողջ առողջության կարեւոր բաղադրիչներից մեկը վերաբերում է լյարդի առողջությանը:

Այս հանքային նյութը ներառում է բազմաթիվ բուսական սննդամթերքներ, ինչպիսիք են Բրազիլիայի ընկույզները, շագանակագույն բրնձը, ամբողջական ցորենը, ձկան նման տոննա, halibut եւ sardines, ինչպես նաեւ այլ սպիտակուցներ, ինչպիսիք են թուրին, հավի եւ ձու, այլ սննդամթերքի9).

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարող են այդպիսի սննդի բավարար քանակով ուտել իրենց սննդակարգում անասուններ չեն ուտում, ընկուզեղեն եւ / կամ ցորենի, դիետիկ սահմանափակումների պատճառով կամ այդպիսի սննդամթերքի հասանելիության բացակայության պատճառով:

ՄԻԱՎ-ով ապրող կամ դիալիզի ենթարկված այլ մարդիկ նույնպես կարող են սելենիայի դեֆիցիտի առաջացման վտանգի տակ ընկնել: Այն իրավիճակներում, որ սելենիոն հավելումները կարող են ապահովել շատ անհրաժեշտ առողջապահական նպաստներ:

Ինչպես է սելենիան օգնում լյարդին:

Թեեւ հետազոտությունները դեռեւս վաղ փուլերում են սելենիայի եւ լյարդի առողջության վերաբերյալ, արդյունքները վառ ապացույց են: A 2018 կենդանիների ուսումնասիրությունը նայեց սելենիայի ազդեցությանը եւ այլն ցինկ լրացում ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությամբ առնետների վրա:

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ այդ առնետները բարձր ճարպային դիետայի վրա, որը ստացել է համակցված հավելումը հիվանդության առաջընթացից հետո, զգալիորեն ցածր է եղել յուղային կուտակման, խոլեստերինի եւ շիճուկ triglycerides- ի 20 շաբաթ բուժման (10).

Մեկ այլ նմանատիպ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ նատրիումի սելենիտի հավելումը վերականգնվել է հակաօքսիդիչ գործունեությունը եւ լյարդի դիսֆունկցիայի կենսաքիմիական մարկերների մակարդակը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են bilirubin- ը եւ ALT- ը, cirrhotic rats- ում (11).

Ավելի շատ ուսումնասիրություններ պետք է արվեն, որպեսզի հաստատեն այդպիսի բացահայտումները:

Եթե ​​սելենի հավելումներ ավելացնեք ձեր ամենօրյա ռեժիմին լյարդի առողջության համար, ապա համոզվեք, որ ճիշտ ընտրեք օպտիմալ արդյունքների համար:

Առողջության ազգային ինստիտուտները հաղորդում են, որ մարդու մարմինը սելենոմետիոնին հավելումներով սեռից ավելի քան 90 տոկոս է ներծծում, համեմատած միայն սելենիտի սելենիումի (50-percent)9).

Մեծահասակների մեծամասնությունը պետք է սպառեն 40- ի օրական 70 միլիգրամ սելենին, որպեսզի ստանա լիարժեք լյարդի առողջության օգուտ (12).

Պաշտոնական վարկանիշեր

Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղ

Ոչ միայն կոկոսի յուղը խմորի եւ ճաշ պատրաստելու մեջ մեծ ճաշակ եւ առողջ յուղ է տալիս, բայց նաեւ օգտակար է լյարդի առողջությանը: Կարեւոր է նշել, սակայն, որ սա ոչ միայն կոկոսի յուղ է, որը գնում եք մթերային խանութում:

Կոկոսի յուղը, որն առավելագույն արդյունքներ է բերում առողջության համար, կազմված է 100% MCT- ներից կամ միջին շղթայի տրիգլիցերիդներից (13) Այս առողջության նպաստները բխում են այն փաստից, որ MCT յուղի ավելի կարճ քիմիական կառուցվածքը արագորեն ներծծվում և նյութափոխանակվում է մարմնի կողմից: Սա, իր հերթին, լիարժեքության զգացում է ապահովում և մտածվում է, որ կանխում է ճարպի պահպանումը:

Ինչպես է կոկոսի յուղը օգնում լյարդին:

Երբ խոսքը վերաբերում է լյարդի առողջությանը, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ MCT- ի յուղով դիետայի հագեցված ճարպը փոխարինելով, կարելի է նվազեցնել ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության ռիսկը (14).

Հետագա կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ MCT կոկոսի յուղը, երբ համակցված է կիտրոնի քաղվածքով, կարող է կանխել հիպերպլիպիդեմիան եւ ճարպային լյարդը `նվազեցնելով մարմնի լյարդի ճարպի սինթեզը15).

Այնուամենայնիվ, կոկոսի յուղի այլ տեսակներ նույնպես ներուժ են ցույց տալիս նաև լյարդի առողջության համար: Կենդանիների 2018- ի մեկ ուսումնասիրություն դիտարկեց կույս կոկոսի յուղի (VCO) ազդեցությունը լյարդի հիվանդության վրա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ VCO- ն կարող է բարելավել HDL «լավ» խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնել շիճուկային տրիգլիցերիդները, բարձրացնել հակաօքսիդիչ գործողությունները, բարձրացնել լյարդի առողջությանն օժանդակող գլուտատիոն մակարդակները և կարող է նվազեցնել լիպիդների օքսիդացնող տրոհումը, որը կարող է հանգեցնել լյարդի վնասվածքի (16).

Մեկ այլ ուսումնասիրություն դիտեց ՎԻԿ-ի առնետների ազդեցությունը եւ գտավ նմանատիպ արդյունքներ: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ 10- ով 15- ի 5- ի դեպքում XNUMX շաբաթվա ընթացքում ավելացված դիետան օգնում է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը, triglyceride- ի մակարդակը եւ LDL «վատ» խոլեստերինը `օգնելով բարձրացնել HDL« լավ »խոլեստերինը17): Բացի դրանից, լյարդի բորբոքման նշանները կրճատվել են, իսկ լյարդի առողջության նշանները ավելացել են:

Թեեւ մարդկային ուսումնասիրությունները պետք է հաստատեն նման բացահայտումներ, մինչ օրս այդ արդյունքները շատ խոստումնալից են: Հետեւաբար, դա չի կարող խանգարել ձեր փոքրիկ կոկոսի յուղը ձեր ամենօրյա ռեժիմին այսօր ավելացնել ձեր լյարդի առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգայուն եք ճարպը կամ ունենաք քրոնիկ վիճակը, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք նախքան կոկոսի յուղ ստանալը:

Երբ սկսեք այս նավթը, համոզվեք, որ առաջինը սկսեք մեկ թեյի գդալով, ապա աստիճանաբար աշխատեք մոտ երկու ճաշի գդալով, քանի որ որոշ մարդիկ կարող են զգալ սիսեռային աղտոտվածությունը կոկոսի յուղով18).

Պաշտոնական վարկանիշեր

N-acetyl-cysteine- ը

Լ Cysteine ​​քաղվածք N ացետիլցիստեին հավելումներ

Ն-ացետիլ-ցիստեինը (NAC) լայնորեն կիրառվող հավելանյութ է, որն ունի մեծ ներուժ լյարդի առողջության համար: Այս միացությունը L- ցիստեինի նախորդն է, ինչը հանգեցնում է մարմնում գլուտատիոն արտադրության բարձրացման (19).

Ինչպես է ՆԱԿ-ն օգնում լյարդին:

Glutathione- ը հակաօքսիդանտ է, որը հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ օգնում է վերականգնել օքսիդատիվ սթրեսային լյարդի վնասվածքը ալկոհոլային եւ ոչ ալկոհոլային լյարդի հիվանդությունների (20): Հետեւաբար, N-acetyl-cysteine- ը, որը հակաօքսիդիչ է, իրենից ներկայացնում է ուժ, պայքարելու է օքսիդատիվ սթրեսի ուղղակիորեն եւ անուղղակիորեն գլյուտատրոնի խթանման ուժերի միջոցով:

A 2018 ուսումնասիրությունը նայեց NAC- ին եւ դրա ազդեցությունը լյարդի առողջության վրա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ NAC զգալիորեն նվազել է լյարդի թափոնների արտադրատեսակների մակարդակը, ինչպիսիք են ուղեղի թթուները եւ լյարդի բիլլուբինը, բոլորը, որոնք բարձրանում են լյարդի վնասով (21).

CCIX NUMX- ի լյարդի վնասված բջիջներում խոլեստերինի նվազեցման ունակության հետ միասին, NAC- ը ցուցադրում է պաշտպանական ազդեցություն լյարդի համար:

Մեկ այլ 2018 ուսումնասիրություն նայեց պոտենցիալին `օգնելով լյարդի հիվանդության առկայության դեպքում ալկոհոլի օգտագործման խանգարման ունեցողներին: Հայտնաբերվել է, որ NAC- ի լյարդի առողջության օգուտները կարող են առաջանալ այն հանգամանքից, որ օքսիդատիվ սթրեսը առանցքային դեր է խաղում ալկոհոլի օգտագործման խանգարման եւ լյարդի հիվանդության զարգացման մեջ (22).

Այս ուսումնասիրության հետազոտողները ենթադրում են, որ այս թեմայի հետագա կլինիկական փորձարկումներից հետո NAC- ն կարող է հնարավորություն ունենալ օգնել բուժել ալկոհոլ օգտագործելու խանգարում ունեցող անձանց, ովքեր ունեն լյարդի հիվանդություն:

N-acetyl-cysteine- ը անվտանգ, էժան է եւ չնայած չգտնված բնական աղբյուրներում, ցիստեյինը հայտնաբերվել է հավի, թուրինայի, սխտորի, մածունի եւ ձվի մեջ20): Հետեւաբար, եթե ձեր առողջապահական կազմակերպությունը գտնում է, որ այն անվտանգ է ձեզ համար, NAC- ը կարող է ձեր լյարդի առողջապահական ռեժիմի ուժեղ հավելումը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Apple խնձորի քացախ

Apple Cider Vinager- ն

Եթե ​​դուք վերջին մի քանի տարիների ընթացքում կարդացել եք առողջության հոդվածներ, վստահ եմ, որ դուք լսել եք խնձորի խնձորի քացախի մասին: Թեեւ դա բուժում չէ, այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այն ունի լյարդի առողջության օգուտներ:

Apple խնձորի քացախը (ACV) ստեղծվում է այն ժամանակ, երբ խմորիչը խնձորի շաքարավազը խմում է եւ դրանք վերածվում է ալկոհոլի23): Այնուհետեւ այն բակտերիան է, որը հայտնի է որպես acetobacter, որը ալկոհոլը դառնում է թթվային քացախաթթվի մեջ:

ACV- ի առողջապահական նպաստները ենթադրում են բխող խմորիչի եւ բակտերիաների համադրությունից, որոնք ձեւավորվում են այս խմորումային գործընթացում:

Ինչպես է խնձորի խնձորի քացախը օգնում լյարդին:

Չնայած լյարդի առողջության ուսումնասիրությունը դեռ վաղ փուլերում է, կենդանիների ուսումնասիրության մեջ խոստումնալից արդյունքներ են եղել:

Մի ուսումնասիրության ժամանակ դիտարկվել է խնձորի քացախի ազդեցությունը ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությամբ առնետների վրա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ այն առնետները, որոնք տրվել են ACV- ին 22 շաբաթների ընթացքում, HFD խմբի համեմատությամբ նվազել են շիճուկային տրիգլիցերիդի, խոլեստերինի, լյարդի ֆերմենտների և գլյուկոզայի մակարդակները:24).

Մեկ այլ նմանատիպ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ օրական առնվազն 28 շաբաթների ընթացքում ցիտրով կերակրվող առնետները ճարպային նյութափոխանակության բարելավումներ են ունեցել, ինչպես նաեւ նվազեցնել լյարդի վնասը (25): Այս նպաստները ենթադրում են, որ առաջանում են ACV- ի հակաօքսիդիչ հատկությունների հակաբորբոքային ազդեցությունները (26).

ACV- ի առաջարկվող դեղաչափը օրական մոտ երկու ճաշի գդալ է, բայց այս լրացումը սկսելիս պետք է սկսեք ստորին ծայրից (23).

Չնայած մարդկանց մեծամասնության համար անվտանգ սպառումն է, կարևոր է նշել, որ քացախի մեջ պարունակվող թթուն երկարատև օգտագործման դեպքում կարող է քայքայել ձեր ատամի էմալը և կարող է սրել թթուների վերադարձի դեպքերը: Գուցե ցանկանաք ջուր խմելուց հետո մի փոքր ջուր խմել և սահմանափակել ձեր դեղաքանակը, մինչև իմանաք, թե դա ինչպես է ազդում ձեզ վրա:

Բացի այդ, եթե դուք ունեք քրոնիկ երիկամների հիվանդություն, ձեր մարմինը կարող է չկարողանալ պատշաճ կերպով մշակել թթու ACV- ում: Հետեւաբար, խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարի հետ, սպառելով ACV- ը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին C

Վիտամին C աղբյուրները

Վիտամին C- ը ջրի լուծելի վիտամին է, որը հայտնի է իր համար իմունային առողջության հատկություններ եւ պայքարել ընդհանուր ցուրտ (27): Այնուամենայնիվ, այս հակաօքսիդիչը նաեւ լյարդի առողջության համար արդյունավետ հավելումներ է:

Վիտամին C- ն հայտնաբերվել է նարինջի, պղպեղի, կիվիֆրութի, ելակի եւ բրոկկոլի արտադրության մեջ, մի քանի անուն: Այնուամենայնիվ, եթե այս սննդամթերքը հաճախ պարունակում է ձեր սննդակարգում, ապա կարող եք լրացուցիչ հավելում պահանջել, որն օգնում է ձեզ հասնել առաջարկվող 75- ին, որը մեծահասակների համար օրական օրական 90 միլիգրամ է:

Վիտամին C- ի դեֆիցիտի համար վտանգավոր կարող է լինել նաեւ մալաբորբով խնդիրներ ունեցողները:

Ինչպես է վիտամին C- ը օգնում լյարդին:

Երբ խոսքը վերաբերում է լյարդի առողջությանը, Վիտամին C- ը խոստանում է կանխել ճարպային լյարդի հիվանդության զարգացումը: Մեկ ուսումնասիրություն նայեց վիտամին C հավելվածի ազդեցությանը մեծահասակների խմբի վրա:

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի ընդունումը կօգնի նվազեցնել ճարպային լյարդի հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը մեծահասակների մոտ, հատկապես տղամարդկանց և ոչ գիրացածների մեջ28).

Բացի այդ, մյուս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հնարավոր է Վիտամին C պակասության եւ ճարպային լյարդի հիվանդության միջեւ հնարավոր կապը: Վերահսկվող կենդանիների փորձերի ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի դեֆիցիտը կապված է բարձր լյարդի ճարպային մակարդակների, լյարդի բջիջներում ավելացված օքսիդատիվ սթրեսի հետ, ինչպես նաեւ բորբոքային29).

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի լյարդի հիվանդության հետեւանքով առաջացած կենդանիների բուժումը կարող է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսի բջջային մարկերներ:

Վիտամին C- ն ունի ցածր թունավորություն եւ շատ անհատների կողմից հանդուրժում է27): Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել որոշակի մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են `լուծը, սրտխառնոցը կամ որովայնային ցնցումները, եթե չափից ավելի սպառված են:

Հավասարակշռվածության դեպքում, այս հզոր հակաօքսիդիչը կարող է հանդիսանալ ձեր լյարդի առողջության լրացուցիչ ռեժիմում առաջատար թեկնածու:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Curcumin

Curcumin հատվածը

Քանի որ քրքումի համեմունքների ակտիվ բաղադրիչը, curcumin- ը ուժեղ հակաօքսիդիչ է, որը հազարավոր տարիների ընթացքում օգտագործվել է բուժիչ նպատակներով (30): Դրա առողջության օգուտները կարծես բխում են բարդի հակաբորբոքային հատկություններից: Այս հատկությունները այն դարձնում են իդեալական լյարդի առողջության հավելված:

Ինչպես է curcumin օգնում լյարդին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ curcumin- ն ունի մի քանի եղանակներով օքսիդատիվ կապված լյարդի հիվանդությունների պաշտպանական եւ բուժիչ ազդեցությունները, ներառյալ (31):

  • ճնշելով կանխարգելիչ ցիտոկինները կամ իմունային համակարգի բջիջները
  • նվազեցնելով օքսիդատիվ լիպիդային ճեղքվածքների արտադրանքի մակարդակը
  • բջջային արձագանքների նվազեցման մակարդակը օքսիդային սթրեսի նկատմամբ

Այս հատկությունները հաշվի առնելով, curcumin- ն ցույց է տալիս, որ լյարդի առողջության պաշտպանության համար ազատ ռադիկալ մարտիկ է:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որն աջակցում է սա, նայում էր curcumin- ի ազդեցությանը ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության վրա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ օրգանիզմում օրգանիզմի ավելի մեծ քանակությամբ օրգանիկ օրգանների օրգանիզմների օրգանիզմների օրգանիզմը կարող է նվազեցնել ութ շաբաթ բուժման ընթացքում արյան լյարդի ֆերմենտների մակարդակը32).

Սա ցույց է տալիս, որ curcumin- ն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ալերգիկ ճարպային լյարդի հիվանդության վրա, այս բարձրագույն դեղաչափերում:

Curcumin- ը սովորաբար համարվում է շատ մարդկանց համար (30) Այնուամենայնիվ, եթե չափազանց մեծ քանակությամբ կամ երկար ժամանակ սպառվում է, դա կարող է առաջացնել մարսողական ախտանիշներ:

Հետեւաբար, եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել այս հավելվածը ձեր լյարդի առողջապահական ռեժիմին, սկսեք ավելի փոքր, քան առաջարկվող դոզանները տեսնելու համար, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում:

Բացի այդ, վստահ եղեք, որ ձեր բուժաշխատողը գիտի, որ դուք մտածում եք կորկումինի ձեռք բերելու մասին, համոզվելու համար, որ այն չի խանգարի որեւէ նշանակված բուժումներին, որը դուք կարող եք ունենալ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ամփոփում

Լյարդի առողջությունը շատ կարևոր է ձեր մարմնի ընդհանուր առողջության համար: Առանց պատշաճ կերպով աշխատող լյարդի, մարմինը չի կարող մաքրել թափոններն ու տոքսինները, որոնք կարող են փչացնել ձեր մարմնում: Հետևաբար, անհրաժեշտ է համոզվել, որ ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի վարքագծի միջոցով ոչ միայն աշխատում եք ձեր քաշը ղեկավարելու համար, այլև փնտրում եք ձեր լյարդի բարեկեցությունը:

Վերոնշյալ մի քանի հավելվածներ են բոլոր բնական նյութերը որոնք կարող են հեշտությամբ ներառվել առողջ դիետայի մեջ: Նշենք, որ վերոնշյալ հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են վիտամին C- ը եւ քրքում, կարող են սպառվել սննդամթերքի միջոցով, եթե նախընտրում եք:

Եվ այդ հակաօքսիդանտները ունեն առողջական օգուտներ, որոնք տարածվում են լյարդի սահմաններից դուրս:

Հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ սնուցիչները կարող են օգնել նվազեցնել օքսիդացնող սթրեսը և դրա հետ կապված բորբոքումը ամբողջ մարմնում: Սա, իր հերթին, օգնում է պաշտպանել ձեր բոլոր օրգանները, այնպես որ դուք կարող եք իջեցնել ռիսկը շատ քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և տիպը 2 շաքարախտ:

Հետեւաբար, ցանկացած դեղորայքի կամ սահմանված բուժման հետ միասին կարող եք օգտագործել ձեր առողջությունը, հավելումները կարող են օգնել լրացնել սննդարար բացերը:

Միշտ պետք է վստահ լինեք, որ նախքան ձեր առողջապահական գործակալը խոսեք որեւէ նոր հավելում սկսելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ դեղորայքի փոխազդեցություն չի լինի:

Պահպանեք ընթերցումը. 9 առավել ուժեղ հավելումները սթրեսի համար

This Այս կայքում ներկայացված ցանկացած հավելյալ հավելանյութ և ապրանքանիշ պարտադիր չէ, որ հաստատվի Staci- ի կողմից:

Սայլակ
  1. NIH News in Health (Մարտի 2014) "Ձեր լիվերան տրամադրում է. Պաշտպանեք այն վնասից": https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Ջեքսոն, Ա.Ա. (2017) «Սննդի եւ լյարդի առողջություն»: Նյարդային հիվանդություններ, 35 (4) 411-417.
  3. Mayo Clinic (Մարտի 13, 2018) «Լյարդի հիվանդություն»: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (վերջին անգամ թարմացվել է փետրվարի 7, 2019) «Յուղոտ լյարդի հիվանդություն»: https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (դեկտեմբեր 1, 2016) «Կաթնաթթուն»: https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Աբենավոլի, Լ., Et al. (Նոյեմբեր 2018) «Կաթնային փորը (Silybum marianum). Հակիրճ ակնարկ նրա լյարդի հիվանդությունների մեջ դրա քիմիայի, դեղաբանական և սննդանյութերի օգտագործման մեջ»: Բուսաբուժության հետազոտություն, 32 (11) 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (March 2014) "Silymarin- ի հեպատոպրոտեկտիվ ազդեցությունը": Հեպատոլոգիայի համաշխարհային ամսագիր, 6 (3) 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017): «Սիլիմարին. Ոչ ալկոհոլային ճարպոտ լյարդի հիվանդությունը բուժելու տարբերակ»: Գաստրոէնտերոլոգիայի համաշխարհային ամսագիր23(47) 8437-8438.
  9. Սննդային հավելումների առողջության ազգային ինստիտուտներ (սեպտեմբեր 26, 2018) «Սելենիա»: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018): «Առնետների հիվանդության առաջընթացից հետո ցինկի և սելենի զուգակցման միջոցով անալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդության հետընթաց»: Բժշկական գիտությունների իրանական ամսագիր43(1) 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) «Լաբորատոր լյարդի ֆունկցիայի թեստերի վերաբերյալ վերանայում»: Պան աֆրիկյան բժշկական ամսագիրը, 3- ը `7:
  12. Mayo Clinic (Փետրվար 1, 2019) "Selenium հավելված (Oral երթուղին)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (հունվարի 14, 2019) «Կա կոկոսի յուղի համար առողջ դիետայում»: https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Փորձարարական կենսաբանության և բժշկության հասարակություն: (24 ապրիլի, 2013 թ.): «Դիետիկ միջին շղթայի տրիգլիցերիդը կանխում է ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը»: Գիտություն. Վերցված է մարտի 13, 2019 ՝ www.sc გამოცდილიaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, եւ այլն: (Հոկտեմբեր 2018) «Լիպիդային նվազեցնող ազդեցություն միջին ցեղի եռիլլերիդով հարստացված կոկոսի յուղի հետ` փորձարկող հիպերլիպիդեմիկ մկների մեջ լիկոսի քաղվածքների հետ համատեղ »: Գյուղատնտեսության եւ սննդի քիմիայի ամսագիր, 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Կուրուվիլա, K. եւ Raghavamenon, AC (Մարտի 2018) «Virgin կոկոսի յուղը փոխում է հակաբորբոքային steatosis, վերականգնելով redox homeostasis եւ lipid metabolism արական Wistar առնետների»: Սննդի եւ գյուղատնտեսության գիտության ամսագիր, 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, եւ այլն: (May 2018) «Դիետիկ հավելումը կաթի կոկոսի յուղի հետ բարելավում է լիպիդային պրոֆիլը եւ հակաբիոտիկի ստատիկ կարգավիճակը եւ ունի սովորական ողորումների սրտանոթային ռիսկի ինդեքսների պոտենցիալ օգուտները»: Պարբերական հավելումների ամսագիր, 15 (3) 330-342.
  18. Healthline- ը (հասանելի է մարտի 13- ին, 2019- ում) «Ինչպես կարելի է ուտել կոկոսի յուղը եւ որքան օրվա ընթացքում»: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016): «Վերանայում N-Acetyl ցիստեինի տարբեր օգտագործման մասին»: Cell journal- ը19(1) 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., եւ Giacomelli, L. (Դեկտեմբեր 2016) "Glutathione է լյարդի հիվանդությունների բուժման: ըմբռնումները կլինիկական պրակտիկայում": Minerva գաստրոէնտերոլոգիական եւ դիետոլոգիա, 62 (4) 316-324.
  21. Օտռուբովա, O., եւ այլն: (Հունվարի 2018) «N-acetyl-L-cysteine- ի թերապեւտիկ ազդեցությունները լյարդի վնասվածքի վրա, որը առաջանում է երկարատեւ CCI4- ի կողմից»: Ընդհանուր ֆիզիոլոգիա եւ կենսաֆիզիկա, 37 (1) 23-31.
  22. Morley, KC եւ այլն: (Օգոստոս 2018) «N-acetyl cysteine- ը լյարդի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ ալկոհոլի օգտագործման խանգարման բուժման մեջ. Հետագա հետազոտությունների հիմք»: Փորձաքննված եզրակացությունը, 27 (8) 667-675.
  23. U Չիկագո բժշկություն (Օգոստոս 24, 2018) «Խնձորի խնձորի քացախի առողջության օգուտները»: https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Մուհամադղասեմի, Ֆ., Աբբասի, Մ., Ռուդխանեեյ, Կ., Եւ Աղաջան-Նասաբ, Մ (2018 թ. Հոկտեմբեր) Անդրոլոգիա, 50 (8): e13065:
  25. Bouazza, A., et al. (2016) «Մրգատու քացախի ազդեցությունը լյարդի վնասման և բարձր յուղայնությամբ առնետների վրա օքսիդացնող սթրեսի վրա»: Դեղագործական կենսաբանություն, 54 (2) 260-265.
  26. Հալիմա, ԲՀ, եւ այլն: (Հունվարի 2018) «Apple Cider Քացախը շաղկապում է օքսիդատիվ սթրեսը եւ նվազեցնում է ճարպակալման բարձր ճարպակալման արգանդի վիշարի շառավիղի վտանգը»: Դեղորայական սննդի ամսագիր, 21 (1) 70-80.
  27. Սննդային հավելումների առողջության ազգային ինստիտուտ (սեպտեմբեր 18, 2018) «Վիտամին C» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016): «Դիետիկ C վիտամինի ընդունման և ոչ ալկոհոլային ճարպոտ լյարդի հիվանդությունների միջև կապ. Լայնամասշտաբ ուսումնասիրություն միջին տարիքի և մեծահասակների շրջանում»: PLoS մեկ11(1), e0147985: doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014): «Արդյո՞ք վիտամին C- ի պակասությունը նպաստում է լյարդի ճարպային հիվանդության զարգացմանը»: nutrients6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (վերջին թարմացված սեպտեմբեր 2016) «Turmeric». https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Ֆարզաի, MH, եւ այլն: (2018): «Curcumin է լյարդի հիվանդությունների: Systematic Review է բջջային մեխանիզմների թթվածինային սթրես եւ կլինիկական հեռանկար»: nutrients10(7), 855: doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Մանսուր-Գանաեին, Ֆ., Պուրմասոմին, Մ., Հադի Ա, Ա, եւ Ջուքար, Ֆ. (2018) «Ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ լարային ֆերմենտների վրա curcumin / քրքումի արդյունավետությունը. փորձություններ »: Ինտեգրատիվ բժշկության հետազոտություն, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Լուսանկարներ LightField Studios / wowow / Shutterstock- ից

Հեղինակի մասին