Պահել որոնվածը
Չնայած ցանկացած կոնկրետ արտադրանքի առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք այս հաղորդագրության մեջ, խստորեն մեր կարծիքները, հավաստագրված սնուցիչը եւ / կամ առողջապահական մասնագետը փաստը ստուգված են եւ վերանայված ուսումնասիրված պաշտպանված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

9 լավագույն հավելումներ պզուկների կառավարման համար

Պզուկներ, զիտներ և քորոցներ, այն տգեղ փոքրիկ բեկորները, որոնք, կարծես թե, ցույց են տալիս մեծ ամսաթվի օրը, բացարձակ վատագույնն են: Պզուկները ամենատարածված մաշկաբանական մտահոգությունն են, որոնք ազդում են մարդկանց 73% -ի վրա միանգամից կամ մեկ այլ ժամանակ (1).

Ասվում է, որ գրեթե բոլորը պայքարում են պզուկների հետ, ինչ-որ պահի իրենց կյանքում: Ցավոք, դա դեռ չի նշանակում, որ պատանեկան տարիներից հետո մեծահասակների պզուկները իրական բան են:

Պզուկները բարելավելու համար շատ բան կա եւ ձեր մաշկը առողջացնիեւ սնունդը կարեւոր բաղադրիչ է: Կան նաեւ բազմաթիվ հավելումներ, որոնք կարող են նպաստել պզուկների կոտրվածքների նվազեցմանը `նպատակ ունենալով այդ yucky bumps- ի հիմքում ընկած պատճառները:

Պզուկների տեսակները

Պզուկների տեսակները

Ինչպես է պզուկները առաջանում

Պզուկը բարդ պայման է, եւ պատճառները լիովին չեն հասկացել: Այն, ինչ մենք իմանում ենք, այն է, որ այն տեղի է ունենում, երբ մաշկի բջիջները եւ մաշկի յուղը, որը կոչվում է sebum, խցանում է ծակոտի:

Սեռական հորմոններ, ինչպիսիք են էստրոգենը եւ տեստոստերոնը, ավելացնում են sebum արտադրությունը: Ինսուլինը դեր է խաղում նաեւ sebum- ի ավելացման գործում:

Սա մասամբ է, թե ինչու է պզուկները տարածված են դեռահասների հորմոնալ մակարդակներով:

Հոտի եւ մաշկի խցանումը խառնվում է մի բակտերիայից P. acnes եւ առաջացնում է մեղմ վարակ, որը հանգեցնում է բորբոքված պուշտուլին: Colonization հետ P. acnes կարող է նաեւ բարձրացնել բորբոքումը `հանգեցնելով ավելի շատ sebum արտադրության եւ պզուկների:

Պզուկների կանխարգելման բանալին այն է, որ խցանները խուսափեն առաջին հերթին խցանվելուց եւ կանխել խցանումները բակտերիայից վարակվելուց:

Բորբոքի իջեցումը կարող է նվազեցնել sebum արտադրությունը եւ կանխել խցանումը բորբոքվելուց:

Antibacterial դեղաբույսերը եւ հավելումները կօգնի կանխարգելել վարակը եւ նվազեցնել թվերը P. acnes մաշկի վրա:

Որքան էլ պզուկները կարողանան ձեռք բերել:

Ծանրության ծանրության մակարդակները

9 օգտակար հավելումներ պզուկների համար

Ահա մի քանի լրացումներ, որոնք ցույց են տվել հետազոտություն, կանխելու պզուկները:

Omega-3 ճարպեր

Omega 3 ճարպաթթուների

Օմեգա-3 ճարպերը, EPA, DHA- ն եւ ALA- ը, զարմանալի են: հակաբորբոքային օգուտներ. EPA- ն եւ DHA- ը հիմնականում հայտնաբերված են ճարպային ձուկով, ինչպես սաղմոնով, ինչն էլ այդքան առողջ է: ALA- ն ընկույզով հայտնաբերված օմեգա-3- ի բուսական ձեւն է, chia, եւ կտավատի կտորներ.

Չնայած ALA- ն omega-3 է, այն պետք է վերածվի EPA- ի եւ DHA- ի: Այս փոխակերպումը անարդյունավետ է, հետեւաբար ALA- ն չի կարող այնքան հզոր լինել, որքան մյուսը:

Ինչպես է օմեգա-3- ը պայքարել պզուկների դեմ

Ինչպես նշեցի, պզուկների խոշոր գործոններից մեկը բորբոքում է: Քանի որ ձկներից omega-3- ը բարձր հակաբորբոքային են, զարմանալի չէ, որ նրանք կարող են նվազեցնել պզուկների առաջացումը:

1000- ի պատանիների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր կերել են ձկների եւ ծովամթերքների մեծ մասը, զգալիորեն պակաս պզուկ են եղել, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր քիչ էին ուտում (2).

Հետագա հետազոտությունները բորբոքման եւ պզուկների հայտնաբերեցին, որ LTB4- ով կոչվող բորբոքային քիմիական նյութերից մեկը ավելացնում է sebum- ի արտադրությունը եւ երբ LTB4- ը արգելվում է, պզուկների զգալի առաջընթաց է նկատվում: EPA, օմեգա-3 ճարպերից մեկը կարող է ճնշել LTB4- ը, որը իր հերթին նվազեցնում է breakouts- ը (3, 4).

A 2014 ուսումնասիրությունը գնահատել է omega-3- ի ազդեցությունը պզուկների վրա: Քառասունհինգ մասնակիցներ ստացան 2000 մգ EPA / DHA, 400 մաղածայրային ձեթ (բարձր է omega-6) կամ պստբո 10 շաբաթվա ընթացքում:

Նրանք, ովքեր ստացել են որեւէ նավթային հավելումներ, զգալի նվազում են բորբոքումային պզուկների վնասվածքների ժամանակ: Բորբոքային մարկերները նույնպես նվազել են երկու խմբերի դեպքում,5).

Ինչպես օգտվել Omega-3 ճարպերից

Ընտրելիս օմեգա հավելվածը փնտրեք, որը պարունակում է եւ EPA եւ DHA: Հավելվածը պետք է ստացվի փոքր ձկներից, որոնք ունեն ավելի քիչ վտանգ, ծանր մետաղի աղտոտման:

Կրիլյան յուղը լավ ընտրություն է, աղտոտման ավելի ցածր ռիսկով:

Եթե ​​դուք փնտրում եք EPA- ի եւ DHA- ի Vegan- ի աղբյուր, փորձեք ալգենի յուղ, որը պատրաստված է ջրիմուռներից `միայն բույսերի վրա հիմնված աղբյուրներից:

Օմեգա-3- ի դոզան անհրաժեշտ է, որպեսզի օգնեն նվազեցնել բորբոքումը եւ բարելավել պզուկները օրական 2-6 գրամի միջեւ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Turmeric / Curcumin

Արմատային արմատային հատվածը

Քրքում հնդկական եւ միջին արեւելյան սննդամթերքի ընդհանուր դեղին գույնի համեմունք: Այն լայնորեն ուսումնասիրվել է իր ակտիվ բաղադրիչի հակաքաղցկեղային ուժի համար, որը կոչվում է curcumin.

Ինչպես է Curcumin պայքարում պզուկ?

Ի լրումն ի վիճակի է նվազեցնել բորբոքումը, curcumin- ն ունի նաեւ հակաբակտերիալ հատկություններ: Հակաբորբոքային ուժերի համադրությունը բակտերիաների սպանելու ունակությամբ այն դարձնում է հզոր հավելում `կոտրվածքների կրճատման համար:

18- ի ուսումնասիրությունը համակարգված վերանայում է քրքմարի եւ մաշկի ազդեցության մասին, կորկումինի համար շատ արդյունավետ, այնպես էլ թեփոտորեն եւ բանավոր, պզուկների եւ մի քանի այլ մաշկի հետ կապված պայմանների բարելավման համար6).

A 2013 հետազոտությունը գնահատել է curcumin- ի ազդեցությունը P ակնս կենդանիների մաշկի վրա: Curcumin- ը կարողացավ զգալիորեն իջեցնել աճը P. acnes մաշկի վրա (7).

Curcumin- ը կարող է նաեւ կանխել մաշկի այլ տեսակի մանրէներ, որոնք կարող են առաջացնել պզուկների պուսթուլներ (8).

Ինչպես հոգ քրքում

Թեեւ դուք կարող եք անպայման փորձել ավելացնել ձեր քաղցկեղի ձեր սննդի համար, որ curcumin է համեմունք է վատ է կլանված. Բացի այդ, քրքումն ընդամենը 3% curcumin- ի մասին է, ուստի պետք է շատ ուտել շատ օգուտներ ստանալու համար:

Առավել հակաբորբոքային նպաստի համար դուք ցանկանում եք ձեռք բերել curcumin հավելված: Առաջարկվող դեղաքանակը օրական XCNXX-500 մգ է: Հավելվածը կարող է օրվա ընթացքում երեք դոզան բաժանվել:

Curcumin- ը պետք է ճարպի կլանման համար, քանի որ ճարպը լուծելի է, այնպես որ այն վերցրեք կերակուրով: Բացի այդ, նայեք հավելվածին, որը պարունակում է piperine, սեւ պղպեղի քաղվածք, որը կարող է բարելավել կլանումը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Պրոբիոտիկներ

Պրոբիոտիկների աղբյուրները

Պզուկների պատճառներից մեկը կոչվում է մանրէների առկայություն P. acnes. Այս բակտերիան այն է, ինչն էլ դարձնում է խցանները ծակոտիներում, վարակվելու համար: Ահա թե ինչու է պզուկների համար ավանդական բուժման միջոցներից մեկը հակաբիոտիկ է, սպանելու համար P. acnes.

Խնդիրն այն է, որ հակաբիոտիկները կարող են ունենալ որոշ բացասական կողմնակի բարդություններ, հատկապես մարսողական առողջության համար: Նրանք նաեւ կարող են սպանել առողջ բակտերիաներին, որոնք կարող են վտանգի ենթարկել այլ վարակների կամ նույնիսկ հակաբիոտիկ դիմադրության:

Սակայն պրոբիոտիկները կարող են կենսունակ այլընտրանք լինել:

Ինչպես են պրոբիոտիկները պայքարում պզուկների դեմ

Երբ կան առողջ բակտերիաներ եւ մարմնի վրա, տեղ չկա սենյակ, թույլ տալով գաղութացում վատ բակտերիաների կողմից: A 2014 հետազոտությունը պարզել է, որ կոչվում է մեկ այլ բակտերիայից Ս. Epidermidis, կարող է կանխել աճը P. acnes (9).

Հետագա հետազոտությունները պետք է որոշեն իդեալական մանրէային շտամներ եւ դոզանները, որոնք անհրաժեշտ են պզուկների արգելումը դադարեցնելու համար:

Ինչպես վերցնել պրոբիոտիկների

Պրոբիոտիկները շատ օգուտներ ունեն, ոչ միայն մաշկի առողջության համար: Նրանք կարող են նաեւ պահպանել մարսողական տրակտը եւ առողջ խթանել իմունային համակարգը.

Մի probiotic փնտրելու ժամանակ ցանկանում եք փնտրել առնվազն 10 մլրդ CFU (գաղութի ձեւավորման միավորներ) եւ մի շարք բակտերիալ շտամներ: Համոզվեք, որ ձեր probiotic- ը դատարկ ստամոքսի վրա օպտիմալ կլանման համար:

Ամենից շատ օգտվելու համար ապրանքը ժամանակ առ ժամանակ միացրեք, որ դուք խառնեք բակտերիաների տեսակները:

Վերջապես, համոզվեք, որ ձեր նոր առողջ բակտերիաների «կերակրելը» շատ մանրաթել, դա այն է, ինչ նրանք սիրում են ուտել:

Դուք նաեւ կարող եք փորձել խմորիչ սննդամթերքները բարձր, օրինակ `մածուն, թթվասեր եւ Կոմբուա:

Պաշտոնական վարկանիշեր

ցինկ

Ցինկի աղբյուրները

Ցինկը վերարտադրողական եւ իմունային առողջության համար օգտագործվող կարեւոր միկրոշրջան է: Այն նաեւ լայնորեն ուսումնասիրվել է որպես պզուկների համար հնարավոր այլընտրանքային բուժում: Այն ունի հակաբակտերիալ եւ հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են հարվածել պզուկների երկու պատճառներին (10).

Այն նաեւ անհրաժեշտ է վերքի բուժման համար, ուստի այն կարող է նպաստել պզուկների բորբոքում կատարված վնասների վերականգնմանը:

Ինչպես է սոսը պայքարում պզուկների դեմ

A 2001 հետազոտությունը համեմատում է ցինկի արդյունավետությունը համեմատած պզուկի վրա ընդհանուր հակաբիոտիկի հետ: Առարկաները ստացել են 30 մգ ցինկ կամ 100 մգ antibiotic, որը կոչվում է minocycline երեք ամիս:

Ցինկը պզուկները նվազեցրել է 31%, իսկ հակաբիոտիկները նվազեցնում են պզուկները 63%: Թեեւ ցինկն այնքան արդյունավետ չէր, որքան հակաբիոտիկները, ինչը ակնկալվող արդյունքն էր, սակայն այն ունի մի փոքրիկ կողմնակի ազդեցություն միկրոբիոմի վրա եւ կարող է լինել կենսունակ բուժում (11).

Ինչպես վերցնել ցինկ

Ցինկը կարող է բանավոր կերպով ընդունվել կամ օգտագործվել լորձաթաղանթի վրա `պզուկների բուժման համար: Եթե ​​ցանկանում եք վերցնել ցինկը, ապա այն պետք է օգտագործվի միայն մեկ ամսից պակաս կարճ ժամանակահատվածում, երբ կոտրվածքները իսկապես վատն են, քանի որ ցինկը կարող է խանգարել պղնձի կլանմանը:

Ցինկի համար ԲՀԿ-ն օրական 9 մգ է, իսկ կանանց համար, օրական 11 մգ: Հավելվածում առաջարկվող առավելագույն օրական գումարը օրական 40 մգ է, չափազանց ցինկը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարմանը:

Չափազանց արդիական ցինկը կարող է առաջացնել կարմրություն եւ գրգռում, եթե դա տեղի ունենա, եթե ցանկանում եք դադարեցնել արտադրանքը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

berberine

Բերբերին քաղվածք

Բերբերինը դեղին գունավոր նյութ է, որը հայտնաբերվել է բերբայրների ընտանիքից բույսերի արմատներից եւ տերեւներից: Այս ընտանիքի բույսերը ներառում են ոսկու հավաքածու, goldenthread, berberry, ծառի քրքում եւ Օրեգոն խաղող:

Ինչպես է Բերբերին պայքարում պզուկների դեմ

Այս նյութը աներեւակայելի է համարվում պզուկների կրճատման համար `դրա հակաբակտերիալ եւ հակաբորբոքային հատկությունների պատճառով: Բերբերին կարող է օգնել նաեւ կարգավորել ինսուլինը եւ արյան շաքարը: Արյան շաքարի անզուսպ է հայտնաբերվել պզուկների սրման համար:

2012 ուսումնասիրությամբ գնահատվել է 600 մգ գարու քաղվածքի օգտագործումը պզուկների վրա 49 դեռահասների շրջանում: Առարկաներն ստացան հավելումը 4 շաբաթվա ընթացքում: Նրանք, ովքեր ստացան լրացում, զգացին պզուկների վնասվածքների 45% իջեցում, երբ համեմատվում էր պլացեբոյի հետ (12).

Ինչպես վերցնել Berberine

Բերբերինով հայտնաբերված ոչ մի կողմնակի բարդություններ չկան, բացառությամբ անչափահաս ստամոքսի խանգարումների: Դա կարող է մեղմվել դոզան բաժանելու միջոցով:

Պարզագույն դեղաքանակը օրական 500-1000 մգ է: Լավ է այն գցել ձեւով, քանի որ դա չափազանց դառն է, եթե ստացվում է թուրմ կամ այլ ձեւ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Guggul

Guggal Extract- ը

Գուգգուլը Գուգգղի ծառից յուղոտ խեժ է կամ սափորը: Այն օգտագործվել է Ayurvedic բժշկության մեջ դարեր շարունակ իր տարբեր դեղորայքային հատկությունների համար:

Ինչպես է Գուգգուլը պայքարում պզուկների դեմ

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է ունենալ հակաբորբոքային եւ հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք պզուկների համար օգտակար են: Բույսի միացությունները միանգամայն արդյունավետ են կարմրության եւ այտուցվածքի նվազեցման համար:

Այն կարող է նաև նվազեցնել sebum- ի արտադրությունը և արգելափակել պզուկ առաջացնող մանրէների նյութափոխանակությունը, ինչը նրանց մահվան պատճառ է դառնում: Թվում է, որ դա հատկապես ձեռնտու է յուղոտ մաշկ ունեցողներին, ովքեր հակված են պզուկների կոտրմանը (13).

Ինչպես վերցնել Guggul- ը

Գուգգոլի ակտիվ բաղադրիչը կոչվում է guggulsterones: Առաջարկվող դոզան օրական երկու անգամ ակտիվ բաղադրիչ է 25 մգ:

Գուգգուլը փոխկապակցում է որոշակի արյունահոսությունների եւ ծննդաբերության հաբերերի հետ, այնպես որ կարող եք խնդրել ձեր բժշկին, եթե այն անվտանգ է, եթե դուք որեւէ դեղամիջոց եք վերցնում:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Aloe Vera

Ալոե Վերա քաղվածք

Ալոե վարդը դարեր շարունակ օգտագործվել է իր հանգստացնող եւ բուժիչ հատկությունների համար: Սա հյութալի գործարան է, որը ունի հաստ տերեւներ, որոնք ներսում ներդիր են պարունակում: Այն օգտագործվում է լարված վիճակում այրվածքների եւ մաշկի այլ մանրուքների առաջացման համար:

Ինչպես է Aloe Vera- ն պայքարում պզուկների դեմ

Դա շատ տարածված բաղադրիչ է բազմաթիվ մաշկի քսուքների եւ լոսյոնների մեջ: Ալոե վերա գել ունի հզոր հակաբակտերիալ եւ հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը հանգեցրել է պզուկների բուժման մեջ: Դա նաեւ ա հզոր հակաօքսիդանտ, պաշտպանելով մաշկը վնասից:

A 2014 հետազոտությունը գնահատել է հալվեի եւ tretinoin (retin-A) կրեմի պզուկների վրա համադրություն օգտագործելը: Վաթսուն առարկաները օգտագործվում էին ալոե եւ տետրոինով, տետրոինի մենակով կամ 8 շաբաթվա համար տեղադրման համադրություն կրեմ:

Նրանք, ովքեր ստացել են տրեգինոինը, ալոեի հետ համատեղ, մյուս խմբերի համեմատ զգալիորեն պակաս բորբոքումային պզուկների վնասվածքներ են ունեցել: Կարմրությունը նույնպես զգալիորեն նվազեց (14).

Ինչպես վերցնել Ալոե Վերա

Aloe vera- ն կարող է օգտագործվել շատ տարբեր ձեւերով, այնպես էլ թիրախ եւ բանավոր:

Դուք միշտ կարող եք օգտագործել թունավոր պզուկների կրեմ, որը պարունակում է ալոե վերա, նվազեցնելով այտուցը, կարմրությունը եւ բորբոքումը:

Եթե ​​ցանկանում եք ալոեվայի բանավոր կերպով վերցնել, այն հասանելի է խմիչքների եւ խցիկների մեջ:

Խմիչքի դեղաքանակը կազմում է օրական 3-6 ունցիա: Խցուկների համար 50 մգ ալոեի քաղվածքը առաջարկվող դոզան է:

Ալերգիկ ռեակցիաները հայտնաբերվել են, թեեւ հազվադեպ է եւ արտադրանքը պետք է դադարեցվի, եթե ունեք ալերգիկ ռեակցիա:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Երեկո գինարբուկ Oil

Երեկոյան խառնուրդի ձեթի քաղվածք

Երեկոյան փրփրացող յուղը արդյունահանվում է Միացյալ Նահանգներում եւ Եվրոպայում սովորական ծաղիկներից: Այն օգնում է հավասարակշռության հորմոններին, ուստի այն կարող է հատկապես օգտակար լինել հորմոնալ մեծահասակների պզուկների հետ: Այն նաեւ նպաստում է վիրաբուժության վերին աստիճանի բարձր գամմա-լինոլիկ թթվի (GLA) բովանդակության շնորհիվ:

Ինչպես է երեկոյան փրփրացող յուղը պայքարում պզուկների դեմ

GLA- ն օմեգա-6 յուղ է, որը բարձր հակաբորբոքային է եւ օգնում է մաշկը բուժել: Այն կարող է նաեւ օգնել կանխարգելելու շատ խաշած դեղամիջոցների պատճառով ավելցուկային չորացումը15).

Ավելի կոնկրետ հետազոտություն է պահանջվում, թե ինչպես օգտագործել երիկամների փխրուն յուղը `նվազեցնելով կոտրվածքները:

Ինչպես հոգ Evening գարնանածաղիկ նավթի

Հավելումները սովորաբար հայտնաբերվում են օրական 1,300 մգ մեկ օրով: Չկան խոշոր կողմնակի ազդեցություններ, քանի որ երեկոյան փրփրացող յուղը պարզապես ճարպի տեսակ է, բայց որոշ մարդիկ դժգոհում են գլխացավերի կամ ստամոքսի անհանգստությունից: Այն կարող է կիրառվել նաեւ որպես լորձաթաղանթի յուղ, եթե ցանկանաք:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին A

Վիտամին A աղբյուրները

Վիտամին A- ն յուղայնությամբ լուծվող վիտամինն է, որը հանդես է գալիս որպես հզոր հակաօքսիդիչ, գտնելով, որ շատ օգտակար է մաշկի առողջության համար: Այն նաեւ հակաբորբոքային է:

Սովորաբար վիտամին A- ն օգտագործվում է որպես պզուկների բուժում: Դուք կարող եք լսել Retin-A (trentinoin) մաշկի կրեմ, որը սովորաբար օգտագործվում է պզուկների եւ կնճիռների համար: Այն կարող է օգնել մաշկը վերականգնել եւ խուսափել պատնեշներից խուսափելուց:

Ինչպես է վիտամին A պայքարում պզուկ:

Վիտամին A- ի եւ պզուկների հետազոտությունները խառնվում են: A 2015 ուսումնասիրությունը գնահատել է վիտամին A հավելումների օգտագործումը պզուկների կոտրվածքների վերաբերյալ:

Առարկաներին տրվել է 20 մգ / օր էոտոտոինին, որը վիտամին A- ի ածանցյալն է 3 ամսվա համար: Սուբյեկտների 90 տոկոսը պզուկների բարելավումներ ունեցավ (16).

Այս վերջին ուսումնասիրության արդյունքները խոստումնալից են, չնայած նախորդ այլ ուսումնասիրությունները այդպիսի հզոր ազդեցություն չեն ցույց տվել:

Ինչպես վերցնել վիտամին A

Վիտամին A- ի ԲԿՀ-ն տղամարդկանց համար 900 մկգ է եւ կանանց համար, օրական 700 մկգ: Most multivitamins պարունակում են բավարար վիտամին A բավարարելու հիմնական կարիքները: Լավ է, որ ԱՀԱ-ն չի գերազանցի Ա. Վիտամինին:

Վիտամին A- ը յուղայնությամբ լուծվող վիտամին է, որը նշանակում է, շատ բան կարող է առաջացնել թունավորություն: Բարձր դոզանները կարող են առաջացնել լյարդի վնաս:

Վիտամին A- ի վերին սահմանը 3000 մկգ է, բայց դա լավագույնը չէ, որ հասնի այդ գումարին: Վիտամին A հավելումները նույնպես չեն առաջարկվում հղիության ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ծննդաբերական թերություններ:

Լավ տարբերակ, եթե չես ուզում գերագնահատել այն հավելումների վրա, պետք է հաշվի առնել, որ վիտամին A- ում բարձրորակ ուտելիք պարունակեն, մասնավորապես, լյարդի եւ նարնջագույն մրգերի եւ բանջարեղենի:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Տեսանյութ. Լավագույն հավելումներ պզուկների համար

Վերջնական մտքերը պզուկների մասին

Հակաբորբոքային եւ հակաբակտերիալ հավելումների համատեղումը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկները իրենց արմատային պատճառներով բուռն հարձակումների միջոցով: Բայց ձեր դիետան նույնպես դեր է խաղում:

Պզուկների հիմնական պատճառներից երկուսը հորմոններն են եւ բորբոքումները: Սա նշանակում է, որ ձեր հորմոնների հավասարակշռումը, մասնավորապես, ինսուլինը կարող են օգնել նվազեցնել բյուրեղների հաճախականությունը: Դուք կարող եք վերահսկել ինսուլինը եւ արյան շաքարը `իջեցնելով շաքարավազի եւ վերամշակված սննդի ընդունումը:

Հակաբորբոքային դիետան պետք է հիմնվի ամբողջական ձավարեղենի, նիհար սպիտակուցների եւ բանջարեղենի վրա: Հնարավոր է նաեւ ավելացնել ձեր հակաբորբոքային սննդի ընդունումը, ինչպես ձկան եւ բանջարեղենը:

Սթրեսը կարող է ավելի շատ պզուկներ առաջացնել, այնպես որ դա կարեւոր է որոշակի ծրագրեր իրականացնել Սթրես կառավարում տեխնիկան ձեր ամենօրյա ռեժիմի մեջ:

Վերջապես, պզուկները բուժելի են, բայց լավագույն բուժումը կախված է ձեր պզուկների եւ հիմքում ընկած պատճառի տեսակից: Միայն մաշկաբանը կարող է կոնկրետ առաջարկություններ անել մաշկը պարզելու համար:

Պզուկների համար համապարփակ բուժումը պետք է ներառի հարմարեցված հավելումներ, դիետիկ փոփոխություններ, սթրեսի կառավարում եւ վերապատրաստված բժշկի բուժում:

Պահպանեք ընթերցումը. 7 Լավագույն ծերացման հավելումներ

This Ցանկացած կոնկրետ հավելվածի արտադրանք եւ ապրանքանիշեր, որոնք տեղադրված են այս կայքում, պարտադիր չէ Աննա կողմից:

Լուսանկարներ Antoniodiaz / solar22 / EstherQueen999 / Shutterstock- ից

Գրանցվել թարմացումների համար

Ստացեք հավելյալ թարմացումներ, նորություններ, նվերներ եւ այլն:

Ինչ որ բան այնպես չգնաց. Խնդրում ենք ստուգել ձեր գրառումները եւ կրկին փորձեք:


Այս գրառումը օգտակար է եղել:

Թողնել Մեկնաբանություն





Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Հեղինակի մասին

Ոլորել վեր