Թեև այս գրառման մեջ ցանկացած հատուկ առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք, խստորեն մեր կարծիքներն են, սերտիֆիկացված սննդաբան և (կամ) առողջապահության մասնագետ և / կամ սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ ստուգել է փաստերը և վերանայել հետազոտված աջակցությամբ ստացված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

 

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

 

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

Բուսական հավելումները, կարծես, արտահոսում են ձեր առողջապահական կետերը ձեր տեղական մթերային խանութում: Դրա պատճառով դժվար է իմանալ, թե որոնք են ձեզ առավելապես օգուտ բերելու համար, և որոնք են միայն ժամանակի վատնում ձեր առողջական կարիքների համար:

Էլ չենք ասում, որ հաճախ խանութների դարակներում ընթրիքները այնքան էլ խստորեն կարգավորված չեն, որքան դեղատոմսով նախատեսված դեղամիջոցները:

Չնայած բուսական հավելումներն անհրաժեշտ են հետեւել լավ արտադրական պրակտիկայի եւ որակի ստանդարտներին, նրանք չեն պահանջում Պարենի եւ դեղերի վարչությունից (FDA) նախքան իրենց արտադրանքը շուկայում տեղադրելը1) Հետեւաբար, դժվար է իմանալ, թե արդյոք որոշներն անվտանգ են:

Բայց թույլ մի տվեք, որ այս մերժումը ձեզ կանգնեցնի փորձել այս բուսական արտադրանքներից մի քանիսը:

Ինչպես ընտրել բուսական հավելումը

Իհարկե, այնտեղ կան հեղինակավոր ապրանքանիշեր, որոնք օպտիմալ առողջության համար բերում են շատ օգտակար հավելումներ: Կարող եք օգտվել այնպիսի կայքերից, ինչպիսիք են US News- ը և World Report- ը, որոնք կօգնեն ձեզ հաստատել բուսական հավելանյութերի ապրանքանիշերը, որոնց կարող եք վստահել (2).

Փնտրեք բուսական ապրանքանիշներ, որոնք NSF սերտիֆիկացված են, որպեսզի համոզվեք, որ այն, ինչ հայտարարվում է շշի մեջ, այն է, ինչ կա իրականում շշի մեջ (3): Այս սերտիֆիկացումը նաեւ ապահովում է, որ ապրանքը պարունակում է չբացահայտված բաղադրիչներ կամ աղտոտիչների անընդունելի մակարդակ:

Այժմ, երբ դուք մի քիչ գիտեք, թե ինչպես ընտրել հեղինակավոր ապրանքանիշ, եկեք նայենք ամենաօգտակար բուսական հավելումների տասը:

Լավագույն բուսական հավելումներ առողջության ընդհանուր ինֆոգրաֆիայի համար Top10supps- ի կողմից

Առավել օգտակար բուսական հավելումներ

Այս ցանկում նրանք կան ապացույցների վրա հիմնված հետազոտություն ցույց տալ, որ դրանք արդյունավետ են առողջության խթանման գործում: Այս կերպ Դուք կարող եք համոզվել, որ ընտրեք այնները, որոնք առավելագույն արժեք կունենան ոչ միայն ձեր փողերի, այլև ձեր օպտիմալ առողջության համար:

Echinacea

Echinacea արտագրում

The echinacea բույսը կամ coneflower է հայրենի հյուսիսամերիկյան գործարան, որի արմատները եւ վերը գետնին մասերը օգտագործվել են իրենց թարմ եւ չոր ձեւով որպես ավանդական բժշկության երկար տարիներ (4).

Այս բույսի վրա հիմնված հավելումը կարելի է գտնել թեյի, արտահայտված հյութի, քաղվածքների, խցիկների եւ պատրաստուկների տեսքով:

Echinacea- ի առողջության օգուտները

Echinacea- ն ամենատարածվածն է նրա օգտագործման համար `օգնելու ազատել ցածր սնուցման նշանները (5): Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 2400 ամսվա ընթացքում այս քաղվածքով պրոֆիլակտիկ բուժումը (4 մգ / օր) հայտնաբերվել է օգտակար սննդի կանխարգելման կամ բուժման համար6).

Այնուամենայնիվ, այս բուսական հավելումը խոստանում է որպես օգտակար բուժում առողջության շատ այլ դրույթների համար: Կարծում ենք, որ այս առողջական նպաստներից ոմանք կարող են ծագել հողից եւ օրգանական նյութից, որտեղ այն աճում է (7): Հենց այս մշակման մեջ է, որ կարող է փոխել բակտերիալ համայնքը գործարանում եւ նպաստել կամ նպաստել նրա շահերին:

Պարզվել է, որ անասունների որոշակի տեսակների խնձորի պարունակությունը պահպանում է հակաօքսիդանտային հատկությունները ինչը կարող է նվազեցնել օքսիդային սթրեսը (8): Բացի այդ, պարունակում է շամպուն Echinacea purpurea հայտնաբերվել է գլխացավի քաշի եւ քաշի նվազեցում `չորս շաբաթվա ընթացքում նման ախտանիշներից տառապող մեծահասակների դեպքում (9).

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այսպիսի օգուտները բխում են բույսերի հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային հատկություններից, ինչպես նաեւ դրա դերը իմունային համակարգի խթանման միջոց (10,11): Այս հատկությունները կարող են գալ ֆենոլային միացություններից, որոնք պարունակում են chicoric եւ caftaric թթուներ, որոնք կարող են արդյունահանվել են coneflower ծաղիկներից եւ մանուշակագույն տերեւների համապատասխանաբար (12).

Այլ օգուտները ներառում են շնչառական առողջության օգուտները, ինչպես նաեւ վերքը բուժելը (13): Վերքի բուժման մեկ օրինակ բերված է բերանի խայթոցների մեջ: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց Echinacea ավելի քան վեց ամիս վերցված պլանշետները թույլ տվեցին նվազեցնել ցավի ինտենսիվությունը, ինչպես նաև ընդհանուր բերանի խոցերի ամբողջական բարելավումը և կրկնվող մակարդակը (14).

Դրա մյուս օրինակն արտացոլվում է ատոպիկ էկզեմայի ուսումնասիրության մեջ, որի հետ պայմանը բուժվում է Echinacea քաղցկեղը օգնեց վերականգնել էպիդերմալ լիպիդների արգելքը, նվազեցնել բորբոքում, եւ մաշկի վիճակը նվազեցված ընդհանուր ախտանշանները (15).

Ինչպես վերցնել էխինասա

Echinacea- ի կարճաժամկետ օգտագործումը համարվում է հավանաբար ամենատարածված մեծահասակների համար անվտանգ, սակայն երկարաժամկետ ազդեցությունները անորոշ են (4) Էխինասայի հետ փոխազդեցության ռիսկը այլ դեղամիջոցների հետ ցածր է, և ամենատարածված կողմնակի բարդությունները սրտխառնոց կամ ստամոքսի ցավն են:

Չնայած, դա է հնարավոր է ալերգիկ լինել այս բուսական հավելանյութին: Հետևաբար, եթե հավելանյութը վերցնելուց հետո չմտածեք ցան, ապա ավելի լավ է դադարեցնել օգտագործումը: Հակառակ դեպքում, ազատ զգացեք, որ այն ավելացրեք ձեր առօրյային, որպեսզի սկսեք հնձել բոլորը Echinaceaօգուտները:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Սխտոր

Սխտորի քաղվածք

Հայտնի է իր ճաշակով շատ ճաշատեսակների մեջ, սխտորը համեղ նրբություն է: Բայց լավ է իմանալ, որ այս ճարպային լամպի գործարանը նույնպես շատ առողջական օգուտներ ունի (16): Նաեւ հայտնի է իր լատիներեն անունով Allium sativum, սխտորը մի գործարան է, որը հայտնի է իր համար հայտնի լարային ընտանիքում սրտի առողջության օգուտները ինչպես նաեւ առողջ մարսողության խթանում և շնչառություն (17).

Սխտորը կարող է սպառվել իր թարմ ձեւով կամ չորացրած որպես հավելման մաս, ծերունի սխտորի քաղվածքով (AGE), որը հանդիսանում է սխտորի համեղ սննդային հավելման ձեւ:

Սխտորից առողջության օգուտները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սխտորի մեջ հայտնաբերված օրգոզինային միացությունները կարող են արդյունավետ լինել նվազեցնելով արյան ճնշումը (18).

Մասնավորապես, տարեց սխտորի քաղվածքը խոստանում է ոչ միայն արյան ճնշումը իջեցնելու, այլև զարկերակային կոշտության, բորբոքման և աղիքային մանրէների պրոֆիլը բարելավելու համար (19).

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց են տալիս, որ AGE- ն կարող է ունենալ հակակարկտային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել առողջ անձանց, նվազեցնել որոշակի քաղցկեղի ռիսկը (20).

Սուրճի, սեւ սխտորի մեկ այլ ձեւ, նույնպես ցույց է տվել, որ խոստումնալից առողջապահական նպաստներ են: Սրտի հիվանդությամբ հիվանդների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սեւ սխտորը կարող է բարելավել իրենց կյանքի որակը եւ ձախլիկային արտածման ֆրակցիան, մյուս գործոններից (21): Դա արվում է `ավելացնելով հակաօքսիդիչ մակարդակը:

Սխտորի այս հակաօքսիդիչ հատկությունները կարող են բարելավել մարմնում բորբոքումը, ինչը կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ սխտորի լրացումը կարող է իջեցնել մարմնում բորբոքային մարկեր C- ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակը (22): Այս արդյունքները դիտվել են այն ուսումնասիրությունների մեջ, որտեղ անհատներ սպառվում էին 1200 milligrams կամ ավելի սխտորով օրական եւ ունեն CRN մակարդակը 2 միլիգրամ / լիտր կամ ավելի:

Դիաբետի նվազեցման միջոցով հետազոտությունը գտել է սխտորի բազմաթիվ օգուտներ: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ օրական չորս ամսվա ընթացքում սպառումը կարող է նվազեցնել գինեգալային բորբոքում արյունահոսությունը, եւ իր հերթին բարելավել բերանի առողջությունը (23).

Բացի այդ, ծնկային օստեոարթրիտ ունեցող գերծանրաբեռնված և ճարպոտ կանանց հետազոտության ընթացքում 12 շաբաթվա ընթացքում սխտորի լրացումը կարող է նվազեցնել ցավերի ծանրությունը (24).

Ինչպես վերցնել սխտոր

Սխտորը, ամենայն հավանականությամբ, անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, որոնք սովորաբար սնվում են սննդի մեջ (16): Այնուամենայնիվ, կան որոշակի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են վատ շունչը, մարմնի հոտը, սիրտը եւ ցավը:

Պետք է նաև զգույշ լինեք, որ սխտոր չկորցնեք, եթե արյունը ավելի բարակ է, քանի որ դա կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը: Եվ եթե որոշակի դեղեր եք ընդունում, օրինակ ՝ ՄԻԱՎ-ի դեղեր, դա կարող է նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը: Այս նախազգուշական հայտարարություններից դուրս, սխտորը կարող է մարդկանց մեծամասնության համար ունենալ առողջության օգտակար հատկություններ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ոգեվորություն

Ginger Extract

Այս ուտելի ստորգետնյա ցողունը կարելի է գտնել թարմ կամ չորացրած արմատի ձեւով կամ պլաստմասսա, խառնուրդներ, հեղուկների էքստրակտներ եւ թեյեր (25): Այն հայտնի է մարսողական հիվանդությունների թեթեւացման համար, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու փսխումը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա անվտանգ եւ արդյունավետ միջոց է, որպեսզի օգնի օպերատիվ սրտխառնոցների եւ փսխումներին, հղի կանանց շրջանում սրտխառնոցներին եւ սրտխառնոցներին, որոնք անցնում են քիմիաթերապիայի26): A 2018 ուսումնասիրությունը հաստատում է, որ սաղմը անվտանգ միջոց է հղիների համար սրտխառնոց եւ փսխում (27).

Այնուամենայնիվ, այս բույսի վրա հիմնված հավելվածի սրտխառնոց-թեթեւացման հատկությունները պարզապես առողջական նպաստների սկիզբն են, որոնք կարող են ապահովել գանգատը:

Զինվորական առողջության օգուտները

Նախ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոճապղպեղը ունի քաղցկեղային հատկություններ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, բխում են կոճապղպեղի ակտիվ միացություններից, որոնք հայտնի են որպես 6-գինգերոլ և 6-շոգոլոլ (28): Այս հակաբորբոքային ակտիվությունը համարվում է բջիջների աճի կարգավորող սպիտակուցներ հսկելու ունակությունից:

Այլ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ գինու ակտիվ բաղադրիչները, հանածոյի կամ մեկուսացված միացությունների տեսքով, ցուցադրում են հակրոպոլիֆրատիվ, հակաբորբոքային եւ հակաբորբոքային հատկություններ (29).

Այս հակաբորբոքային հատկությունների առնչությամբ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դա կարող է պայմանավորված լինել միայն 6-gingerol- ի եւ 6-shogaol- ի ակտիվ բաղադրիչներից: Փաստորեն, այս հակաբորբոքային հատկությունները կարող են պայմանավորված լինել ինչպես metabolites- ի, այնպես էլ gingerols- ի եւ zinger- ի անուշահոտ յուղերից (30): Ginger- ի բորբոքումը նվազեցնելու ունակությունը կարող է կապված լինել փոխաբերական առողջության մարկերների բարելավման ունակության հետ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ կոճապղպեղի փոշի հավելումների բանավոր ընդունումը կարող է բարելավել շաքարախտի մարկերները (31): Նման մարկերները ներառում են արյան շաքարավազը, հեմոգլոբինը A1C, apolipoprotein B եւ apolipoprotein A-1, մի քանի անուն:

Բացի այդ, 2018- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ գանգրեզը ցույց է տալիս, որ գիրկը կառավարելու խոստում է տալիս ճարպային ճեղքերի ավելացումը, ճարպի ձեւավորումը ճնշելու, աղիքային ճարպի կլանման արգելակումը եւ ախորժակը վերահսկելը32).

Ինչպես վերցնել մատնահետք

Թեեւ գանգը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են որովայնի անհանգստությունը, diarrhea, heartburn եւ գազ, սովորաբար անվտանգ է սպառում մարդկանց մեծ մասը (25).

Նրանք, ովքեր արյուն քաշում են, պետք է խուսափեն սպիտակուցից, քանի որ այն կարող է փոխազդել նման դեղամիջոցների հետ:

Բացի այդ, նրանք, որոնք ունենալու քարաթթու հիվանդություն, չպետք է սնուցեն, քանի որ այն կարող է մեծացնել ուղեղի հոսքը:

Եվ չնայած հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հղի կանանց վրա վնասակար ազդեցություն չի ունենա, նրանք պետք է դեռ իրենց առողջապահական հաստատությանը իմանան, նախքան նրանք սկսել են այս հավելումը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Գինկգո

Ginkgo Biloba արտագրում

Որպես աշխարհի ամենահին կենդանի ծառատեսակներից մեկը, գինկգոն երկար տարիներ օգտագործվել է չինական բժշկության մեջ (33): Ginkgo- ն կարելի է որպես հավելում ներառել պլանշետների, խցիկների, քաղվածքների եւ թեյերի տեսքով:

Առողջության օգուտները ginkgo

Դա ginkgo տերեւների քաղվածք է, որը հաճախ օգտագործվում է որպես հիվանդություն, տարբեր պայմանների, ինչպիսիք են ճանաչողական, տեսողական եւ սրտային առողջության հարցերը:

Իմացական առողջության հետ կապված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ginkgo biloba քաղվածք (GBE) կարող է օգնել մեղմ ճանաչողական խանգարումների եւ դեմենսիայի34): Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ առկա են հստակ ապացույցներ, որ MBE- ն, համատեղելով դեղորայքի բուժումը, կարող է օգնում է բարելավել ճանաչումը, նյարդահոգեբանական ախտանշանները եւ ամենօրյա գործողությունները: Թեեւ բավարար ապացույցներ չկան, ցույց տալով, որ գինկգոն կարող է կանխել ճանաչողական գործառնական խնդիրները:

Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ GBN- ի 240-milligram դոզան անվտանգ եւ արդյունավետ է դեմենքի բուժման համար (35): Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ GBE- ն առավելագույն պոտենցիալ շահավետ ազդեցություն ունենա առնվազն հինգ ամսվա ընթացքում օրական ավելի քան քսանհինգ միլիգրամի չափով36).

Բացի այդ, 2018- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ GBE- ի որոշակի ձեւը կարող է նվազեցնել որոշակի նյարդավիրաբուժական ախտանիշեր, որոնք ունեն հակաբեղմնավորիչներ: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ EGb 761®- ը կարող է օգնել նվազեցնել այնպիսի ախտանշանները, ինչպիսիք են ականջի ականջը (գանգի ականջը) եւ գլխապտույտը,37).

Բացի նման ճանաչողական պայմաններից, գինկգոը կարող է նաեւ օգնել անոթային ճանաչողական խանգարումներ ունեցող անձանց (VCI): A 2017 ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Գինկգո biloba կարող է օգնել դանդաղեցնել ճանաչողական վատթարացումը VCI- ի հետ, սակայն ավելի շատ ուսումնասիրություններ պետք է անել, հաստատելու համար այս հայտնությունը (38).

Վերջապես, GBE- ն կարող է օգնել բարելավել aerobic կատարողականությունը ֆիզիկապես ակտիվ տղամարդկանց մոտ: 2017-ի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է Ginkgo biloba տերեւի քաղվածքի ազդեցությունը ճանաչողական և ֆիզիոլոգիական աշխատանքի վրա: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ GBE- ի վեց շաբաթյա լրացումը ֆիզիկապես ակտիվ երիտասարդ տղամարդկանց համար սահմանային բարելավումներ է ապահովել տոկունություն Մարկերներ, ինչպիսիք են VO2 max եւ արյան հակաօքսիդիչ հզորությունը (39).

Բացի այդ, քաղվածքը նպաստել է որոշակիորեն ավելի լավ պաշտպանված նեյտրոպոկեկցիայի միջոցով, որն առաջացնում է ուղեղի միջոցով ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի (BDNF) աճը: Այս սպիտակուցը պատասխանատու է նյարդային բջիջների գոյատեւման խթանման համար, ինչը օգնում է պաշտպանել ուղեղի առողջությունը:

Ինչպես վերցնել ginkgo

Ginkgo- ն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում, երբ չափավոր քանակությամբ33): Գինկգոյի որոշ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել գլխացավ, խանգարել ստամոքս կամ ալերգիկ մաշկի ռեակցիաներ:

Քանի որ ginkgo- ն կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան ողողումները, կարեւոր է, որ ձեր բժշկին գիտեն, նախքան այս հավելվածը սկսելը:

Կարեւոր է նաեւ նշել, որ երբեք չպետք է օգտագործեք հում կամ աղացած գինկգոյի սերմերը, քանի որ դրանք թունավոր են եւ կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Կաթ տատասկափուշ

Կաթնաթթվային քաղվածք

Հայտնի է նաեւ որպես Silybum marianum, այս flowering բույսը ամենատարածված օգտագործված բուսական հավելումը լյարդի առողջության խնդիրների համար (40): Կաթնաղի սերմերի հիմնական բաղադրիչը կոչվում է silymarin:

Այն գտնվում է silymarin- ում, որտեղ հակաօքսիդանտներով հարուստ ֆլավոնոլիգաններն ու սիլիբինինը բնակվում և պահպանում են ուժեղ առողջության նպաստներ, ինչպիսիք են լյարդի առողջություն (41).

Կաթնաթթու հավելումներ կարելի է գտնել capsules, powders եւ extracts (40).

Առողջության օգուտները կաթնաթթու

Կաթնաթթուն պոտենցիալ հակավիրուսային եւ հակաբորբոքային հատկություններ ունի: Կենդանիների ուսումնասիրության ժամանակ կաթնաթթվի հավելումը կարողացել է առաջացնել հակաբորբոքային ազդեցություններ, խոլեստասիսային բորբոքված գրիպի վնասվածքի վրա (42).

Cholestasis- ը տեղի է ունենում, երբ լյարդից ուղեղը դանդաղեցնում է կամ դադարում, ինչը առաջացնում է անհարմար քոր առաջացում: Այն կարող է հանգեցնել լյարդի բջիջի մահվան, ցիրազի եւ լյարդի ձախողման:

Կաթնասունը կարող է պոտենցիալ նվազեցնել նման ախտանշանները, նվազեցնելով օքսիդային շեշտը:

Այլ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Silybum- ը կարող է նաև առողջության նպաստներ ունենալ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մետաբոլիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, ինչպես նաև քաղցկեղ ունեցող հիվանդները:

Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կաթնաթթվի հավելումը նպաստել է շաքարախտի բարդությունների վերահսկմանը, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետիկ նյարդաբանությունը եւ նեֆրոպաթիան, ինչպես նաեւ ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությունը (43).

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կաթնային փորը հնարավորություն է տալիս իջեցնել լիպիդների մակարդակը մարմնում, ինչպես նաև ցուցադրել հակաիրտեսրենսիվ, հակամաշկային և հակաբեղմնավորիչ հատկություններ (44).

Վերջապես, հետազոտությունն ընթացքի մեջ է, տեսնել, թե արդյոք կաթնաթթունքը կարող է օգնել քաղցկեղով հիվանդներին քիմիաթերապիայի կողմնակի ազդեցություններից45).

Ինչպես վերցնել կաթնաթթուն

Կաթնաշաքարային սննդային հավելումները կարծես լավ հանդուրժվում են առաջարկվող դեղաչափերի մեծ մասում (40): Միակ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք երբեմն կարող են առաջանալ, ներառում են որոշակի ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, շաքարախտով հիվանդների մոտ արյան շաքարի ցածր մակարդակը եւ ալերգիկ ռեակցիաները, նույն ընտանիքում գտնվող բույսերի բջիջների ալերգիկ դեպքերում, ինչպիսիք են մրգերը, մոմերը, մարիգոլդը եւ թխվածքաբլիթները:

Բացի այդ, այս բուսական հավելումը կարող է փոխազդել lipid- իջեցնող դեղամիջոցների, բանավոր հակաբեղմնավորիչների, ՄԻԱՎ-ի եւ Հեպատիտ C- ի դեղերի, ինչպես նաեւ քաղցկեղի քիմիաթերապիայի41): Հետեւաբար, եթե դուք ընկնեք այդ խմբերի որեւէ մեկից, խնդրում ենք զգույշ լինել այս հավելվածի ընդունման ժամանակ:

Հակառակ դեպքում, կաթնաթթունքը կարող է մեծ հավելում ունենալ ձեր հավելվածի ռեժիմում `լյարդի եւ փոխաբերական առողջության բարձրացման համար:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Panax Ginseng

Ginseng Root քաղվածք

Panax ginseng, ինչպես նաեւ հայտնի է որպես ասիական ginseng, օգտագործվել է հազարավոր տարիների ընթացքում որպես դեղորայքի հավելում (46) Դա համբավ ունի օգնում է վերականգնել էներգիան և բարելավել մարմնի և մտքի ընդհանուր բարեկեցությունը: Օգուտները Panax ginseng կարծում են, որ բույսի քիմիական բաղադրիչներից առաջանում են որպես ginsenosides:

Առողջության օգուտները ginseng

Գիտնականները ցույց են տալիս, որ ginseng- ի արմատը կարող է օգնել մարմնի գործառույթները նորմալացնելու եւ ամրապնդելու սթրեսից տուժածների մարմինները:47): Օրինակ, Կորեական Red Ginseng- ի հիմնական դերը հայտնի է որպես իմունային խթանող, հակաօքսիդիչ եւ հիշողության զարգացում:

Շատ vitro ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ginsenosides է ginseng կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքում (48): Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գինսենգը կարող է օգնել պաշտպանել կոլիտի, ալկոհոլի հետապնդվող հեպատիտի եւ հիշողության խանգարումների հիվանդությունների հետ:

Այս հակաբորբոքային ազդեցությունները նույնպես հայտնաբերվել են մաշկի պայմանների կենդանիների մոդելներում, ինչպիսիք են ատոպիկ դերմատիտը եւ շնչառական պայմանները, ինչպիսիք են ասթմա:

Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ginseng- ը բազմակողմանի դեր ունի մտքի եւ մարմնի առողջության բարելավման գործում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ ginseng- ը կարող է խոստումնալից բուժում հոգնածության համար (49).

Միեւնույն ժամանակ, մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ ginseng- ը կարող է օգնել ցածր լիպիդների մակարդակին, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ նվազեցնել oxidative սթրեսը, որը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության (50).

Եվ չնայած կենդանիների ուսումնասիրությունները մինչ այժմ տվյալների առաջնային աղբյուր են հանդիսացել, գինզենգը նաև ցույց է տալիս մարդու մոտ հակաքարոզության հավելում լինելու հավանականությունը (51): Այսպիսի հակաբեւեռության ազդեցության օգնության համար 2018- ի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երկու շաբաթ տեւողությամբ բարձրորակ կորեական կորիզի գինսենգը օգնում է առողջ եւ ակտիվ ֆիզիկական անձանց զգալիորեն բարելավելու ընկալման զորավարժությունները, մկանային ցավը / սեռը եւ նեյրոմուսկառուցված հոգնածությունը (52).

Վերջապես, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ գինսենսը կարող է միտք-մարմնի բուսական հավելում ունենալ, պայմանավորված իր մտահոգիչ դրական ազդեցությամբ հոգեկան առողջության պայմաններում գտնվող անհանգստության եւ դեպրեսիայի53) Չնայած դրան պետք է հետագա ուսումնասիրություններ կատարվեն `այս առումով գինզենի առողջության այս պոտենցիալ օգտակարության վերաբերյալ:

Ինչպես վերցնել ginseng- ը

Կարճաժամկետ օգտագործումը Panax ginseng առաջարկվող գումարներով, կարծում է, որ շատ մարդկանց համար անվտանգ է (46): Հավելվածի որոշ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել գլխացավեր, մարսողական խնդիրներ եւ քնի խնդիրներ:

Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում, որ երեխաները, հղի կանայք եւ կրծքով սնուցող կանայք չպետք է անվտանգության հարցի լուծման համար չծնվեն: Բացի այդ, նրանք, ովքեր արյան ողողում են, ինչպես նաեւ շաքարախտով կամ բարձր արյան ճնշման տակ, պետք է զգույշ լինեն, երբ սպիտակուցը սպառվում է:

Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ լավ է տալիս, ապա դուք կարող եք օգտվել ginseng- ի ձեր ամենօրյա առողջ ապրելակերպի ավելացումից:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ռոդիոլա

Ռոդիոլա Ռոուզայի քաղվածքներ

Հայտնի է նաև որպես արկտիկական արմատ կամ Ռոդիոլա Ռոզա, այս բուսական հավելումը հայտնի է իր ունակությամբ օգնում են կառավարել սթրեսի հետ կապված բազմաթիվ պայմաններ ինչպես դեպրեսիան, անհանգստությունը եւ այլն գլխացավեր, ինչպես նաեւ հոգնածության եւ անեմիայի (54): Այս հավելումը հայտնաբերվել է պարկուճում կամ դեղահատի արմատային քաղվածքների ձեւում:

Ռոդիոլայի առողջապահական նպաստները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Rhodiola Rosea- ի քաղվածքը (REE) կարող է արդյունավետ դեր ունենալ սթրեսի կառավարման մեջ: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ արդյունավետ է սթրեսի ախտանիշների բուժման, ինչպես նաև քրոնիկ սթրեսի և սթրեսի հետ կապված բարդությունների կանխարգելման գործում (55).

Դա անում է ՝ խթանելով էներգիայի նյութափոխանակությունը և ազդելով սթրեսի հորմոնների ազատմանը: Սթրեսի վերաբերյալ մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ բուժումը Ռոդիոլա Ռոզա օգնեց 12 շաբաթ բուժման ընթացքում այրվածքների ախտանիշները բարելավելու (56).

Հոգեկան առողջության պայմաններում նրանք նույնպես կարող են օգտվել Ռոդիոլա Ռոզա լրացում: 2018-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Rhodiola- ի հավելումը վեց շաբաթ զուգարանի հետ զուգորդվում է կարող է օգնել կառավարել մեղմ և չափավոր դեպրեսիան ինչպես նաև բարելավել դեպրեսիվ և կառավարել անհանգստության ախտանիշները (57).

Եվ եթե հոգնածություն եք զգում ՝ սթրեսից կամ այլ պատճառներից, ապա Ռոդիոլան կարող է օգնել: 2017 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ չոր քաղվածքի օրական 2 X 200 միլիգրամ Ռոդիոլա Ռոզա, որը կոչվում է WS® 1375, կարող է արդյունավետ լինել երկարատեւ կամ քրոնիկ հոգնածության տառապողների58).

Ինչպես վերցնել Rhodiola

Այս բուսական հավելվածի համար գոյություն չունեցող անվտանգության մասին տեղեկություններ չկան, բայց դա կարող է առաջացնել այտուցներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը եւ չոր բերանը54) Անհրաժեշտ կլինի ստուգել NSF- ի սերտիֆիկացումը օգտագործված Rhodiola ցանկացած արտադրանքի համար և վստահ եղեք, որ կխոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան այս բուսական հավելումը սկսելը `անվտանգության հնարավոր խնդիրները լուծելու համար:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Saw Palmetto

Saw Palmetto Extract

Միացյալ Նահանգների հարավ-արևելքում տեղակայված փոքր արմավենու ծառից այս պտուղն առավել հայտնի է առողջության համար օգտակարության դեպքում տղամարդկանց առողջությունը (59): Տեսանելի palmetto- ի բուսական հավելումը, կամ Սերենոան կրկնում է, այն մրգի քաղվածք է, որը սպառում է որպես չոր, հիմք, որպես ամբողջ հատապտուղ, որպես հեղուկ քաղվածք, որպես թեյ կամ պլանշետներ կամ խցիկներ:

Առողջության օգուտները տեսած Palmetto

Տեսանելի palmetto պտուղը օգտագործվել է ամերիկյան հնդկացիների կողմից ուտելիքի եւ որպես հիվանդության երկար տարիների սրտանոթային եւ վերարտադրողական խնդիրների համար (60) Հատապտուղները օգտագործվել են նաև որպես հակասեպտիկ և հյութազերծող միջոց:

Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրություններից շատերը կենտրոնացել են միզուղիների առողջության նպաստների վրա:

Օրինակ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ութ շաբաթ տեւողությամբ օրական 320 միլիգրամ տեսել palmetto օգնեց բարելավել լավ հոդաբորբի հիպերպլազի ախտանիշները (BPH) եւ սեռական դիսֆունկցիան (61): BPH- ն եւս մեկ անվանում է շագանակագեղձի ընդլայնման եւ դա կարող է հանգեցնել սեռական դիսֆունկցիայի եւ ախտանիշների, ինչպիսիք են կրճատված երիկամների գործառույթը, թույլ մեզի հոսքը եւ / կամ միզաքարային քարերը:

A 2015 ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վեց շաբաթվա ընթացքում օրական 160 միլիգրամ տեսել palmetto կյանքի որակի բարելավման եւ միջազգային շագանակագեղձի ախտանիշների արդյունքների (IPSS) (62) Մինչդեռ, 12 շաբաթվա բուժումից հետո, նույնպես զգալիորեն բարելավվել է միզուղիների հոսքի արագությունը և մեզի հետվիրված մնացորդային մեզի քանակը:

Տեսանելի palmetto այլ առողջապահական օգուտներ, որոնք խոստումնալից են ներգրավել մաշկի առողջությունը. Մաշկաբանների վերանայում հավելվածի վերաբերյալ պարզ է դարձել, որ այն կարող է օգնել անդրոգենետիկ ալոպոկիա ունեցողներին եւ նրանց պզուկ (60).

Նաև կարող է լինել խոստում այս բուսական հավելանյութի օգտագործման համար պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշի բուժում կանանց մեջ:

Ինչպես վերցնել Սամ Պալմետտոյին

Saw palmetto- ն հանդուրժում է շատ մարդկանց միայն մեղմ կողմնակի բարդություններով, ինչպիսիք են մարսողական ախտանիշները կամ գլխացավերը (59): Փոքրիկ հայտնի է կանանց եւ երեխաների այս բուսական հավելումների անվտանգությունը, քանի որ ուսումնասիրությունների մեծ մասը կենտրոնացած է տղամարդկանց վրա, ուստի այդ անհատները պետք է խոսեն բժշկի հետ, նախքան այդ հավելումը:

Այնուամենայնիվ, լավ է իմանալ, որ դեռեւս տեսել palmetto տեսակի դեղորայքային փոխազդեցություններ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Սուրբ Հովհաննեսի կեղտը

Սբ. Ջոնս Wort Extract

Նաև հայտնի է որպես Hypericum perforatum անունով, այս ծաղկավոր բույսը օգտագործվել է հազարավոր տարիներ այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են անքնությունը, վերքերի ապաքինումը և երիկամների և թոքերի առողջության խնդիրները (63) Այնուամենայնիվ, Սուրբ Հովհաննեսի գինու հիմնական օգտագործումը դեպրեսիայի բուժումն է:

Սուրբ Հովհաննեսի զավակի առողջության առավելությունները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Սուրբ Հովհաննեսի զավակները (SJW) արդյունավետ են, համեմատած պլաստեպայի համեմատ `մեղմ եւ միջին չափավոր դեպրեսիաների64).

Այլ ուսումնասիրությունները հաստատել են նման եզրակացությունները եւ առաջարկել են, որ SJW- ն կարող է նման արդյունքներ տրամադրել այն մարդկանց համար, ովքեր մեղմ եւ միջին չափի դեպրեսիա ունեն, որպես սեռավարժորեն օգտագործվող սեռավարակների (SSRIs), որոնք սովորաբար նախատեսված են նման հիվանդների համար (65,66): Այս հավելումը համարվում էր ավելի անվտանգ, քան SSRI- ներն այս բուժման մեթոդի մեջ (65).

Այնուամենայնիվ, անհասկանալի է, թե արդյոք նման արդյունքներ կհայտնվեն դեպրեսիայի ավելի ծանր ձեւերով:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ SJW- ն կարող է խոստանալ այլ պայմանների բուժման համար: A 2018- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ SJW- ն օրական 250 միլիգրամի չափով փոքր օրերում կարող է դրական ազդեցություն ունենալ կարճաժամկետ հիշողության ծավալների վրա (67).

Մեկ այլ 2018 ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ SJW- ը, որպես քսուք, կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, վերականգնելով էպիզիոտոմիան68).

Ինչպես վերցնել Սուրբ Հովհաննեսի կեղտը

Սուրբ Հովհաննեսի գինին հայտնաբերվել է տարբեր հակաբիոտիկներ, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորիչները, ծննդաբերության հաբերերը եւ արյան ողողումները, մի քանի (63): Հետեւաբար, դուք պետք է խոսեք ձեր դեղագործի կամ բժշկի հետ, նախքան այս հավելվածը ձեր ռեժիմին ավելացնելը:

Եվ եթե դուք ունեք դեպրեսիա, շատ կարեւոր է խոսել ձեր բժշկին, նախքան որեւէ փոփոխություն կատարել ձեր դեղորայքի ռեժիմը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Curcumin

Curcumin հատվածը

Վերջինը, բայց, անշուշտ, ոչ պակաս քրքումն է ՝ ոսկե համեմունքը, որի ակտիվ բաղադրիչ կուրկումինը ցույց է տալիս բազմաթիվ առողջական օգուտներ (69).

Curcumin- ը շատ դեպքերում հայտնի է որպես հակաբորբոքային օգտագործման համար պայմաններ, ինչպիսիք են արթրիտը, ի թիվս այլ բաների, մարսողական պայմանների և շնչառական առողջության հետ կապված խնդիրներ:

Ցնցուղի ընդհանուր զանգվածից, curcumin- ը կազմում է միայն քառասուն տոկոսը քրքում, բայց ունի հզոր բժշկային հզորություն (70).

Curcumin- ի առողջության առավելությունները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ curcumin- ի առողջության օգուտները բխում են հակաբորբոքային եւ հակաօքսիդիչ հատկություններից (71).

Այս հատկությունները կարող են դարձնել այն արդյունավետ բուժման նյութափոխանակության սինդրոմի, արթրիտի, անհանգստության եւ սրտի առողջության հետ կապված պայմաններ, ինչպիսիք են հիպերլիպիդեմիան:

Օրինակ, ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծության ակնարկը ցույց է տալիս, որ օր օրի քնկումինի օրական 1000 միլիգրամը կարող է արդյունավետ լինել երկրորդական բուժման տարբերակ արտրիտով72).

Սա սննդի այս հավելվածի առողջական ներուժի կարճ ցանկն է: Եվ դա ավելի օգտակար դարձնելու համար curcumin համարվում է ոչ թունավոր եւ մի քանի կողմնակի ազդեցություններով (73).

Ինչպես վերցնել Curcumin

Curcumin- ը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում, երբ բերանը բերված է կամ կիրառվում է մաշկի վրա69).

Այնուամենայնիվ, մեծ դոզանները կամ երկարատեւ օգտագործումը կարող են հանգեցնել գաստրոտնտեսական խնդիրների: Բայց չափավորության մեջ, curcumin- ը, որը ստացվում է համեմված քրքումից, կարող է ապահովել ձեր ամբողջ օրգանիզմը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Մտածեք այլ բուսական հավելումներ

Բացի նշված բուսական հավելումներից, կան նաեւ ուրիշներ, որոնք կարող են լրացնել ձեր առողջ ապրելակերպը:

Օրինակ, եթե ցանկանում եք ամրապնդել ձեր ճանաչողական գործառույթը, ապա փորձեք որոշ կանաչ թեյի քաղվածք (74).

Մյուս կողմից, եթե դուք տառապում եք սրտանոթային վիրուսներից, ապա կարող եք տանձի կեղեւի հյութը փորձեք (75).

Վերջապես, եթե դուք ապրում եք Menopausal ախտանշանները, Ապա սեւ կողոս կարող է օգնել նվազեցնել տաք շողշողությունները եւ բարելավել կյանքի որակը (76).

Ամփոփում

Բուսական հավելումներ կարող են լինել մեծ հավելյալ ցանկացած առողջ ապրելակերպի ռեժիմ: Սակայն, ինչպես ցանկացած առողջական ապրանքի, կարեւոր է անել ձեր հետազոտությունը եւ համոզվեք, որ ապրանքը անվտանգ է եւ ճիշտ առողջական նպատակների համար:

Վերոհիշյալ բուսական հավելումները համարվում են ընդհանուր առմամբ անվտանգ առողջ առողջ մարդկանց համար:

Եթե ​​այլ բան նախատեսված չէ, ապա դա լավագույնն է հղիների կամ կրծքով կերակրելու համար, որպեսզի խուսափեն բժշկի կողմից սահմանված որեւէ սննդային հավելումներ:

Քանի որ որոշ բուսական հավելումներ կարող են փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, լավագույնն է ստուգել որակյալ առողջապահական ծառայություններ մատուցողը, նախքան նոր հավելավճարի կիրառումը: Երբ այս նախազգուշական միջոցները ձեռնարկեք, դուք կարող եք ապահով ընտրել բուսական հավելվածը, որը լավագույնս կհամապատասխանի ձեր սննդային եւ ընդհանուր առողջության կարիքներին:

Անկախ նրանից, թե ինչ բուսական հավելում եք ընտրել, համոզվեք, որ այն դարձնում ամբողջական առողջ ապրելակերպի մաս: Բուսական հավելումների ռեժիմից առավել առողջական օգուտներ հավաքելու համար դուք պետք է օգտագործեք առողջ, հավասարակշռված դիետա եւ զբաղվեք առողջ ապրելակերպի վարքագծով, ինչպես սովորական վարժություններ:

Առողջ ապրելակերպի այլ վարքագծեր, որոնք պետք է լինեն առողջ ապրելակերպի մաս, ներառում են համապատասխան քնի ընդունում, սթրեսի կառավարում եւ սպառման ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների օգտագործման կամ խուսափման սահմանափակումը եւ ոչ մի նյութ չծխող:

Բուսական հավելումներ, որոնք սպառված են առողջ ապրելակերպի եւ առողջ ապրելակերպի միջոցով, կարող են օգնել ձեր մարմնին առողջության մեջ եւ զգալ նրա լավագույնը:

Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի բորբոքումները, խթանել մտավոր եւ սրտի առողջության բարելավումը եւ նվազեցնել մարսողական պայմանների ախտանիշները `այլ օգուտներ:

Կարող եք գտնել բուսական հավելումը, որը լավագույնս աշխատում է ձեզ համար եւ օգնում է ձեզ բավարարել ձեր օպտիմալ առողջական կարիքները:

Պահպանեք ընթերցումը. 11 բնական հավելումներ կանանց առողջության համար

This Այս կայքում ներկայացված ցանկացած հավելյալ հավելանյութ և ապրանքանիշ պարտադիր չէ, որ հաստատվի Staci- ի կողմից:

Սայլակ
  1. Mayo Clinic (նոյեմբեր 8, 2017) «Սնուցում եւ առողջ ուտում»: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. News & World Report. Առողջություն (հասանելի է 14 թ. Հունվարի 2019-ին) «Վիտամիններ և հավելումներ»: https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: Հասարակական առողջության եւ անվտանգության կազմակերպությունը (հասանելի է եղել հունվարի 14, 2019) «հավելված եւ վիտամինային սերտիֆիկացում»: http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (թարմացվել է սեպտեմբեր 2016) «Echinacea»: https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ross, SM (հունվար-փետրվար 2016) «Echinacea purpurea: Echinacea purpurea- ի սեփականատիրոջ արտահանումը ցույց է տալիս, որ անվտանգ եւ արդյունավետ է ընդհանուր սառը կանխարգելման համար»: Համալսարանական բուժքույրական պրակտիկա, 30 (1) 54-57.
  6. Ռոնդանելի, Մ., Եւ այլն: (2018): «Ինքնազբոսություն սովորական սառնարանների համար. Վիտամին D- ի, վիտամին C, ցինկի եւ առանցքային դերը Echinacea(«Ֆիզիկական խոչընդոտներ, նորարարական եւ հարմարվող անձեռնմխելիություն) երեք հիմնական խմորումների ժամանակ, որոնք ներգրավված են սովորական սառը դրվագների ժամանակ, դեղաչափերի վերաբերյալ գործնական խորհուրդների եւ ժամանակի ընթացքում այս սնուցիչների / բուսաբանների համար, որպեսզի կանխեն կամ սովորական սառը վարակները բուժեն»: Ապացույցներ հիմնված լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկություն. ECAM2018, 5813095: doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. Haron, MH, եւ այլն: (January 2019) «Էկինասեա purpurea- ի բույսերի միկրոբիոմային կախվածության ազդեցությունը հարստացնում է հողի օրգանական նյութերի բովանդակությունը»: Գիտական ​​զեկույցներ, 9 (1): 136:
  8. Oniszczuk, T., եւ այլն: (2016): «Ակտիվ պոլիֆենոլային միացություններ, սննդանյութերի բովանդակություն եւ հակաօքսիդիչ հզորություն, մանուշակագույն պարունակող պարունակող ձկան կերերEchinacea purpurea(L.) Moench): Սաուդյան կենսաբանական գիտությունների ամսագիր26(1) 24-30.
  9. Kilic, A., Harder, A., Reich, H., Knie, U., Masur, C., & Abels, C. (2018): Պարունակող հիդրոֆիլային կամ լիպոֆիլային էմուլսիաների արդյունավետությունը Echinacea purpureaքաղվածք, տարբեր տեսակի պրուրիտուսների բուժման համար: Կլինիկական, կոսմետիկ եւ հետազոտական ​​մաշկաբանություն11, 591-602: doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Catanzaro, M., Corsini, E., Rosini, M., Racchi, M., & Lanni, C. (2018): Իմունոմոդուլատորները ներշնչված են բնությունից. Ակնարկ Curcumin- ի և Echinacea- ի վերաբերյալ: Մոլեկուլներ (Բազել, Շվեյցարիա)23(11), 2778: doi: 10.3390 / մոլեկուլներ 23112778
  11. Parsons, JL, Cameron, SI, Harris, CS, & Smith, ML (2018): Էխինացեայի կենսատեխնոլոգիա. Առաջընթաց, առևտրայնացում և ապագա նկատառումներ: Դեղագործական կենսաբանություն56(1) 485-494.
  12. Սենիցա, Մ., Մլինսկ, Գ., Վեբերիկ, Ռ., Եւ Միկուլիկ-Պետկովսեք, Մ. (Սեպտեմբեր 2018) «Մանուշակագույն մրգահող գործարանի (Echinacea purpurea (L.) Moench) մասնաբաժինը պետք է օգտագործվի թեյի համար եւ Մաղածածկ: Դեղորայական սննդի ամսագիր, doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. Սարիֆի-Ռադ, Մ., Եւ այլն: (Սեպտեմբեր 2018) «Էխինասա բույսերը որպես հակաօքսիդիչ եւ հակաբակտերիալ միջոցներ. Ավանդական բժշկությունից մինչեւ կենսատեխնոլոգիական կիրառություն»: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 32 (9): 1653-1663:
  14. Oláh, A., եւ այլն: (Հոկտեմբեր 2017) "Echinacea purpurea-ստացված ալկլամիդները ցուցադրում են ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություններ եւ մեղմացնում են ատոպիկ էկզեմայի կլինիկական ախտանշանները »: Մաշկաբանական գիտության ամսագիր, 88 (1) 67-77.
  15. Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (թարմացված սեպտեմբեր 2016) «Սխտոր». https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Bayan, L., Koulivand, PH, & Gorji, A. (2014): Սխտոր. Պոտենցիալ թերապևտիկ ազդեցությունների վերանայում: Ավիտեննա ֆիտոմեդիկինի ամսագիր4(1) 1-14.
  17. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP, Carrera-Quintanar, L., & Ortuño-Sahagún, D. (2015): Սխտորի միացությունների իմունոմոդուլացում և հակաբորբոքային ազդեցություն: Իմունոլոգիական հետազոտությունների ամսագիր2015, 401630.
  18. Ried, K., & Fakler, P. (2014): Սխտորի (Allium sativum) հավանականությունը արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու գործում. Գործողության մեխանիզմներ և կլինիկական կարևորություն: Արյան ճնշման ինտեգրված վերահսկում7, 71-82: doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. Ried, K., Travica, N., & Sali, A. (2018): Կիոլիկ սխտորի քաղվածքի ազդեցությունը հիպերտոնիկ հիվանդություններում աղիքային միկրոբիոտայի, բորբոքումների և սրտանոթային մարկերների վրա. GarGIC փորձարկում: Սահմանների սահմանները5, 122: doi: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. Miraghajani, M., Rafie, N., Hajianfar, H., Larijani, B., & Azadbakht, L. (2018): Տարիքային սխտոր և քաղցկեղ. Համակարգված ակնարկ. Կանխարգելիչ դեղամիջոցների միջազգային ամսագիր9, 84: doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018): Սև սխտորը բարելավում է սրտանոթային հիվանդություն ունեցող հիվանդների սրտի աշխատանքը ՝ բարելավելով շրջանառվող հակաօքսիդիչ մակարդակները: Ֆիզիոլոգիայի սահմանները9, 1435: doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. Թաղիզադե, Մ., Համեդիֆարդ, Զ., Եւ Ջաֆարնաջադ, Ս. (Հոկտեմբեր 2018). «Սարինային հավելումների ազդեցությունը շիճուկ C- ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակի վրա. Ռադոնիզացված վերահսկվող փորձությունների համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն»: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, doi: 10.1002 / ptr.6225:
  23. Zini, A., Mann, J., Mazor, S., եւ Vered, Y. (հունիսի 2018), «Ծերացման սխտորի արդյունահանման արդյունավետությունը գինգիվիտի վրա` ռադանդալիզացված կլինիկական դատավարության »: Կլինիկական ստոմատոլոգիայի ամսագիրը, 29 (2) 52-56.
  24. Դեհհանին, Ս., Եւ այլն: (Սեպտեմբեր 2018). «Սարսլային հավելվածի ազդեցությունը բորբոքային ադրիպոկիտոկինների, դիմադրողականության եւ ուռուցքային նեկրոզային գործոն-ալֆայի վրա եւ ծանրության ծանրության վրա, ծնկի օստեոարթիտով ծանր քաշ ունեցող կանանց վրա»: Ֆիտոմեդիկին `ֆիտոթերապիայի եւ ֆիտոֆարարմոլոգիայի միջազգային ամսագիր, 48- ը `70-75:
  25. Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (նոյեմբեր 30, 2016) "Ginger": https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. Stanisiere, J., Mousset, PY, & Lafay, S. (2018): «Որքանո՞վ է անվտանգ կոճապղպեղի ռիզոմը վաղ հղիության ընթացքում կանանց մոտ սրտխառնոցի և փսխման նվազեցման համար:
    Սննդամթերք (Բազել, Շվեյցարիա)7(4), 50: doi: 10.3390 / foods7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016): «Կոճապղպեղի արդյունավետությունը հղիության և քիմիաթերապիայի ընթացքում սրտխառնոցի և փսխման կանխարգելման գործում»: Ինտեգրացիոն բժշկագիտություն11, 11-7: doi: 10.4137 / IMI.S36273
  28. Prasad, S., & Tyagi, AK (2015): «Կոճապղպեղը և դրա բաղադրիչները. Դերը ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի կանխարգելման և բուժման գործում»: Գաստրոէնտերոլոգիայի հետազոտություն եւ պրակտիկա2015, 142979.
  29. դե Լիմա, RMT, եւ այլն: (Հոկտեմբեր 2018) «Զամբյուղի պաշտպանական եւ բուժական ներուժը (Zingiber officinale) քաղվածք եւ [6] -գերերոլ` քաղցկեղում. Համապարփակ վերլուծություն »: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 32 (10) 1885-1907.
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, Chen, J., Zhang, H., & Timmermann, BN (2016): «Կոճապղպեղի եթերայուղերի հակաբորբոքային ազդեցությունները (Zingiber officinaleRoscoe) փորձարարական ռեւմատոիդ արթրիտի մեջ »: PharmaNutrition4(3) 123-131.
  31. Khandouzi, N., Shidfar, F., Rajab, A., Rahideh, T., Hosseini, P., & Mir Taheri, M. (2015): «Կոճապղպեղի ազդեցությունը ծոմ պահող արյան շաքարի, հեմոգլոբին a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein aI և malondialdehyde վրա տիպի 2 դիաբետիկ հիվանդների մոտ»: Դեղագիտական ​​հետազոտության իրանական ամսագիր. IJPR14(1) 131-40.
  32. Էբրահիմզադե, Ա.Վ. եւ այլն: (April 2018) «Զամբյուղի (Zingiber officinale Roscoe) հակամայթային եւ քաշի նվազեցման ազդեցությունը եւ նրա գործունեության մեխանիզմների համակարգված վերլուծությունը»: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 32 (4) 577-585.
  33. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն բժշկության ազգային կենտրոն (March 10, 2017) "Ginkgo": https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Zhang, HF, Huang, LB, Zhong, YB, Zhou, QH, Wang, HL, Zheng, GQ, & Lin, Y. (2016): «Համակարգված ակնարկների ակնարկ Գինկգո bilobaՀատկանիշները մեղմ ճանաչողական դեֆիցիտի եւ անհոգության համար »: Սահմաններ ծերացող նյարդաբանության մեջ8, 276: doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015): «Գինկգո բիլոբայի քաղվածքի արդյունավետության և անվտանգության մետա-վերլուծություն դեմենցիայի բուժման համար»: Դեղագիտության եւ գիտության ամսագիր1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. Yuan, Q., Wang, CW, Shi, J., եւ Lin, ZX (հունվարի 2017) «Ginkgo biloba- ի ազդեցությունը խոցելիության վրա. Էթնոֆարմոլոգիայի ամսագիր, 195- ը `1-9:
  37. Demarin, V., Bašić Kes, V., Trkanjec, Z., Budišić, M., Bošnjak Pašić, M., Črnac, P., & Budinčević, H. (2017): «Արդյունավետությունն ու անվտանգությունը Գինկգո bilobaստանդարտացված քաղվածք `անոթային ճանաչողական անբավարարության բուժման համար. պատահական, կրկնակի կույր եւ պլաստեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձաքննություն: Նյարդահոգեբանական հիվանդություն եւ բուժում13, 483-490: doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. Spiegel, R., Kalla, R., Mantokoudis, G., Maire, R., Mueller, H., Hoerr, R., & Ihl, R. (2018): «Գինկգո bilobaԷԳԲ 761 քաղվածք® մեղմացնում է նյարդավիրաբուժական ախտանիշները, որոնք ունեն դեմենսիա ունեցող հիվանդություններ. ռեցեպտիզացված, պլաստեպո-հսկվող փորձությունների ականջի եւ գլխապտույքի բուժման հետեւանքների մետա-վերլուծություն »: Կլինիկական միջամտությունները ծերացման ժամանակ13, 1121-1127: doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Pokora, I., Domaszewski, P., Kempa, K., & Podgórski, T. (2017): «Վեցշաբաթյա գինկգո բիլոբայի հավելման ազդեցությունը աերոբիկ գործունեության, արյան պրե / հակաօքսիդիչ հավասարակշռության և շիճուկային ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի ֆիզիկապես ակտիվ տղամարդկանց վրա» nutrients9(8), 803: doi: 10.3390 / nu9080803
  40. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (վերջին անգամ թարմացվել է սեպտեմբերին 2016) «Կաթնաթթուն»: https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, & Stebbing, J. (2013): «Կաթնային փշոտ. Ներուժի վաղ սերմեր»: The Lancet- ը: Ուռուցքաբանություն14(10) 929-30.
  42. Ալեքա, Ն., Եւ այլն: (Նոյեմբեր 2017) «Բուժում կաթնաշաքարային քաղվածքով (Silybum marianum), ursodeoxycholic թթուով կամ նրանց համադրությամբ, խթանում է խոլեստատիկ լյարդի վնասվածքները առնետներում. Գաստրոէնտերոլոգիայի թուրքական ամսագիրը, 28 (6) 476-484.
  43. Kazazis, CE, Evangelopoulos, AA, Kollas, A., & Vallianou, NG (2014): «Շաքարախտի դեպքում կաթնատատի բուժական ներուժը»: Դիաբետիկ հետազոտությունների ուսումնասիրություն. RDS11(2) 167-74.
  44. Թիմմոհամադին, Ա, Ռազավին, Հ.-ն եւ Հուսեյնզադեն, Հ.- Հոկտեմբեր 2018- ը: «Սիլբում մարիանումը եւ կաթնասունի հիմնական բաղադրիչը, սիլեմարինը, որպես նյութափոխանակության սինդրոմում պոտենցիալ թերապեւտիկ գործարան. Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 32 (10) 1933-1949.
  45. Ֆրասովա, Զ. Եւ Ռուդա-Կուչերովա, Ջ. (Ձմեռային 2017) "[Սիլբում Մարիանումը] որպես օժանդակ ֆիթոթերապեւտիկ օնկոլոգիա: Klinicka onklogie, 30 (6): 426-432:
  46. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (Նոյեմբեր 29, 2016) "Ասիական գինսենգ": https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. Lee, SM, Bae, BS, Park, HW, Ahn, NG, Cho, BG, Cho, YL, & Kwak, YS (2015): «Կորեական կարմիր գինսենի բնութագիրը (Panax ginseng Meyer). Պատմություն, պատրաստման եղանակ և քիմիական բաղադրություն»: Ջինսենի հետազոտության ամսագիր39(4) 384-91.
  48. Kim, JH, Yi, YS, Kim, MY, & Cho, JY (2016): «Գինսենոզիդների դերը, դրա հիմնական ակտիվ բաղադրիչները Panax ginseng, բորբոքային արձագանքներում եւ հիվանդություններում »: Ջինսենի հետազոտության ամսագիր41(4) 435-443.
  49. Arring, NM, Millstine, D., Marks, LA, and Nail, LM (հուլիսի 2018) «Ginseng որպես բուժման հոգնածության համար: Systematic Review»: Այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագիր, 24 (7) 624-633.
  50. Kim JH (2017): «Դեղագիտական ​​եւ բժշկական դիմումները Panax ginseng եւ ginsenosides: վերանայում է օգտագործման համար սրտանոթային հիվանդությունների »: Ջինսենի հետազոտության ամսագիր42(3) 264-269.
  51. Li, Z., & Ji, GE (2017): «Ginseng և գիրություն» Ջինսենի հետազոտության ամսագիր42(1) 1-8.
  52. Caldwell, LK, եւ այլն: (2018): «Կորեական Ginseng, GINST15- ի ազդեցությունները, ընկալման ջանքերի վրա, հոգեբանական կատարողականը եւ տղամարդկանց եւ կանանց ֆիզիկական կատարումը»: Սպորտային գիտության և բժշկության հանդես17(1) 92-100.
  53. Lee, S., & Rhee, DK (2017): «Գինսենի ազդեցությունը սթրեսի հետ կապված դեպրեսիայի, անհանգստության և հիպոթալամո-հիպոֆիզ-վերերիկամային առանցքի վրա»: Ջինսենի հետազոտության ամսագիր41(4) 589-594.
  54. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (թարմացվել է սեպտեմբերի 2016) «Ռոդիոլա»: https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. Անխելեսկու, IG, Edwards, D., Seifritz, E., եւ Kasper, S. (հունվարի 2018) «Սթրես կառավարման եւ Rhodiola rosea դերը. Վերանայումը»: Կլինիկական պրակտիկայում հոգեբուժության միջազգային ամսագիր, 11- ը `1-11:
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017): «Բազմակենտրոն, բաց պիտակի, հետախուզական կլինիկական փորձարկումների հետ Rhodiola roseaհյուսվածքային ախտանիշներից տառապող հիվանդների քաղվածք: Նյարդահոգեբանական հիվանդություն եւ բուժում13, 889-898: doi: 10.2147 / NDT.S120113
  57. Bangratz, M., Ait Abdellah, S., Berlin, A., Blondeau, C., Guilbot, A., Dubourdeaux, M., & Lemoine, P. (2018): «Ռոդիոլայի և զաֆրանի համադրության նախնական գնահատում մեղմ և միջին ընկճվածության դեմ պայքարում»: Նյարդահոգեբանական հիվանդություն եւ բուժում14, 1821-1829: doi: 10.2147 / NDT.S169575
  58. Lekomtseva, Y., Jukova, I., and Wacker, A. (2017) "Rhodiola rosea երկարատեւ կամ քրոնիկ հոգնածության ախտանիշների առարկաներում. Բաց լաբորատոր կլինիկական դատավարության արդյունքներ": Լրացուցիչ բժշկության հետազոտություն, 24 (1) 46-52.
  59. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (թարմացվել է սեպտեմբեր 2016) "Saw Palmetto": https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Ռեդդին, Վ., Բուբնա, Ա.Կ., Վեերարաղավան, Մ., եւ Ռաքարաջան, Ս. (2017). «Պալմետտոյի քաղվածք հայտնաբերեց` մաշկաբանության տեսանկյունից »: Հնդկաստանի դեղատոմսով դեղեր, մաշկաբանության, 3 (1) 11-13.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E., եւ Heinrich, M. (Փետրվար 2013) "Բարելավել BPH ախտանիշները եւ սեռական դիսֆունկցիաները տեսել palmetto պատրաստում: Պիլոտային դատավարության արդյունքները »: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 27 (2) 218-226.
  62. Ju, XB, եւ այլն: (Դեկտեմբերի 2015) «[Արդյունավետության եւ անվտանգությունը Saw Palmetto Extract Capsules բուժման բարենպաստ prostatic hyperplasia]». Ջինհուա Նան Քի Քյու, 21 (12) 1098-1101.
  63. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (վերջին թարմացումը դեկտեմբերի 1, 2016) "Սբ. Ջոն է Wort. " https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Ապայդին, EA, Maher, AR, Shanman, R., Booth, MS, Miles, JN, Sorbero, ME, & Hempel, S. (2016): «Սբ. Հովհաննեսի գինու համակարգված վերանայում խոշոր դեպրեսիվ խանգարման համար»: Համակարգային ակնարկներ5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui, YH, & Zheng, Y. (2016): «Դեպրեսիայի թերապիայի մեջ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի քաղվածքի արդյունավետության և անվտանգության վերաբերյալ մետա-վերլուծություն` մեծահասակների սերոտոնինի հետ կլանման ընտրողական ինհիբիտորների համեմատությամբ »: Նյարդահոգեբանական հիվանդություն եւ բուժում12, 1715-23: doi: 10.2147 / NDT.S106752
  66. Ng, QX, Venkatanarayanan, N., եւ Xian Ho, CY (March 2017) "Կլինիկական օգտագործումը Hypericum perforatum (Սուրբ Հովհաննեսի զավակ) դեպրեսիայի մեջ. Մետա-վերլուծություն: Ախտորոշման խանգարումների ամսագիր, Ծավալը 210- ը `211-221:
  67. «Հիպերպիկումի պերատորիումի սուր ազդեցությունը առողջ չափահասների մոտ կարճաժամկետ հիշողության վրա», Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS եւ Bar-Shaked, M. (հոկտեմբերի 2018): Հոգեբարեկոլոգիա, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. Vakili, F., Mirmohammadaliei, M., Montazeri, A., Farokhi, M., & Minaee, MB (2018): «Hypericum Perforatum քսուքի ազդեցությունը էպիզիոտոմիայից հետո պերինային ցավի ինտենսիվության վրա. Պատահականացված պլացեբոյով վերահսկվող փորձարկում»: Հոգատար գիտությունների ամսագիր7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (թարմացված սեպտեմբեր 2016) «Turmeric»: https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. Nelson, KM, Dahlin, JL, Bisson, J., Graham, J., Pauli, GF, & Walters, MA (2017): «Կուրկումինի հիմնական բժշկական քիմիան»: Դեղերի քիմիայի ամսագիր60(5) 1620-1637.
  71. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017): «Կուրկումին. Մարդու 'առողջության վրա դրա ազդեցության ակնարկ»: Սննդամթերք (Բազել, Շվեյցարիա)6(10), 92: doi: 10.3390 / foods6100092
  72. Daily, JW, Yang, M., & Park, S. (2016): «Քրքումի քաղվածքների և կուրկումի արդյունավետությունը համատեղ արթրիտի ախտանիշները թեթեւացնելու համար. Պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերլուծություն և մետա-վերլուծություն»: Դեղորայքի սննդի ամսագիր19(8) 717-29.
  73. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, & Aldebasi, YH (2018): «Կուրկումինի դերը հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման մեջ»: Ընդլայնված կենսաբժշկական հետազոտություն7, 38: doi: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. Pervin, M., Unno, K., Ohishi, T., Tanabe, H., Miyoshi, N., & Nakamura, Y. (2018): «Կանաչ թեյի կատեխինների օգտակար ազդեցությունը նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների վրա»: Մոլեկուլներ (Բազել, Շվեյցարիա)23(6), 1297: doi: 10.3390 / մոլեկուլներ 23061297
  75. Լյուզակ, Տ. Եւ Սվոնոսկի, Մ. (Օգոստոս 2018) «Լորենի օգտագործման վերանայում` մեծահասակների մոտ սրտանոթային վարակի կանխարգելման համար »: Խորհրդատուի դեղագործ, 33 (8) 450-453.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, Moradi, A., Ataei, S., & Javad, MT (2018): «Համեմատական ​​ուսումնասիրություն« սեւ կոխոշի »և« երեկոյան փրփրունի յուղի »ազդեցության մասին ՝ menopausal տաք բռնկումների վրա»: Կրթության եւ առողջության խթանման ամսագիր7, 36: doi: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

Լուսանկարներ Praisaeng / Fecundap ֆոնդից / Shutterstock- ից

Հեղինակի մասին