Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

 

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

 

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

Ⓘ Top10Supps- ը կարող է միջնորդավճար ստանալ, եթե ինչ-որ բան գնեք այս էջի հղման միջոցով: Կարդացեք մեր բացահայտումը էջ Մանրամասների համար

BCAAs են էական amino թթուներնկատի ունենալով, որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է, որ նրանք գործեն, բայց չեն կարող դրանք ինքնուրույն դարձնել: Հետեւաբար, դուք պետք է դրանք ընդունեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

BCAA կատեգորիայի մեջ կան երեք ամինաթթուներ: լեյցին, Իսոլեզին, եւ վալին. Յուրաքանչյուր ամինաթթու գործում է այլ ձևով և տարբեր օգուտներ է տալիս ձեր մարմնին:

Մասնաճյուղային շղթայի ամինաթթուները բնականաբար կարելի է գտնել սպիտակուցներով հարուստ սնունդով: Միսը, լոբին, ընկույզը և որոշ հացահատիկային ապրանքանիշերը բոլորն ունեն բարձր պարունակությամբ ԲՍԱԱ:

Մյուս կողմից, Դուք կարող եք նաև լրացնել BCAA- ներ, որպեսզի ստանաք շատ ավելի բարձր և ավելի կենտրոնացված դոզան: Այս տարբերակը կարող է իդեալական լինել նրանց համար, ովքեր հաճախ մարզում և ինտենսիվ մարզում են ունենում, քանի որ սպիտակուցները խաթարում են, ներառյալ BCAA- ն, ավելի արագ, քան նրանց, ովքեր չեն զբաղվում ուժեղ վարժությամբ:

Որպեսզի լավ ապրանք գտնեք, մենք ուսումնասիրել և համեմատել ենք այժմ շուկայում առկա լավագույն BCAA հավելումները:

Համեմատած 10 լավագույն BCAA ապրանքանիշերը

Սրանք 10 լավագույն BCAA ապրանքներն են, որոնք ընտրել է մեր խմբագրական թիմը:

Ⓘ Եթե որևէ բան եք գնում ստորև հղում այցելելուց հետո, մենք ստանում ենք հանձնաժողով:

1. Թափանցիկ լաբորատորիաներ CoreSeries BCAA Glutamine

Թափանցիկ լաբորատորիաներ Coreseries Bcaa Glutamine արտադրանք

CoreSeries BCAA Glutamine նոր BCAA հավելված է, որը համատեղում է 8g BCAA- ները 5- ի գլուտամինի հետ մեկ ծառայում: Եվ, ինչպես բոլորի Թափանցիկ Labs ապրանքներ, այս հավելումը լիովին զերծ է ներկանյութերից, ավելորդ լցահարթիչներից և վնասակար հավելումներից: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է. Ոչինչ, որ դուք չունեք:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Չի պարունակում արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ, գույներ կամ կոնսերվանտներ
  • Սնձան ազատ
  • Non-GMO
  • Առկա է վեց համեղ համեմունքներով
    • Թթու խաղող
    • նարնջի
    • Կանաչ Apple
    • Կապույտ Ազնվամորի
    • Արեւադարձային դակիչ
    • Ելակի Լիմոնադ
  • Տանկի տնտեսական չափը պարունակում է 30 սպասարկում
  • Օգտագործում է ֆերմենտացված Vegan BCAA- ներ
  • Լրացուցիչ խոնավեցման համար ներառում է կոկոսի ջրի փոշի
  • Շվեյցարիայում *

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (1 գդալ, 19.65 գ) պարունակում է.

  • 8 գ BCAA (2: 1: 1)
    • 4 գ լյուկին
    • 2 գ վալին
    • 2 գ isoleucine
  • 5 գ գլուտամին մեկ ծառայության համար
  • 5 մգ կոկոսի ջրի փոշի `հիդրացիայի համար

bottom Line

Բազմաթիվ դրական օգտվողների ակնարկներով և գիտականորեն օժտված բաղադրիչներով օպտիմալ չափաբաժիններով, TransparentLabs'CoreSeries BCAA Glutamine- ն արժանի տեղ է զբաղեցնում լավագույնների շարքում `իր բարձրակարգ որակի, մատչելի գնի և խնամքով ուսումնասիրված բաղադրիչների համար:

Որտեղ է ստանալ այն
թափանցիկ լաբորատորիաները-վաճառող-logo

2. Scivation Xtend Էներգետիկ BCAA- ներ

Scivation Xtend Bcaas- ը

Այն, ինչը Scivation Xtend- ը առանձնացնում է այլ BCAA- ներից, դա BCAA- ների և կոֆեինի համադրությունն է: Մի քանի համեմունքներ ընտրելու համար և առանց շաքարի, կալորիաների կամ ածխաջրերի, դա հիանալի ընտրություն է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է էներգիայի այդ լրացուցիչ հարվածը ՝ ձեր մարզումների միջոցով ուժի մեջ մտնելու համար: Բացի կոֆեից, Scivation Xtend- ը պարունակում է նաև վիտամին B6, ցիտրուլինային մալատ և էլեկտրոլիտներ ՝ այն դարձնելով ամուր, լավ կլորացված ընտրություն, որն օգնում է ապահովել էներգիայի մակարդակի բարձրացում, հոգնածության մակարդակի նվազում, եւ ուժեղացված խոնավացում.

Թեթեւ մելիռովկա

  • Zածր ածխաջրեր, շաքարներ և կալորիաներ յուրաքանչյուր ծառայելու համար
  • Առկա է երեք պտղի համեմունքներով.
    • Մրգերի դակիչ
    • Կապույտ ազնվամորու
    • Մանգո
  • Ներառում է կոֆեինը ՝ էներգիան մեծացնելու հարցում
  • Ներառում է էլեկտրոլիտներ նատրիում և կալիում

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայությունը (մոտավորապես 1 փորվածք, 11.8 գ) պարունակում է.

  • 7 գ BCAA մեկ ծառայում
    • 3500 մգ L-leucine
    • 1750 մգ L-isoleucine
    • 1750 մգ L-valine
  • 1140 մգ «Էլեկտրոլիտային խառնուրդ» (նատրիումի ցիտրատ, կալիումի քլորիդ, նատրիումի քլորիդ) `օգնելու քրտինքի մեջ կորցրած հանքանյութերի համալրմանը:
  • 1000 մգ Citrulline Malate
  • 125 մգ կոֆեինը

bottom Line

Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է էներգիայի միջին մարզվելը չհեռանալու մասին և ուզում եք մի փոքր հավաքել, որը հեշտ է ջրի հետ խառնել, ապա Scivation Xtend- ը լավ տարբերակ է: Լրացուցիչ էլեկտրոլիտներով և երեք տարբեր համեմունքներից ընտրելու համար կարող եք խառնել ձեր BCAA հավելումը `առանց անհանգստանալու ածխաջրերի, կալորիաների կամ շաքարի մասին:

Որտեղ է ստանալ այն

3. JYM Ակտիվ Մատրիխի գրառում

Թեմա Jym Active Matrix

Պատրաստված է հետագա մարզման վերականգնման համար ՝ Post JYM Active Matrix- ը պինդ արտադրանք է, որն առկա է համային տեսականիով, այնպես որ դուք երբեք չեք ձանձրանա հետընտրական մարզման այս հիթից: Այն ձևակերպել է համաշխարհային ճանաչում ունեցող ֆիթնես փորձագետ, դոկտորանտ Jimիմ Ստոպանին: Կինեզիոլոգիայում: Նա մշակեց այս ապրանքը, որպեսզի նրանց, ովքեր քրտնաջան մարզում են լավ մշակված արտադրանք, որն ուժեղացնում է նրանց վերականգնման ջանքերը

Թեթեւ մելիռովկա

  • Հասանելի է 7 համային տեսականի
    • Կապույտ Արկտիկայի սառեցում
    • Մրգային դակիչ
    • Լիմոնադ
    • մանդարին, նարինջ
    • Բնական կիտրոնի կրաքար
    • Rainիածան Շերբերտ
    • Ձմերուկ
  • Պատրաստված է Ջիմ Stoppani թեկնածու
  • Ոչ գույքային blends

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (1 գդալ, 19 գ) պարունակում է.

  • 6 գ BCAA
    • 3.6 գ L-Leucine
    • 1.2 գ L- իզոլեվին
    • 1.2 գ L-Valine
  • 3- ը, 1- ը, 1 հարաբերակցությունը լեյսիինի, isoleucine- ի եւ valine- ի միջեւ
  • 3 գ L-Glutamine
  • 2 գ Creatine HCl (որպես CON-CRET (r))
  • 2 գ բետա-ալանին (ինչպես CarnoSyn (r))
  • 2 գ L-Carnitine L-Tartrate (ինչպես մարմնավոր (r))
  • 1.5 գ բետաին (Trimethylglycine)
  • 1 գ տաուրին
  • 5.3 մգ սև պղպեղի մրգերի քաղվածք (որպես BioPerine)
  • 45 կալորիա
  • 1 գ ածխաջրեր
  • 35 մգ կալցիում

bottom Line

Եթե ​​դուք փնտրում եք հավելյալ, որը կենտրոնացած է մարզվելուց հետո վերականգնման գործընթացում, դժվար է հաղթել PostJYM- ում հայտնաբերված հզոր բաղադրիչների համադրությունը; օգնում է օգնել վերականգնում եւ կատարելագործել կատարումը ընդհանուր: Ավանդական մրգերի բուրավետ հավելումների խառնուրդների հետ կապված մի քանի հետաքրքիր շրջադարձերով, մանդարինի նարնջի և ծիածանի sherbert- ի նման խառնուրդները, անշուշտ, ավելացնում են որոշ բազմազանություն ձեր փորձնական մարզման վերականգնման ռեժիմում:

Որտեղ է ստանալ այն

4. Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino

Dymatize All9 Amino (հայտնի է պարզապես որպես ALL9) իրեն հաշիվ է տալիս որպես «լրիվ սպեկտրի ամինաթթուների լրացում, որը պարունակում է ինչպես BCAA, այնպես էլ EAA (Essential Amino թթուներ): ALL9- ը ստացել է իր անունից այն փաստից, որ կան 9 ընդհանուր ամինաթթուներ, որոնք կարող են համարվել «էական», որոնք մարմինը չի կարող ինքնուրույն պատրաստել: Սա եզակի է սպորտային հավելումների շուկայում, քանի որ մեծ մասը շեշտը դնում է միայն BCAA- ի վրա, մինչդեռ Dymatize- ն դա անում է բոլոր 9 էական ամինաթթուների հետ, որոնք ապացուցել են, որ ամենաշատն են: մկանային սպիտակուցի սինթեզի խթանման օգտակար միջոց ՝ միայն BCAA- ի համեմատությամբ.

Թեթեւ մելիռովկա

  • Պարունակում է ինչպես BCAAs, այնպես էլ EAA- ներ
  • Առկա է հինգ եզակի համեմունքներով
    • Կոլա կրաքարի շրջադարձ
    • Մրգային Fusion Rush
    • Jolly Green խնձոր
    • Հյութալի ձմերուկ
    • Նարնջի լոռամիրգ
  • Non-GMO
  • Առանց գլյուտենի
  • Առանց շաքարի
  • Ներառում է B6, B12 և C վիտամիններ

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (1 գդալ, 15 գ) պարունակում է.

  • 7.2 գ անմիջապես լուծվող BCAA- ներ (l-leucine, l-isoleucine, l-valine)
  • 2.8 գ էական ամինաթթուներ (l-lysine, l-threonine, l-fenylalanine, l-metionionine, l-histidine, l-triptophan)
  • 90 մգ վիտամին C
  • 1.5 մգ տիամին
  • 20 մգ նիասին
  • 10 մգ վիտամին B6
  • 2.5 մգ վիտամին B12
  • 9 մգ պանտոտենաթթու
  • 25 մգ նատրիում
  • 200 մգ կոկոսի ջրի մրգերի փոշի
  • Ալերգիայի տեղեկատվություն. Պարունակում է ծառի ընկույզ

bottom Line

ALL9- ը հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ամբողջական սպեկտրի ամինաթթվի հավելանյութ, որը գերազանցում է BCAA- ն: Գոյություն ունեն համի մի քանի տեսակներ, որոնցից մի քանիսը եզակի են մրցակցությունից, ինչպիսին է Cola Lime Twist- ը: Նրանք, ովքեր զգայուն են ֆենիլալանին, չպետք է ընդունեն այս հավելումը, քանի որ l-fenylalanine- ը խառնուրդի էական ամինաթթուներից մեկն է: Ընդհանուր առմամբ, ամուր գնում է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է համոզվել, որ ստանում է իր մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները ՝ սպիտակուցների սինթեզի և մկանների աճի ապահովման համար:

Որտեղ է ստանալ այն

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 էներգիա

Musclepharm Bcaa 3 1 2 էներգիա

MusclePharm- ը հայտնի ապրանքանիշ է, որը միշտ փնտրում է հավելումներ պարունակող բորբոսը կոտրելու ձևեր և դա անում է այնպես, որ կառուցված է գիտական ​​ուսումնասիրության վրա: BCAA- ի կոֆեինի, կանաչ թեյի տերևի քաղվածքի և panax ginseng արմատային փոշու համադրությունը օպտիմալ է էներգետիկ խթան եւ նվազեցնում է ընդհանուր հոգնածությունը.

Թեթեւ մելիռովկա

  • Առկա է կապույտ ազնվամորի կամ ձմերուկի համով
  • Եզակի 3: 1: 2 BCAA խառնուրդ, որը արտոնագրում է սպասվում (3 լեչին, 1 isoleucine, 2 վալին)
  • Պարունակում է կոֆեինի հավելյալ դիմացկունության խթանման համար
  • 30 օրվա գումարի վերադարձի երաշխիք
  • Թեստավորված է երրորդ կողմի տեղեկացված ընտրությամբ և երաշխավորված է արգելված նյութերից անվճար

Ի՞նչ է դա

1 Ծառայություն (2 փորվածք, 9 գ) պարունակում է.

  • 6 գ BCAA մեկ ծառայում
    • 3 գ L-Leucine
    • 2 գ L-Valine
    • 1 գ L-Isoleucine
  • 5 կալորիա
  • 2 գ ածխաջրեր
  • 100 մգ, կոֆեին
  • 50 մգ Կանաչ թեյի տերևի քաղվածք
  • 50 մգ Panax ginseng արմատ փոշի

bottom Line

MusclePharm- ը մկանների աճի և էներգիայի հավելումների հայտնի ապրանքանիշ է, և չնայած որ այս հատուկ արտադրանքը գալիս է միայն երկու համեմունքներով, այն ձեզ ապահովում է վեց գրամ BCAAs և 100 մգ կոֆեինի համար `այդ հավելյալ մղման համար` ձեր մարզվելով: Եթե ​​դուք փնտրում եք BCAA- ների և կոֆեինի մեկ-երկու դակիչ, MusclePharm- ի BCAA 3: 1: 2 էներգիան արժե փորձել տեսնել, թե ինչպես է այն աշխատում ձեզ համար:

Որտեղ է ստանալ այն

6. EVL NUTRITION BCAA էներգիա

Evl Nutrition Bcaa Energy

BCAA էներգիա հիանալի արտադրանք է ապրանքանիշից, որը պայթում է հանրաճանաչության մեջ. EVL Սնուցում. BCAA- ի հետ մեկտեղ, այս արտադրանքը պարունակում է բետա ալանին, լ-ալանին, տաուրին և վիտամին B և C համալիր ՝ լրացուցիչ պայթելու համար դիմացկունության բարձրացում.

Թեթեւ մելիռովկա

  • 13 տարբեր համային տեսականի:
  • Զրո կալորիա, ածխաջրեր և շաքար
  • Սնձան Free

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (2 փորվածք, 9 գ) պարունակում է.

  • 5 գ BCAA
    • 2,500 մգ L-leucine
    • 1,250 լ-իզոլեվին
    • 1,250 մգ L-valine
  • 90 մգ վիտամին C
  • 10 մգ վիտամին B6
  • 30 մգ վիտամին B12
  • 500 մգ CarnoSyn (r) Beta-Alanine
  • 500 մգ L-Alanine
  • 500 մգ տաուրին
  • 110 մգ «Բնական էներգիա» (բնական սուրճ, կանաչ թեյի քաղվածք)

bottom Line

Այս ապրանքի վերաբերյալ ամենաառանձնահատուկը կայանում է նրանում, որ այդքան շատ տարբեր համային տեսականի ընտրելու հնարավորություն կա (Բուռն խաղող, որևէ մեկը), այնպես որ դուք միշտ կունենաք տարբեր և եզակի բաներ `ձեզ շարունակելու համար:

Որտեղ է ստանալ այն

7. BPI Sports- ը լավագույն BCAA- ն է

Բլի Սպորտային Լավագույն Բաա

Լավագույն BCAA մի պարզ BCAA փոշի, որը պատրաստված է BPI Սպորտ, և առաջարկում է 5 գ BCAA- ներ մեկ ծառայության համար, զուգակցված 1,000mg CLA- ի և ավելացված ագմատինի համար `հնարավոր օպտիմիզացվածի համար ճարպի օքսիդացում ի լրումն վերականգնման նպաստների: Եթե ​​դուք փնտրում եք բուրմունքների բազմազանություն, BPI- ն լավագույն տարբերակներից մեկն է, ընտրելու տասնյակ տարբեր տարբերակներ: Ավելին, դա մատչելի գներով:

Թեթեւ մելիռովկա

  • BCAA- ի 2: 1: 1 հարաբերակցությունը
  • 15 տարբեր համային տեսականի ընտրելու համար:
  • Ներառում է Omega-6 ճարպաթթուներ և CLA
  • Ներառում է 30-օրյա գումարի վերադարձի երաշխիք

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (1 գդալ, 10 գ) պարունակում է.

  • 5 գ BCAA
    • 2.5 գ L-Leucine
    • 1.25 գ L-Isoleucine
    • 1.25 գ L-Valine
  • 1 գ գույքային Omega 6 ճարպաթթուներ և CLA (կոնյուգացված լինոլիկ թթու) մատրիցա
    • Զաֆրոնի յուղի փոշի (սերմ)
    • Ավոկադոյի յուղի փոշի (մրգ)
    • Կոկոսի յուղի փոշի (մրգ)
  • 250 mg Agmatine Sulfate

bottom Line

BPI Best BCAA- ն միանշանակ ամուր ընտրություն է, եթե կենտրոնացած եք ձեր փոշի լրացնող խառնուրդի համի վրա: Այն պարունակում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչ և պարունակում է ծառի ընկույզների (կոկոսի) յուղեր, ուստի կցանկանաք հետևել նրանց, եթե զգայուն եք նրանց համար: Եթե ​​դուք փնտրում եք լավ ընդհանուր BCAA լրացում, այս ապրանքը անպայման պետք է լինի ձեր ցուցակում:

Full Breakdown: BPI Sports Best BCAA Review

Որտեղ է ստանալ այն

8. BCAA պարկուճների օպտիմալ սնուցում

Օպտիմալ սնուցում Bcaa պարկուճներ

Սա հիանալի ընտրություն է BCAA հավելվածի կողմից Ամենաբարենպաստ Nutrition, Եթե ​​դուք առցանց կարդաք այս ապրանքանիշի ակնարկները, կտեսնեք, որ մարդիկ ավելի քան գոհ են իրենց արտադրանքից: Սա կատարյալ ընտրություն է, եթե դուք պարզապես փնտրում եք մաքուր BCAA ՝ առանց ավելացված բաղադրիչների: Միակ բացասական կողմը կլինի այն, որ դուք պետք է օրական վերցնեք 10 պարկուճ, որպեսզի ստանաք BCAA- ի միջին 5 գ չափաբաժին, որը շատ արտադրողներ են առաջարկում:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Մաքուր BCAA- ներ, ոչ մի այլ բաղադրիչ
  • Պատրաստված է սնուցում, մեկը լավագույն բրենդերի դուրս այնտեղ
  • Մատչելի
  • BCAAs 2: 1: 1 հարաբերակցությունը
  • Առկա է 60, 200 կամ 400 հաշվարկային պարկուճ շշերով

Ի՞նչ կա դրա մեջ. (Պարկուճի ձև)

1 Ծառայություն (2 պարկուճ) պարունակում է.

  • 1 գ BCAA մեկ ծառայում
    • 500 մգ մանրացված L-Leucine
    • 250 մգ micronized L-Isoleucine
    • 250 մգ մանրացված L-Valine

bottom Line

Եթե ​​դուք փնտրում եք ամենապարզ, ամենաարդյունավետ և լավ վերանայված BCAA արտադրանքներից մեկը, ապա դա ամեն ինչ է: Optimum Nutrition- ը բրենդ է, որը գոյություն ունի երկար ժամանակ և արտադրում է որակյալ արտադրանք:

Որտեղ է ստանալ այն

9. Cellucor Alpha Amino Performance BCAA- ներ

Cellucor Alpha Amino Bcaas- ը

Այստեղ, ինչպես պրոֆիլավորված այստեղի այլ ապրանքանիշերի նման, Cellucor- ը հայտնի է բոդիբիլդինգի և ծանրամարտի օղակներում իրենց կատարողականի արտադրանքի համար: Բացառություն չէ նաև ալֆա ամինոն, նրանց ամինաթթուների հավելումը: 14 տարբեր ամինաթթուներով և հինգ համեղ բույրերով, Cellucor- ը ֆիթնեսի էնտուզիաստներին շատ է սիրել այս սննդային հավելումով:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Հուսալի և հայտնի ապրանքանիշ ՝ ֆիթնեսի համար հավելումներ ստեղծելու պատմությամբ
  • Պարունակում է էական ամինաթթուներ, ինչպես նաև BCAA
  • Զրո կալորիա, ածխաջրեր և շաքար
  • Պարունակում է էլեկտրոլիտներ
  • Առկա է չորս համեմունքներով
    • Մրգային դակիչ
    • Սառցե կապույտ Raz
    • Lemon Lime
    • Ձմերուկ
    • Խաղող

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 Ծառայություն (1 փորվածք 12.7 գ) պարունակում է.

  • 5 գ Instantized BCAA 2: 1: 1 խառնուրդ
  • 3.75 գ Եթերայական թթվայնության բարդույթ
    • Միկրոնիզացված (L-Glutamine, Taurine, L-Alanine, L-Citrulline, L-Arginine, L-Lysine HCI, L-Phenylalanine, L-Threonine, L-Methionine, L-Tyrosine, Histidine)
  • 1.75 գ Alpha Amino Hydration խառնուրդ
    • BetaPower Betaine անջուր (1250 մգ)
    • Կոկոսի (Cocos nucifera) ջրի փոշի
    • Dipotassium ֆոսֆատ
    • Դիոդիումի ֆոսֆատ
    • Dimagnesium ֆոսֆատ
  • 65 մգ ֆոսֆոր
  • 13 մգ մագնեզիում
  • 30 մգ նատրիում
  • 70 մգ կալիում

bottom Line

Cellucor Alpha Amino- ն ապահովում է լավ ընտրություն, երբ ձեզ հարկավոր է հուսալի խոնավացում, արագ: Հում կոկոսի ջրով, ավելի քան մեկ տասնյակ ամինաթթուներ և BCAA- ներ, այն լավագույններից է ամինաթթուների լրիվ սպեկտրի առումով:

Որտեղ է ստանալ այն
բջջային-լոգոն-գին

10. BSN Amino X- ը

Բիլն Ամինո X

BSN Amino X- ը գալիս է 2: 1: 1 հարաբերակցությամբ BCAAs և հինգ տարբեր համային տեսականի (որոնք տեսանք), գումարած վիտամին D, տաուրին, ալանին և ցիտրուլին, ստեղծելով ամուր բանաձև տեստոստերոնի բարձրացում, ավելացել էներգիան, եւ ազոտ-օքսիդի ուժեղացում. Դա լավ կլորացված մկանների աջակցության լրացում է: BSN- ն ունի նաև շատ յուրօրինակ 70 սպասարկող բեռնարկղ, Առկա է նաև 30 ծառայող չափսի լոգարան: Դրական է, որ ամինաթթուների անհատական ​​քանակները չեն բացահայտվում:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Մանրեցված է ավելի հեշտ խառնուրդով
  • Կոֆեին չպարունակող
  • Sugar ազատ
  • Առկա է ավելի մեծ չափի լոգարան

Ինչ է ՏՏ ոլորտում.

1 ծառայություն (1 փորվածք, 14.5 գ) պարունակում է.

  • 10 գ Micronized BCAA խառնուրդ (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L-Alanine, Micronized Taurine, Micronized L-Citrulline)
  • 12.5 մգ վիտամին D
  • 170 մգ նատրիում
  • 2 գ «Efforsorb Endura Composite» (կիտրոնաթթու, մալաթթու, նատրիումի բիկարբոնատ, խոլակալցեֆերոլ)

bottom Line

BSN- ի Amino X հավելումը պատշաճ ընտրություն է, եթե ձեր հավելանյութով մի փոքր ամեն ինչ եք փնտրում: Քանի որ այն խառնվում է ինչպես BCAA- ներին, այնպես էլ որոշ EAA- ներին, այն ապահովում է օրգանիզմին անհրաժեշտ ամինաթթուների լավ հավասարակշռությունը, բայց առանց շաքարի և կոֆեինի:

 

Որտեղ է ստանալ այն

Ինչպես ընտրել լավ BCAA հավելանյութ

Դեղաքանակ

Որոշ ապրանքներ կարող են պարունակել ավելի շատ BCAA- ներ մեկ ծառայության համար, քան մյուսները, այնպես որ այսօր շուկայում առկա բոլոր BCAA- ների խաղադաշտը կարող է դժվար լինել լվանալ: Կարևոր է համոզվել, որ BCAA- ի արտադրանքը նպաստում է լեուսին իզոլեժինի և վալինի համեմատ: Դա այն է, որ leucine- ը համարվում է առավելագույն կարևորություն երեք BCAA- ից: Դա այն պատճառով է, որ այն կարևոր է մկանների սպիտակուցի սինթեզի ուղին ակտիվացնելու համար, որը հայտնի է որպես mTOR [1]. Իզոլեուսինը և վալինն, անշուշտ, կարևոր են իրենց իսկ կողմից, բայց լեվինը համարվում է BCAA- ի ամենակարևոր բաղադրիչը:

Որպես ընդհանուր կանոն, համոզվեք, որ արտադրանքը դեղաքանակվում է 2: 1: 1 հարաբերակցությամբ, այսինքն ՝ արտադրանքը երկու անգամ ավելի մեծ քանակությամբ լյուկին է, քան անում է isoleucine- ը և valine- ը: Նաև համոզվեք, որ արտադրանքը ունի առնվազն 5 ընդհանուր գրամ BCAA ՝ ձեր գումարի արժեքը ստանալու համար: Համենայն դեպս, ձեր թանկագին դժվար վաստակած փողի վատնումն է:

Բաղադրությունը

Այժմ, իհարկե, արտադրանքը պետք է այնտեղ ունենա բոլոր երեք BCAA- ներ, բայց երբեմն ընկերությունները լրացուցիչ բաղադրիչներ են տրամադրելու արտադրանքին, որպեսզի իրենց արտադրանքը առանձնանա մրցակցությունից: Դրանք ներառում են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են կրեատինը [2], կապսաիցին [3], և ազոտական ​​օքսիդի ուժեղացուցիչներ, ինչպիսիք են L-Citrulline- ը [4]. Այս բաղադրիչները հաստատ հաստատ լրացումներ են, բայց համոզվեք, որ դրանք լրացումներ են, որոնք իրականում ցանկանում եք: Եթե ​​ոչ, ապա դուք պարզապես կբարձրացնեք ապրանքի գինը ինքներդ ձեզ համար ՝ առանց որևէ լրացուցիչ օգուտի:

Արժեք

Anավալի փաստ է, որ ԲԿԱ-ներից շատերը թանկ են: Ուստի ավելի կարևոր է, որ համոզվեք, որ ձեր գումարի արժեքն ստանում եք այն ընկերությունից, ումից գնում եք: Համոզվեք, որ եթե այն պարունակում է որևէ լրացուցիչ բաղադրիչ, ապա դրանք օգտակար են ձեզ և ձեր ֆիթնես նպատակները: Նաև համոզվեք, որ այն պատշաճ կերպով դեղաչափված է. վերջին բանը, որ դուք ուզում եք ՝ փայտիկի կարճ ծայրը ստանալն է ՝ մինչ ապրանքի վրա ձեր դժվարին վաստակած փողի արժանապատիվ գումարը վճարելը:

Քանակ

BCAA հավելանյութերի մեծ մասը (գոնե փոշու տարբերակները) գալիս են 20 և 30 սպասարկման տարաների մեջ: Հիշեք, որ, ամենայն հավանականությամբ, այն դեպքն է, որ ձեր բակի համար ավելի մեծ աղմուկ է բարձրացնում այն ​​բեռնարկղերով, որոնք ունեն ավելի փոքր քանակությամբ սպասարկում, քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ BCAA են պարունակում յուրաքանչյուր ծառայության համար: Եթե ​​դուք իսկապես մտահոգված եք, միշտ կարող եք բաժանել սպասարկումը կիսով չափ, եթե իսկապես փորձում եք ձգվել ձեր դոլարը այստեղ:

Ապրանքի ձեւը

BCAA հավելումները գալիս են կամ հաբեր, պարկուճ կամ փոշի: Փոշի տարբերակները, ըստ էության, ամենատարածվածն են, քանի որ դրանք առավելագույն տատանումներ են տալիս հոտավետ տարբերակների հսկայական քանակի, ինչպես նաև դրանց տեղափոխելիության հետ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ անպայման որևէ սխալ է հաբերը կամ պարկուճները վերցնելը: Օրվա վերջում ամեն ինչ անձնական նախապատվության խնդիր է: Այն ձևը, որով դուք ընդունում եք այն, չի ազդում, թե ինչպես են BCAA- ները գործելու ձեր մարմնում:

Օգտվող Feedback

Անձամբ ինչ-որ բան լսե՞լ եք արտադրանքի մասին ընկերներից կամ մարզասրահի գործընկերներից: Մի մոռացեք ստուգել նաև առցանց ակնարկները, բայց շատ կարևոր է հիշել, որ ոչ միայն ստուգեք արտադրողի կայքը, այլ նաև երրորդ կողմի կայքերը, ինչպիսիք են Amazon- ը, Bodybuilding.com- ը և TrustPilot- ը: Սրանք կարող են լինել արժեքավոր, օբյեկտիվ ռեսուրսներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր BCAA հավելվածը գնելիս:

Ապրանքանիշի հեղինակություն

Նախկինում երբևէ լսել եք ապրանքանիշի մասին: Արդյո՞ք դա սպորտային հավելումների արտադրության ոլորտում հայտնի ապրանքանիշ է: Որոշ մարդիկ իրենց ավելի հարմարավետ են զգում ավելի հայտնի ապրանքանիշերից, ինչպիսիք են Optimum Nutrition կամ BSN, համեմատած որոշ քիչ հայտնի ապրանքանիշերի հետ: Բայց այն, որ ապրանքանիշն այդքան հայտնի չէ, չի նշանակում, որ դա պարտադիր է վատ: Երբեմն պարզապես պետք է սուզվել, եթե զգում ես, որ ընկերության արտադրանքը լավն է, չնայած նրանք «բարձրացող են»:

BCAA- ի FAQ

Սրանք ամենատարածված հարցերն են BCAA- ի և BCAA հավելումների վերաբերյալ:

Որոնք են ամինաթթուները:

Որոնք են ամինաթթուները:

Ամինաթթուները սպիտակուցների կառուցվածքային միավորներն են: Գոյություն ունեն 20 ամինաթթուներ, որոնք մարդու մարմինը պետք է գոյատևի, բայց ձեր մարմինը կազմում է դրանցից 11-ը, որոնք կոչվում են ոչ էական ամինաթթուներ: Այն 9-ը, որոնք ձեր մարմինը չի կատարում, կոչվում են հիմնական ամինաթթուներ: Դրանք պետք է ստանաք կա՛մ սննդից, կա՛մ լրացումից, որպեսզի կարողանաք գոյատևել և ճիշտ աշխատել:

Որոնք են BCAA- ները:

Որոնք են BCAA- ները:

BCAAs- ը, որը կարճ է ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուների համար, երեք հիմնական ամինաթթուն է: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր գործառույթը և նպատակը:

  • Լեչին. Սա կարելի է համարել «առաջնային» BCAA, քանի որ այն ամենակարևորներից է: Դա այն է, որ այն հարուցում է այն, ինչը կոչվում է mTOR [1], որը մարմնում կազմում է կմախքի մկանների սպիտակուցի առաջնային սինթեզը:
  • Isoleucine. Այս BCAA- ն նպաստում է գլյուկոզայի յուրացմանը [5]; մկանների հիմնական վառելիքի աղբյուրը: Սա օգնում է նպաստել հոգնածության նվազմանը:
  • Վալին. Վալինի ճշգրիտ ազդեցությունը պարզ չէ, բայց, ըստ երևույթին, այն օգնում է ինչպես լեչինին, այնպես էլ իզոլեվինին [6] իրենց համապատասխան գործառույթներում:

Մասնավորապես, այս հատուկ էական ամինաթթուները հատուկ են, քանի որ հայտնի է, որ օգնում են մկանների կառուցմանը [12], նվազեցնել հոգնածությունը [8], և նվազեցնում է մկանների ցավը [9], ի թիվս մի քանի այլ առավելությունների: Այլ կերպ ասած, մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն արտադրել: Այն պետք է այն ձեռք բերի դիետայի միջոցով կամ սննդի կամ հավելումների միջոցով:

Որո՞նք են BCAA- ի առավելությունները:

Որո՞նք են BCAA- ի առավելությունները:

BCAA- ն հաճախ օգտագործվում է մարզիկների և ֆիթնեսի էնտուզիաստների կողմից, որպեսզի օգնի նրանց հասնել իրենց կատարողականի և մարմնի կազմի նպատակներին: Կարևոր է հիշել, որ BCAA- ի բոլոր արտադրանքները տարբեր են, և որ ոմանք կարող են պարունակել տարբեր քանակությամբ BCAA- ներ, իսկ մյուսները: Այսպիսով, ձեր տեսած հետևանքները կարող են մի փոքր տարբերվել արտադրանքից մինչև ապրանք:

Այդ դեպքում հաշվի առնելով, որ հետևանքները, որոնք դուք կարող եք ակնկալել որոնել BCAA հավելվածից, հետևյալն են.

Նվազեց հոգնածությունը

BCAA- ները կարող են օգնել նվազեցնել ընկալվող ֆիզիկական և մտավոր հոգնածության քանակը [7] որ զգում ես, մանավանդ որ ավելի երկար է շարունակվում զորավարժությունների նստաշրջանը: Այն, ինչը հատկապես հետաքրքիր է BCAA- ում, նրանց մտավոր հոգնածությունը նվազեցնելու ունակությունն է [8] քանի որ դա կարող է օգտակար լինել սպորտին առնչվող այլ հմտությունների բարելավման համար, ինչպիսիք են արձագանքման ժամանակը և որոշումների կայացումը:

Նվազեցվել է մկանների ցավը

BCAA- ները ցույց են տվել նաև, որ նվազում են մկանների հետաձգված սկիզբը [9], սովորաբար անվանում են DOMS: Սա կարող է օգնել բարձրացնել անձի վերապատրաստման ծավալը, ինչը կարող է թույլ տալ, որ նրանք ավելի արագ վերականգնվեն դասընթացների ընթացքում: Ավելի շատ ծավալը հավասար է ավելի շատ արդյունքների դասընթացների:

Բարձրացնել դիմացկունությունը

Դիմացկունության կատարման ընդհանուր չափումը, որը կոչվում է «հյուծում [10], որը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է, որն օգտագործում են մկաններն իրենց մարզելու ընթացքում մարզվելու ընթացքում:

Կորցնել մարմնի ճարպը

Անբավարար դիմացկունության հետ մեկտեղ, գլիկոգենով քայքայված և / կամ ծոմ պահողները, կարող են բարելավված արդյունքներ տեսնել իրենց մարմնի կազմի առումով: [10]; վարժությունների ընթացքում ճարպի օքսիդացման աճող տեմպերը: Սա ավելի շատ ճարպ է բերում արյան մեջ, որպեսզի վառվի էներգիայի համար:

Ի՞նչ են անում BCAA- ները ձեր մարմնին:

Ի՞նչ են անում BCAA- ները ձեր մարմնին:

BCAA- ի երեքից յուրաքանչյուրը տարբեր դեր է խաղում ձեր մարմնում [13]. Լեչինը կարևոր է կմախքի մկանների սպիտակուցների սինթեզի կամ մկանների աճի և վերականգնման համար, մինչդեռ isoleucine- ը կարևոր է բջիջների գլյուկոզի ընդունման համար: Սա օգնում է ձեր մկանների էներգիան ապահովել, երբ մարզվում եք: Վալենը, ըստ երևույթին, օգնում է ինչպես լեչինին, այնպես էլ իզոլեվինին իրենց համապատասխան գործառույթներում, սակայն ճշգրիտ մեխանիզմի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռ պարզ չեն:

Որոնք են առաջարկվող դեղաչափերը BCAA- ի համար:

Որոնք են առաջարկվող դեղաչափերը BCAA- ի համար:

BCAA- ի համար չկա մեկ չափսի համապատասխանող բոլոր դոզայի միջակայք: Չնայած ճշգրիտ դոզան չի հայտնաբերվել, հետազոտությունից կան որոշ ընդհանուր ցուցումներ, որոնք կարող ենք հետևել, որոնք օգնում են մեզ լավագույնս գտնել ճիշտ դեղաչափը:

Պարզվում է, որ օրական grams 20 գրամ ընդհանուր BCAA- ն օպտիմալ է, չնայած օգուտները տեսնելու համար պարտադիր չէ հավելանյութ օգտագործել բոլոր 20 գրամի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ BCAA- ներն առկա են նաև սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում (Տե՛ս «Ո՞ր մթերքներն են պարունակում BCAA»: ՀՏՀ բաժնում ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար): Լրացումների մեծ մասը պարունակում է serving 5-10 գրամ ընդհանուր BCAA մեկ մատուցման համար, ինչը ավելին է, քան բավարար: Քանի դեռ սպիտակուցներով հարուստ դիետա եք ուտում, խնդիրներ չեք ունենա օրական ստանալ ամբողջ 20 գրամ BCAA ՝ միաժամանակ լրացնելով BCAA:

Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք BCAA հավելվածի հատուկ մատուցման չափը, համոզվեք, որ այն ունի լեյցինի քանակ, որը տատանվում է 2-10 գրամի սահմաններում և իզոլեուցին `48-72 մգ / կգ մարմնի քաշի վրա: [11]. Վալինի ճշգրիտ դոզան մնում է թերագնահատված, քանի որ այն կարելի է համարել նվազագույն կարևորագույնը երեք ՄՍԳ-ներից:

Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում BCAA- ներ:

Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում BCAA- ներ:

BCAA- ներն առկա են շատ սպիտակուցային սննդամթերքներում, որոնք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում միայն.

  • միս
  • Ձուկ
  • Ձվեր
  • Պանրագործարան
  • Ընկույզ / սերմեր
  • Legumes
Որոնք են BCAA հավելումներ:

Որոնք են BCAA հավելումներ:

BCAA հավելումները պարզապես BCAA- ներ են, որոնք սովորաբար հանդիպում են սննդի աղբյուրներում, որոնք սինթեզվում են հեշտ սպառման հավելյալ ձևի մեջ: Այն սովորաբար գալիս է կամ անուշահոտ փոշիներով, ինչպես նաև չմշակված պարկուճներով կամ հաբերով:

Պետք է վերցնել BCAA փոշի vs BCAA պլանշետներ:

Պետք է վերցնել BCAA փոշի vs BCAA պլանշետներ:

Դա, ի վերջո, կախված է ձեր անձնական նախասիրությունից: Շատերը գտնում են, որ փոշիացված տարբերակը ավելի շատ հարմարավետություն և համ է առաջարկում ՝ ի տարբերություն հաբեր, քանի որ ավելի մարզված է խմելու փոշու տարբերակը, որը խառնվում է ջրով խառնված ձեր մարզվելու ընթացքում, ապա պետք է հաբերը տանել ձեզ հետ, ուր էլ որ գնաք: Որոշ մարդիկ նաև գտնում են, որ իրենց նախընտրած BCAA- ի համը ունենալը օգնում է նրանց հասնել իրենց ամենօրյա սպիտակուցի ընդունմանը, ինչպես նաև ավելի հեշտությամբ ջուր խմել:

Բայց եթե պատահում եք, որ պլանշետները գերադասում եք, քանի որ զգայուն եք արհեստական ​​բույրերի նկատմամբ, կամ կարծում եք, որ անհարմար է, որ ստիպված լինեք ձեր հետ միասին բերել shaker, ուր էլ որ գնաք, ապա պլանշետների ընտրությունը ձեզ նույն ճշգրիտ առավելությունները կտա, ինչպես փոշին օգտագործելը:

BCAA- ն փողի վատնում է:

BCAA- ն փողի վատնում է:

Որոշ լրացումներ, որոնք առկա են ամբողջովին փողի վատնում, բայց BCAA- ները չեն համարվի դրանցից մեկը: Դա այն է, որ BCAA- ները գիտական ​​գրականության մեջ առավելություն են ցույց տվել մարզական և ֆիթնես կատարողականության ասպեկտների համար, ինչպիսիք են դիմացկունության աճը [10], նվազեց հոգնածությունը [14], և մեծ ուշադրության կենտրոնում [8] մարզումների ժամանակ: Ես, անշուշտ, չէի անվանի «փողի վատնում»:

Պետք է վերցնեմ BCAA- ն:

Պետք է վերցնեմ BCAA- ն:

Դուք, անշուշտ, կարիք չունեք BCAA վերցնել: BCAA- ները սննդային հավելումներ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են օգտակար լինել ձեր զորավարժությունների ռեժիմին և կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին մի փոքր ավելի արագ և հեշտ: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ, որ նրանք հաջողակ լինեն ձեր մարզական և ֆիթնես նպատակները հետապնդելու հարցում:

Արդյո՞ք BCAA- ն ստերոիդ է:

Արդյո՞ք BCAA- ն ստերոիդ է:

Ոչ, BCAA- ները սպիտակուցի բաղադրիչներն են: Նրանք չունեն հորմոնալ նյութեր կամ բաղադրիչներ, ինչը նրանց կդարձնի ստերոիդ:

Արգելվում են BCAA- ն սպորտով:

Արգելվում են BCAA- ն սպորտով:

Ոչ, քանի որ BCAA- ները դասակարգվում են որպես սպիտակուցի բաղադրիչներ: Հետևաբար, դրանք օրինական են օգտագործման համար և արգելված չեն միջազգային ճանաչում ունեցող մարզական կառավարման մարմինների կողմից:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել BCAA հավելված վերցնելուց:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել BCAA հավելված վերցնելուց:

Յուրաքանչյուր ոք, ով ունի վարժությունների կատարման կամ մարմնի կազմի նպատակներ, կարող է օգուտ քաղել BCAA հավելումներ օգտագործելուց: Դրանք տատանվում են դիմացկուն մարզիկների կողմից [10] ամբողջ ճանապարհը դեպի նրանք, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց կենտրոնացումը և կենտրոնացումը [8] իրենց մարզման վերջին հատվածների ընթացքում, երբ իսկապես հոգնածություն է սկսվում: Դրա հոգնածության դեմ պայքարի հատկությունները [14] իսկապես օգնում են նրանց, ովքեր փորձում են հասնել իրենց մարմնի կազմի նպատակներին, որպեսզի ավելի ուժեղ դրդեն իրենց, ապա նրանք նորմալ կլինեն, առանց վերցնելու BCAA հավելում:

Պե՞տք է BCAA վերցնեմ, եթե չմշակեմ:

Պե՞տք է BCAA վերցնեմ, եթե չմշակեմ:

Դա անելը ձեր շահերից չի բխի, մանավանդ, եթե ձեր դրամապանակը ճիշտ չէ: Այնուամենայնիվ, BCAA- ներ ընդունելու համար որևէ վնաս չի կարող ունենալ օրվա ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ սպիտակուցը ստանալու համար և / կամ դա կօգնի ձեզ ավելի շատ ջուր խմել, քանի որ BCAA հավելումները հաճախ անուշաբույր են:

Ի՞նչը կարող է BCAA- ներն ավելի քիչ արդյունավետ դարձնել:

Ի՞նչը կարող է BCAA- ներն ավելի քիչ արդյունավետ դարձնել:

Միակ բանը, որը կարող է ավելի արդյունավետ դարձնել BCAA- ի լրացումը, այն է, որ յուրաքանչյուր առանձին անհատական ​​դեղաչափը ինքնին ներառված է արտադրանքի մեջ: Եթե ​​դեղաչափերը անբավարար են, ապա ապրանքը ինքնին ավելի քիչ արդյունավետ կլինի, քան դրա պատշաճ չափաբաժին ունեցող գործընկերները:

BCAA- ի համար ճշգրիտ սահմանված դոզան է եղել: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ ընդհանուր A 20 գրամ ընդհանուր BCAA- ները օպտիմալ են, ընդ որում լեչինը տատանվում է ամենուր ՝ 2-10 գրամից, իսկ իզոլեվինը ՝ 48-72 մգ / կգ մարմնի քաշի դեպքում: [11]. Վալինի համար ճշգրիտ դոզան մնում է անհասկանալի ՝ այդպիսով չճշտված:

Կարո՞ղ եմ անհատապես ընդունել BCAA- ն:

Կարո՞ղ եմ անհատապես ընդունել BCAA- ն:

Միակ BCAA- ն, որը դուք հավանաբար կգտնեք իր մեկուսացված ձևով, լեչինն է, որն առավել լավ ուսումնասիրված է երեք ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներից: Դա առավել ուշագրավ է իր գործողությունների համար, որը կոչվում է նյութափոխանակության ճանապարհով mTOR [15], որը մկանների սպիտակուցների սինթեզի առաջնային ուղին է:

Չնայած նրան, որ leucine- ը կարծես թե ամենաուժեղ ամինաթթունն է մկանային սպիտակուցի սինթեզը խթանելու առումով [16], թվում է, որ մեկուսացման մեջ զիջում է սպիտակուցային հավելանյութ կամ BCAA հավելանյութ օգտագործելը:

Ինչպե՞ս վերցնել BCAA հավելումը:

Ինչպե՞ս վերցնել BCAA հավելումը:

BCAA հավելումները գալիս են կամ պարկուճով կամ փոշու տեսքով, որոնց մեծ մասը գալիս են նախկինում: Բայց անկախ նրանից, թե որ ձևն է այն ներմուծել, ավելի լավ է այն վերցնել հենց մարզվելուց առաջ [17] կամ նույնիսկ կարող եք այն վերցնել մարզման ընթացքում [7].

Շատերը գտնում են, որ նախընտրում են փոշի տարբերակը `ի տարբերություն պարկուճի տարբերակի: Փոշի տարբերակը կարծես թե գերազանց է, քանի որ ձեր մարզման ընթացքում ավելի հեշտ է ինչ-որ բան խմել, ի տարբերություն պարկուճներ վերցնելուն: Բացի այդ, BCAA- ի փոշի հաճախ բերում են համեղ համեմունքներ, ինչը մարդկանց խրախուսում է նրանցից ավելին խմել, մյուս կողմից ՝ պարկուճները չեն համեմվում: Օրվա վերջում ամեն ինչ նախապատվության խնդիր է:

Կարո՞ղ եմ BCAA- ն տանել դատարկ ստամոքսի վրա:

Կարո՞ղ եմ BCAA- ն տանել դատարկ ստամոքսի վրա:

BCAA- ները հնարավոր է ապահով կերպով օգտագործել in դատարկ ստամոքսի վրա: Հետաքրքիր է, որ BCAA- ները, կարծես, շատ օգտակար են ծոմ պահելու ժամանակ: Դա այն է, որ եթե մեկը գտնվում է կալորիականության դեֆիցիտի մեջ, ապա մկանային զանգվածը կորցնելու ռիսկը մեծանում է այնքան ժամանակ, երբ մարդը ենթարկվում է կալորիականության դեֆիցիտի:

Այնուամենայնիվ, BCAA- ներով լրացնելիս ՝ նիհար մկանային զանգվածը, կարծես, զգալիորեն խնայված է համեմատած նրանց հետ, ովքեր չեն [18]. Հետևաբար, օգտակար կլինի օգտագործել BCAA- ներն արագ պահված վիճակում, քանի որ շատ մարդիկ, ովքեր հասնում են նիհարների զգալի մակարդակի,, կարծես, վարժություններ են պահում ծոմապահված վիճակում:

Երբ է լավագույն ժամանակը `BCAA հավելումներ ընդունելու համար:

Երբ է լավագույն ժամանակը `BCAA հավելումներ ընդունելու համար:

BCAA հավելումներ ընդունելու օրվա լավագույն ժամանակը ճիշտ է մարզվելուց առաջ [17]. Սա այն դեպքում, երբ կտեսնեք առավելագույն օգուտները `ընկալվածության մակարդակի ընկալվածության և մկանների վնասվածքի վերականգնման առումով:

Կա նաև ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ ձեր մարզման ընթացքում BCAA հավելումներ վերցնելը կարող է նպաստել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան հոգնածության ընկալված մակարդակի նվազեցմանը: [7]. Չնայած դա կարող է ուղղակիորեն չբարձրացնել մարմնի կազմի այնպիսի միջոցները, ինչպիսիք են մկանների աճը կամ ճարպը կորցնելը, այն կարող է օգնել բարձրացնել կատարումը `ավելացնելով ջանքերն ու ինտենսիվությունը, որը դուք բերում եք մարզումների ժամանակ: Դրա պատճառով BCAA- ն այս առումով կարող է անուղղակի օգուտ բերել մարմնի կազմին:

Պե՞տք է BCAA վերցնեմ այն ​​օրերին, երբ չեմ մշակվում:

Պե՞տք է BCAA վերցնեմ այն ​​օրերին, երբ չեմ մշակվում:

Եթե ​​փողը խնդիր չէ, ապա դուք, անշուշտ, կարող եք վերցնել BCAA- ն այն օրերին, երբ չեք մշակվում, եթե դա օգնում է ձեզ օրվա ընթացքում հասնել ձեր սպիտակուցային նպատակներին, կամ կարծում եք, որ դա օգնում է ձեզ զգալ ավելի քիչ ցավ և ավելի վերականգնվել ձեր մարզվելակերպի համար: նիստը հաջորդ օրը [19]. Այնուամենայնիվ, BCAA- ները կարող են բավականին թանկ լինել սննդային հավելումների համար: Այսպիսով, եթե կանխիկ փող եք ձեռք բերում, բայց միևնույն է, ցանկանում եք լրացնել BCAA- ով, ապա ավելի լավ է այն խնայել ձեր մարզման օրվա ընթացքում, որպեսզի BCAA- ների ձեր մատակարարումն այնքան արագ չթափվի, որ ստիպված լինեք անընդհատ գնել այն:

Լավ է BCAA- ն վերցնել նախքան քնելը:

Լավ է BCAA- ն վերցնել նախքան քնելը:

Իհարկե! Իրականում, ցանկացած եղանակ, որով կարող եք սպիտակուց ավելացնել ձեր սննդակարգին, օգտակար է: Օրվա օրը, երբ դուք ընդունում եք ձեր BCAA հավելումը, եթե դուք պարզապես օգտագործում եք այն օրվա ընթացքում ձեր սննդակարգային սպիտակուցային բաշխմանը հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի լինի վերցնել այն քնելուց առաջ փոխարեն այդ օրը կամ մյուս օրը ձեր զորավարժությունից առաջ այն վերցնելը:

Որքա՞ն արագ են գործում BCAA- ները:

Որքա՞ն արագ են գործում BCAA- ները:

Ապացույցները ցույց են տալիս, որ BCAA- ները, կարծես, սկսում են աշխատել անմիջապես կուլ տալուց հետո: [20] Այնուամենայնիվ, պարզապես հիշեք, որ գուցե պարտադիր չէ, որ «զգաք» այն, կարծես կոֆեինի էներգիայի պես կլանեիք: Դրա հետևանքները համեստ են, բայց հզոր:

Որքան հաճախ պետք է վերցնեմ BCAA- ն:

Որքան հաճախ պետք է վերցնեմ BCAA- ն:

Հարցը կարծես թե «Որքա՞ն հաճախ է»: այլ «Երբ պետք է վերցնեմ BCAA»:

Ըստ երևույթին, BCAA- ի հետ լրացումը առավելագույն օգուտ է տալիս այն ժամանակ, երբ իրականացվում է վարժությունից առաջ, ի տարբերություն վարժությունից հետո: նույնիսկ կրկնվող դոզաներում [17]. Մարզումից առաջ դա անելը ավելի լավ արդյունքներ է տալիս մկանների ընկալված ցավը մեղմելու և վարժությունների արդյունքում մկանների վնասվածքի նվազեցման ուղղությամբ: Սա ապացուցում է, որ ավելին միշտ չէ, որ ավելի լավն է:

Այսպիսով, վերադառնալով «Որքա՞ն հաճախ» հարցին, կարող եք ասել, որ այն պետք է ընդունեք օրը մեկ անգամ, եթե ցանկանում եք տեսնել առավելությունները ինչպես մարզվելուց առաջ, այնպես էլ հետո: You'անկության դեպքում կարող եք նաև դրանք անցկացնել ձեր հանգստի օրերին, քանի որ սա հնարավորություն ունի հաջորդ օրը տեղափոխվել ձեր մարզման նիստին: Այնուամենայնիվ, դա չի պահանջվում:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է ընդունեմ BCAA- ն:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է ընդունեմ BCAA- ն:

Չկա նախապես որոշված ​​երկար ժամանակ, որը դուք պետք է ընդունեք BCAA- ներ, քանի որ BCAA- ներ վերցնելու հետ կապված առավելությունները, կարծես, կտրուկ են տեղի ունենում: [20]. Այսինքն, դրանք հայտնվում են BCAA հավելանյութի մարսումից անմիջապես հետո: Արդյունքները տեսնելու համար հարկ չկա «բեռնել» BCAA- ներ կամ թույլ տալ, որ դրանք ստեղծվեն ձեր համակարգում: Ակնթարթային գոհունակություն `որպես դրա լավագույն:

Պե՞տք է արձակուրդ վերցնեմ BCAA- ներից:

Պե՞տք է արձակուրդ վերցնեմ BCAA- ներից:

Չկա որևէ ապացույց, որը ենթադրում է, որ ՀՏԱ-ները պետք է «ցիկլով վարվեն» կամ դադարեցվեն ժամանակի ցանկացած պահի: Ընդմիջեք նրանց միայն այն դեպքում, եթե զգում եք, որ նրանք ձեզ ոչ մի օգուտ չեն տալիս, կամ գտնում եք, որ դրանք դուրս են գալիս ձեր հատկացված հավելավճարների բյուջեից:

Կարո՞ղ եք շատ BCAA վերցնել:

Կարո՞ղ եք շատ BCAA վերցնել:

Այո Այնուամենայնիվ, ձեր առողջության համար վնասակար չէ չափազանց շատ BCAA ընդունելը: Սա կլինի ավելի շատ սպիտակուցներ ընդունելու համարժեք, քան այն, ինչ պահանջվում է ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար. այն ամենը, ինչ դուք կցանկանայիք ստանալ, լրացուցիչ կալորիաներ են `առանց ավելորդ մկանների կառուցման կամ ճարպերի կորստի:

Պարզապես համոզվեք, որ BCAA- ի ներթափանցումը ձեր օրվա ամենօրյա սպիտակուցների հատկացման մեջ գործոն է: Չնայած FDA մակնշման օրենքները չեն պահանջում կալորիաների պիտակավորում, որոնք իջնում ​​են 5 կալորիայից ցածր մեկ ծառայության դիմաց [21]BCAA- ները կալորիաներ ունեն և կարող են բավականին մեծ քանակությամբ ավելացնել, եթե օրվա ընթացքում բազմաթիվ սպասարկումներ ընդունեք:

Հիշեք; 1 գրամ սպիտակուցը ունի 4 կալորիա: Հետևաբար, 1 գրամ BCAA- ն ունի 4 կալորիա, քանի որ BCAA- ները սպիտակուցային են: Կարող է վերանայել որոշ հիմնական թվաբանական հմտություններ, բայց դա այնքան էլ վատ չէ:

Արդյո՞ք BCAA հավելումները անվտանգ են:

Արդյո՞ք BCAA հավելումները անվտանգ են:

Հաշվի առնելով, որ դուք չունեք որևէ առողջապահական այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են երիկամների կամ լյարդի հետ կապված խնդիրները, ապա BCAA հավելումներն անթերի անվտանգ են: Այնուամենայնիվ, եթե դեռևս մտահոգություններ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգին BCAA հավելումը ավելացնելը:

Որոնք են BCAA հավելումների կողմնակի բարդությունները:

Որոնք են BCAA հավելումների կողմնակի բարդությունները:

Ինչ վերաբերում է այս ուղեցույցի գրելուն, հայտնի չէ, որ BCAA հավելումներն ունեն որևէ լուրջ լուրջ կողմնակի ազդեցություն: Կախված BCAA- ների աղբյուրից և այն արտադրողից, որը դուք դրանք գնում եք, BCAA- ի որոշ արտադրանքներ կարող են աղեստամոքսային աղիքների պատճառ դառնալ `դրանց ներսում արհեստական ​​հոտավետության պատճառով: [22], Սա հատկապես այն դեպքում, եթե օրվա ընթացքում ավելորդ քանակությամբ մատուցում եք ընդունում:

Արդյո՞ք BCAA հավելումները վնաս են պատճառում երիկամներին և լյարդին կամ որևէ այլ օրգանի:

Արդյո՞ք BCAA հավելումները վնաս են պատճառում երիկամներին և լյարդին կամ որևէ այլ օրգանի:

Եթե ​​դուք նորմալ, առողջ անհատ եք, որն առկա չէ առողջական վիճակի առկայություն, մասնավորապես երիկամների կամ լյարդի հետ կապված խնդիրներ, ապա BCAA- ով համալրվելը չի ​​հանգեցնում այս օրգանների որևէ տեսակի վնասի:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք երիկամների կամ լյարդի վաղեմի խնդիրներ, ինչպիսիք են երիկամների հիվանդությունը կամ լյարդի քաղցկեղը, ապա խնդրում ենք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան BCAA- ներ ավելացնելը ձեր սննդակարգային ռեժիմին:

BCAA- ները ազդում են սերմնահեղուկի վրա:

BCAA- ները ազդում են սերմնահեղուկի վրա:

Հետաքրքիր է, որ դիմացկունության վարժությունների ընթացքում BCAA- ների ընդունումը բարելավում է կոչվածը սերմնահեղուկի շարժունակություն [23], որը չափում է սերմնահեղուկի արդյունավետությունը իր նպատակային առաջ շարժվելու համար, որը կլինի ձվը, որը նա փորձում է պարարտացնել: Սերմնահեղուկի շարժունակության ցածր չափը հաճախ ցույց է տալիս անպտղությունը: Այնուամենայնիվ, մեզ անհրաժեշտ են ավելի շատ տվյալներ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա տեղի է ունենում նույն ազդեցության մեջ մարդու մոտ, քանի որ տվյալները, որոնք մենք ունենք BCAA- ի և սերմնահեղուկի շարժունակության վերաբերյալ, կան կենդանական մոդելներում, ինչպիսիք են առնետներն ու մկները:

BCAA հավելումներն առաջացնում են պզուկներ:

BCAA հավելումներն առաջացնում են պզուկներ:

Ոչ, չկա բավարար ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, որ BCAA հավելումները կարող են ցանկացած տեսակի պզուկներ առաջացնել:

Արդյո՞ք BCAA հավելումներն առաջացնում են մազաթափություն (ալոպեկիա):

Արդյո՞ք BCAA հավելումներն առաջացնում են մազաթափություն (ալոպեկիա):

Ոչ, BCAA- ն, անշուշտ, չի առաջացնում ալոպեկիա: Եթե ​​սպիտակուցի ստանդարտ սպասարկումը չի հանգեցնում մազաթափության, ապա BCAA- ները վերցնելը հաստատ չի էլ ստանա:

Արդյո՞ք BCAA հավելումներն առաջացնում են ամորձիների նեղացում:

Արդյո՞ք BCAA հավելումներն առաջացնում են ամորձիների նեղացում:

Ոչ, իհարկե, ոչ: BCAA- ները ՉԻ պարունակում որևէ անաբոլիկ ստերոիդ կամ այլ հորմոնալ միջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել տեսակցական ատրոֆիա (նեղացում):

Կարո՞ղ եմ BCAA հավելանյութ վերցնել այլ հավելումներով:

Կարո՞ղ եմ BCAA հավելանյութ վերցնել այլ հավելումներով:

Այո, դա ամենևին էլ խնդիր չէր դառնա: Մտածեք BCAA- ներ ընդունելու մասին, ինչպիսին է օրվա ընթացքում սպիտակուցի լրացուցիչ ծառայությունը: Դա, անշուշտ, չի ազդի, թե ինչպես են ձեր մյուս հավելումները գործում և փոխազդում միմյանց հետ:

Որո՞նք են BCAA- ները վերցնելու լավագույն հավելումները:

Որո՞նք են BCAA- ները վերցնելու լավագույն հավելումները:

Դրա մասին անսահման հնարավորություններ կան: Այնուամենայնիվ, քանի որ BCAA- ն լավագույն արդյունքն է տալիս, երբ սպառվում է նախքան մարզվելը [17], խելացի կլիներ զուգակցել BCAA- ները այլ լրացումների հետ, որոնք սովորաբար հանդիպում են նախնական մարզման հավելումների մեջ, ինչպիսիք են կրեատինը [2], ազոտական ​​օքսիդի ուժեղացուցիչներ [24], և կոֆեինը [25]. Սա կապահովի օպտիմալ միջավայր `էներգիայի ավելացման, արդյունավետության, պոմպի և վերականգնման համար [19] ինչպես ձեր դասընթացի ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո:

Արդյո՞ք ես պետք է ընդունեմ BCAA, եթե իմ այլ լրացումներն ավելացնեն դրան:

Արդյո՞ք ես պետք է ընդունեմ BCAA, եթե իմ այլ լրացումներն ավելացնեն դրան:

Դա, իհարկե, չի խանգարի: Ավելի շատ BCAA- ներ ընդունելը նույնական է օրվա ընթացքում մի քանի գրամ սպիտակուց օգտագործելու համար: Նաև հավելյալ բաղադրիչները միասին միավորող այլ հավելվածներում պարունակվող քանակությունը հաճախ չի ունենա դրա մեջ գրեթե նույն քանակությամբ BCAA ՝ համեմատած արտադրանքի հետ, որն իր մեջ պարզապես ունի BCAA: Այսպիսով, լրացուցիչ գումարը, որը դուք կստանաք ձեր մյուս հավելումից, աննշան է:

BCAA- ները բարձրացնում են տեստոստերոնը:

BCAA- ները բարձրացնում են տեստոստերոնը:

Աճը սերմնահեղուկի շարժունակություն դա ներկայացվել է այս ՀՏՀ-ում ավելի վաղ տրված հարցի ուսումնասիրության արդյունքում [23] կարծես թե համեստ ազդեցություն ունի տեստոստերոնի մակարդակի վրա: Այնուամենայնիվ, դա հաստատելու համար ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ, քանի որ այս թեմայով ավարտված փորձերի մեծ մասը կատարվում է կենդանիների մոդելներով: Չնայած մարդկային ավելի շատ հետազոտություններ են պետք, բայց դա խոստումնալից է թվում:

BCAA- ները օգնում են ձեզ նիհարել:

BCAA- ները օգնում են ձեզ նիհարել:

Այժմ սա իսկապես այն դեպքում, երբ BCAA- ները ցույց են տալիս իրենց իրական գույները: Պարզվում է, որ վարժությունների ավելի երկար ժամանակահատվածների ընթացքում (դիմանկարի դիմացկուն մարզիկների համար կիրառվող մորեստոն, քան ուժի մարզման մարզիկները), BCAA- ները կարող են օգնել պահպանել մարմնի վառելիքի հիմնական աղբյուրը. գլիկոգեն: Նորմալ պայմաններում, գլիկոգենը ոչնչացնելուց հետո, այնուհետև կսկսի մալիզացնել (քայքայվել) մկանային հյուսվածքը, որպեսզի շարունակվի վառել իր վարժության ջանքերը:

Այնուամենայնիվ, BCAAs- ը ցույց տվեց նրանց ունակությունը ոչ միայն պահպանել գլիկոգենը երկարատև վարժությունների ընթացքում, այլև բարելավել այն, ինչ կոչվում է: ճարպի օքսիդացում [10], որը ճարպի արտազատումն է արյան մեջ, որպեսզի այն օգտագործվի էներգիայի համար:

BCAA- ները օգնում են մկաններ ձեռք բերել:

BCAA- ները օգնում են մկաններ ձեռք բերել:

Եթե ​​ամբողջ օրվա ընթացքում բավականաչափ սպիտակուց ստանալու խնդիր ունեք, ապա ձեր ամենօրյա սննդային պլանում BCAA- ներ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր ամենօրյա սպիտակուցային նպատակին: Օրվա ընթացքում համապատասխան քանակությամբ սպիտակուց ընդունելը համոզվելն է, որ կօգնեն ձեզ մկաններ ձեռք բերել, այլ ոչ թե իրենք `ԲՏԱԱ: Այսպիսով, BCAA- ները կարող են օգնել ձեզ մկաններ ձեռք բերել, եթե պարզապես թվում է, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ սպիտակուց չեք ստանում: Դրանից բացի, BCAA- ները չունեն մի տեսակ կախարդական բանաձև, որն օգնում է մկաններ ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել հիանալի միջոց, որը կօգնի ձեզ օրվա մնացած օրվա համար անհրաժեշտ սպիտակուցը ստանալ:

BCAA- ները ձեզ ավելի շատ տոկունություն են տալիս:

BCAA- ները ձեզ ավելի շատ տոկունություն են տալիս:

Հատկապես դիմացկուն մարզիկների համար BCAA- ները կարող են օգնել նվազեցնել հոգնածությունը սերոտոնինի և տրիպտոֆանի իջեցման միջոցով: Սերոտոնինը և տրիպտոֆանը հանդես են գալիս որպես կենտրոնական նյարդային համակարգի դեպրեսանտներ, ինչ-որ իմաստով, երկարատևության դիմացկուն վարժության ընթացքում: Իր հերթին, դա կարող է իջեցնել Creatine kinase և lactate dehydrogenase մակարդակները [14]որոնք հանդիսանում են մկանների վնասման նշաններ, որոնք նպաստում են հոգնածության զգացմանը, այնքան ավելի երկար են տևում վարժությունների մի ամբողջ ժամանակահատված:

Այսպիսով, պարզ պատասխանը այո է, մասնավորապես դիմացկուն մարզիկների մոտ, ԲՀՀԱ-ն կարող է փոխհատուցել հոգնածությունը `համեմատած այն անձանց հետ, ովքեր չեն ընդունում BCAA:

BCAA- ները ձեզ էներգիա են տալիս:

BCAA- ները ձեզ էներգիա են տալիս:

Եթե ​​մենք խոսում ենք խթանող էներգիայի մասին, ինչպիսին է կոֆեինը, ապա պատասխանը այստեղ ոչ է: Մտածեք դրա մասին, ինչպես ուտել ցանկացած սնունդ, որը սովորաբար ուտում եք օրվա ընթացքում: Այս մթերքները ձեզ էներգիա են տալիս, քանի որ դրանք պարունակում են կալորիաներ, որոնք էներգիայի միավոր են: Ուշադրություն դարձրեք, թե ուտելն ինչ ազդեցություն է թողնում ձեզ վրա, երբ սոված եք, համեմատած այն բանի հետ, երբ զգում եք, երբ մի բաժակ սուրճ եք խմում:

Դա հենց այն տարբերությունն է, որը դուք զգում եք, երբ լրացնում եք BCAA- ներ: BCAA- ները սպիտակուց են, այնպես որ բուժեք դրանք այնպես, ինչպես կցանկանաք փնտրել սպիտակուցի ցանկացած այլ աղբյուր:

Կարո՞ղ է BCAA- ն ձեզ ուժեղացնել:

Կարո՞ղ է BCAA- ն ձեզ ուժեղացնել:

Ամենայն հավանականությամբ, ոչ: Որտեղ BCAA- ները իսկապես փայլում են, նրանց ունակությունն է օգնել նրանց, ովքեր փորձում են ճարպ կորցնել: Այլ կերպ ասած, BCAA- ի լրացումը կարող է թույլ տալ բարձրացնել մարմնի ճարպի կորուստ միևնույն ժամանակ ի վիճակի լինելով պահպանել վարժությունների կատարումը [26]. Ուշադրություն դարձրեք այստեղ «պահպանել» հիմնական բառին `կալորիականության պակասուրդի առումով. հենց այստեղ է, որ օգուտները վերջանում են: Այսպիսով, ձեր կտրման / ճարպի կորստի փուլում BCAA- ներ վերցնելն այն է, որտեղ, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք առավելագույն օգուտ ձեր մարզման ռեժիմին:

Կկորցնեմ քաշը կամ մկանների զանգվածը, եթե դադարեմ օգտագործել BCAA հավելումը:

Կկորցնեմ քաշը կամ մկանների զանգվածը, եթե դադարեմ օգտագործել BCAA հավելումը:

Ո՛չ, հավանական չէ, որ դուք էլ ինչ-որ բան անեք: Սա հիմնականում կախված է նրանից, թե որքանով եք ինտենսիվ մարզվում և որքանով է ձեր սննդային ծրագիրը: Եթե ​​պատահում է, որ այդ բաները ընկնում են կողք կողքի, ապա այդ բաները կլինեն ամենահավանական պատճառները, թե ինչու կցանկանայիք կորցնել մկանների զանգվածը:

Հիշեք, որ BCAA- ի լրացումը ընդամենը մի փոքր կտոր է շատ ավելի մեծ հանելուկի համար: Դա կօգնի: Բացարձակապես: Արդյո՞ք դա վերջն է, բոլորը: Ոչ:

This websiteանկացած հավելյալ ապրանքներ և ապրանքանիշեր, որոնք ներկայացված են այս կայքում, պարտադիր չէ, որ հաստատվեն աքարիի կողմից:

Լուսանկարներ UfaBizPhoto / Shutterstock- ից

Սույն հոդվածի բովանդակությունը

Հեղինակի մասին