Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

 

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

 

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

Ⓘ Top10Supps- ը կարող է միջնորդավճար ստանալ, եթե ինչ-որ բան գնեք այս էջի հղման միջոցով: Կարդացեք մեր բացահայտումը էջ Մանրամասների համար

Լրացրեք օգտագործողների դասակարգման համակարգը

Օգնել ձեր լրացման օգտվողների դասակարգման համակարգը `թողնելով ձեր քվեարկությունը ստորև: Խնդրում եմ ՄԻԱՅՆ քվեարկեք ձեր փորձած ապրանքների վրա: Յուրաքանչյուր ապրանքի համար ստանում եք ընդամենը մեկ ընտրող:

  • UPVOTE: Բարձրացրեք արտադրանքը, եթե փորձել եք այն և խորհուրդ կտաք այն ուրիշներին:
  • DOWNVOTE: Արտադրանքն իջեցրեք, եթե փորձել եք այն և ՉԻ խորհուրդ տալ ուրիշներին:






























































































































































































Առաջարկեք հավելանյութ

Մանրամասն առաջարկել են որ կարող է ձեռնտու լինել նախ մարզվելը մարզվելուց առաջ մարզական աշխատանքների կատարելագործումն ու կայունությունը խթանելու համար:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր նախնական մարզումները ստեղծվում են հավասարապես, և ոչ էլ կա որևէ չափանիշ այն մասին, թե յուրաքանչյուրը ինչ պետք է ներառի: Այդ պատճառով հաշվի առնելով, որ բաղադրիչները կարող են և շատ տարբեր լինել նրանց միջև:

Դա հանգեցնում է հարցի.

«Որո՞նք են նախնական մարզման լավագույն լրացումները, որոնք կօգնեն աջակցել մարզական ցուցանիշներին և կայունությանը»:

Մենք լայնորեն ուսումնասիրել ենք նախնական մարզման ամենատարածված հավելումները `պարզելու համար, թե արդյոք նրանք իրականում համապատասխանո՞ւմ են արտահոսքին:

Այս նախնական մարզման լրիվ վերանայման ընթացքում մենք պատրաստվում ենք ուսումնասիրել յուրաքանչյուր հավելանյութի կարևորագույն ակնարկներն ու հնարավոր թերությունները ընդհանուր նպատակի և առաջարկած արժեքի վերաբերյալ ՝ որպես ձեր սննդային մարզման ռազմավարության մաս:

Լավ արտադրանք գտնելու հարցում ձեզ օգնելու համար մենք ուսումնասիրել և համեմատել ենք հենց հիմա շուկայում նախավարժանքների լավագույն հավելումները:

Համեմատված նախնական մարզման 10 լավագույն ապրանքանիշերը

Սրանք 10 լավագույն նախնական մարզումներն են, որոնք ընտրվել են մեր խմբագրական թիմի կողմից:

Ⓘ Եթե որևէ բան եք գնում ստորև հղում այցելելուց հետո, մենք ստանում ենք հանձնաժողով:

1. Թափանցիկ լաբորատորիաների PreSeries BULK

Թափանցիկ լաբորատորիաները նախընտրում են հանրային նախապատրաստական ​​աշխատանքները

PreSeries BULK զորեղ նախնական մարզման լրացում է, որը մշակվել է հատուկ մտքի զանգվածի հետ միասին: Այն նախագծված է `օգնելու ձեզ էներգիա խթանելու ձեր մարզումների ընթացքում: Թափանցիկ լաբորատորիայի բոլոր արտադրանքների նման, PreSeries Bulk- ը պարունակում է ՈՉ գունավոր ներկանյութեր, ավելորդ լցոններ կամ հավելանյութեր: Այն պարունակում է շատ հզոր և արդյունավետ բաղադրիչներ, որոնք վարպետորեն խառնվում են արդյունքի հասնելու համար:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Հատկապես շուկայահանվում է զանգվածային վաճառքի համար
  • Պարունակում է 20 ակտիվ բաղադրիչ
  • Պարունակում է ZERO գունավոր ներկերի, ավելորդ fillers, արհեստական ​​SWEETENERS, կամ վնասակար հավելումները
  • Գալիս է ցիտրուլինային մալատ, բետա-դաշտին, BCAAs, տաուրին եւ այլն
  • Առանց գլյուտենի
  • GMO ազատ
  • Vegan- բարեկամ
  • Առկա է հինգ պտղի համեմունքներով

թերություններ

  • 49 սպասարկման համար 30 դոլարով, դա մեր համեմատած հավելումների արժեքավոր ավարտին է:

Ինչ կա դրա մեջ

Յուրաքանչյուր մատուցում (1 շերեփ - 22 գրամ) պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները.

  • 6,000 մգ Citrulline Malate
  • 4,000 մգ բետա-ալանին
  • 4,000 մգ BCAA 2: 1: 1
  • 2,500 մգ Betapure (™) բետաին
  • 1,300 մգ տաուրին
  • 600 մգ N-ացետիլ L-Tirosine
  • 500 մգ Choline Bitartrate
  • 360 մգ L-Theanine
  • 180 մգ կոֆեինի անջուր
  • Mucuna Pruriens (98% L-Dopa)
  • 60 մգ L-Norvaline
  • 50 մգ Synephrine
  • 25 մգ հորդենին

Առաջարկվող օգտագործումը

Ըստ արտադրողի ՝ մարզվելուց 20-30 րոպե առաջ պետք է վերցնեք PreSeries BULK: Դուք պետք է խմեք 8-12 փչ: Օզ. ջրի հետ sc մի փորվածք (հանդուրժողականությունը որոշելու համար) և 1 լրիվ ծավալը խառնելով 16-24 ունցով: ջրից:

bottom Line

Չնայած դա թանկ է, Թափանցիկ լաբորատորիաները համատեղել են խոտաբույսերի, ամինաթթուների և այլ բաղադրիչների լավագույն համադրություններից մեկը, որոնք միասին աշխատում են ներդաշնակորեն `ապահովելու համար ամուր և հուսալի նախնական մարզման լրացման արձանագրություն:

Full Breakdown: PreSeries խոշորացում

Որտեղ է ստանալ այն
թափանցիկ լաբորատորիաները-վաճառող-logo

2. 4 չափիչի նախավարժանք

4 Gauge նախապատրաստական ​​հավելվածը

4 GAUGE եզակի ձևակերպում է, որը պարունակում է բաղադրամասեր, որոնք ընտրված են ձեր մարզման ընթացքում մաքուր էներգիայի խթանման համար, առանց անցանկալի կողմնակի բարդությունների. առանց ցնցումների, վթարների, քոր առաջացնող մաշկի: Պարզապես մաքուր և սահուն էներգիա, որն ապահովված է 100% բնական բաղադրիչներով, ցածր կոֆեինով և առանց արհեստական ​​քաղցրացուցիչների:

Թեթեւ մելիռովկա 

  • Խթանում է էներգետիկ մակարդակներում
  • Ոչ արհեստական ​​անուշաբույր կամ քաղցրացուցիչներ
  • Պատրաստված է ԱՄՆ-ում, cGMP- ի եւ FDA- ի կողմից հաստատված սարքավորումներում
  • Միայն 5 կալորիա մեկ ծառայելով
  • Արագ ամբողջ աշխարհում առաքման - Իրենց պահեստարանների ԱՄՆ-ում եւ Մեծ Բրիտանիայում
  • Փաթեթներ մատչելի, որոնք կօգնեն ձեզ խնայել գումար

թերություններ

  • Ծառայությունների քանակի արժեքը (45 դոլար 20-ի համար)
  • Միայն մեկ համը հասանելի է

Ինչ կա դրա մեջ

  • 6000 մգ L-Citrulline DL-Malate
  • 150 մգ կոֆեինը
  • 200 մգ L-theanine
  • 100 մգ Rhodiola Rosea
  • 300 մգ կարմիր ճակնդեղ
  • 1000 մգ creatine monohydrate
  • 500 մգ Acetyl-L-Carnitine
  • 300 մգ կոկոսի ջուր

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս 4 մարզիչ վերցնել կամ մարզվելուց 15 րոպե առաջ կամ մարզվելուց հետո 30-40 րոպե հետո: Սա պարզապես նախապատվության խնդիր է: 4 չափիչի մեկ ծառայությունը համարժեք է երկու փորվածքի:

bottom Line

4 Չափիչը հզոր նախընտրական մարզման լրացում է, որը փաթեթավորված է գիտականորեն օժտված բաղադրիչներով, որոնք կօգնեն ուժեղացնել ձեր մարզման ռեժիմը: Բաղադրիչի, կոֆեինի և կոկոսի ջրի պարունակությամբ այնպիսի բաղադրիչներով, որոնք ձեզ թույլ չեն տա ձեզ ջրազրկված և թույլ զգալ, փոխարենը հնարավորություն կտան ավելի մեծ դիմացկունություն և կայունություն ունենալ:

Full Breakdown: 4 Gauge Pre-Workout Review- ը

Որտեղ է ստանալ այն
4-ջրաչափի-logo

3. Լեգեոնի աթլետիկայի իմպուլս

Legion Athletics Pulse Pre մարզվելը

Եթե ​​ցանկանում եք նախնական մարզում լրացնել տարբեր համեմունքներով և լցոնողներից ոչ մեկը, Legion Pulse- ը հիանալի տարբերակ է: Այն ստեղծվել է միջազգային լավագույն վաճառված ֆիթնեսի հեղինակ և «Muscle for Life» նախագծի համահիմնադիր Մայք Մեթյուզի կողմից:

Չնայած Legion Pulse- ի բաղադրիչները նույնքան թվով չեն, որքան ներկայացված են այստեղ, այլ ներառվածները, որոնք ներառված են, գիտականորեն ուսումնասիրվել են դրանց արդյունավետության համար, այնպես որ կարող եք վստահ լինել, որ դուք ստանում եք բոլոր լավ իրերը ՝ առանց հնոտիքի .

Թեթեւ մելիռովկա

  • Մի շարք համեմունքներ, ներառյալ Blue Raspberry, Blueberry Lemonade, Cherry Limeade, Fruit Punch, խաղող, Կանաչ խնձոր, Pink Lemonade, Sour Candy, Ելակի կիվի, արևադարձային դակիչ և ձմերուկ
  • Կոֆեինի ազատ սորտերը ներառում են `կապույտ ազնվամորու, մրգերի դակիչ, կանաչ խնձոր և արևադարձային դակիչ
  • Ոչ արհեստական ​​անուշաբույր կամ գույները
  • Հեշտ կնիքի կափարիչը օգնում է ապրանքը թարմ պահել
  • Ստեղծվել է միջազգային ֆիթնեսի հեղինակ և «Մկանները կյանքի համար» նախագծի համահիմնադիր
  • Հասանելի է որպես փաթեթային մաս Լեգեոնի այլ ապրանքների հետ միասին

թերություններ

  • Թանկ է ձեզ համար ստացվող մատուցման քանակի համար
  • Որոշ օգտվողներ հայտնում են, որ կոֆեից ցնցում են զգում

Ինչ կա դրա մեջ

  • 148 մգ կալցիում
  • 230 մգ նատրիում
  • 345 մգ կալիում
  • 8 գ L-Citrulline DL-Malate 2: 1
  • 4.6- ի CarnoSyn Beta-Alanine- ը
  • 350 մգ, կոֆեին
  • 350 մգ L-Theanine
  • 300 մգ AlphaSize (r) Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (GPC) 50%
  • Բնական քաղցրացուցիչներ (Erythritol and Oligosaccha, Stevia)
  • Sea Salt
  • Silica
  • Կարմիր ճակնդեղ (գույնի համար)
  • Կալցիումի սիլիկատ
  • կալցիումի կարբոնատ

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս վերցնել մեկ փորվածք ՝ որպես նախնական մարզման լրացման ռեժիմ:

bottom Line

Legion Pulse- ը հիանալի նախնական մարզում է նրանց համար, ովքեր սիրում են մի քիչ համը: Մի քանի հիմնական բաղադրիչներով, ինչպիսիք են Alpha-GPC- ն, L-Theanine- ը և Citrulline- ը, այն ամուր թեկնածու է, որը հաճախ դասվում է լավագույն ծանրորդների, մարզիչների և բոդիբիլդերների լավագույնների շարքում:

Full Breakdown: Լեգեոնի աթլետիկայի զարկերակային ակնարկ

Որտեղ է ստանալ այն

4. MusclePharm հարձակումը

Musclepharm Assault

Մեր ցուցակի առավել մատչելի նախընտրական մարզումներից մեկը ՝ MusclePharm Assault- ը նախնական մարզման խառնուրդ է, որը համատեղում է մի քանի հատկանշական բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի նպատակներին:

Beta-Alanine- ից Taurine- ը և Creatine- ը, բոլոր ծանր հարվածողները այստեղ են: Հնարավոր է, որ հարձակումը անվան տակ լինի, բայց սա ուժային փաթեթ է, որը չի ջարդի ձեր դրամապանակը:

Թեթեւ մելիռովկա

  • affordably գներով
  • Կապույտ ազնվամորի և մրգերի դակիչի համեմունքները
  • Արհեստական ​​գույներ չկան
  • Հավելում ազատ
  • 30 օր փող ետ երաշխիք
  • Տեղեկացված ընտրությունը վավերացված է, որ զերծ լինի արգելված նյութերից

թերություններ

  • Վերջերս բանաձևի փոփոխությունը խառը արդյունքներ ունեցավ որոշ օգտվողների հետ

Ինչ է այն:

Յուրաքանչյուր ծառայություն պարունակում է (մեկ փորվածք).

  • 300 մգ վիտամին C (որպես ասկորբինաթթու)
  • Վիտամին D- ի 40 IU (ինչպես Di-Alpha Tocopheryl Acetate)
  • 20 մգ վիտամին B6 (ինչպես Pyridoxine HCI)
  • 50 մգ վիտամին B12 (որպես մեթիլկոբալամին)
  • 1.6 գ CarnoSyn® Beta-Alanine
  • 1.5 գ Creatine Monohydrate
  • 500 մգ բետաինի անջուր
  • 500 մգ տաուրին
  • 500 մգ L-Glycine
  • 200 մգ, կոֆեին անջուր
  • 150 մգ ացետիլ-Լ կարնիտին

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս ավելացնել մեկ գդալ ջուր և խմել մինչև մարզվելը 15 րոպե առաջ: Այս հավելումը վերցնելիս խմեք շատ ջուր:

bottom Line

MusclePharm Assault- ը «ճանապարհի կեսին» լավ ընտրություն է յուրաքանչյուրի համար, ով փնտրում է փորձել հեղինակավոր հավելանյութ ՝ առանց բանկ կոտրելու: Շատ օգտվողներ հայտնում են, որ համեմունքները մեծապես բարելավվել են, այնպես որ, եթե ցանկանում եք մի բան, որը հեշտ է ջրի հետ խառնել, MusclePharm Assault- ը անուշահոտ ընտրություն է: Այն նաև մեր ցուցակի այն մի քանի լրացումներից է, որը պարունակում է կրեատին, որն օգնում է հետագա մարզման վերականգնմանը:

Full Breakdown: MusclePharm Assault Review

Որտեղ է ստանալ այն

5. Cellucor C4 բնօրինակը

Cellucor C4 Original

Նախնական մարզումների լրացման օրիգինալ խառնուրդներից մեկը ՝ Cellucor C4- ը ավելի շատ նման է բազմավիտամինային խառնուրդին, որի մեջ ավելացվել են նախնական մարզման որոշ բաղադրիչներ:

Քանի որ մարզիկները և ծանրամարտի մարզիկների շրջանում երկարատև օգտագործման պատճառով «Cellucor» - ը հայտնի և ճանաչված ապրանքանիշ է, որն ունի ուղու պատմություն `որակ ապահովելու համար:

Այնուամենայնիվ, ինչպես շատ ընկերություններ, որոնք արտադրում են նախնական մարզման հավելումներ, այնուամենայնիվ, նրանք անցել են որոշ բանաձևերի փոփոխություններ, որոնք բավականին հանկարծակիի են մատնվել օգտագործողների շրջանում:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Առկա է մի շարք սպասարկման չափսերով
  • Առկա են բազմաթիվ համեմունքներ, ներառյալ եզակի համեմունքները, ինչպիսիք են ելակի մարգարիտան և տտիպ կոնֆետի պայթյունը
  • Պարունակում է զրոյական շաքար, զրոյական ածխաջրեր և զրոյական կալորիաներ յուրաքանչյուր ծառայության համար

թերություններ

  • Պարունակում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչ (sucralose) և acesulfame-K, որոնք կարող են ազդել այդ բաղադրիչների նկատմամբ զգայուն օգտագործողների վրա
  • Թանկ է ձեզ համար ստացվող մատուցման քանակի համար
  • Շատ օգտատերեր դժգոհում են ծայրահեղ կուտակումից

Ինչ կա դրա մեջ

Յուրաքանչյուր չափաբաժնի չափը (1 շերեփ - 6.5 գ) պարունակում է.

  • 250 մգ վիտամին C (որպես ասկորբինաթթու)
  • 30 մգ Niacin (որպես Niacinamide)
  • 500 մգ վիտամին B6 (ինչպես Pyridoxal-5 ֆոսֆատ
  • 250 մգ ֆոլաթթու
  • 35 մգ վիտամին B 12 (որպես մեթիլկոբալամին)
  • 24 մգ կալցիում (Սիլիկատ)
  • 1.6 գ CarnoSyn® Beta-Alanine
  • 1 գ Creatine Nitrate (NOS-T®)
  • 425 մգ Ëxplosive էներգիայի խառնուրդ

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս վերցնել մեկ մակարդակի փորվածք 8-12 ունցով: ջրի առաջ մարզվելուց առաջ:

bottom Line

Չնայած նրան, որ C4- ը ծանրամարտի և մարզական շրջանակներում ունի երկար և լուսավոր պատմություն, բանաձևի հանկարծակի փոփոխությունները կարող են նեղացնել հաճախորդների նույնիսկ առավել նվիրված: Նախնական մարզման հավելումների շարքում այն ​​ավելի շատ թեքվում է դեպի «մուլտիվիտամին խմիչք» կողմը:

Չնայած նրան, որ այն բացակայում է նախնական մարզման հավելումների մեջ հայտնաբերված ավելի շատ սովորական բաղադրիչներից շատերը, այնուամենայնիվ, դա լավ ընտրություն է, եթե ցանկանում եք կոտրել նախնական մարզման այլ ըմպելիքների համային միօրինակությունը և դեռ օգնում եք սնուցել ձեր մարմինը անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով:

Full Breakdown: Cellucor C4 բնօրինակ ակնարկ

Որտեղ է ստանալ այն

6. Performance Lab Sport- ի նախնական մարզում

Performance Lab Sport Pre մարզվելը

Եզակի բաղադրիչներից մի քանիսը ներկայացնում են Performance Labs- ի Sport Pre-Workout- ը մրցակցությունից: Ուժեղացված այնպիսի բաղադրիչներով, ինչպիսիք են նախաբիոտեխնիկան, Creapure® creatine- ը և cordyceps- ը, այս սիներգիստական ​​խառնուրդը շատ է սիրելու դրա մասին: Այն հատկապես տեղին է երկարատև մարզման և դիմացկունության ծրագրերին:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Vegan- բարեկամ
  • Կաֆեինը անվճար
  • Non-GMO
  • Առանց գլյուտենի
  • Soy ազատ
  • Ալերգեն-բարեկամական
  • Պատրաստված է 100% բնական Plantcaps® (պուլուլան, որը ֆերմենտացված տապիոկա է)
  • Պատրաստված է այնպիսի հաստատությունում, որը հետևում է ընթացիկ լավ արտադրական գործընթացներին

թերություններ

  • Մեկ բեռնարկղը կտևի մի քիչ ավելի, քան մեկ շաբաթ, եթե վերցվի այնպես, ինչպես ուղղորդված է:

Ինչ կա դրա մեջ

Four Plantcaps®- ը (մեկ ծառայում) պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները.

  • 140 մգ նատրիում (Հիմալայան վարդագույն աղից)
  • 1000 մգ Creapure® pH10 կրեատին (14)
  • 750 մգ Cordyceps Sinensis
  • 500 մգ L-citrulline
  • 250 մգ L-Glutamine (Ajinomoto®- ից)
  • 300 մգ L-Carnosine (N-beta-alanyl-histidine)
  • 350 մգ Հիմալայան վարդագույն աղ
  • 100 մգ ծովային սոճու կեղեւի քաղվածք

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս մարզվելուց առաջ օրական 4 Plantcaps® առատ ջրով վերցնել:

bottom Line

Performance Labs- ի Sport Pre-Workout- ի բաղադրիչներից շատերը նախագծված են միմյանց հետ սիներգետիկորեն աշխատելու համար ՝ ուժեղացնելով բաղադրիչների ազդեցությունը ավելի լավ, քան եթե դրանք օգտագործվել են առանձին:

Լրացուցիչ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչները, որոնք օգնում են աջակցել անձեռնմխելիությանը և բարելավվելով վերականգնումը, սա համապարփակ պինդ հավելանյութ է, որի վրա կարող եք հույս դնել կանոնավոր օգտագործման համար:

Դժբախտաբար, յուրաքանչյուր պահեստի համար նախատեսված 4 գլխարկի և 30 սպասարկման չափի դեպքում, մեկ ծառայության համար գինը բավականին բարձր է: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք լավ կլորացված նախնական մարզման լրացում, որը դուրս է գալիս մարզման կենտրոնից, դժվար է ծեծել Performance Labs- ին:

Full Breakdown: Performance Լաբորատորիա Սպորտի նախապատրաստական ​​աշխատանքների ակնարկ

Որտեղ է ստանալ այն
կատարողական-լաբորատորիան

7. Հին դպրոցական լաբորատորիաներ VINTAGE BLAST

Old School Labs Vintage Blast Pre մարզվելը

Երբևէ կարոտ եք զգում «լավ հին օրերի» համար: Old School Labs- ը հասկանում և բերում է ձեզ այս իրական պայթյունը անցյալից:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Non-GMO
  • Կետո-բարեկամական
  • Ոչ արհեստական ​​անուշաբույրեր
  • Արհեստական ​​գույներ չկան
  • Պատրաստված է հաստատությունում, որը հետևում է լավ արտադրական գործընթացներին
  • 100% բուսակերների
  • Sweetened հետ Stevia
  • Հապալաս լիմոնադի համը
  • Փող ետ երաշխիք
  • Պատրաստված է ԱՄՆ - ում

թերություններ

  • Միայն 20 սպասարկումով արագ կանցկացնեք:
  • Տտիպի համը կարող է որոշ օգտագործողների համար անսարք լինել
  • Ամբողջ լուծարման համար պահանջում է շատ ջրի խառնուրդ

Ինչ կա դրա մեջ

Յուրաքանչյուր փորվածք (15.3 գ) պարունակում է.

  • 250 մգ վիտամին C (որպես ասկորբինաթթու)
  • 30 մգ Niacin (ինչպես Inositol Hexanicotinate)
  • 10 մգ վիտամին B6 (ինչպես Pyridoxine HCl)
  • 50 մգ վիտամին B12 (որպես մեթիլկոբալամին)
  • Pantothenic թթու 10 մգ (որպես Կալցիում D-Pantothenate)
  • 50 մգ մագնեզիում (որպես մագնեզիումի օքսիդ)
  • 50 մգ նատրիում (որպես նատրիումի քլորիդ)
  • 99 մգ կալիում (որպես կալիումի ցիտրատ)
  • 5000 մգ L-Citrulline մալատ
  • 1000 մգ բետա-ալանին
  • 1000 մգ Alpha-Ketoglutarate
  • 250 մգ L-Carnitine Tartrate
  • 150 մգ կոֆեինի անջուր
  • 2000 մգ D-Aspartic թթու
  • 250 մգ N-acetyl-L-թիրոզին
  • 100 մգ Microencapsulated կոֆեինը
  • Stevia տերևի քաղվածք
  • Արքայախնձորի մրգերի փոշի
  • Բնական համեմունքներ, մրգերի և բանջարեղենի հյութեր

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս մարզվելուց 1-ից 15 րոպե առաջ ½ 30 հատ փորվածք վերցնել: Մանրակրկիտ խառնել 12 ունցիայի ջրի հետ:

bottom Line

Բաղադրիչների դանդաղ, կայուն արտանետումը արյան մեջ այս որոշակի ապրանքանիշի նախնական մարզման հավելվածի կողմից այն հիանալի տարբերակ է երկարաժամկետ օգտագործման համար: Այն նաև հագեցած է մկանասեր վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչը հիանալի ընտրություն է դարձնում առաջին անգամ աշխատողների համար, ովքեր փնտրում են հուսալի նախավարժանքային հավելում, ինչպես նաև վետերաններ, ովքեր ցանկանում են ցնցել իրենց նախավարժանքային ռեժիմը:

Full Breakdown: Old School Labs VINTAGE BLAST ակնարկ

Որտեղ է ստանալ այն

8. JYM Pre JYM- ը

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM զարգացած նախապատրաստական ​​արտադրանք է, որը նախատեսված է ձեր մարզական ջանքերը օպտիմալացնելու համար: Այն օգտագործում է բոլորը մեկի բանաձեւը, որը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր մարզումները եւ ավելի լավ արդյունքներ ունենալ:

Հանրաճանաչ ընտրություն սկսնակների և մասնագետների շրջանում, նախ JYM- ն պարունակում է բոլոր այն ծանր հարվածները, ինչպիսիք են ցիտրուլլինի մալատը, բետաինը և կրեատինը:

Ստեղծվել է Կոնեկտիկուտի համալսարանի ասպիրանտուրայի շրջանավարտ, ով նաև ծանրամարտիկ է (Jimիմ Ստոպանի), JYM ապրանքանիշը արժանացել է բազմաթիվ մրցանակների, ներառյալ `լավագույն համտեսել սպիտակուցային փոշին, տարվա մուլտիվիտամինը և տարվա նախնական մարզումը` Bodybuilding.com- ից: մրցանակների

Թեթեւ մելիռովկա

  • Առանձնացված խառնուրդներ չկան. Բոլոր առանձին բաղադրիչները և դեղաչափերը ամբողջությամբ բացահայտվում են
  • Օգտագործում 13 հզոր եւ արդյունավետ բաղադրիչ
  • Պատրաստված է Ջիմ Stoppani թեկնածու
  • Առկա է 10 եզակի համային տեսականի
  • Մրցանակակիր նախամարզման փոշի
  • Առկա է 20 և 30 սպասարկման չափսերով
  • Լավ պարապմունքների ամբողջ մարզում

Ինչ կա դրա մեջ

Մեկ փորվածք (26 գ) պարունակում է.

  • 10 մգ նատրիում
  • 30 մգ կալցիում
  • 77 մգ կալիում
  • 2 գ Creatine HCL (որպես CON-CRET®)
  • 2 գ բետա-ալանին (ինչպես CarnoSyn®)
  • 1.5 գ բետաին (Trimethylglycine)
  • 1 գ Տաուրին
  • 600 մգ N-ացետիլ L-Cysteine
  • 150 մգ Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (AlphaSize®)
  • 6 գ Citrulline Malate
  • 500 մգ ճակնդեղի արմատից քաղվածք
  • 3 գ L-Leucine
  • 1.5 գ L-Isoleucine
  • 1.5 գ L-Valine
  • 1.5 գ L-Tyrosine
  • 300 մգ կոֆեինի անջուր
  • 50 մկգ Huperzine A- ն
  • 5 մգ սև պղպեղի մրգերի քաղվածք (ինչպես BioPerine®)

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս վերցնել Pre- JYM- ի 1 գդալ 12-32 ունցով: ջուր և խմել մարզվելուց 30-45 րոպե առաջ: Ավելի լավ է թույլ տալ, որ արտադրանքը լուծվի մինչև խմելուց 15 րոպե առաջ:

bottom Line

Ինչ վերաբերում է արդյունավետությանը, Pre JYM- ն ունի շատ ընդհանուր բաղադրիչներ, որոնք դուք կգտնեք այլ հավելումներում, գումարած որոշ հավելումներ, որոնք չունեն նրա մրցակիցները, մասնավորապես ՝ BioPerines- ը և AlphaSize- ը `բարելավելով բիոանվտանգությունը և ճանաչողությունը:

Ընտրելու մի շարք համեմունքներ, գուցե արժե փորձել, եթե ցանկանում եք կոտրել ձեր սովորական նախնական մարզման լրացման միօրինակությունը:

Full Breakdown: Jym Pre Jym Review- ը

Որտեղ է ստանալ այն

9. Evlution Nutrition ENGN

Engn- ի նախապատրաստական ​​աշխատանքը `աղտոտման սնուցում

Evlution Nutrition- ի ENGN- ի նախնական մարզումը նման է նախաորակավորման այլ հավելումների, բայց ինչը նրան ստիպում է առանձնանալ մրցակցությունից `դա իր ENGN® Mind-to-Muscle Matrix- ն է, այն բաղադրիչների գույքային խառնուրդը, որոնք նախատեսված են կենտրոնանալու և մկանների վերականգնումն ապահովելու համար: . Եթե ​​դուք հավելում եք փնտրում, որտեղ «պակասը ավելին է, ENGN- ը սկսելու լավ տեղ է:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Առկա է 7 տարբեր համային տեսականի
  • Pikatropin անվճար (նշանակում է, որ այն անվճար է բաղադրիչներից, որոնք չեն հետևում ստանդարտին որպես սննդային հավելումներ)
  • Առկա է 30 և 60 սպասարկման չափսերով
  • Հիանալի է սկսնակների համար, պարզապես սկսած նախնական մարզվելով հավելումներից
  • Հոյակապ ապրանքատեսակների երկար պատմություն ունեցող հեղինակավոր և վստահելի ապրանքանիշից

թերություններ

  • Պարունակում է արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ և գույներ
  • Որոշ օգտվողներ հայտնում են անճաշակ / անշնորհք հետևողականության մասին

Ինչ կա դրա մեջ

  • 35 մգ Niacin
  • 2 մգ վիտամին B6
  • 800 մգ ֆոլաթթու
  • 25 մգ վիտամին B12
  • 1,600 բետա-ալանին (ինչպես ՝ Կարնոսին)
  • 2,000 մգ Creatine Complex (Կրեատին մոնոհիդրատ, մագնեզիում կրեատինային քլատ - կրեատին մագնապաուներ®)
  • 2,213 մգ ENGN® Mind-to-Muscle Matrix- ի գույքային խառնուրդ - պարունակում է խոլին բիտարտատ, L-تیرոզին, ագմատին սուլֆատ, կոֆեին, ալֆա գլիցերիլֆոսֆորիլխոլին, հուպերզիա սերատայի քաղվածք)

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը խորհուրդ է տալիս 1 շերեփ խառնել 8-12 ունցիայի մեջ: ջուր և խմել մարզվելուց 30 րոպե առաջ:

bottom Line

Հսկայական 60 սպասարկման չափի առկայության դեպքում, ENGN- ը մեծ արժեք է փողի համար: Այն նաև գալիս է յոթ տարբեր համեմունքներով, այնպես որ, եթե դուք ունեք հանգստյան օր, ապա խեղդեք որոշ Բուռն խաղող և իշխանություն դրա միջոցով:

Այն չունի նույն բաղադրիչների շարքը, ինչպես մյուս հավելումները, այնուամենայնիվ, եթե դուք փնտրում եք մի բան, որն ամեն ինչից լավ բան ունի `ձեր մարզվելը լրացնելու համար, դա այդպես չէ:

Այնուամենայնիվ, այն, ինչ ունի, հուսալի և մաքուր բաղադրիչ է: Հատկանշական է, որ կան արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ, գույներ և բույրեր, որոնք կարող են թերություն լինել այլապես հեղինակավոր ապրանքի համար:

Full Breakdown: EVL Nutrition ENGN Review

Որտեղ է ստանալ այն

10. GAT Sport NITRAFLEX- ը

Գիտ Sport Nitraflex

NITRAFLEX- ը GAT Sport- ի կողմից բարձր ինտենսիվությամբ նախնական մարզման կոկտեյլ է, որը նախատեսված է մարզումների ժամանակ էներգիա, ուժ և զգոնություն խթանելու համար: NITRAFLEX- ը պարունակում է վազոակտիվ բարդույթ ՝ հիպերեմիա առաջացնելու համար ՝ ավելացնելով ձեր մկանների արյան հոսքը:

Տեստոստերոնի բարձրացման համալիրը նախատեսված է ձեզ ավելի բարձրացնելու և ձեր մկանները պաշտպանելու կատաբոլիզմից:

Ութ տարբեր համային տեսականի ունենալով ՝ GAT Sport Nitraflex- ը մաքուր, հեշտ ընդունվող նախնական մարզման լրացում է, որն իր բաղադրիչները համատեղում է ամբողջական «Մասնավորեցման խառնուրդի» մեջ:

Չնայած բաղադրիչները նույնքան բազմազան չեն այլ հավելումների մեջ, GAT Sport Nitraflex- ը պարունակում է մի քանի հիմնական բաղադրիչներ, որոնք միասին աշխատում են սիներգիստական ​​կերպով ՝ օգնելու համար ավելի շատ էներգիա ավելացնել ձեր մարզման ռեժիմին:

Թեթեւ մելիռովկա

  • Վազոակտիվ միացություններ `հիպերմեմիան խթանելու համար
  • Testosterone-Enhancing Complex- ը
  • Ընտրելու մի քանի համեմունքներ: Օգտատերերի ընդհանուր լավ գնահատականը:
  • Բաղադրիչների եզակի համադրություն, որը կենտրոնացած է ուժի և ուշադրության կենտրոնում

Ինչ կա դրա մեջ

7365 մգ Nitraflex մասնավոր խառնուրդ, որը ներառում է.

  • Amino թթուներ
  • L-Arginine Alpha-ketoglutarate
  • Միկրո ծածկված բետա-ֆենիլետիլամին
  • Rauwolscine * (յոհիմբինի մեկ այլ ձև)
  • Կալցիում ֆրուկտոպիրանոզ բորատ

Առաջարկվող օգտագործումը

Արտադրողը առաջարկում է հետևյալը.

Վերապատրաստման օրեր. Օր 1: Գնահատեք ձեր հանդուրժողականությունը `կես ծառայությամբ խառնված 6oz ջրի հետ: 2-րդ օր. Կախված հանդուրժողականությունից, 1 մատուցումը (1 գդալ) խառնեք 10oz ջրի հետ և սպառեք այն մշակելուց 30 րոպե հետո: Արտաժամյա օրեր. Արթնանալուց հետո վերցրեք 1 ծառայություն:

bottom Line

Լավ «ճանապարհի կեսը» լրացում: Ոչ շատ թանկ, համեմունքներով և ոչ շատ անճաշակ համով և հաճելի է այնքանով, որքանով գնում են նախնական մարզման հավելումները: Հատկանշական է, որ այս հատուկ խառնուրդը չի պարունակում կրեատին, այնպես որ, եթե դուք փնտրում եք նախնական մարզման լրացում կրեատինով, արժե փորձել վերը նշված այլընտրանքներից մեկը:

GAT Nitriflex- ը նաև չունի բոլոր այն ուժեղ հարվածողները, որոնք անում են մրցակցային հավելանյութերը, բայց եթե դուք պարզապես ցանկանում եք մի բան, որը կատարում է աշխատանքը, դժվար է հաղթել այս խառնուրդը փողի համար:

Full Breakdown: GAT Nitraflex ակնարկ

Որտեղ է ստանալ այն

Ինչպե՞ս ընտրել նախընտրական մարզման լավ արտադրանք

Նախնական մարզվելը լրացումներ կարող են տարբեր լինել միմյանցից: Սա կարող է լավ բան լինել, քանի որ այնտեղ գտնվող յուրաքանչյուր անհատ յուրահատուկ է և որոշակի բաղադրիչները, մասնավորապես, դեղաչափերը կարող են լավ աշխատել մեկ անձի համար, բայց ոչ մյուսի համար:

Դժբախտաբար, սա կարող է նաև վատ բան լինել: Շատերը շփոթվում են իրենց ունեցած բոլոր ապրանքների հետ:

Այս ապրանքները (գոնե լավագույնները) կարող են թանկ լինել, այնպես որ դուք բավականին հիասթափված կլինեք իմանալու, որ ձեր նախընտրած նախնական մարզումը, որը դուք պարզապես գնել եք, լրիվ աղբ է: Բայց ոչ մի անհանգստություն, մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ բոլոր անօթևանները թափել, որպեսզի հասնեք լավ իրերի:

Երբ խոսքը վերաբերում է նախնական մարզման համար հավելանյութ գնելուն, կան որոշակի հարցեր, որոնք դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, որպեսզի ավելի լավ գնահատեք ձեր կողմից առաջարկվող հավելանյութի որակը և արդյունավետությունը:

Ո՞րն է արտադրանքի ընդհանուր որակը:

Ստուգեք բաղադրիչների պիտակը: Ի՞նչ կա դրա մեջ և ինչպես է այն գործում:

Որոշ նախնական մարզման հավելումներ պատրաստված են միմյանց սատարող բաղադրիչների սիներգիստական ​​խառնուրդներով, որոնք միմյանց աջակցում և միմյանց գործառույթներն ավելի լավ են բարելավում, քան եթե դրանք առանձին էին:

Ուշադիր կարդացեք պիտակը: Որոշ ավելի ցածր որակի նախնական մարզման հավելումներ պարունակում են մալթոդեքտրին պարունակող լցոնիչներ, որոնք ածխաջրերի էժանացնող միջոց են:

Բացի այդ, արհեստական ​​գույներն ու քաղցրացուցիչները կարող են ներառվել `հավելյալ ավելի քաղցրություն հաղորդելու և ավելի գրավիչ տեսք ունենալու համար, բայց այնտեղ կան ավելի լավ տարբերակներ, որոնք ավելի անվտանգ են` առանց ազդելու համի վրա:

Որո՞նք են բրենդի հեղինակությունը և որակը:

Կան հարյուրավոր նախնական մարզման լրացումներ այնտեղ, ամեն ձևի և ձևի մեջ: Բայց կարևոր է իմանալ, թե իրականում ինչ եք դնում ձեր մարմնում:

Իսկ ինչ վերաբերում է հավելանյութի հետևում գտնվող ապրանքանիշին: Հայտնի է և վստահելի: Թե՞ թվում էր, որ մեկ գիշերվա ընթացքում բերքը վերացել է և հանկարծակի հոսք է ստացել հինգաստղանի ակնարկների:

Եթե ​​վստահ չեք, հարցրեք շուրջը: Քաշի բարձրացման և բոդիբիլդինգի շրջապատում գտնվող մարդիկ ձեզ անսխալ ճշմարտություն կտան:

Որոշ մարդիկ իրենց ավելի հարմարավետ են զգում ավելի հայտնի ապրանքանիշի հետ, ինչպիսին է Optimum Nutrition- ը կամ BSN- ն `համեմատած որոշ քիչ հայտնի ապրանքանիշերի հետ: Բայց այն, որ ապրանքանիշն այնքան էլ հայտնի չէ, չի նշանակում, որ դա պարտադիր է վատ:

Ի՞նչ են ասում օգտվողները դրա արդյունավետության մասին:

Բոլորն ունեն իրենց նախընտրած նախընտրական մարզման լրացման ռեժիմը: Ոմանք սիրում են անմշակ պարկուճ, որը նրանք պարզապես ջրով են ընդունում: Մյուսները նախընտրում են անուշահոտ խառնուրդ, որը նրանք կարող են ջրով վերցնել մարզադահլիճ տանելու ճանապարհին:

Ամենակարևորը ՝ մարդիկ ինչպե՞ս են զգում այն ​​վերցնելուց հետո: Արդյո՞ք նրանք զգում են, որ հավելումը օգնում է ավելացնել իրենց մարզման ռեժիմը և օգնում է կատարելագործվել:

Անձամբ ինչ-որ բան լսե՞լ եք արտադրանքի մասին ընկերներից կամ մարզասրահի գործընկերներից: Մի մոռացեք նաև ստուգել առցանց ակնարկները, բայց շատ կարևոր է հիշել, որ ոչ միայն ստուգեք արտադրողի կայքը, այլ նաև երրորդ կողմի կայքերը, ինչպիսիք են Amazon- ը, Bodybuilding.com- ը և TrustPilot- ը:

Սրանք կարող են լինել արժեքավոր, օբյեկտիվ ռեսուրսներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր նախնական մարզման հավելումը գնելիս

Ի՞նչ համի կամ հոտի ընտրանքները մատչելի են:

Որպեսզի սովորություն պահպանենք, շատերը գտնում են, որ նախնական մարզման լավագույն լրակազմը անուշաբույր է, և դա լավ է համտեսում: Ընտրելու շատ տարբերակներ `օգնում է ամեն օր կոտրել նույն համը ընտրելու միօրինակությունը:

Որքանո՞վ լուծելի է դա:

Եթե ​​ընտրեք փոշի խառնուրդ, կարևոր է, որ այն ամբողջությամբ լուծարվի, որպեսզի այն ավելի արդյունավետ օգտագործվի ձեր մարմնի կողմից: Ոչ ոք չի ցանկանում խմել դառը տիղմը բաժակի ներքեւի մասում կամ ավելի վատ, խմել փոշու կուտակումներ:

Եթե ​​նախընտրում եք խառնուրդը, ընտրեք մեկը, որը նախատեսված է լիովին և արագ լուծարելու համար, որպեսզի այն արագ գործի և տարօրինակ համտեսություն չթողնի:

Ինչպիսի բաղադրիչներ են այն պարունակում:

Արդյո՞ք իրական բաղադրիչները, որոնք ընդգրկված են հավելանյութում, արդյունավետ են: Արդյո՞ք նրանք ցույց են տվել, որ աշխատում են բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններում և փորձարկումներում, ինչպիսիք են կրեատինը (30), կոֆեինը (31), և ցիտրուլլինի մալատ (32)?

Երբեմն ընկերությունը շեշտը դնելու է մեկ որոշակի բաղադրիչի վրա, մանավանդ, եթե դա պատահում է նոր և գերժամանակակից: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ այն ցույց է տվել հատուկ խոստում մեկ կամ երկու փոքր ուսումնասիրության մեջ (օրինակ ՝ 10 առարկա կամ ավելի պակաս), որոնք տեղի են ունենում շատ կարճ ժամանակահատվածում, ասենք, 4 շաբաթ կամ պակաս:

Թեև նման ապացույցները կարող են լինել հետաքրքիր և հեռանկարային, այն իրականում չի համարվում «ապացուցված»:

Ինչպե՞ս է յուրաքանչյուր բաղադրիչի դեղաչափը:

Նախնական մարզումների ժամանակ բաղադրիչների դեղաչափը միշտ էլ եղել է սպորտային հավելումների այս հատուկ դասի վերաբերյալ ամենամեծ մտահոգություններից մեկը:

Չնայած վերջին մի քանի տարիների ընթացքում շատ ավելի քիչ տարածված է, որոշ լրացուցիչ ընկերություններ ընտրում են օգտագործել այն, ինչ կոչվում է գույքային խառնուրդներ, ինչը թույլ է տալիս ընկերությանը թվարկել բաղադրիչները իրենց ընտրության ենթաօրենսդրական ենթակարգերի մեջ, ինչպիսիք են «անաբոլիկ մատրիցան», որը կարող է լինել տեստոստերոնի խթանող բաղադրիչների խառնուրդ, ինչպիսիք են Վիտամին D- ը: (33) և ցինկ (34).

Այնուամենայնիվ, արտադրողը միայն պետք է բացահայտի ենթակետում գտնվող բոլոր բաղադրիչների գումարի ընդհանուր քաշը, և ոչ թե յուրաքանչյուր բաղադրիչ անհատապես:

Դրա պատճառով ընկերությունները կարող են դիմակավորել, թե որքան բաղադրիչն է իրականում ապրանքի մեջ: Սկզբնապես սա օգտագործվում էր որպես մեթոդ ՝ այլ ընկերություններին «բաղադրատոմսը» գողանալուց զերծ պահելու համար, բայց որոշ ժամանակ անց որոշ արտադրողների համար այն եղավ մեթոդ ՝ թաքցնելու այն փաստը, որ երբեմն նրանք թևաթափ էին անում թանկարժեք բաղադրիչների վրա ՝ իրենց փրկելու համար: , այնուամենայնիվ մարդկանց գանձում են չափազանց բարձր գների հատկորոշիչ:

Քանի դեռ լիովին համոզված չեք ընկերությունների ապրանքանիշի հեղինակության և օգտագործողների հետադարձ կապի որակի վրա, փորձեք հնարավորինս խուսափել այդ գույքային խառնուրդներով ապրանքներից: Այսպիսով, դուք կկարողանաք վստահ լինել, որ այն դեղաչափերը, որոնք նրանք ձեզ տալիս են, բարձրակարգ և բարձրորակ են:

Արդյո՞ք դա ներառում է խթանիչներ:

Նախնական մարզման որոշ հավելումներ ներառում են կոֆեինը `օգնելով զգոնության և կենտրոնացմանը: Բայց կոֆեինը ոչ մի դեպքում միակ խթանիչն է նախնական մարզման բանաձևերում:

Որքա՞ն արժեք եք ստանում դրանից: Ինչ է գինը ծառայելու համար:

Փոքր սպասարկման չափերը ձեզ խրախուսում են ավելին գնել, հատկապես, եթե ամեն օր օգտագործում եք նախնական մարզման լրացում:

Հաշվի առեք մեկ սպասարկման գինը և դրանից ստացված արդյունքները: Բոլորի մարմինը այլ կերպ է արձագանքում, ուստի կցանկանաք դատել ինքներդ ձեզ համար, եթե գինը արժի դրան:

Քանի՞ ծառայություն է պարունակում հավելումը: Սովորաբար, նախնական մարզման լրացումները կամ 20 սպասարկում են կամ 30 սպասարկում:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, ավելի բարձրորակ նախնական մարզումներն այժմ վաճառվում են 20 սպասարկման լոգարաններում `այն պատճառով, որ դրանցում առկա են բաղադրիչների ավելի մեծ չափաքանակներ, ուստի սպասարկման չափը ավելի մեծ է:

Ինչպե՞ս է արտադրանքի գինը բարձրանում շուկայում այլ նախնական մարզումների համեմատ: Եթե ​​պատահում եք, որ նայում եք այն մեկին, որը համարվում է թանկ, համեմատած նախնական մարզման այլ հավելումների հետ, արդյո՞ք դրանում ապացուցված բաղադրիչների մեծ մասն ունի: Դոզանները օպտիմալ են:

Երբ նախնական մարզվելը լրացումները սկսեն անցնել $ 50 + միջակայքում, շատ կարևոր է, որ դուք խստորեն մտածեք այն մասին, թե իսկապես արժե ձեր գումարը:

Արդյո՞ք կատարվել է որևէ վստահելի երրորդ կողմի փորձություն: Համակա՞ն է այն FDA չափանիշներին:

Դուք ցանկանում եք վստահ լինել, որ այն, ինչ ձեր մարմինը մտցնում եք, բաղկացած է որակյալ բաղադրիչներից:

Փնտրեք հավելումներ, որոնք պատրաստված են cGMP- ներին կամ ընթացիկ լավ արտադրական գործընթացներին հավատարիմ հաստատություններում: Սա նշանակում է, որ նրանք FDA- ի կողմից արտոնագրված են ՝ պահպանելու կամ գերազանցելու ճիշտ ընթացակարգերը ՝ անվտանգությունն ու որակը ապահովելու համար:

Քննարկման համար կան շատ այլ երրորդ կողմերի կնիքներ և վկայագրեր, ներառյալ `հաստատելու, որ խառնուրդը զերծ է արգելված նյութերից, որ դա սնձան ազատ է կամ Vegan- ի համար և այլն:

Որքան հեշտ է գնել և վերցնել:

Նախնական մարզվելը լրացնելով ձեր առօրյայի մասը `պտտվում է այն մասին, թե որքան հեշտ է գնել և վերցնել:

Եթե ​​վախենում եք համից կամ ազդեցությունից, երբ այն վերցնում եք, վստահ է, որ այն ավելի շատ կավարտվի աղբի մեջ, քան ձեր մարմնում:

Հաշվի առեք, որ հավելյալ ընտրելը, որը ձեզ հաճույք է տալիս վերցնելուց, լավ է աշխատում ձեզ համար, և մատչելի է և տալիս է այն արդյունքները, որոնք փնտրում եք: Կարող է թվալ, թե ինչպես պետք է լրացնել բարձր կարգը, բայց այն, ինչ լավագույնն է տարբերվում բոլորի համար:

Այսպես ասած, լավ գաղափար է փորձել մի քանի ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող ապրանքանիշեր, որոնք կտեսնեն, թե որն է լավագույնը ձեր եզակի կարիքների համար:

Նախնական մարզումը լրացնում է ՀՏՀ-ն

Որոնք են նախնական մարզման հավելումները:

Որոնք են նախնական մարզման հավելումները:

Նախնական մարզման լրացման նպատակը հետևյալն է.

  • Խթանել մարզադահլիճին ծանր հարվածելու շարժառիթը
  • Բարձրացրեք մկանային պոմպերը
  • Բարձրացնել էներգիան / հետաձգել հոգնածության սկիզբը

Կան մի քանի այլ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ օգտագործում նախնական մարզումներ, բայց սրանք են հիմնական պատճառները, որ ինչ-որ մեկը կարող է ընտրել դրանց օգտագործումը:

Նախնական մարզման լրացումը իր ձևակերպման մեջ օգտագործում է տարբեր բաղադրիչներ ՝ իր ցանկալի հետևանքներն իրականացնելու համար: Սրանք կարող են ներառել այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են էներգիայի խթանիչները (այսինքն `կոֆեինը, յոհիմբինը) և ազոտի օքսիդի խթանիչները (այսինքն ՝ արգինին, ցիտրուլլին մալատ) արյան հոսքի ուժեղացման համար:

Ինչպիսի՞ նախնական մարզման հավելումներ կան:

Ինչպիսի՞ նախնական մարզման հավելումներ կան:

Նախնական մարզվելը լրացնում է սովորաբար փոշի տեսքով: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դրանք սովորաբար համեմված են սեկրալոզայի և ացեսուլֆամ կալիումի համադրությամբ, որոնք երկուսն էլ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ են:

Այս արհեստական ​​քաղցրացնող խառնուրդը շատ տարածված է դարձել սպորտային հավելումների արդյունաբերության մեջ, քանի որ այն հեռացնում է արհեստական ​​քաղցրացնող նյութերի հետ կապված տհաճ համը: Սա նրան ավելի շատ համ է տալիս, որը հիշեցնում է սախարոզին (սեղանի շաքար) ՝ այն ավելի հաճելի դարձնելով:

Նախնական մարզման ծառայողական չափը կախված է դրա մեջ պարունակվող բաղադրիչների ընդհանուր քանակից: Կարող եք ասել, թե ինչ է մատուցման չափը `ստուգելով պիտակի հետևի մասը, որը հաճախ չափվում է գրամով:

Երբ սկսում եք անցնել ավելի քան 15 գրամ կամ ավելին, դա այն դեպքում, երբ այն սովորաբար համարվում է «ավելի բարձրորակ» հավելանյութ, քանի որ ավելի հավանական է, որ լինեն արդյունավետ բաղադրիչների օպտիմալ չափաբաժիններ: Իհարկե, միշտ կան բացառություններ այս կանոնից, բայց դա ընդհանուր առմամբ վերաբերում է նախաորակավորման հավելումների մեծ մասի:

Մատուցվող չափը զննելու համար նույնիսկ ավելի հեշտ միջոց է ապրանքի լոգանքի ներսում ներառված փորվածքի չափը դիտելը: Եթե ​​նախկինում երբևէ ձեռք եք բերել նախնական մարզման հավելումներ, ապա կարող եք համեմատել դրանք և հաճախ անգամ գիտակցել, որ փորվածքների չափերը կարող են զգալիորեն տարբերվել միմյանցից:

«Նախնական մարզում» տերմինը կանոնակարգված ժամկետ չէ. նշանակում է, որ հավելանյութերի այս դասը չի պահանջում, որ դրանք պարունակեն որոշակի բաղադրիչներ հատուկ քանակությամբ: Սա բացառապես արտադրողի հայեցողությամբ է:

Որո՞նք են նախնական մարզման ամենատարածված բաղադրիչները որոնելու համար:

Որո՞նք են նախնական մարզման ամենատարածված բաղադրիչները որոնելու համար:

Դուք հաճախ կտեսնեք մի փունջ բաղադրիչներ, որոնք ներառված են նախնական մարզման հավելանյութում: Հաճախ, դուք չգիտեք, թե ովքեր են անում ինչն են, և որոնք են լավագույնը:

Դե, այլևս մի նայեք, որովհետև դա է մեր ուղեցույցը:

Հաջորդ ցուցակը, որը պատրաստվում է ընդգրկվել այս ուղեցույցում, նախատեսվում է ծառայել հենց այդպիսին. ուղեցույց

Մարզական հավելումների ոլորտում միշտ էլ լինում են նոր և սպասվող հետազոտություններ: Սա կարող է նշանակել, որ որոշ բաղադրիչներ կարող են ցույց տալ, որ ավելի լավն են մյուսներից, ավելի ուշ ՝ գծի վրա: Բայց առայժմ սրանք լավագույն բաղադրիչներն են ՝ հիմնվելով ներկայիս տվյալների վրա, որոնք մենք ունենք սպորտային հավելումների վրա:

Կոֆեին

Ահ, այո, կոֆեինը: Աշխարհում ամենատարածված օգտագործվող հոգեակտիվ դեղամիջոցը (39) Եվ լավ պատճառով; աշխատում է. Եվ դա լավ է աշխատում:

Սա, հավանաբար, կարելի է համարել, ոչ միայն նախնական մարզման ընթացքում հայտնաբերված ամենատարածված խթանիչը, այլև ընդհանուր առմամբ նախնական մարզման բաղադրիչը:

Դրա համար կա մի լավ պատճառ, քանի որ կոֆեինը շատ օգուտներ է ունենում մարզվելիս: Դրանք ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ուժի բարձրացումը (40), ծալման կարողություն (41) և ճարպը օքսիդացնելու ունակությունը (42) (նկատի ունենալով, որ ճարպը արտազատվում է արյան մեջ, որպեսզի մարմնի կողմից որպես էներգիա օգտագործվի):

Այնուամենայնիվ, այստեղ ինչ-որ կարևոր բան հիշելն այն է, որ դեղաչափը շատ կարևոր է: Օգտակար է իմանալ, թե որքան կոֆեինը կարող եք անձամբ հանդուրժել, նախքան այն սկսում է խորտակել ձեր կատարողականը; քանի որ ավելին միշտ չէ, որ ավելի լավն է:

Որոշ մարդիկ կոֆեինի նկատմամբ այնքան բարձր հանդուրժողականություն ունեն, որ կոֆեինի համար պահանջվում է ավելի քան 300 մգ կոֆեինի համար, որից որևէ խթանիչ ազդեցություն զգան (43).

Մյուս կողմից, նրանք, ովքեր կոֆեինի մեղմ սպառողներ են, կարող են զգալ կոֆեինի ընդհանուր կողմնակի էֆեկտները, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու սրտխառնոցը, 200 մգ չափավոր չափաբաժնից հետո: Այնպես որ, միշտ էլ լավ է գնահատել հանդուրժողականությունը նախքան ավելի մեծ դոզան օգտագործելը, քան սովոր եք:

Related: Top 10 Կոֆեին հավելումներ

L-Theanine

Դուք հազվադեպ եք գտնելու L-Theanine- ը `առանց այն կոֆեինի զուգակցվելու նախնական մարզման հավելանյութում: Պատճառն այն է, որ նախնական մարզման համար հավելումներ արտադրողները հաճախ դա անում են նրանում, որ L-Theanine- ը հայտնի է, որ խրախուսում է հանգստանալ առանց նստածման:

Այն հնարավորություն ունի խլել ցնցող զգացողությունը, որը հաճախ կապված է կոֆեինի հետ և օգնում է մարդկանց ավելի լավ կենտրոնանալ (44).

Կոֆեինի հետ աշխատելու այս յուրահատուկ ունակության պատճառով և ոչ միայն պարզապես խանգարել դրա հետևանքները, այն անընդհատ փորձարկվում է նախնական մարզումների ժամանակ, որպեսզի օգտագործվի որպես ճանաչողական խթանող (45), հաճախ անվանում են nootropic:

Related: Ամենաշատ 10 L-theanine հավելումներ

Synephrine

Synephrine- ը խթանող միջոց է, որը հաճախ հայտնի է որպես էֆեդրինի «փոքր եղբայր», որը 2004-ին արգելվել է սննդային հավելումներ օգտագործել `իր խիստ խթանող հատկությունների պատճառով` ստամոքս-աղիքային և հոգեբուժական տհաճ կողմնակի բարդությունների պատճառով (46)

Synephrine- ը, բարեբախտաբար, ավելի անվտանգ է, քան էֆեդրինը, բայց դեռ բավականին արդյունավետ է: Փաստորեն, ցույց է տրվել, որ բարձրացնում է նյութափոխանակության մակարդակը օրական մոտավորապես 65 կալորիայով (47).

Դա կարող է շատ թվալ, բայց ժամանակի ընթացքում դա լրացնում է որոշ զգալի քանակությամբ կալորիականության այրվածք ՝ հավելանյութի պարզ հավելման արդյունքում:

yohimbine

Սա բավականին ուժեղ խթանիչ է, քանի որ ցույց է տրվել, որ անհանգստություն է առաջացնում (48) այն վերցնելիս բնակչության զգալի մասում, ավելին, քան դա կոֆեինը է: Դա սովորաբար նկատվում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր խթանիչների սովորական սպառող չեն:

Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր կարող են հանդուրժել այս խթանիչը, yohimbine- ը ցույց է տվել որոշ տպավորիչ ճարպեր կորցնելու գործիչներ. օգնելով էլիտար տղամարդկանց ֆուտբոլասերներին ընդամենը երեք շաբաթվա ընթացքում իջնել միջինը 2.2% մարմնի ճարպ (49).

Անկապ գրառման վրա հայտնի է դարձել նաև, որ օգնում են էրեկցիոն դիսֆունկցիան և լիբիդոյում օգնություն ցուցաբերողներին (50) Վերցրեք դա իր հետ այն, ինչ ցանկանում եք:

Related: Yohimbe հավելումների լավագույն 10-ը

Citrulline Malate

Այն նախկինում հաշվի էր առնվում այն ​​փաստը, որ L-Arginine- ը, ոչ թե L-Citrulline- ը, ամենաուժեղ ազոտի օքսիդի ուժեղացուցիչն էր (նկատի ունենալով, որ այն մեծացնում է մկանների արյան հոսքը): Բայց այժմ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ L-Citrulline- ն ավելի արդյունավետ է L-Arginine- ի արյան մակարդակի բարձրացման համար, քան L- Arginine- ի ընդունումը (51)! Միանգամայն տարօրինակ է, չե՞ք կարծում:

Ազոտի օքսիդի այս աճը որոշ հիանալի հետևանքներ է ունենում ձեր մարզման համար, օրինակ `թույլ տալով, որ ընդհանուր առմամբ ավելի մեծ աշխատանք կատարեք (52) Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք պոտենցիալ լրացնել ավելի շատ պատասխաններ, հավաքածուներ և գուցե նույնիսկ մեկ այլ վարժություն ավելացնել ձեր ռեժիմում ՝ առանց զգալով որպես հոգնածություն:

Այս ամենին զուգահեռ, ցիտրուլլինի մալատը հաճախ ավելի քիչ հավանական է դարձնում, որ դուք զգաք ցավոտ, ինչպես սովորաբար կվարվեիք մարզվելուց հետո հաջորդ օրերին (53) Հետևաբար, դուք կկարողանաք ավելի արագ վերականգնել և հնարավոր է նույնիսկ ավելի հաճախ մարզվել:

Հիմա դա այն է, ինչ մենք սիրում ենք անվանել առաջադիմություն:

Related: Վերեւ 10 L-Citrulline հավելումներ

Box ATEX EEX "d", millel on nähtavad breaking IIA, IIB (EJB-V)

Բետա-ալանինը այն երկու ամինաթթուներից մեկն է, որը կազմում է սպիտակուցը, որը կոչվում է carnosine, որն ունի մեծ կենտրոնացում մեր մկաններում: Անհրաժեշտ է, որպեսզի մկանները ուժայինորեն պայմանավորվեն:

Բետա-ալանինը ինքնին, չնայած այն բանին, որը շատերն են հավատում, հիմնականում արդյունավետ է տևողությամբ մեկ րոպեի ընթացքում գերազանցող գործունեության համար: Դրանք ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ցածր կամ չափավոր ինտենսիվության սրտանոթները և որոշակի զորավարժությունների շատ բարձր կրկնվող հավաքածուներ: Երբ գործողությունը ընկնում է 60 վայրկյանից ցածր, դիտվող արդյունքները շատ աննշան են (54).

Բետա-ալանինի առաջնային կարևորությունը նրա կարողությունն է մեծացնել փոփոխականը, որը կոչվում է «սպառման ժամանակ» (55) Այս փոփոխականը առանցքային է կայունության գործողություններում, ինչպիսիք են հեծանվավազքը և միջքաղաքային վազքը:

Սա թարգմանում է շատ կարևոր դասընթացի պարամետր, որը կոչվում է դիմացկուն մարզիկ VO2 Max, ինչը մի միջոց է այն բանի, թե որքանով է մարզիկն օգտագործում թթվածինը իրենց մաքսիմալ աերոբիկական հզորությամբ վարժությունների ժամանակ, Սա հաճախ նրանց ներառում է, որ նրանք իրականացնում են իրենց գործունեությունը հնարավորինս բարձրագույն կայուն արագությամբ, ինչը նրանք ֆիզիկապես կարող են:

Հետաքրքիր է, որ այն նաև հնարավորություն ունի սուբյեկտիվորեն կրճատել հոգնածության զգացողությունները (56), նկատի ունենալով, որ մարդը պարզապես գիտակցված միտք ունի ավելի քիչ հոգնած լինելու մասին: Սա կարևոր է այն դեպքում, երբ կորցնում եք դրդապատճառները սպառիչ մարզման պոչի ավարտին:

Related: Ամենաշատ 10 Բետա Alanine հավելումներ

L-Carnitine

Այս բաղադրիչը հաճախ վաճառվում է որպես ճարպ այրիչ: Այնուամենայնիվ, այս նպատակը լավ չի ապահովվել (57).

Այնուամենայնիվ, մի տեղ, որտեղ L-carnitine- ը զգալի ազդեցություն է ունենում, ունի մկանների վնասվածքը նվազեցնելու ունակություն: Մկանների վնասման այս նվազումը նման ազդեցություն կունենար Citrulline Malate- ի հետ. օգնելով ձեզ ավելի արագ վերականգնել:

Վերականգնումը ցանկացած վերապատրաստման ծրագրի հիմնական բաղադրիչն է, և L-Carnitine- ը կարող է օգնել ձեզ հենց այդպես վարվել:

Այն նաև ներուժ ունի այն մարդկանց, ովքեր նոր են կալորիականության դեֆիցիտ մտել զանգվածային / զանգվածային ձեռքբերման փուլից: Ոչ, ոչ թե ճարպ այրելու ունակության, այլ ինսուլինի զգայունության բարձրացման ունակության համար (58).

Զբաղվածության բնորոշ փուլում մարդկանց մոտ ինսուլինի զգայունությունը հակված կլինի նվազել ՝ դրանք ավելի դյուրին դարձնելով ինսուլինին (59) Սա մարդուն ստիպում է կորցնել այն արդյունավետությունը, որով նրանք կարող են կլանել սննդանյութերը սննդից: Երբ դա տեղի է ունենում, դուք նույնպես չեք վերականգնում, քանի որ կալորիաների քանակի սահմանափակ քանակն է (ամենակարևորը սպիտակուցը), որը նրանք կլանում են: Եթե ​​դուք չեք կարող վերականգնվել, չեք կարող լավ մարզվել:

Related: Ամենաշատ 10 L-carnitine հավելումներ

Creatine Monohydrate

Creatine- ը մինչ օրս ամենատարածված մարզական լրումն է: Այն ունի հազարավոր ուսումնասիրություններ ՝ աջակցելով դրա արդյունավետությանը (60) Բայց ո՞րն է դրա նպատակը նախնական մարզման լրացման մեջ:

Creatine- ը առավել հայտնի է ուժի վրա իր ազդեցությամբ (61) և ուժ (62) Դուք կգտնեք, որ այն մարզիկների մեծամասնությունը, ովքեր օգտագործում են այն, ուժեղացուցիչներ են, ուժեղներ և բոդիբիլդերներ, ի թիվս այլ գործողությունների, որտեղ ուժն ու ուժը անհրաժեշտություն են:

Այնուամենայնիվ, Creatine- ը վերջին տարիներին դուրս է բերվել նախնական մարզման հավելումներից ՝ ջրի տհաճ ջրային քաշի կողմնակի ազդեցության պատճառով (63).

Այսօրվա շուկայում գործող որոշ նախնական մարզումներ նույնիսկ առաջարկում են նախնական մարզումների միևնույն տարբերակները `մեկը` կրեատինով, իսկ մյուսը `առանց:

Related: Ամենաշատ 10 Creatine հավելումներ

Betaine

Նաև հայտնի է որպես trimethylglycine, բետաինը իսկապես փայլում է, երբ գտնվում եք ծոմապահված վիճակում:

Երբ ծոմ պահում եք, ամենից հաճախ առավոտյան արթնության ժամերին, կորտիզոլն ամենաբարձրն է (64) Կորտիզոլն ավելի տխրահռչակ է անվանում որպես «սթրեսի հորմոն»:

Այս հորմոնը կատաբոլիկ է, ինչը նշանակում է, որ այն փչացնում է հյուսվածքը էներգիայի համար: Այնուամենայնիվ, սա ընտրողական գործընթաց չէ, այնպես որ դա նշանակում է, որ այն կարող է քայքայել այդ դժվարին վաստակած մկանները ծոմ պահելու ընթացքում, առավել ևս, եթե այժմ գտնվում եք կալորիականության դեֆիցիտի մեջ:

Բարեբախտաբար, բետաին վերցնելը ցույց է տվել, որ կորտիզոլը նվազեցնում է համեստ 6% -ով (65) Սա գուցե շատ բան չի հնչի, բայց ժամանակի ընթացքում կորտիզոլում կուտակված կաթիլները կարող են ավելացնել և իսկապես ձեզ մեծ ժամանակ կփրկեն կորտիզոլից ՝ փորձելով սաբոտաժի ենթարկել այդ ձեռքբերումները:

Related: Լավագույն 10 Betaine հավելումներ

BCAAs

BCAA- ի խնդիրն այն է, որ դրանք հաճախ ավելի շատ հիպեր են, քան այն, ինչին իրականում արժի: Բայց շարունակեք, սա չի նշանակում, որ դրանք բոլորովին անիմաստ են:

Ինչ կարող է անել BCAA- ն ձեզ համար `ձեր մարզումների ընթացքում հոգնածությունը նվազեցնելու հարցում: մտավոր հոգնածություն, այսինքն!

Երբևէ զգացե՞լ եք այդպիսի «ուղեղի մառախուղ», որը պարունակում է ձեր ուղեղը տարբեր վարժությունների մի շարք ծանր հավաքածուներից հետո, և այժմ այն ​​ամենը, ինչ ուզում եք անել, ձեր անկողնում քնելն ու քնելն է: Դե, BCAA- ն կարող է օգնել ձեզ մի փոքր պայքարել դրա դեմ:

Չնայած դա պարտադիր չէ, որ ֆիզիկապես բարելավվի ձեր կատարողականը, հաճախ ցույց է տրվել, որ նվազեցնում է հոգնածության ընկալումները հոգնածության մասին և պահպանում է մարդու ճանաչողությունը (66), կամ մտավոր մտածողության ունակություններ:

Related: Ամենաշատ 10 BCAA հավելումներ

Այս նախնական մարզման բաղադրիչների առաջարկած դեղաչափերը

  • ԿոֆեինԱմենաշատը, կտեսնեք, որ հետազոտողները 4-6 մգ կոֆեինի փոխարեն օգտագործում են մարմնի յուրաքանչյուր քաշի համար (67), կամ մոտավորապես 9-13 մգ կոֆեինի քաշը մարմնի յուրաքանչյուր քաշի համար:
  • L-TheanineՄի տեղ 100-200mg- ի սահմաններում `200mg կոֆեինի կողքին (68) երևում է ամենատարածվածը:
  • SynephrineԿամ 10-20mg երեք անգամ մեկ օրում կամ 50mg միանգամից վերցված (69).
  • Յոհիմբին 2 մգ / կգ մարմնի քաշի (70), որը համարժեք է 0.4 մգ / lb մարմնի քաշի:
  • Citrulline Malate: Ամեն օր 6,000-8,000mg (71), կամ օրական 6-8 գրամ:
  • Բետա-ալանին. Whereանկացած տեղ 2-5 գրամ (72) օրում. Չնայած այն ընդգրկված է նախնական մարզման բազմաթիվ լրացումներում, հետևանքները, որոնք օգնում են բարձրացնել սպորտի արդյունավետությունը, կախված չեն ժամանակի հետ: Սա նշանակում է, որ այն չպետք է ձեռնարկվի ճիշտ մարզվելուց առաջ, որպեսզի օգտվի դրա հոգնածության դեմ պայքարի հետևանքներից:
  • L-Carnitine: 500-2,000 մգ /73) պետք է բավարարվի:
  • Creatine Monohydrate: 5 գրամ (74) կա՛մ նախնական մարզվելը, կա՛մ հետընտրական մարզումը:
  • Բետաին: Whereանկացած տեղ 2,500mg-6,000mg (75), նախընտրելի է բաժանվել երկու առանձին դոզայի, եթե հնարավոր լինի:
  • BCAA48-72 մգ / կգ մարմնի քաշի (76), որը մարմնի քաշի մոտավորապես 106-158 մգ / լ է:
Stim vs. Stim Free Pre-Workouts?

Stim vs. Stim Free Pre-Workouts?

Մեր օրերում ավելի ու ավելի տարածված է դառնում նախնական մարզման հավելանյութի սկուտեղի վրա գրված «Չթողող» արտահայտությունը: Ի՞նչ է դա նշանակում:

«Stim» բառը պարզապես կարճ է «Խթանող». «Խթանիչ» -ը մասնավորապես վերաբերում է կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչներին կամ CNS խթանիչներին: Սա նշանակում է, որ դրանք մեծացնում են ձեր մարմնի «պայքարի կամ թռիչքի» հորմոնների արտադրությունը, ինչպիսիք են էպինեֆրինը (adrenaline) և norepinephrine (noradrenaline):

Նախնական մարզման հավելումներում հայտնաբերված խթանիչների մեծ մասը աշխատում են մարմնի կոչվածի վրա մոնոամին համակարգ Պարզ ասած, այս համակարգը ներառում է հորմոններ, որոնք բարձրացնում են մոտիվացիան և պարգևատրում պահանջող պահվածքը, ինչպիսիք են դոպամինը և սերոտոնինը:

Որոշ ամենատարածված խթանիչները, որոնք կգտնեք նախնական մարզումների ժամանակ, ներառում են կոֆեինը (որն առայժմ ամենատարածված խթանիչն է աշխարհում (77)), synephrine, yohimbine, andacrine: Երբեմն այս խթանիչները համատեղվում են միասին ՝ բաղադրություն ստեղծելու միջև սիներգիա ստեղծելու համար, որը փոխհատուցում է մյուսի կողմնակի բարդությունները:

Օրինակ, կոֆեինը և theacrine- ը հաճախ կարելի է հանդիպել նախնական մարզման հավելումների մեջ, քանի որ թակրինը հնարավորություն ունի փոխհատուցել կոֆեինի կողմնակի էֆեկտները, ինչպիսիք են դառնությունը և անհանգստությունը (78).

Հիմա վերադառնում ենք «Անթերի».

Լրացուցիչ ընկերությունները գիտակցել են, որ կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ ուզում նախնական մարզման բոլոր առավելությունները, ինչպիսիք են ազոտական ​​օքսիդի ուժեղացումը, բայց առանց խիստ խթանման:

Դա կարող է պայմանավորված լինել այն հանգամանքով, որ մարդը աշխատում է մինչև ուշ երեկոյան, և նրանք չեն կարողանա մարզվել մինչև մարզադահլիճի փակման գրեթե ժամանակ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նաև նրանով, որ նրանք պարզապես չեն կարող հանդուրժել խթանիչները, ինչպես նաև այլ մարդիկ:

Ինչ էլ որ լինի պատճառը, նախնական մարզման համար խթանող տարբերակը կենսունակ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր կարող են զգայուն լինել խթանիչների նկատմամբ, միևնույն ժամանակ ստանալով նաև նախնական մարզման լրացում ստանալու այլ բոլոր առավելությունները:

Որո՞նք են նախնական մարզման հավելումների առավելությունները:

Որո՞նք են նախնական մարզման հավելումների առավելությունները:

Նախնական մարզվելը լրացումներ հաճախ մտածում են, թե ինչ-որ կախարդական խմելիք է, որը ձեզ բոլորիդ գերծանրքաշային հիպեր է դարձնում և ձեզ ստիպում է փրփուր տալ բերանին փորելուն պես մի անգամ քաշելիս:

Չնայած ոմանք կարող են այդպիսին լինել (խենթ քանակությամբ խթանիչներով, որոնք կարող են բավականին վտանգավոր լինել), իրական նպատակ նախնական մարզման լրացումը պետք է լինի հետևյալը (բայց, իհարկե, այս ցանկը սպառիչ չէ).

  • Արյան հոսքը ավելանում է աշխատող մկաններով (հետևաբար ավելի լավ պոմպեր եք ստանում)
  • Ավելի շատ էներգիա (սովորաբար խթանիչ բաղադրիչների միջոցով, ինչպիսիք են կոֆեինը)
  • Բարձրացնել մոտիվացիան (սովորաբար անուղղակիորեն ՝ որպես ավելի շատ էներգիա ունենալու և որոշակի բաղադրիչ պարունակող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը, որոնք մեծացնում են «լավ զգացող» հորմոնները, ինչպիսիք են դոպամինը և սերոտոնինը)79)
  • Կենտրոնացնել այնպիսի կենտրոնացումը, ինչպիսին է L-Theanine- ի օգտագործման միջոցով (80)
Արդյո՞ք նախընտրական մարզման հավելումներն աշխատում են:

Արդյո՞ք նախընտրական մարզման հավելումներն աշխատում են:

Պատճառն այն է, որ շատերը դժվարանում են ընտրել նախնական մարզման լրացումը `այն տարբերակների անհավատալի քանակի պատճառով, որն այսօր առկա է շուկայում: Այսպիսով, եթե ձեր նախնական մարզումը պարունակում է արդյունավետ բաղադրիչները արդյունավետ դոզաներում, ինչպես նկարագրված է այս ուղեցույցում, ապա դուք ամուր եք:

Նաև այն, թե նախնական մարզումն իրականում կաշխատի ձեզ համար, կախված է ձեր կյանքի հանգամանքներից, ի թիվս այլ փոփոխականների:

Դրանք ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են խթանիչների նկատմամբ ձեր զգայունությունը / հանդուրժողականությունը, ձեր աշխատանքի էներգիայի պահանջները, մարզվելու օրվա ժամանակը, և ցուցակը շարունակվում է:

Ուղղակի համոզվեք, որ այս ուղեցույցի օգնությամբ տեղավորվում եք ձեր նոր գիտելիքներում և ձեր անձնական հանգամանքներում, որպեսզի գտնեք ձեզ համար ամենալավը:

Արդյո՞ք օրինական են նախնական մարզման լրացումները:

Արդյո՞ք օրինական են նախնական մարզման լրացումները:

Քանի դեռ դրանք չեն պարունակում որևէ տեսակի արգելված նյութեր, ինչպես հայտարարված է FDA- ի (Սննդամթերքի և դեղերի վարչություն) կողմից (81), դրանք կատարյալ օրինական են:

Եթե ​​դրանք չլինեին, նրանց թույլ չէր տրվի վաճառվել ոչ խանութներում, ոչ էլ առցանց:

Արդյո՞ք նախնական մարզումը լրացնում է ստերոիդ:

Արդյո՞ք նախնական մարզումը լրացնում է ստերոիդ:

Ոչ, դա նրանց կդարձնի անօրինական: Եթե ​​դրանք պարունակեին ինչ-որ տեսակի ստերոիդներ, ապա դրանք անմիջապես դուրս կբերվեն շուկայից FDA- ի (Սննդամթերքի և դեղերի վարչություն) կողմից:

Չնայած նախնական մարզվելը լրացումներ են համարվում որպես ընդհանուր առմամբ անվտանգ, կան մի քանի վատ, որոնք սայթաքում են ճեղքերից և առաջացնում են խնդիրներ ՝ սպորտային հավելումներ տալով վատ անուն:

Նման մի օրինակ հայտնաբերվել է 2018-ին ՝ FDA- ի հետաքննության ընթացքում (82), որտեղ ապօրինի նյութեր են հայտնաբերվել նախնական մարզման հավելումների մեջ. այդ թվում `չհայտարարված անաբոլիկ ստերոիդներ և սիլդենաֆիլ (հայտնի է որպես Viagra trade առևտրային անվանում):

Բարեբախտաբար, սա շատ հազվադեպ է: Քանի որ այս լրացումները բարձրացել են ժողովրդականության մեջ, այսպիսի խնդիր է ընկել ՝ այն ավելի հազվադեպ դարձնելով:

Արդյո՞ք սպորտում արգելված են նախնական մարզման հավելումները:

Արդյո՞ք սպորտում արգելված են նախնական մարզման հավելումները:

Հաճախակի դեպքեր կան ամեն անգամ նախնական մարզման բաղադրիչների մասին, որոնք որոշակի մտահոգություններ են առաջացնում. սովորաբար վերաբերում է բաղադրիչներին, որոնք դասակարգվում են որպես խթանիչներ:

Օրինակ ՝ Համաշխարհային հակադոպինգային գործակալությունը Հիգենամինին (խթանիչ, որը ժամանակ առ ժամանակ օգտագործվում է նախնական մարզման հավելումներում) համարում է որպես արգելված նյութ իրենց արգելված նյութերի ցանկում (83).

Բաղադրիչների այլ տեսակների մեծ մասը, որոնք ընդգրկված են նախնական մարզման հավելումների մեջ, համարվում են անվտանգ և ընդունելի օգտագործման համար, ինչպես որոշվում է WADA- ի կողմից, ինչպիսիք են ազգինային և ճակնդեղը պարունակող ազոտական ​​օքսիդի ուժեղացուցիչները, ինչպես նաև կոֆեինի նման ընդհանուր խթանիչները:

Պե՞տք է նախախնամ մարզում լրացնեմ:

Պե՞տք է նախախնամ մարզում լրացնեմ:

Սա բացառապես կախված է ձեր անձի տեսակից: Եթե ​​հարցնում եք, արդյոք անհրաժեշտ է նախնական մարզվելը լրացումներ կատարելու համար, ապա պատասխանը կլինի ոչ:

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ գտնում են, որ դա չափազանց օգտակար է, մանավանդ, երբ դա վերաբերում է իրենց էներգիան ավելացնելուն:

Օրինակ ՝ կոֆեինի և թանինի համադրությունը (84) կարող է շատ օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր էներգիայի կարիք ունեն իրենց աշխատանքային օրվանից հետո, բայց չեն ցանկանում քնել խանգարել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ theanine- ը հակազդում է կոֆեինի որոշ բացասական կողմնակի ազդեցություններին, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու անհանգստությունը:

Սա ընդամենը մեկ օրինակ է, բայց նախնական մարզումից դուրս գալու համար շատ բան կա, ինչպիսիք են.

  • ավելի շատ էներգիա է
  • Ավելի լավ կատարում (ավելի շատ ուժ, ուժ և այլն)
  • Արյան հոսքի ուժեղացում (ինչը նշանակում է ավելի լավ վերականգնում)

Եւ այլ միջոցառումներ!

Այսպիսով, եթե դուք կարողանաք այն տեղավորել ձեր բյուջեի մեջ և ընկել այնպես, ինչպես ձեզնից պահանջվում է նախնական մարզում էներգիայի խթան, ապա տվեք այն:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել նախնական մարզման լրացումից:

Ո՞վ կարող է օգուտ քաղել նախնական մարզման լրացումից:

Մարդկանց լայն տեսականի կարող է օգուտ քաղել նախնական մարզումային հավելում վերցնելուց: Հատկանշական է, որ նրանց, ովքեր պետք է լավ, ուժեղ ընտրության կարիք ունենան `մարզվելով մարզվելու համար, շատ են պատրաստված այս հավելումով` իր հզոր ունակությունների շնորհիվ, որպեսզի ձեզ կենտրոնանան, էներգիան և քշեն, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարզվելը լավագույնը տալու համար: որ դուք ունեք

Հիանալի է նաև նրանց համար, ովքեր կարող են համարվել միջանկյալ կամ առաջադեմ սովորողներ և զգում են, որ կարծես հարվածում են ամեն տեսակի սարահարթին: Սա, հնարավոր է, որ նրանց լրացուցիչ ջանքեր գործադրի, որպեսզի նրանք կրկին պատրաստեն զվարճալի և հետաքրքիր:

Բանն այն է, որ մարդկանցից ոչ մեկը գոյություն չունի, որի համար այս հավելումը լավ է: Այստեղ ամենից շատ կարևորն այն է, թե արդյոք տվյալ հատուկ արտադրողի կողմից նախաորակավորման հատուկ արտադրանքը լավ տեղավորվում է անձի համար, ինչի՞ մասին է խոսքը:

Կա՞ն տարբերություն տղամարդկանց և կանանց նախնական մարզումների միջև:

Կա՞ն տարբերություն տղամարդկանց և կանանց նախնական մարզումների միջև:

Քեզ համար կատարելապես անկեղծ լինել; ոչ իրականում Կներեք հիասթափեցնելու ձեզ:

Հիմնականում դա պարզապես շուկայավարման մարտավարություն է `ավելի շատ կանանց նախընտրական մարզման հավելյալ շուկա բերելու համար: Կարող են լինել չնչին տարբերություններ, ինչպիսիք են պակաս կոֆեինը և բավականին վարդագույն պիտակը: Բայց դրանից բացի ՝ մնում ենք գիտությանը, ոչ թե մարքեթինգային արշավին:

Related: Կանանց համար նախնական մարզման լրիվ 10 հավելումներ

Պե՞տք է նախախնամ մարզում լրացնեմ, եթե չստացվեմ:

Պե՞տք է նախախնամ մարզում լրացնեմ, եթե չստացվեմ:

Կարող եք, բայց իրականում խորհուրդ չի տրվում: Ոմանք իրականում այն ​​օգտագործում են որպես առավոտյան սուրճի բաժակ փոխարինող: Դրանք նաև սովորաբար ավելի արդյունավետ են էներգիայի ավելացման հարցում ՝ համեմատած էներգետիկ ըմպելիքների ՝ դրանց մեջ պարունակվող խթանիչների ավելի մեծ քանակի հետ:

Չնայած ավելին, քան հավանական է, դուք պարզապես մեծ գումարներ կծախսեք մի բանի վրա, որից դուք չեք քաղում ամբողջ բարիքները: Եթե ​​չստացվի, ես խորհուրդ չեմ տա վերցնել այն:

Արդյո՞ք նախնական մարզման լրացումը կբարձրացնի իմ լիբիդոն:

Արդյո՞ք նախնական մարզման լրացումը կբարձրացնի իմ լիբիդոն:

Նախնական մարզման լրացման մեջ իրականում առանձնահատուկ բան չկա, որն անհրաժեշտ է լիբիդոյի բարձրացման համար, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, ոչ: Բայց դրանում կան բացառություններ, քանի որ այնտեղ կան որոշ ընկերություններ, որոնք ներառում են մի տեսակ «անաբոլիկ մատրիցա», կամ էլ որ անունն են նախընտրում, անվանել այն բաղադրիչների սեփականատերերի խառնուրդ, որոնք ինչ-որ չափով բարձրացնում են տեստոստերոնը, ինչպես, օրինակ, tribulus Terrestris (85), ինչը նույնպես ցույց է տվել, որ բարձրացնում է լիբիդոն:

Այնուամենայնիվ, լիբիդոյի և / կամ տեստոստերոնի խթանման այս բաղադրիչները սովորաբար չեն մտնում բավարար չափաբաժնի մեջ `ձեր լիբիդոյի նկատելի տարբերության համար:

Կարո՞ղ է նախնական մարզումը լրացնել ինձ ավելի ուժեղ:

Կարո՞ղ է նախնական մարզումը լրացնել ինձ ավելի ուժեղ:

Դա, անշուշտ, կարող է, քանի դեռ դրա մեջ կան բաղադրիչներ, որոնք ցույց են տվել, որ օգնում են ուժեղացնել ուժը, օրինակ ՝ կոֆեինը (86) և կրեատին (87), և ճիշտ քանակությամբ նույնպես:

Կարո՞ղ եմ ուղղակի նախնական մարզման լրացման փոխարեն վերցնել նախնական մարզման անհատական ​​բաղադրիչները:

Կարո՞ղ եմ ուղղակի նախնական մարզման լրացման փոխարեն վերցնել նախնական մարզման անհատական ​​բաղադրիչները:

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ չեն շատ բաղադրիչներ, որոնք հաճախ ներառված են նախնական մարզման ձևակերպումներում, ուրեմն, ամեն դեպքում, գնացեք դրան: Լրացման նպատակն է անել այն, ինչը ձեզ համար ամենալավն է:

Որոշ մարդիկ պարզապես լավ են օգտագործում կոֆեինի դեղահատը, նախքան մարզվելը, նախնական մարզվելիք լրիվի փոխարեն:

Բայց բարեբախտաբար, քանի որ բարձրորակ նախնական մարզումների քանակը սկսում է բարձրանալ, դուք ստիպված կլինեք գտնել մի բան, որը կհամապատասխանի ձեր կարիքներին, նպատակներին և բյուջեին: Եվ դա նույնպես շատ ավելի հարմար է, փոխարենը ստիպված լինեք անհատապես խառնել յուրաքանչյուր բաղադրիչ անհատապես, ամեն անգամ, երբ պատրաստվում եք մարզասրահ:

Կարո՞ղ եմ կատարել իմ սեփական նախնական մարզման լրացումը:

Կարո՞ղ եմ կատարել իմ սեփական նախնական մարզման լրացումը:

Իհարկե! Ինչպես նախորդ հարցին, եթե գնում եք այն անհատական ​​բաղադրիչները, որոնք, ձեր կարծիքով, լավագույնն են ձեր նպատակների համար, ապա դրանք պարզապես կարող եք խառնել միասին, նախքան մարզասրահ դուրս գալը:

Երբեմն նույնիսկ այս եղանակով կարող է լինել ավելի ծախսարդյունավետ:

Պարզապես հիշեք, որ որոշ իրեր շատ լավ չեն խառնվում իրար, ինչպիսիք են `անմշակ BCAA- ը և ցիտրուլինային մալատը: Այս բաղադրիչներից երկուսն էլ (մասնավորապես ցիտրուլլինի մալատը) ունեն խիտ համտեսություն թողնելու միտում, և դուք չունեք տեխնոլոգիա, որն անհրաժեշտ է անելու այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են `անխափան համային համը և խառնուրդի միատեսակությունը:

Դա այն չէ, որ անհնար է կատարել ձեր սեփական նախնական մարզումը, պարզապես այն է, որ դուք պետք է հիշեք այս գործոնները հաշվի առնելիս, թե որն է ձեր լավագույն տարբերակը:

Նաև զգույշ եղեք ձեր կողմից օգտագործվող դեղաչափերի և ձեր ընտրած ցանկացած բաղադրիչի նկատմամբ ձեր զգայունության նկատմամբ: Ես մեծապես խորհուրդ կտամ խոսել բժշկի հետ, նախքան փորձեք պատրաստել ձեր նախնական մարզման հավելումը:

Որքա՞ն ժամանակ առաջ մարզվելը պետք է նախ մարզվելիս լրացնեմ:

Որքա՞ն ժամանակ առաջ մարզվելը պետք է նախ մարզվելիս լրացնեմ:

Սա կարող է տարբեր լինել `կախված հավելանյութի արտադրողի կողմից, բայց դրանց մեծ մասը խորհուրդ են տալիս ինչ-որ տեղ մարզվելուց 15-45 րոպե առաջ:

Դա սովորաբար նշվում է արտադրանքի պիտակի վրա. առավել հաճախ այն պատճառով, որ սա այն ժամանակի քանակն է, որը կոֆեինը և այլ խթանիչները սկսում են «խորտակել» մարդկանց մեծ մասի համար (88).

Երբ շարունակում եք նախնական մարզվելով հավելում, կիմանաք, թե որն է ձեզ համար ամենալավը որոշ փորձարկումներից և սխալներից հետո:

Պե՞տք է ուտել ուտել նախնական մարզմանս հավելումով:

Պե՞տք է ուտել ուտել նախնական մարզմանս հավելումով:

Դա ամեն ինչ կախված է ձեր մարզվելուց առաջ ուտելու ձեր անձնական նախասիրությունից: Ուտեք այն ժամանակ, ինչ սովորաբար անում եք մարզվելուց առաջ: Սննդամթերքի ազդեցությունն ազդեցություն է ունենում նախնական մարզման հավելումների կլանման վրա, ամենայն հավանականությամբ, շատ նվազագույն է, բայց մենք չունենք իրական տվյալներ հաստատ ասելու համար:

Ամենահավանական սցենարն այն է, որ այն կարող է հետաձգել կոֆեինի նման խթանիչների առաջացումը (89), բայց կոֆեինը (մնացած ամեն ինչի հետ միասին) կլանվի պարզապես լավ:

Ե՞րբ է նախադաշտանային լրացումն ընդունելու լավագույն ժամանակը:

Ե՞րբ է նախադաշտանային լրացումն ընդունելու լավագույն ժամանակը:

Նախնական մարզվելը լրացնելու լավագույն ժամանակը մարզվելուց մոտ 15-45 րոպե առաջ է, քանի որ դա հաճախ արտադրողի առաջարկությունն է:

Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում, որ դուք կամ բաժանեք ձեր չափաբաժինը կիսով չափ, կամ ընդհանրապես բաց թողնեք այն, եթե ուշ երեկոյան մինչև երեկոյան ժամերը ստանաք խթանիչ վրա հիմնված նախնական մարզման հավելավճար: Դա այն է, որ խթանիչներ ընդունելը, որը օրվա ավարտին կարող է առաջացնել անքնություն:

Որքա՞ն հաճախ պետք է վերցնեմ նախնական մարզման լրացում:

Որքա՞ն հաճախ պետք է վերցնեմ նախնական մարզման լրացում:

Այստեղ չկա մեկ չափսի համապատասխանություն: Ոմանք դա ընդունում են յուրաքանչյուր մարզվելով, իսկ մյուսները `դա ընդունում են միայն շաբաթվա իրենց ամենադժվար մարզվելը (ինչպիսին է ոտքի օրը): Այնուամենայնիվ, դրանցից և ոչ մեկը պարտադիր չէ ճիշտ կամ սխալ: Դրանք պարզապես նախասիրություններ են:

Որոշ մարդկանց դուր չի գալիս այն փաստը, որ նրանք հանդուրժողականություն են ստեղծում արտադրանքի խթանիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են կոֆեինը (89). Բայց եթե դա ձեզ չի անհանգստացնում, կամ խթանիչներն այժմ հանդուրժող են զգում ի տարբերություն ճնշելու, ապա վերցրեք այն նախքան այնքան մարզվելը, որքան նախընտրում եք:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է վերցնեմ նախնական մարզման լրացում:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է վերցնեմ նախնական մարզման լրացում:

Այս հարցի պատասխանը կախված է նրանից, թե որ բաղադրիչները ներառված են նախնական մարզման հավելանյութում: Եթե ​​այն պարունակում է խթանիչներ, ապա ավելի լավ է ցիկլը նախնական մարզվելը: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ամբողջ լրակազմը (հաճախ 20-30 սպասարկում) օգտագործելը, այնպես որ հնարավոր է, որ մեկ ամսվա արժեքը կամ մի փոքր անցնի: Դրանից հետո դադարեցրեք նախնական մարզման ցանկացած հավելում 1-2 շաբաթվա ընթացքում, որից հետո նորից կարող եք սկսել վերցնել դրանք:

Արդյո՞ք պետք է դադար վերցնեմ նախնական մարզման լրացումներից:

Արդյո՞ք պետք է դադար վերցնեմ նախնական մարզման լրացումներից:

Ինչպես նշվեց նախորդ հարցում, եթե արտադրանքը պարունակում է որևէ տեսակի խթանիչ, ապա խորհուրդ է տրվում ցիկլով դուրս գալ և նախնական մարզման հավելումներից մի փոքր դադար վերցնել: Կրկին, սա նույնպես չպետք է չափազանց երկար լինի. 1-2 շաբաթ արձակուրդը պետք է շատ ժամանակ լինի:

Արդյո՞ք նախնական մարզման հավելումներն անվտանգ են:

Արդյո՞ք նախնական մարզման հավելումներն անվտանգ են:

Առողջ ընդհանուր բնակչության մեծ մասի համար դրանք են: Bանկացած ծայրահեղ կամ ծանր ֆիզիկական վիճակի արգելք, ինչպիսին է երիկամների հիվանդությունը կամ լյարդի անբավարարությունը, այնպիսի բաղադրիչները, ինչպիսիք են ՝ կրեատինը, կոֆեինը, ցիտրուլլինի մալատը և այլն, անվտանգ են առողջ մարդկանց համար:

Միակ բանը, որ իսկապես պետք է մտահոգվեն առողջ մարդիկ, խթանիչ պարունակությունն է, քանի որ այս բաղադրիչները մարդկանց վրա ազդեցության ամենալայն զանգված ունեն ՝ համեմատած նախնական մարզման ընթացքում հայտնաբերված ցանկացած այլ բաղադրիչի հետ:

Գնահատեք ձեր հանդուրժողականությունը `սկսելու կես փորվածք կամ միգուցե նույնիսկ a փորվածք, այնուհետև աստիճանաբար բարձրացեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ հարմարավետ զգում է: Եթե ​​դուք դեռ մտահոգված եք, միշտ կարող եք կապվել ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են հաշվի առնել ձեր բժշկական պատմությունը և պատմել ձեզ, թե արդյոք դուք լավ պիտանի եք նախնական մարզման համար:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս խոսել բժշկի հետ, նախքան Yանկացած հավելումներ վերցնելը:

Որոնք են նախնական մարզման լրացման կողմնակի բարդությունները:

Որոնք են նախնական մարզման լրացման կողմնակի բարդությունները:

Նախնական մարզման կողմնակի ազդեցությունները հաճախ կապված են դրանցում պարունակվող խթանիչների հետ: Այս կողմնակի ազդեցությունները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում միայն.

  • Անհանգստություն
  • Տախիկարդիա (սրտի արագ տեմպ)
  • Restlessness
  • Խրախուսումը
  • Անքնություն
  • Սուր արյան բարձր ճնշում
  • Աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ (այսինքն ՝ ցավեր, լուծ)

Ահա թե ինչու շատ կարևոր է գնահատել խթանիչներին ձեր հանդուրժողականությունը նախքան մարզվելը նախնական մարզում լրացնելը: Գնահատեք ձեր հանդուրժողականությունը `վերցնելով կես փորվածք կամ ավելի քիչ, և այնուհետև աստիճանաբար բարձրացրեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ դեռ դա ձեզ հարմարավետ զգում եք:

Արդյո՞ք նախնական մարզման հավելումները վնաս են պատճառում երիկամներին և լյարդին կամ որևէ այլ օրգանի:

Արդյո՞ք նախնական մարզման հավելումները վնաս են պատճառում երիկամներին և լյարդին կամ որևէ այլ օրգանի:

Բացառությամբ լուրջ, քրոնիկական պայմանների, ինչպիսիք են երիկամների անբավարարությունը կամ լյարդի հիվանդությունը, նախավարժանքային հավելումները չեն պատճառում երիկամների, լյարդի կամ որևէ այլ օրգանի վնաս այդ նյութի համար, երբ պատասխանատվությամբ են ընդունվում և համաձայն արտադրողի ցուցումների:

Առաջարկվածից ավելին վերցնելը կարող է առաջացնել խթանիչ չափից մեծ դոզա, ինչը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ սրտի վրա (90).

ՄԻՇՏ հետեւեք պիտակի վրա արտադրողի ցուցումներին:

Նախնական մարզման լրացումներն առաջացնում են պզուկներ:

Նախնական մարզման լրացումներն առաջացնում են պզուկներ:

Սա շատ քիչ հավանական է, քանի որ դրանցից որևէ բաղադրիչ չկա որևէ նախնական մարզման ձևակերպման մեջ, որը ցույց է տվել, որ պզուկ է առաջացնում:

Արդյո՞ք նախ մարզվելը լրացնում է մազերի կորուստը (ալոպեկիա):

Արդյո՞ք նախ մարզվելը լրացնում է մազերի կորուստը (ալոպեկիա):

Ոչ, նախնական մարզման ժամանակ չկա որևէ բաղադրիչ, որը հայտնի է, որ առաջացնում է ալոպեկիա:

Արդյո՞ք նախնական մարզումը լրացնում է թիթեղների նեղացումը:

Արդյո՞ք նախնական մարզումը լրացնում է թիթեղների նեղացումը:

Ոչ, դա լիովին անհեթեթություն է: Հիշեք, որ նախնական մարզման լրացումները չեն պարունակում անաբոլիկ ստերոիդներ, որոնք պատահում են, որ դրանք առաջացնում են տեստաթնային նեղացում:

Կարո՞ղ եմ նախնական մարզվելը լրացնել այլ լրացումներով:

Կարո՞ղ եմ նախնական մարզվելը լրացնել այլ լրացումներով:

Այո, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք: Քանի որ կան նախնական մարզումների ժամանակ օգտագործված բաղադրիչների լայն տեսականի, ինչպես նաև հավելումների ավելի հսկայական զանգված, որը ինչ-որ մեկը կարող էր վերցնել, կա մի փոքր հնարավորություն, որ կարող է լինել փոխազդեցություն հավելանյութերի միջև:

Դժբախտաբար, անհնար կլինի թվարկել յուրաքանչյուրը (եթե նույնիսկ կան այդպիսիք):

Ձեր լավագույն խաղադրույքը կլինի կամ խոսել ձեր բժշկի կամ ձեր դեղագործի հետ, քանի որ նրանք լավ պատրաստված են հավելանյութերի և դեղերի փոխազդեցության հարցում:

Որո՞նք են նախնական մարզման համար հավելումներ վերցնելու լավագույն հավելումները:

Որո՞նք են նախնական մարզման համար հավելումներ վերցնելու լավագույն հավելումները:

Նախնական մարզման լրացումն ընդունելու լավագույն հավելյալներն այններն են, որոնք լավագույնս զուգորդվում են ձեր նպատակների հետ, ինչպես նաև այն, ինչ արդեն ներառված է ձեր նախընտրական մարզման լրացումում:

Օրինակ, եկեք ասենք, որ դուք ցանկանում եք կառուցել մկանային զանգված, և դուք գնել եք նախնական մարզում `ձեզ համար լավագույն բաղադրիչներով. Արյան լավ հոսքի և հիվանդ պոմպերի համար 6,000mg citrulline malate (91), 300 մգ կոֆեինի պինդ էներգիայի համար (92) Ձեզ ստանալու ձեր դաժան նստաշրջանի և մի շարք այլ իրոք արդյունավետ բաղադրիչների միջոցով: Այնուամենայնիվ, դուք նկատում եք, որ այն չի պարունակում կրեատին, որը դուք լսել եք հիանալի է մկանների և ուժի վրա փաթեթավորելու համար: Ինչ ես անում

Դուք պարզապես կարող եք այն գնել մեկուսացման մեջ (դա շատ հեշտ է գտնել, ինչպես նաև չափազանց մատչելի) և ավելացնել այն ձեր նախնական մարզման ժամանակ: Այս օրինակում գումարած կողմն այն է, որ Creatine- ն հաճախ շատ լավ խառնվում է հեղուկների հետ:

Բանն այն է, որ դուք իսկապես կցանկանաք օգտագործել միայն լրացուցիչ լրացումներ `նախնական մարզման հավելումների կողքին, որպեսզի լրացնեք ձեր ընթացիկ նախնական մարզման լրացման բացերը: Բայց եթե ձեր ներկայիս նախնական մարզումը (կամ այն ​​մեկը, որը պատրաստվում եք գնել այս ուղեցույցից անմիջապես հետո) ունի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ապա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ չէ որևէ այլ բան:

Պե՞տք է նախնական մարզում լրացնեմ, երբ փորձում եմ նիհարել:

Պե՞տք է նախնական մարզում լրացնեմ, երբ փորձում եմ նիհարել:

Այո, ինչու չէիր: Իրականում նույնիսկ կարող է լինել ավելի օգտակար օգտագործել այն ճարպը կորցնելու փուլում `այն խթանիչների պատճառով, որոնք հաճախ ընդգրկված են դրա մեջ:

Կոֆեինի և յոհիմբինի նման խթանիչները ցույց են տալիս, որ բարձրացնում են նյութափոխանակության մակարդակը: Այլ կերպ ասած, դրանք օգնում են ձեզ օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ այրել: Այս բոլոր լրացուցիչ այրված կալորիաները որոշ ժամանակ անց ավելանում են, ինչը հանգեցնում է ավելի արագ ճարպերի կորստի:

Կկորցնեմ քաշը կամ մկանների զանգվածը, եթե դադարեմ օգտագործել նախնական մարզման հավելումը:

Կկորցնեմ քաշը կամ մկանների զանգվածը, եթե դադարեմ օգտագործել նախնական մարզման հավելումը:

Միակ պատճառը, որ դա կաներ դա այն է, եթե կախվածության մեջ ընկնեք հավելվածից ՝ մոտիվանալու մարզվելու և ձեր լավագույնս կատարելու համար: Դա այն է, ինչ կարող է պատահել, եթե դուք նախքան մարզվելիք հավելումը պատշաճ կերպով չշրջանցեք:

Բայց ճշգրիտ հարցին պատասխանելու համար պատասխանը ՝ ոչ: Նախնական մարզվելը չի ​​կարող անմիջապես ստիպել ձեզ նիհարել կամ մկանների զանգված:

* = Ուսումնասիրությունները դեռ շարունակվում են, առկա են միայն կենդանիների ուսումնասիրություններ, կամ կա բավարար գիտական ​​ապացույց ՝ այս բաղադրիչի գործողություններին աջակցելու համար:

This websiteանկացած հավելյալ ապրանքներ և ապրանքանիշեր, որոնք ներկայացված են այս կայքում, պարտադիր չէ, որ հաստատվեն աքարիի կողմից:

Լուսանկարներ ITALO- ից / Shutterstock- ից

Սույն հոդվածի բովանդակությունը

Հեղինակի մասին