Պահել որոնվածը
Չնայած ցանկացած կոնկրետ արտադրանքի առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք այս հաղորդագրության մեջ, խստորեն մեր կարծիքները, հավաստագրված սնուցիչը եւ / կամ առողջապահական մասնագետը փաստը ստուգված են եւ վերանայված ուսումնասիրված պաշտպանված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

10 Լավագույն վիտամիններ `մազերի աճի համար

Ես առաջինը պիտի ընդունեմ դա, ուզում եմ հիանալի մազեր:

Նույնիսկ եթե դուք չեք համարում, որ առանձնապես մտահոգված եք ձեր արտաքին տեսքով, հավանական է, որ ձեր մազերը հնարավորինս լավ պահելու համար զգալի ժամանակ և փող եք դնում `օրինակ` գունավորում, կանոնավոր զարդանախշեր ստանալու և թանկարժեք օդափոխիչ:

Իրոք, ձեր մազերը կարող են շատ բան ասել ձեր մասին որպես անձ, բայց երբեւէ մտածել եք, թե ինչ է ասում ձեր դիետայի մասին:

Girl With Nice Hair- ը ուտում է իր հացահատիկը եւ կենտրոնացած

Որպես գրանցված դիետոլոգ, ես շատ հարցեր եմ ստանում վիտամինային ձևակերպումների վերաբերյալ, որոնք խոստանում են ավելի ուժեղ, առողջ, ավելի գեղեցիկ մազեր:

Իրական են:

Մի խոսքով, դրանք կարող են լինել, բայց դրանք գնելուց առաջ պետք է կատարեք ձեր հետազոտությունը, որպեսզի ապահովեն դրանք ճիշտ բաղադրիչներով:

Ճիշտ վիտամիններն ու հանքային նյութերը կարող են մեծ փոփոխություններ կատարել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մազերի առողջությանը:

Իհարկե, պետք է պահպանել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական առողջությունը, դուք նույնպես պետք է վստահ լինեք, որ դեղերի վերաբերյալ առաջարկությունները (այստեղ նշվում են առողջ մեծահասակների համար, ձեր կարիքները կարող են ավելի բարձր լինել, եթե դուք հղի եք, կրծքով կերակրելու կամ տարիքային 70- ից) խուսափելու համար թունավորությունը կամ այլ կողմնակի ազդեցությունները:

Եկեք խորը նայենք, թե ինչ եմ խորհուրդ տալիս, որպես մազերի առողջության համար լրացուցիչ հավելումներ:

10 օգտակար հավելումներ առողջ մազերի համար

Biotin

Բիոթինի աղբյուրները

Մինչեւ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, կարծես, կենսատինային տեսակները թռվեցին ռադարի տակ, մինչեւ վիտամինային հավելումները: Եթե ​​դուք արդեն ծանոթ biotin- ի հետ, դա մի քանի "B վիտամիններ", Տեխնիկապես հայտնի է որպես վիտամին B7.

Եթե ​​դուք գիտեք Բ-ի վիտամինների մասին որեւէ բան, նրանց համբավի հիմնական պահանջը այն է, որ նրանք օգնում են մարմնին էներգիա արտադրել սննդանյութերի նյութափոխանակությունից, ինչպիսիք են ճարպային թթուներ (ճարպ) եւ գլյուկոզա (ածխաջրեր), որը կարող է նաև հաճելի փոքրիկ պարգևել ձեզ էներգետիկ խթան եթե դանդաղ եք զգում:

Ինչպես է Biotin օգնում մազերից

Այսպիսով, ինչ է դա արվում մազի առողջության հետ: Շատերը:

Biotin- ը կարեւոր դեր է խաղում կերատինային կառուցված կառուցվածքային սպիտակուցի մեջ, որը տարածված է մազի ֆոլիկուլներով եւ եղունգներով (1).

Ինչպես պատկերացնում եք, բիոտինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազաթափության կամ դանդաղ աճի, իսկ բիոտինի լրացումը կարող է օգնել բարելավել այն տեմպը, որով ձեր մազերը աճում են, ինչպես նաև բարելավում դրա ամրությունը (2).

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դիետան արդեն համեմատաբար հավասարակշռված է եւ հարուստ է բիոտին պարունակող սննդամթերքների մեջ, միայն կենսատինի հավելումը միայն հավանական չէ որեւէ լրացուցիչ օգուտ չի բերում (3).

Բիոտինի անբավարարությունը զարգացած երկրներում համեմատաբար հազվադեպ է. քանի որ սնունդ, ինչպիսիք են.

  • միս (հատկապես լյարդի),
  • ձվի yolks,
  • ձուկ,
  • ընկույզ,
  • եւ սերմերը շատ են տիպիկ դիետաներում:

Բիոտինի բուսական աղբյուրները նույնպես տարածված են, ինչպիսիք են բանանները, սոյը եւ գազարը:

Որքան է Take

Առաջարկվող դեղաչափը `20-30 μg / օր (4)

Երբ խոսքը վերաբերում է դեղաքանակին, ապա ձեզ հարկավոր չէ անհանգստանալ, որ շատ բիոտին (ձեր սննդակարգում կամ հավելվածով) սպառման մեջ, քանի որ այն ջրի լուծելի վիտամինն է, եւ ավելցուկը արտազատվում է մեզի մեջ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Կոլլագեն

Կոլագենի աղբյուրները

Ինչպես կենսատին, կոլագենը հսկայական է այս օրերին: Թվում է, ամենուր, հենց հիմա, եւ եթե հասկանում ես, թե ինչ է անում կոլագենը, հասկանում ես, թե ինչու: Կերատինին նման, կոլագենը անբաժանելի կառուցվածքային սպիտակուց է, այլ ոչ թե սահմանափակվում է մազերի եւ եղունգների, կոլագենը կարելի է գտնել մոտավորապես 25- ով ձեր մարմնի սպիտակուցների 30 տոկոսը5).

Կոլլագենը տարածված է.

  • միացնող հյուսվածքներ (աճառ, կապտուկներ եւ ցնցումներ),
  • մաշկը,
  • ոսկորներ,
  • արյունատար անոթներ,
  • եւ նույնիսկ ձեր աչքերը:

Ինչպես կոլագենը օգնում է մազերին

Ուր է մազերը գալիս: Դա շատ պարզ է: Ինչպես արդեն տեղեկացանք, կոլագենը օգնում է ձեր արյան շրջանառության արյան անոթների եւ արծաթների ամրապնդմանը:

Ամրապնդող անոթները թույլ են տալիս ավելի լավ շրջանառություն, որը կարող է օգնել ձեր մարմնին մազի ֆոլիկուլների համար ավելի շատ սնուցող նյութեր: Ընդհանուր առմամբ, կոլագենի հավելումը կարող է օգնել ձեր մազերը դառնալ ավելի ուժեղ, ավելի խոնավ, շողացող եւ արագ աճել (6).

Որքան է Take

Առաջարկվող դեղաչափը `8-12 գ / օր (7)

Քոլոջենը պարզապես սպիտակուցի մի տեսակ է, դուք պետք չէ անհանգստանալ այն գերազանցելու համար, բայց տեղյակ լինեք, որ կոլագենի հավելման համար կարող է տեւել մի քանի շաբաթ կամ ամիս, ձեր մազերում փոփոխություններ կատարելու համար, քանի որ ձեր մարմնի կեղտոտված կոլագենի խանութները կարող են պետք է լրացվի:

Պաշտոնական վարկանիշեր

պղինձ

Պղնձի աղբյուրներ

Որպես հանքային հանքանյութ, պղինձը պահանջում է շատ փոքր քանակությամբ մարմնի կողմից: Սակայն դա, անշուշտ, չի նշանակում, որ նրա գործառույթները ոչ պակաս, քան տպավորիչ:

Ինչպես պղինձը օգնում է մազերին

Երբ խոսքը վերաբերում է մազերին, պղինձը պետք է կոլագենի խաչաձեւ կապուղիները ավելացնելով `ավելացնելով իր ուժը: Պղնձը գործում է նաեւ պապիլա բջիջների զարգացման մեջ `դրանք մասնագիտացված բջիջներ են, որոնք ի վերջո հանգեցնում են մազի ֆոլիկուլների աճին (8).

Թեեւ ավելի շատ հետազոտություններ ենթակա են հավաստիության, նախնական հետազոտությունը եզրակացրեց, որ ցածր պղնձի պղնձի մակարդակը կարող է կապված լինել մազերի կորստի հետ, պայմանավորված այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են ալոպեկիան եւ տղամարդկային կաղապարը (8).

Հետեւաբար, պղնձի հավելումը (որպես մուլտիվիտամինի մաս) կարող է օգնել կանխել մազերի կորուստը եւ բարելավել առկա մազերի որակը:

Առաջարկվող դեղաչափը `700-900 μg / օր (9)

Folic Acid

Ֆոլիկ թթու աղբյուրները

Եթե ​​նախկինում լսել եք folic acid- ը, կարող եք ծնող լինել: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ ֆոլիկաթթվի ընդունումը կարեւոր է, որպեսզի երեխայի նյարդային համակարգը պատշաճ կերպով զարգանա, այնպես որ ֆոլաթթունը սովորաբար ներառում է նախածննդյան վիտամիններ.

Ինչպես ֆոլիկ թթուները օգնում են մազերին

Այն, ինչ դուք չեք կարող հասկանալ, այն է, որ folic թթու է նաեւ բազմաթիվ B վիտամիններ, պաշտոնապես հայտնի է որպես վիտամին B9 կամ folacin (10).

Ինչպես մյուս B վիտամինները, ֆոլաթթվի պակաս կարող եք լինել, եթե դրա սննդային աղբյուրների բավարար քանակությունը չստանաք: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է առաջացնել անեմիա, մազերի կորուստ և ցածր էներգիա:

Ինչպես և B այլ վիտամիններով, ֆոլաթթուն մարմնում ունի շատ տարբեր դերեր, այդ թվում `գլխամաշկի և մազի ֆոլիկուլին սնուցիչներ և արյուն տրամադրելը: Շատ կերակուրներ հարստացված են ֆոլաթթվով, ինչպիսիք են հացը և հացահատիկը:

Սակայն, եթե դուք դեռ գտնում եք, որ ձեր ֆոլաթթուի ընդունումը բացակայում է, հավելումը կարող է օգնել ձեր մազերի առողջությանը, ինչպես նաեւ այլ խնդիրների:

Առաջարկվող դեղաչափը `300-400 μg / օր (diet- ից կամ 600-800 μg / օր հավելյալ ֆոլաթ) (4)

Պաշտոնական վարկանիշեր

երկաթ

Աղբյուրի աղբյուրները

Չեմ տեսնում, որ այս մեկը գալիս է: Iron- ը կարեւոր է ձեր մարմնի այսքան գործընթացների համար, եւ դա մի քիչ հուսալի հերոս է, երբ խոսքը վերաբերում է մազերի առողջությանը:

Որքան երկաթը օգնում է մազերին

Կոլագենի նման, նրա դերը արյան հետ կապված է, բայց ի տարբերություն կոլագենի, երկաթը հանքանյութ է, այլ ոչ թե սպիտակուց: Այնուամենայնիվ, երկաթը հանդիսանում է սպիտակուցի բաղադրիչ, որը հայտնի է որպես արյան կարմիր բջիջներում հայտնաբերված հեմոգլոբին:

Հեմոգլոբինը պատասխանատու է արյան թթվածնով ապահովելով (եւ, հետեւաբար, մազերի ֆոլիկուլների համար), այնպես որ իմաստ ունի, որ պատշաճ երկաթյա ընդունումը օգնում է բարելավել ձեր մազերի առողջությունը11).

Դժբախտաբար, երկաթի անբավարարությունը ամենատարածված սննդային անբավարարությունն է աշխարհում, հատկապես ՝ ծննդաբերության տարիքի կանանց շրջանում (և՛ աղքատության պատճառով, և՛ արյան կորստի պատճառով)12): Iron դեֆիցիտի անեմիա կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների, այդ թվում, մազերի կորուստ կամ thinning (13).

Չնայած այն մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր երկաթի հավելումներ են ընդունում, նպատակ ունեն նվազեցնել հոգնածությունը և բարելավել էներգիայի մակարդակը, առողջ մազերը միշտ էլ հաճելի կողմնակի ազդեցություն են ունենում: Ընդհանուր առմամբ, երկաթն օգնում է բարելավել մազերի աճը և հաստությունը, ինչպես նաև կանխում է մազերի ավելորդ կորուստը:

Ինչպես վերցնել Iron

Առաջարկվող դեղաչափ:

  • 8-11 մգ / օր առողջ մեծահասակների համար,
  • 15-18 մգ / օր `14-50 տարիքի կանանց համար (9)

Եթե ​​դուք ընտրում եք երկաթյա հավելում, համոզվեք, որ այն առանձին վերցնեք կալցիումի հավելումներ, կաթ կամ հակաօքսիդներ, քանի որ կալցիումը կարող է փոխազդել երկաթի կլանման հետ:

Երկաթի կլանումը, որպես կանոն, ամենալավն է դատարկ ստամոքսի վրա, բայց եթե վիտամինները հակված են ձեզ սրտխառնոց առաջացնել, ապա, անշուշտ, կարող եք այն վերցնել խորտիկով կամ կերակուրով:

Պաշտոնական վարկանիշեր

L-Cysteine

Լ Cysteine ​​քաղվածք

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դուք քիչ բան գիտեք սննդի մասին, կարող եք անծանոթ լինել այս մեկի հետ: Դե, եկեք սուզվենք դրան: L-cysteine- ը amino acid cysteine- ի մեկ ատոմային կազմավորումն է: Այլ amino թթուների նման, cysteine- ը կառուցվածքային բլոկ է տարբեր տեսակի սպիտակուցներ.

Այնուամենայնիվ, ցիստեյինը պայմանականորեն կարեւոր է դասակարգված մի քանի բուռ ամինաթթուներից: Սա նշանակում է, որ մեր մարմինները սովորաբար արտադրում են որոշակի ցիստեիններ, բայց ոչ միշտ են մեր կարիքների համար, հատկապես հիվանդության, վնասվածքների կամ աճի ժամանակահատվածներում:

Ինչպես է L-Cysteine- ը օգնում է մազերին

Երբ ձեր մարմինը բավականին ցիստեին է, այն կարող է օգտագործվել կերատինի կառուցելու համար, թույլ տալով, որ ձեր մազերը ուժեղ լինեն, խանգարեն խանգարել եւ նույնիսկ խոնավանալ: Cysteine- ը նաեւ պահանջվում է կենդանու նյութափոխանակության համար, որը մենք արդեն ստեղծել ենք, կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ մազերը:

Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ L-cysteine ​​պարունակող հավելվածը օգնում է ալոպակիայով կանանց `զգալի քանակությամբ մազերի վերականգնում ընդամենը երեք ամսվա ընթացքում14).

Մինչդեռ 2015 ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ L- ցիստեինը կարող է բարելավել մազերի ուժը, ինչպես նաև աճեցնել մազերի աճը նոսրացող մազերով կանանց մեջ (15).

Ինչպես վերցնել L-Cysteine- ը

Առաջարկվող դեղաչափը `600-900 մգ / օր (16)

Չնայած ձեր տեղական դեղատներում մատչելի դառնալու հավանականությունը, դուք պետք է կարողանաք գտնել առցանց L-cysteine ​​հավելումներ: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ընտրում եք վստահելի ապրանքանիշ, որը խթանում է բաղադրիչների, վերամշակման եւ դեղաքանակի մասին:

Եթե ​​նախընտրում եք ստանալ ցիստեինը սննդային աղբյուրներից (և ո՞վ չէր ուզում), ապա այն կարելի է հեշտությամբ գտնել սննդի պես ՝ պանիր, սոյա, արևածաղկի սերմեր, վարսակ և տավարի միս:

Վիտամին A

Վիտամին A աղբյուրները

Վիտամին A- ը շատ մեծ ռոք աստղ է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մազերին: Ոչ միայն վիտամին A- ն օգնում է մազի բջիջների աճը, այն նաեւ աշխատում է մաշկի հետ `արտադրելով sebum, որը օգնում է ձեր գլխամաշկը եւ մազերը խոնավ եւ ուժեղ պահել (17).

Եթե ​​ձեր դիետան բացակայում է վիտամին A- ում, կարող եք տառապել մազաթափությունից (18): Քանի որ վիտամին A- ը ճարպային լուծելի վիտամին է, կարող է առաջանալ այն մարդկանց մեջ, ովքեր ճարպային ցածր սննդի օգտագործում են:

Այնուամենայնիվ, ինչպես ճարպային լուծվող վիտամիններով, չափազանց շատ վիտամին A ունենալու դեպքում կարող է առաջացնել թունավորություն, քանի որ ավելցուկը կպահպանվի ձեր հյուսվածքներում, այլ ոչ թե հեռացվում է մեզի մեջ: Տարօրինակ է, չափազանց վիտամին A- ն կարող է հանգեցնել մազի կորստի (19).

Առաջարկվող դեղաչափը `600-700 RAE / օր կանանց համար, 600-900 RAE / տղամարդկանց համար (4)

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին C

Վիտամին C աղբյուրները

Եթե ​​մեկ վիտամինի մասին գիտեք, հավանաբար վիտամին C է: Այս ջրի լուծելի վիտամինն արժեւորվում է իմունային առողջությունը ինչպես նաեւ բազմաթիվ այլ գործառույթներ, բայց գիտեք, որ դա նաեւ մեծ դեր է խաղում մազերի առողջության համար:

Ինչպես վիտամին C- ը օգնում է մազերին

Վիտամին C- ը պահանջվում է, որպեսզի մարմինը կոլագենի սինթեզի համար, եւ մենք արդեն սովորել ենք, որ կոլագենը աներեւակայելի է ուժեղ, առողջ մազերի ֆոլիկուլների համար (20).

Վիտամին C- ն նույնպես դեր է խաղում սպիտակուցի նյութափոխանակության մեջ, որն, իհարկե, ներառում է կոլագեն և կերատին:

Վիտամին C- ը նաեւ պահանջվում է երկաթի կլանման համար (որը մենք նաեւ սովորել ենք առողջ մազերի համար) եւ այն ծառայում է որպես հակաօքսիդիչ, որն օգնում է ձեր մարմնի բջիջներին պայքարել ծերացման գործընթացի դեմ.

Քանի որ մարդիկ չեն կարող վիտամին C պատրաստել, ինչպես մյուս կենդանիները, մենք պետք է այն ստացանք մեր սննդակարգից: Բարեբախտաբար, վիտամին C- ն առատորեն գտնվում է համեղ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, որոնք, հավանաբար, արդեն ուտում եք: Քանի որ վիտամին C- ի անբավարարությունը այս օրերին հազվադեպ է (վերջերս տեսե՞լ եք որևէ բծախնդրության որևէ մեկին:), հավանականությունն այն է, որ ձեզ հավելանյութ պետք չէ:

Որքան է Take

Առաջարկվող դեղաչափ:

  • 45-90 մգ / օր տղամարդկանց համար,
  • 45-75 մգ / օր կանանց համար (4)

Այնուամենայնիվ, եթե դուք իբր հայտնի թունավոր ուտող է, որը խուսափում է մրգերի եւ բանջարեղենի բոլոր ծախսերից, լրացուցիչ վիտամին C կարող է արժանի լինել: Դա ջրի լուծելի վիտամին է, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ անհանգստանալ այն գերազանցելու համար, բայց դա դեռեւս լավ կանոն է, որպեսզի հետեւեք շշի վրա առաջարկվող դեղին:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին E

Վիտամինի աղբյուրները

Ինչպես վիտամին C- ը, վիտամին E- ն նույնպես դեր է խաղում որպես հակաօքսիդիչ. Այնուամենայնիվ, վիտամին E- ը մի փոքր ավելի քիչ հայտնի է, քան իր համակցվածը:

Ինչպես վիտամին E- ը օգնում է մազերին

Վիտամին E- ն հետազոտվել է մազի կորստի կանխման ունակության համար, եւ մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին E հավելումը նպաստեց մազերի աճի բարելավմանը,21).

Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ հավելյալ վիտամին E- ն ապահովում է 34.4 տոկոսով ավելի շատ մազերի աճ ՝ ութ ամիս հետո պլացեբոյի համեմատ (22).

Որքան է Take

Առաջարկվող դեղաչափը `11-15 մգ / օր (4)

Ինչպես ճարպային լուծվող այլ վիտամիններով, դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի գերազանցեք վիտամին E- ի համար առաջարկված դեղաչափը, քանի որ ավելցուկային գումարները չեն թարմացվի մարմնից եւ կարող են հանգեցնել թունավորության:

Պաշտոնական վարկանիշեր

ցինկ

Ցինկի աղբյուրները

Պղնձի պես, ցինկը հանքային հանք է, որը պահանջում է նվազագույն սպառումը առավելագույն արդյունքների համար (23): Ցինկը հատկապես դեր է խաղում մազերի առողջության, մասնավորապես աճի եւ վերանորոգման, ինչպես նաեւ մազերի ֆոլիկուլների հետ կապված խցերի պահպանման համար:

Ինչպես ցինկը օգնում է մազերին

Թեեւ ցինկի դեֆիցիտը համեմատաբար հազվադեպ է, մազերի կորուստը նրա հիմնական ախտանիշներից է (24): Մարդկանց, ովքեր ալկոհոլիզմից կամ հիվանդությունից առաջացող անբավարարությունից տառապում են (հատկապես բորբոքումային աղիքային հիվանդություն եւ մալաբորֆտային սինդրոմներ), մեծ ռիսկի են ենթարկվում ցինկի պակասը:

Բացի այդ, շատ մարդիկ, որոնք պայմաններ են առաջացնում մազերի կորուստ (օրինակ `ալոպոկիա), հայտնաբերվել են ցինկի պակաս (25).

Որքան է Take

Առաջարկվող դեղաչափ:

  • 8-11 մգ / օր տղամարդկանց համար,
  • 8-9 մգ / օր կանանց համար (9)

Եթե ​​դուք որոշում եք, որ ցինկը բացակայում է, հավելումը կարող է օգնել ձեզ կանխել հետագա մազերի կորուստը եւ վերականգնել մազերը, որոնք արդեն կորցրել եք (26): Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք դեղաչափով, քանի որ չափազանց լրացուցիչ ցինկը կարող է իրականում ունենալ հակառակ ազդեցություն `խթանելով մազերի կորուստը:

Եթե ​​դուք ընտրում եք լրացնել, համոզվեք, որ սահմանափակեք ցինկի հավելումը մի քանի շաբաթվա ընթացքում, քանի որ երկարատեւ օգտագործումը կարող է ազդել ձեր իմունային համակարգի վրա եւ նույնիսկ հանգեցնել պղնձի պակասի (24).

Եթե ​​նախընտրում եք ձեր ցինկը ստանալ սննդի աղբյուրներից, դդմի սերմերը, ոսպը և սպանախը հիանալի աղբյուրներ են:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Եզակի եզրակացություն `մազի հավելումներ ընտրելու մասին

Girl Smiling եւ ցուցադրելով իր մազերը

Այսպիսով, մենք շոշափեցինք շատ տեղեկություններ այստեղ: Վերոնշյալ վիտամինները լավագույն մազերից են, որոնք կգտնեք առողջ մազերի համար, բայց, իհարկե, դրանք այնտեղ դուրս գալու միակ տարբերակները չեն:

Այսպիսով, ինչպես եք որոշում կայացնել, թե ինչ պետք է անեն:

Նախ `ձեր հետազոտությունները

Եթե ​​դուք կարդաք այս, լավ աշխատանք: Այս բոլոր տեղեկությունները պետք է անսպառ օգտակար լինեն ձեզ որպես տեղեկացված սպառող: Ինչպես հին կլիշեն ասում է, գիտելիքը իշխանություն է:

Հաջորդը, խոսեք ձեր բժշկին

Նույնիսկ եթե դուք որեւէ դեղամիջոց չեք վերցնում կամ որեւէ բժշկական պայմաններ չունեք, կարող են ձեր համար որոշ օգտակար տեղեկություններ ունենալ: Նրանք կարող են օգտվել վերջին արյան աշխատանքից, որը ցույց է տալիս մեղմ պակասություն կամ ձեր բժշկական գրառումներում որեւէ այլ բան տեսել, որ դուք ոչ մի թիրախ չունեք:

Թող ձեր բժիշկը իմանա, որ դուք մտածում եք ձեր մազերի հավելում վերցնելը եւ տեսնել, թե ինչ են առաջարկում: Ցանկալի է, որ այս ցանկում ինչ-որ բան լինի, եւ նրանք պարտավորվում են ունենալ առաջարկություն, որքանով է դեղաչափը, հաճախությունը եւ որքան ժամանակ է դա պահանջվում:

Երբ եք որոշել, թե ինչ հավելում է փորձելու

Շատ ուշադիր նայեք դրա վրա: Որոնք են բաղադրիչները: Այնտեղ կան բաներ, որոնք դուք չեք ճանաչում: Արդյոք բաղադրիչների ցանկը նման է քիմիայի գիրքին:

Սովորաբար ավելի քիչ բաղադրիչները ավելի լավն են, հատկապես, եթե դուք միայն փորձում եք լրացնել մի բան: Վերցրեք ձեր բժշկի խորհուրդները դեղաքանակի վերաբերյալ եւ համոզվեք, որ այդ գումարի չափով ընտրում եք հավելվածը:

Պատահականորեն ընտրեք մի շիշ, քանի որ դա բավականին գույն է, եւ ոչ միայն ընտրեք ամենաէժանը, որը կարող եք գտնել: Որակը հաճախ մի փոքր ավելի թանկ է, ուստի պատրաստ եղիր ներդրումներ կատարել ձեր նայում եւ ձեր առողջությունը:

Վերջապես, երբ սկսում եք հավելումը

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին: . . ոչ միայն ձեր մազերը, այլև հետևեք որևէ կողմնակի ազդեցության կամ անսովոր երևույթների: Լրացուցիչ կողմնակի էֆեկտները բավականին հազվադեպ են և տեղի են ունենում միայն վիտամինների կամ հանքանյութերի հսկայական մեգա-դեղաչափեր ընդունելու դեպքում, բայց միշտ ավելի լավ է լինել անվտանգ կողմում:

Հակառակ դեպքում, վայելեք ձեր ընտրած հավելվածի օգտակար հատկությունները ձեր մազերի առողջության վրա եւ մի քանի շաբաթ կամ ամիս հետո օգտագործեք մեկ արտադրողի կամ ձեր բժշկի առաջարկությունները:

Պահեք ընթերցանությունը: 7 Լավագույն հավելումներ Առողջ մաշկի համար

Ⓘ Ցանկացած կոնկրետ հավելվածի արտադրանք եւ բրենդներ, որոնք տեղադրված են այս կայքում, պարտադիր չէ, որ Կատրինն է:

Լուսանկարներ Syda Productions / Ollyy / Shutterstock- ից

Գրանցվել թարմացումների համար

Ստացեք հավելյալ թարմացումներ, նորություններ, նվերներ եւ այլն:

Ինչ որ բան այնպես չգնաց. Խնդրում ենք ստուգել ձեր գրառումները եւ կրկին փորձեք:


Այս գրառումը օգտակար է եղել:

Թողնել Մեկնաբանություն





Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Հեղինակի մասին

Ոլորել վեր