Պահել որոնվածը
Չնայած ցանկացած կոնկրետ արտադրանքի առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք այս հաղորդագրության մեջ, խստորեն մեր կարծիքները, հավաստագրված սնուցիչը եւ / կամ առողջապահական մասնագետը փաստը ստուգված են եւ վերանայված ուսումնասիրված պաշտպանված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

10 լավագույն հավելումներ տղամարդկանց համար

Կանայք համեմատաբար ավելի մեծ քանակությամբ սննդային կարիք ունեն, քան նրանց մեծ չափի եւ ավելի մեծ մկանային զանգվածի պատճառով:

Նրանք նաեւ շատ պահանջներ ունեն իրենց ժամանակի եւ էներգիայի, աշխատելու, ընտանիքի հետ աշխատելու, եւ գուցե մարզվելը կամ երկու:

Այս բոլոր պահանջները կարող են վնասել տղամարդու սննդային կարգավիճակը: Տղամարդկանց վրա սթրեսը ազդում է նրանց առողջության վրա, քանի որ նրանք կանանց կյանքի համեմատ բավականին զգալիորեն ցածր են:

Տղամարդիկ ավելի շատ հավանական է ախտորոշել ընդհանուր քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը:

Մինչեւ 70-89% անսպասելի սրտի կաթվածը տղամարդկանց մոտ:

Չեն նշում, տղամարդիկ նաեւ շագանակագեղձի առողջության խնդիրներ ունեն անհանգստանալու համար: Ներքեւի տողում տղամարդիկ պետք է հոգ տան իրենց առողջության մասին:

Ահա մի քանի լրացումներ, որոնք կարող են օգնել մարդկանց առողջությանը: Թեեւ դրանք չեն գործի հրաշքներ, նրանք կարող են լինել ընդհանուր առողջական հանելուկի մեկ կարեւոր մաս:

Սխալ տեղում Ստուգեք մեր հոդվածը օգտակար հավելումներ կանանց առողջության համար.

10 առավել օգտակար հավելումներ տղամարդկանց համար

Տղամարդկանց մուլտիվիտամին

Մուլտիվիտամիններ տղամարդկանց համար

Անկեղծ ասած, զբաղված օրերին ձեր սննդակարգը կարող է լինել օպտիմալից ցածր: Երբեմն դուք պարզապես խթանում եք drive-thru- ի կամ հարմարության խանութը արագ սնունդ կամ խորտիկ պատրաստելու համար, չնայած գիտեք, որ դա լավագույն ընտրությունը չէ ձեր սննդի համար: Բայց մուլտիվիտամինը, որը հատուկ մշակված է տղամարդկանց համար, կարող է օգնել լրացնել այս սննդարար բացերը, չնայած որ վիտամինը երբեք չի կարող փոխարինել առողջ սննդակարգին:

Հարստացված վիտամինները պետք է հաշվի առնեն տղամարդկանց տարբեր սննդային կարիքները: Օրինակ, տղամարդիկ պակաս կարիք ունեն երկաթ, բայց ավելին SELENIUM քան կանայք, ուստի վիտամինը պետք է հաշվի առնի:

Մուլտիվիտամինի այլ օգուտներ կարող են լինել տղամարդկանց համար: 2012- ի ավելի քան 14,000- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական multivitamin- ի օգտագործումը նվազեցրել է քաղցկեղի ընդհանուր ռիսկը (1).

Նրանք կարող են նաեւ օգնել պահել ձեր իմունային համակարգը լավ, խանգարելով ցուրտը եւ գրիպը2).

Ինչպես վերցնել բազմատեսիտին

Քանի որ տղամարդիկ տարբեր սննդային կարիքներ ունեն կանանց համեմատությամբ, լավագույնն ընտրելու տղամարդկանց հատուկ բազմադիտման բանաձեւը: Համոզվեք, որ այն ներառում է մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր, մասնավորապես B- վիտամիններ, վիտամին C- ն, վիտամին D, մագնեզիումեւ սելենիան:

Ձեր multivitamin- ը պետք չէ բոլոր սննդանյութերի 100% -ից ապահովել, քանի որ դուք պետք է որոշակի դիետայից ստանաք, դա նշանակում է ավելի շատ «անվտանգության ցանց»:

Փորձեք ընտրել այնպիսի որակ, որը պատրաստված է հեղինակավոր ապրանքանիշով:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Բ-համալիր վիտամիններ

Բ վիտամինների աղբյուրները

Պայքարո՞ւմ եք էներգիայի պակասն ու շատ սթրեսը: B- բարդ կարող է օգնում է այդ սթրեսը եւ խթանել ձեր էներգիան.

Բ-համալիրը բաղկացած է ութ անհատական ​​ջրային լուծվող վիտամիններից, որոնք օգնում են մարմինը էներգիա օգտագործել սննդից:

B- համալիրում ընդգրկված վիտամիններն են B1, B2, B3, B5, B6, folate, B12, եւ բիոտին.

Այս վիտամիններից որեւէ մեկի պակասը զգալիորեն ազդում է սթրեսի կառավարմանը մեր ունակության վրա, բարձրացնելով օքսիդային սթրեսը եւ բորբոքումը:

Երբ օքսիդային սթրեսը եւ բորբոքումը թույլատրվում է ստանձնել, սա այն ժամանակն է, երբ մենք սպառում ենք եւ սպառում ենք: Այն նաեւ կարող է մեծացնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:

A 2011 հետազոտությունը գնահատել է B- համալիր վիտամինների օգտագործումը եւ դրանց ազդեցությունը աշխատավայրում սթրեսի վրա: Վեց թեմա ստացվեց երեք ամսվա ընթացքում բարձր դոզան վիտամին B-բարդ կամ պլաստիկ:

Նրանք գնահատվել են տրամադրության, ավելացել է անհանգստությունը, աշխատանքի պահանջները և անհատականությունը: Բ – բարդ խումբը նկատել է զգալիորեն ցածր անձնական սթրեսը և ցածր դեպրեսիա կամ վատ տրամադրություն 12 շաբաթից հետո (3).

Ինչպես վերցնել Բ-համալիրը

Բ-վիտամինները ջրի լուծելի են, ուստի թունավորության մեծ ռիսկ չկա: Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր նյարդը նեոն դեղին է, վիտամիններ ընդունելով, բայց դա վտանգավոր չէ:

Բազմամիտիտամիններից շատերն ունեն ձեզ անհրաժեշտ B վիտամինները, բայց միշտ կարող եք առանձին լրացում վերցնել, եթե ձեզ հարկավոր է որոշակի օգնություն սթրեսի կառավարման հարցում:

Բ-վիտամինները նույնպես հայտնաբերվում են շատ մթերքներում, ինչպիսիք են կանաչ տերեւային բանջարեղենը, կենդանական սպիտակուցները եւ ամբողջական ձավարեղենը, այնպես որ, համոզվեք, որ դրանք ներառեք ձեր դիետայում:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Coenzyme Q10

Coq10- ի աղբյուրները

Coenzyme Q10 (CoQ10), բնականաբար, հանդիսանում է մարմնի մեջ հակաօքսիդանտային հատկությունները եւ օգնում է էներգիայի արտադրության հետ:

Սակայն, ինչպես մենք տարիքի, COQ10 արտադրությունը նվազում է: CoQ10- ի ցածր մակարդակը կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը `դարձնելով նիհար: Այն կարող է նաեւ մեծացնել հիվանդությունների քաղցկեղից մինչեւ Պարկինսոնի հիվանդությունների ռիսկը:

Statins Միացյալ Նահանգներում ամենաշատ դեղորայքային դեղեր են: Խոլեստերինի մակարդակները կառավարելու համար այս դեղամիջոցների կիրառումը նվազեցնում է coQNNUMX մակարդակը նույնիսկ հետագա:

Հավելվածով coQ10- ը կարող է օգնել կառավարել որոշ ընդհանուր ստենտի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մկանային ցավը (4) Ույց է տրվել նաև իջեցնելով սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավելու սիրտը (5): Յուրաքանչյուր ոք, ով ստացել է ստատին, պետք է նաեւ ունենա coQNNNX հավելված:

Մեկ այլ օգուտ տղամարդկանց առողջության համար այն է, որ CO10- ը կարող է օգնել պահպանել առողջ սերմը: A 2013 հետազոտությունը ցույց է տվել, որ coQ10- ի հետ լրացումներ կատարվում են անպտղաման տղամարդկանց համար սերմնահեղուկի համակենտրոնացման եւ շարժունակության բարձրացման հետ6).

Ինչպես վերցնել CoQ10

Չկա RDA- ը coQNNUMX- ի համար, քանի որ այն մարմնավորում է ինքն իրեն: Սակայն, եթե ցանկանում եք այն օգտագործել սրտի կամ սերմնաբուծության առողջության համար, ապա առաջարկվող դեղաքանակը 10-100 մգ / օր է:

Փնտրեք ubiquinol ձեւը, որը լավագույնս կլանված է: Բացի այդ, միշտ վերցրեք կերակուրը: CoQ10- ը յուղոտ է, ուստի ավելի լավ կլանվի մի քիչ ճարպով:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Omega-3 ճարպաթթուների

Օմեգա 3 աղբյուրը

Omega-3- ը ճարպեր են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու առողջության համար: Օմեգա-3- ը, EPA- ն, DHA- ն եւ ALA- ը պետք է գան դիետայից: Նրանք հայտնաբերված են ձկների, կտավատի կտորներ, ընկույզ, եւ այլն Շիայի սերմեր.

Օմեգա-3- ը օգտագործվում է ուղեղի առողջություն, իջեցնել բորբոքում, օգնելու ձեր տրամադրությանը, և իջեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը:

Նրանք հատկապես կարեւոր են տղամարդկանց համար: Օմեգա-60- ի տղամարդկանց բուժման առավելությունները գնահատող 3 հետազոտությունների լայնածավալ վերլուծությունը ցույց տվեց, որ հիվանդության ցածր ռիսկի եւ omega-3 ընդունման միջեւ զգալի կապ կա:

Omega-3- ը իջեցրել է քաղցկեղի ռիսկը, ներառյալ շագանակագեղձը և թոքերը: Դրանք նաև իջեցնում են սրտի հիվանդությունների ռիսկը, տղամարդկանց համար մահվան թիվ մեկ պատճառը (7): Օմեգա-3- ի հավելում ստանալը մարդու առողջության համար ամենալավ բաներից մեկն է:

Ինչպես օգտվել Omega-3s- ը

Շուկայում կան շատ տարբեր տեսակի օմեգա-3 հավելումներ, եւ նրանք տարբերվում են այնտեղից, որտեղ նրանք սնվում են: Ձկնամթերքի ձեթի հիմնական խնդիրը պետք է արվի ծանր մետաղներից, ինչպիսիք են սնդիկի աղտոտումը:

Ընտրեք ձկան յուղերը, որոնք պատրաստված են փոքր ձկներից, քիչ հավանական է, որ աղտոտվեն, քանի որ ձկները չեն կարողանում մեծ քանակությամբ տոքսիններ պահել իրենց փոքր մարմիններում:

Կամ դուք կարող եք համարել ջրիմուռի յուղ, որը շատ բարձր է EPA և DHA- ով, բայց պատրաստված է ջրիմուռներից:

Ջրհեղեղը, ինչպես ենթադրվում է, աղտոտված չէ եւ Vegan EPA- ի եւ DHA- ի միակ աղբյուրն է: Քանի որ դեղաքանակն ուղղված է օրական 2-6 գրամ ձկան յուղի համար, կախված բորբոքային մակարդակից:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Lycopene

Աղբյուրները Lycopene

Lycopene- ը նման է կարոտենոիդին վիտամին A. Այն հայտնաբերված է կարմիր և վարդագույն մրգերով և բանջարեղեններով, ինչպիսիք են լոլիկը, և պատասխանատու է նրանց գեղեցիկ գույնի համար: Կեչուպը և լոլիկ մշակված այլ ապրանքատեսակները լիկոպենի ամենամեծ աղբյուրներն են մարդկանց մեծամասնության համար:

Lycopene- ը անչափ կարեւոր է տղամարդկանց առողջության համար, հատկապես շագանակագեղձի եւ ընդհանուր սեռական առողջության համար: Lycopene օգնում է արյան անոթների հանգստանալ, ինչը կարող է բարելավել արյան հոսքը դեպի պենիս:

Սա կարող է նպաստել erectile- ի դիսֆունկցիայի կամ այլ սեռական խանգարումների ռիսկի նվազմանը, որոնք սովորաբար հասնում են տարիքին (8).

2012 ակնարկով գնահատվել է լիկոպենի օգտագործումը բարորակ շագանակագեղձի հիպերպլազիայի (BPH) բուժման մեջ, ինչը մեծացնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը, տղամարդկանց շրջանում ամենատարածված քաղցկեղը: Բոլոր ութ ուսումնասիրությունների ընթացքում լիկոպենային հավելումների օգտագործումը զգալիորեն նվազեց BPH- ը և իջեցրեց շագանակագեղձի քաղցկեղի ախտորոշման ռիսկը:

Հետազոտություններից երկուսն էլ ցույց են տվել, որ lycopene- ն նվազեցրել է PSA մակարդակը, ինչը վկայում է շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի ավելի մեծ անկման մասին (9).

Ինչպես վերցնել lycopene

Լիկոպենի համար առաջարկվող դոզան օրական 10-30 մգ է: Նշված էական կողմնակի բարդություններ չկան: Բարձր չափաբաժինները կարող են ունենալ նույն ազդեցությունը, քանի որ շատ շատ գազար ուտելը կարող է ձեր մաշկը դարձնել ոսկե նարնջագույն գույն: Լավագույնն է նաեւ լիկոպենային բարձրորակ կերակուրները, ինչպիսիք են լոլիկը, առավելագույն օգուտ ստանալու համար:

Saw Palmetto

Saw Palmetto Extract

Saw palmetto- ն փոքր թփ է, որը բնիկ է Միացյալ Նահանգներին և Եվրոպայում: Այն իր բուժիչ հատկությունների համար օգտագործվել է դարեր շարունակ մեզի և վերարտադրողական խնդիրների բուժման համար:

Տղամարդկանց առողջության օգուտը այն է, որ տեսել palmetto կարող է օգնել urinary ախտանիշների հետ կապված BPH. BPH- ն առաջացնում է շագանակագեղձի ընդլայնում, որը ճնշում է քաղցկեղի վրա: Սա ավարտվում է, հաճախ պատճառելով դյուրաշարժություն, անհանգստություն կամ դժվարություններ, որոնք սկսում են դյուրացնել:

Տեսել palmetto նաեւ խթանում է տեստոստերոնի մակարդակը, որը օգնում է նվազեցնել շագանակագեղձի շեղումը, սեղմելով որոշ ախտանիշներից: Այն երբեմն նաեւ օգտագործվում է շագանակագեղձի վիրահատությունից առաջ բարելավել շագանակագեղձի առողջությունը (10, 11).

Ինչպես վերցնել Saw Palmetto

Saw palmetto- ն կարելի է գտնել բազմաթիվ տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են պարկուճները, պլանշետները, հեղուկ թուրմերը, քաղվածքները և չորացրած ամբողջ հատապտուղները: Դոզան 160 մգ է օրական երկու անգամ:

Եթե ​​BPH- ի համար արդեն դեղորայք եք ընդունում, ապա չպետք է տեսնեք պալմետտո, նախքան ձեր բժշկի հետ խոսելը:

Պետք է նաև խուսափել, եթե հակագազային դեղեր եք ընդունում: Դա կարող է առաջացնել գլխապտույտ և որովայնի նյարդայնացում որոշ մարդկանց մոտ:

Պաշտոնական վարկանիշեր

մագնեզիում

Մագնեզի աղբյուրները

Մագնեզիումը կարեւոր հանքանյութ է, որն օգնում է մկանային լարվածության նվազեցմանը, օգնում է սթրեսի կառավարմանը եւ դա նպաստում է լավ քնի.

Մարդկանց մեծամասնությունը չի ստանում բավարար մագնեզիում իրենց դիետայի մեջ, կապված բանջարեղենի եւ ամբողջական ձավարեղենի պակասի պատճառով, որոնք բարձր են մագնեզիումում (12).

Մագնեզիումի պակասը կարող է առաջացնել մկանների թուլություն, քնի խնդիրներ եւ ոսկորային կոտրվածքներ:

Մագնեզիումի համապատասխան ընդունումը կապված է ա տիպի 2 շաքարախտի ցածր ռիսկը, տղամարդկանց համար զգալի մտահոգություն13): Մագնեզիումի ընդունումը նույնպես օգնում է պահպանել ոսկրերի խտությունը, կանխարգելելով օստեոպորոզը եւ կոտրվածքները, որոնք կարող են օգնել պահեք ակտիվությունը ծերության մեջ (14).

Ինչպես վերցնել մագնեզիում

Եթե ​​ցանկանում եք հատուկ մագնեզիումի հավելում վերցնել, դանդաղ անցեք, նախ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում: Մագնեզիումը առաջացնում է ջուր, շտապում է մարսողական տրակտով, հանգեցնելով լուծի եւ մարսողական անհանգստության:

Ընտրեք մագնեզիումի գլիկինատ կամ մագնեզիումի մալատ, որոնք սովորաբար ավելի լավ են տառապում: Հավելվածների համար առաջարկված գումարը 200-300 մգ է:

Մկանային թուլացման մեկ այլ տարբերակ է մաշկի վրա մագնեզիում կիրառելը, քանի որ այն լավ ներծծվում է այդպես `առանց մարսողական կողմնակի ազդեցությունների: Վերցրեք ջերմ բաղնիք, Epsom աղի հետ կամ օգտագործեք մագնեզիումի լոսյոն կամ յուղ `հանգստանալու եւ մաշկը խթանելու համար:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Glucosamine

Գլյուկոզամինի աղբյուրները

Ինչպես եք տարիք, ուզում եք պահել ձեր հոդերի առողջ այնպես որ կարող եք մնալ ակտիվ: Քանի որ քրոնիկները սկսում են կրել հոդերի միջեւ ծայրահեղությունից, դա կարող է հանգեցնել osteoarthritis- ին, որը չափազանց ցավալի է, որը ազդում է 30 միլիոն ամերիկացիների վրա:

Այս տեսակի արթրիտը ամենատարածվածն է ծնկների, կեռասի, ներքեւի եւ պարանոցի մեջ: Գլուխոսամինը, բնականաբար, հոդերի հայտնաբերված բարդույթը կարող է օգնում է բարելավել osteoarthritis ախտանիշները վերականգնել կորցրած շտամը եւ նվազեցնել բորբոքումը:

A 2002 հետազոտությունը համեմատել է գլյուկոզամինի եւ ibuprofen- ի ազդեցությունը osteoarthritic ցավի մասին: Ուսումնասիրությունը տվեց առարկաների առկայությունը օրական 1.2 գրամի կամ օրգանիզմից երեք անգամ `ibuprofen կամ 1.5 գրամ գլյուկոզամին:

Արդյունքները ցույց տվեցին, որ գլյուկոզամինը կարողացավ նվազեցնել համատեղ ցավը, որը նման է իբուպրոֆենին:

Հետազոտողները կարծում են, որ այդ ազդեցությունը կապված էր վնասված հոդերի վերակառուցման կարողության հետ, դանդաղեցնելու հիվանդության առաջընթացը (15): Գլյուկոզամինի ազդեցության վրա համատեղ ցավի վրա կատարված այլ ուսումնասիրությունները խառը արդյունքներ են ունեցել (16): Սակայն, գլյուկոզամինը անվտանգ է, որպեսզի տեսնեք, արդյոք այն ազդում է ձեր համատեղ ցավը ազատելու վրա:

Ինչպես վերցնել Glucosamine

Գլյուկոզամինը սովորաբար հայտնաբերվում է հետ միասին chondroitin, մեկ այլ հավելում, որը կարող է նաեւ օգնել համատեղ ցավ: Դուք կարող եք ընտրել հավելվածը, որը պարունակում է միայն թե պարզապես գլյուկոզամինը:

Առաջարկվող դոզան 300-500 մգ է օրական երեք անգամ:

Ընտրեք հավելանյութ, որը պարունակում է գլյուկոզամին սուլֆատի աղեր և խուսափում է գլյուկոզամինի հիդրոքլորիդից, քանի որ պարզվել է, որ այն անարդյունավետ է: Միշտ վերցրեք գլյուկոզամինը սնունդով, որպեսզի օգնում եք կլանմանը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Վիտամին D

Վիտամին D աղբյուրները

Վիտամին D, որը հայտնի է որպես «արեւի վիտամին», յուղայնությամբ վիտամին է, որը կարեւոր է ոսկրային ուժի պահպանման եւ առողջ իմունային համակարգը սատարելու համար: ԱՄՆ-ի մեծահասակների 40% -ից ավելի պակաս է վիտամին D- ով, ավելի մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց կամ ավելի ցածր կլիմայական պայմաններում (17).

Նման բարձր անբավարար մակարդակը արտացոլում է չափազանց շատ ժամանակի ներսը, քանի որ մեր մարմինը ի վիճակի է արեգակի լույսից պատրաստել իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամին D- ը:

Վիտամին D- ը նույնպես չափազանց կարեւոր է տղամարդկանց առողջության համար: Վիտամին D- ը տարբերվում է այլ վիտամիններից, քանի որ իրականում գործում է որպես հորմոն եւ օգտագործվում է այլ հորմոններ: Սա նշանակում է, որ դա դեր է խաղում առողջ testosterone մակարդակի պահպանման համար:

2011 ուսումնասիրությամբ գնահատվեց վիտամին D- ի հավելումների ազդեցությունը տեստոստերոնի մակարդակի վրա: Առարկաները ստացան կամ 3332 IU վիտամին D- ով մեկ տարի կամ պլացեբո:

Ուսումնասիրության ընթացքում արյան վիտամին D- ի մակարդակը ավելացել է այն հավելվածում ստացվող խմբում, ինչը սպասվում էր:

Թեստոստերոնի բոլոր չափումների զգալի աճ արձանագրվեց (18): Եթե ​​դուք պայքարում եք ցածր testosterone մակարդակների կամ պարզապես ցանկանում եք պահպանել առողջ մակարդակները, մի վիտամին D հավելում կարող է օգնել:

Ինչպես վերցնել Վիտամին D

Վիտամին D- ի համար RDA- ն սահմանված է 600 IU- ներին, բայց շատ մասնագետներ կարծում են, որ դա կարող է շատ ցածր լինել: Լրացուցիչ վիտամին D- ի իմանալու լավագույն միջոցը ձեր բժշկին արյան ստուգում խնդրելն է `անբավարարությունը հայտնաբերելու համար:

Կախված նրանից, թե որքան պակաս եք դուք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ շատ բարձր դեղատոմսով դեղատոմս կամ պարզապես հակառակ հավելում:

Լրացուցիչ, որը պարունակում է 600-1000 IU, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում վիտամին D- ի մակարդակի պահպանման համար: Բայց քանի որ մարմինը ի վիճակի է արևից վիտամին D պատրաստել, հաշվի առեք մի փոքր ավելի շատ ժամանակ դրսում, մասնավորապես ամռան ամիսներին:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Պրոբիոտիկներ

Պրոբիոտիկների աղբյուրները

Դուք գիտեք, որ մարդու մարմինը պարունակում է ավելի բակտերիալ բջիջներ, քան մարդկային բջիջները: Խելագար է մտածել, որ մենք ավելի շատ մանրէներ ենք, քան մարդկայինը: Ասվում է, որ մենք ավելի շատ ենք սովորում այս փոքրիկ ուղեկիցների մասին, այնքան ավելի շատ ենք հասկանում, որ նրանք մեծ ազդեցություն ունեն մեր առողջության եւ բարեկեցության վրա:

Բակտերիաների առողջ գաղութը կարող է օգնել բարելավել սնուցումը, նվազեցնել բորբոքումը եւ նույնիսկ օգնել ձեզ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Նրանք կարող են նաեւ օգնել մարսողական մտահոգություններին, ինչպես օրինակ, փորլուծությունը կամ փորկապությունը (19).

Պայքարելով մի փոքր քաշով, կես հատվածում շատ տղամարդիկ նման են: Պրոբիոտիկները կարող են օգնել: A 2010 հետազոտությունը գնահատեց ազդեցությունը Lactobacillus gasseriI մարմնի քաշի եւ որովայնի գիրության վրա:

12 շաբաթից հետո պրոբիոտիկները ստացան զգալիորեն պակաս որովայնի եւ հիպի ճարպը եւ կորցրել են իրենց քաշի 1.4% առանց առանց դիետայի որեւէ փոփոխության: Պլաստռե խմբում փոփոխություններ չեն եղել 12 շաբաթվա ընթացքում (20).

Ինչպես վերցնել պրոբիոտիկների

Պրոբիոտիկները չափվում են գաղութ կազմող միավորներում (ԿՖԱ): Ձեզ անհրաժեշտ դոզան կարող է կախված լինել հավելվածում ընդգրկված բակտերիալ լարվածության տեսակից:

Ընդհանուր առողջության համար լավ կանոն է `առավելագույն օգուտներ քաղելու համար հավելյալ տարբեր շտամներ փնտրելը:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Հիշեցնենք

Ինչպես տեսնում եք, տղամարդիկ ունեն շատ տարբեր առողջական մտահոգություններ, որոնք կարող են ապահովվել հարմարեցված հավելումներով:

Շագանակագեղձի, համատեղ, սրտի եւ մարսողական առողջության պահպանումը պետք է լինի ձեր ռադարի վրա `երկար եւ առողջ կյանք ապրելու համար:

Պահպանեք ընթերցումը. 8 Լավագույն հավելումներ `մկանների կառուցելու համար

This Ցանկացած կոնկրետ հավելվածի արտադրանք եւ ապրանքանիշեր, որոնք տեղադրված են այս կայքում, պարտադիր չէ Աննա կողմից:

Լուսանկարներ Dragan Grkic / Shutterstock- ից

Գրանցվել թարմացումների համար

Ստացեք հավելյալ թարմացումներ, նորություններ, նվերներ եւ այլն:

Ինչ որ բան այնպես չգնաց. Խնդրում ենք ստուգել ձեր գրառումները եւ կրկին փորձեք:


Այս գրառումը օգտակար է եղել:

Թողնել Մեկնաբանություն





Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Հեղինակի մասին

Ոլորել վեր