Թեև այս գրառման մեջ ցանկացած հատուկ առաջարկություն, որը դուք տեսնում եք, խստորեն մեր կարծիքներն են, սերտիֆիկացված սննդաբան և (կամ) առողջապահության մասնագետ և / կամ սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ ստուգել է փաստերը և վերանայել հետազոտված աջակցությամբ ստացված բովանդակությունը:

Top10Supps երաշխիքը. Top10Supps.com- ում նշված ապրանքանիշերը մեզ վրա որեւէ ազդեցություն չեն թողնում: Նրանք չեն կարող գնել իրենց դիրքերը, ստանալ հատուկ բուժում, կամ շահարկել եւ շեղել իրենց վարկանիշը մեր կայքում: Այնուամենայնիվ, մենք ձեզ անվճար ծառայության մաս ենք կազմում, փորձում ենք համագործակցել ընկերությունների հետ, որոնք մենք վերանայում ենք եւ կարող ենք փոխհատուցել, աֆիլիատ հղում մեր կայքում: Երբ այցելում եք Amazon- ին, մեր կայքը, օրինակ, մենք կարող ենք հանձնաժողով ուղարկել այնտեղ ձեռք բերած հավելումների վերաբերյալ: Սա չի ազդում մեր օբյեկտիվության եւ անկողմնակալության վրա:

 

Անկախ ցանկացած ընթացիկ, անցյալ կամ ապագա ֆինանսական միջոցառումներից, մեր խմբագրի ցուցակում յուրաքանչյուր ընկերության վարկանիշը հիմնված է եւ հաշվարկվում է օգտագործելով գնահատման չափանիշների օբյեկտիվ շարք, ինչպես նաեւ օգտագործողի ակնարկներ: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես ինչպես ենք գնահատում լրացումները.

 

Բացի այդ, Top10Supps- ում տեղադրված բոլոր օգտվողի կարծիքները անցնում են ցուցադրման եւ հաստատման; բայց մենք չենք գրավում մեր օգտվողների ներկայացրած վերանայումները, եթե նրանք չեն ուսումնասիրվում իսկության համար, կամ եթե դրանք խախտում են մեր ուղեցույցները: Մենք պահպանում ենք այս կայքի տեղադրած ցանկացած վերանայման հաստատման կամ մերժման իրավունքը, համաձայն մեր ուղեցույցների: Եթե ​​կասկածում եք, որ օգտվողը ներկայացրել է վերանայման ենթադրյալ կեղծ կամ կեղծիք, մենք խնդրում ենք Ձեզ խնդրեմ ծանուցել մեզ այստեղ.

Ես չգիտեմ քո մասին, բայց ես մեծացել եմ մի տան մեջ, որտեղ կա դեղատուն, որը լցված է քսուքներով և հավելանյութերով. հակադարձել ծերացման նշանները, խոնավեցրեք, նվազեցնում կնճիռները եւ ազդեք մաշկին:

Անկախ նրանից, թե արդիական է, թե բանավոր, այս քսուքներն ու հավելանյութերը դեռ դարակաշարերի մեջ են, և հակատարիքային շուկան աճում է, քանի որ մեր բնակչությունը շարունակում է ծերանալ:

Շուկան այնտեղ է, բայց այն ապրանքներն են, որոնք նրանք պնդում են: 

Իմ հավելյալ դեղամիջոցների դարակաշարերը լցված հավելումները հայտնի են որպես nutricosmetics կամ nutraceuticals: Սրանք սննդային հավելումներ են, որոնք մշակվել են գեղեցկության խնամքի ոլորտում, ինչպիսիք են մաշկի տեսքը փոխելու համար:

Nutricosmetics- ի շուկան հսկայական է եւ աճում է, քանի որ այն նախատեսվում է հասնել 7.93 (1).

Սա զարմանալի չէ, քանի որ մենք գիտենք, որ ընդհանուր բնակչությունը մեծանում է, և դրանով իսկ գալիս է երիտասարդ տեսք ունենալու ցանկությունը: Հետևաբար, այս հակատարիքային ապրանքների շուկան ամեն օր աճում է:

Դա կարող է լինել հեշտ է ընկնել թալանչի պահանջներին եւ գովազդային սխեմաներին, սակայն կան հետազոտություններ, որոնք այսօր այնտեղ պահպանում են բազմաթիվ հավելումներ:

Ինչպես ենք մեր մաշկի դարաշրջանում

Մաշկի ծերացման պատճառները

Ծերացման պրոցեսի մեծ մասը կապված է ժամանակի հետ, քանի որ մենք տարիքով մեծանում ենք, մեր մաշկը հետևում է: Մենք կարող ենք նաև մեր գենետիկությանը վերագրել մեր տարիքի ձևը: Ինչ-որ իմաստով, մեր ծերացման գործընթացը կանխորոշված ​​է և կոշտ լարված մեր ԴՆԹ-ում:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը ծերացման գործընթացը դուրս է մեր վերահսկողությունից:

Դիետան և արևի ազդեցությունը հսկայական դեր են խաղում ծերացման գործընթացում:

Սա այն դեպքում, երբ առկա հավելանյութերի մեծ մասը ուժի մեջ է մտնում: Մեր մարմնին ապահովելով անհրաժեշտ սննդանյութերը, մենք կարող ենք կանխել և հակադարձել ծերացման որոշ նշաններ, և դա հենց այն է, ինչ մենք փորձում ենք անել:

Քանի որ մենք գիտենք, որ մենք կարող ենք հավելումներ օգտագործել ծերացման կանխարգելման համար, շուկան ընդլայնվել է: Այնուամենայնիվ, այսօր կան շատ շուկաներ, որոնք բարելավել են մաշկի առողջությունն ու ամբողջականությունը, որոնք իրականում անում են այն, ինչ ասում են, եւ պահանջում են, որպեսզի հետազոտությունը ապահովվի:

Ահա մի արագ հայացք նետողներին, որոնք մենք պատրաստվում ենք լուսաբանել այս հոդվածում:

Լավագույն հավելումներ առողջ մաշկի ինֆոգրաֆիայի համար `Top10supps- ից

7 օգտակար հավելումներ մաշկի առողջության համար

Հաջորդը, մենք կաշխատենք այսօր մաշկի առողջության լավագույն հավելումները լուսաբանելու վրա: Չնայած ցանկը կարող է զարմացնել ձեզ, այս լրացումները փորձարկվել և արդյունավետություն են ցույց տվել բազմաթիվ կլինիկական փորձարկումներում, քանի որ դուք պատրաստվում եք տեսնել:

Կոլագենային պեպտիդներ

Կոլագենի աղբյուրները

Collagen- ը հայտնաբերվել է 1930- ում, եւ քանի որ հայտնաբերվել է առավել առատություն Սպիտակուցներ մարդու մարմնում: Ժամանակի ընթացքում և արևի ազդեցության տակ այն փչանում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների և մաշկի ծերացման անցանկալի նշանների:

Կոլլագենը դարձել է մաշկի համար առավել տարածված հավելում ընդհանուր առողջություն եւ գլոբալորեն կոլագենի շուկան $ 3.7 մլրդ է եւ աճում է (2).

Այն կարող է հայտնաբերվել բույսերի եւ կենդանիների աղբյուրների մեջ եւ առավել տարածված է խոշոր եղջերավոր անասուններից, պորցինից եւ ծովային կենդանիներից: Կոլեգենը ծովային կենդանիներից ոչ միայն հեշտությամբ կլանված է մարմնում, այլեւ ունի ամենացածր կենսաբանական աղտոտող նյութերը (2).

Ինչպես պետք է լրացնեմ կոլագեն պեպտիդների հետ:

Երբ կոլագենի հետ լրացվում են, սովորաբար օգտագործվում են կոլագենի պեպտիդները (կամ հիդրոզին): Սրանք սպիտակուցների բեկորներն են եւ հայտնաբերվել են կոլագենի եւ էլաստինային սպիտակուցների համար կառուցվածքային բլոկներ, ինչպես նաեւ խթանում են կոլագենի եւ էլաստինի արտադրությունը:

Elastin- ը եւս մեկ կարեւոր սպիտակուց է, որը հայտնաբերվել է մաշկի մեջ (2).

Կլինիկական հետազոտությունների առկայությունը կա, որը ցույց է տալիս, որ կոլագենը կարող է արդյունավետորեն օգտագործվել բերանի խնամքի համար `խթանելու համար մաշկի առողջությունը:

Տարբեր ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ նվազեցնում է ծերացման նշանները, մաշկի առաձգականությունը բարելավելու եւ կնճիռների տեսքը նվազեցնելու եւ մաշկի խոնավությունը բարելավելու համար:

Կոլագենը մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է եւ արդյունավետորեն ցուցադրվել է մի շարք կլինիկական փորձությունների ժամանակ:

Թեև անհրաժեշտ է ավելի շատ ուսումնասիրություններ կատարել համապատասխան դեղաքանակը լուծելու համար, այս լրացումը խոստումնալից է մաշկի ծերացման նշանների նվազեցման համար:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Coenzyme Q10

Coq10- ի աղբյուրները

Coenzyme Q10, որը նաեւ հայտնի է որպես ubiquinone, ա ուժեղ հակաօքսիդիչ. Այն ստանում է իր անունը, քանի որ այն ամենատարածված բնույթն է, ներկա բոլոր կենդանի օրգանիզմներում (3).

Այն առանցքային դեր է խաղում mitochondrial գործառույթի մեջ, և առանց դրա մենք զգում ենք ծայրահեղ հոգնածություն և օրգանների դիսֆունկցիա: Բարեբախտաբար, երբ մենք ունենք այն բավականաչափ մեծ քանակությամբ, այն կարող է պաշտպանել մարմինը օքսիդացնող սթրեսից և խթանել նյութափոխանակությունը (3).

Բացի այդ, այն կարող է խթանել վերականգնումը վիտամին E (մեկ այլ հակաօքսիդանտ թափող ազատ ռադիկալներ) եւ բարձրացնել կոլագենի արտադրությունը (կարեւոր է մաշկի առողջության համար) (2).

Մարդիկ ի վիճակի են սինթեզավորել այն ինքնուրույն, այսինքն COenzyme Q10- ը վիտամին կամ ոչ նյութական սննդանյութ չէ, որը մենք պետք է սպառենք, որպեսզի պահպանենք մեր մարմնական գործառույթները (2).

CoQ10- ը հանդիպում է սննդի շատ աղբյուրներում, ինչպիսիք են միսը, թռչնաբուծությունը, ձվերը, շիլաները, կաթնամթերքը, մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք ունեն առավելագույն պարունակություն մսի և դիետիկ ճարպերի մեջ (2).

Լրացուցիչ տատանվում են 30-150մգ / օրից եւ ոչ մի օրվա պահանջ չի ներկայացվել (2).

Այն ուսումնասիրվել է որպես մաշկի առողջության համար սննդային հավելում 1999- ից, որտեղ հայտնաբերվել է ֆոտոգալիայի (2).

Կլինիկական փորձարկումը, որը ստուգում էր իր արդյունավետությունը, մաշկի առողջությունը խթանելու համար անցկացվել է անցյալ տարի: Հետազոտողները պարզել են, որ հավելումը ունեցել է հակահամաճարակային ազդեցություններ եւ նվազեցնում կնճիռները եւ մանրադիտակի գծերը մաշկի մեջ եւ բարելավում է մաշկի հարթությունը:

Այս արդյունքները խոստումնալից են, որ Coenzyme Q10 օգտագործումը մաշկի ծերացման կանխարգելման կամ վերականգման համար (4).

Կոենզիմ Q10- ի դիետիկ լրացումն օգտագործող կլինիկական փորձարկումները կարևոր գործիք են `օգտագործելու դրա օգտագործումը մաշկի ծերացումը կանխելու համար:

Չնայած ավելի մեծ հետազոտության հետ կապված կլինիկական փորձարկումները անհրաժեշտ են, այս արդյունքները խոստումնալից են եւ հաստատում են կոֆեզի Q10- ի առաջարկվող ազդեցությունները մաշկի առողջության վրա:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Carotenoids

Աղբյուրներ Կարոտենոիդների

Կարոտենոիդները ճարպային լուծվող պիգմենտներ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերված են մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ: Նրանք պատասխանատու են կարմիր, դեղին, նարնջի եւ կանաչ գույնի պիգմենտների համար, որոնք մենք գտնում ենք բույսերի մեջ եւ առկա են բազմաթիվ տեսակներ, որոնք առկա են բոլոր մարմնի տարբեր գործառույթներով:

Բետա-կարոտենը հանդիսանում է կարոտենոիդի օրինակ, որը մեծապես ուսումնասիրվել է մաշկի առողջության վրա դրական ազդեցությունների համար:

Մարմինը չի կարող ինքնուրույն բետա-կարոտին առաջացնել, այնպես որ այն պետք է սպառվի մեր դիետաները, օգուտներ հավաքի: Բետա-կարոտենը, մասնավորապես, պատասխանատու է նարնջի պիգմենտի համար, որը մենք տեսնում ենք մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ եւ հայտնաբերված է գազարով, դդումով, սմբուկով, քաղցր կարտոֆիլով եւ ցորենի մեջ:

Այս աղբյուրները պարունակում են 3-22մգ-ից 1 բաժակով սպասարկվող ցանկացած վայրից: Հավելվածի ձեւերը սովորաբար պարունակում են 1.5- ի մոտ 15 մգ մեկ շերտով (2).

Բետա-կարոտինը հակաօքսիդիչ է, ինչը նշանակում է, որ կարող է գտնել եւ հեռացնել մեր մարմիններից ազատ ռադիկալները: Այս ազատ ռադիկալները կարող են առաջանալ բնական մարմնական պրոցեսներից, ճարպաթթուների օքսիդացումից կամ շրջակա միջավայրի վնասներից, ինչպիսիք են աղտոտումը եւ արեւի ազդեցությունը:

Երբ ազատ ռադիկալները ներկա են, մեր մարմինները ենթարկվում են օքսիդատիվ սթրեսի, որը կարող է ունենալ մեր մարմնի վրա բացասական առողջական ազդեցություն:

Antioxidants- ի օգտագործումը, այս ազատ ռադիկալները խթանելու եւ օքսիդային սթրեսը նվազեցնելու համար, նոր չէ, եւ ոչ էլ հակաօքսիդանտների ուսումնասիրությունը մաշկի առողջության մեջ: Beta-carotene- ը ուսումնասիրվել է 1970- ից ի վեր ծերացման եւ մաշկի առողջության օգտագործման համար:

Ասվում է, որ բետա-կարոտինի հետազոտությունը մաշկի առողջության մեջ խիստ աճել է 2000- ում եւ տարբեր կլինիկական փորձարկումներում ցույց են տալիս դրա արդյունավետությունը: Այն ցույց է տվել, որ պաշտպանում է արեւայրուկային եւ օզոնային բորբոքային բիոէմարկերի դեմ:

Բացի դրանից, 30 օրվա համար 90 մգում լրացումն XNUMX օրվա համար ցույց է տալիս կնճիռների եւ մաշկի առաձգականության նվազում արեւի մաշկի վնասվածության դեպքում2).

Պրոբիոտիկներ եւ նախաբիոտիկներ

Պրոբիոտիկների աղբյուրները

Մարդու ստամոքս-աղիքային տրակտը տուն է հազարավոր բակտերիաների տեսակների, որոնք հայտնի են որպես մանրէաբան: Դա մի քիչ սարսափելի է թվում ... բայց իրականում այդ մանրէները լավ մանրէներն են, որոնք օգնում են մեզ պահպանել մեր առողջությունը:

Վերջերս նախընտրական և պրոբիոտիկները հայտնի են դարձել բուժման և կառավարման համար GI խանգարումներ դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի նման: Այնուամենայնիվ, վերջերս հայտնաբերվել է, որ դրանք ազդեցություն են ունենում մարդու մաշկի վրա: Սա հայտնի է որպես «մաշկ-աղիք» առանցք:

Այսպիսով, ինչ են նրանք:

  • պրեբիոտիկներով մեր մարմնում այս լավ մանրէների նախադրյալներն են: Նրանք կերակրում են այն մանրէները, որոնք անհրաժեշտ են աճեցնելու համար: Նրանք հաճախ հայտնվում են մանրաթելերի և դիմացկուն օճառի տեսքով և այդպիսով առկա են շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ:
  • Պրոբիոտիկներմյուս կողմից, այդ լավ բակտերիաների կենդանի շտամներն են, որ մենք վերցնում ենք մեր միկրոբիոմը: Ընդհանուր պրոբիոտիկ սնունդը, որ հաճախ ենք լսում, մածուն է:

Այսպիսով, ինչպես կարող ենք մեր բորբոքումներին ավելացնել մեր մաշկը, օգնում է մեր մաշկին:

Դե, պարզվում է, որ դրանք ոչ միայն ազդում են մեր աղիքի բակտերիաների վրա, այլև դրանք ազդում են նաև մեր մաշկի վրա առկա միկրոֆլորայի վրա: Պարզվել է, որ մաշկի միկրոֆլորան ունի կենսաբանական և իմունոլոգիական հատկություններ, ինչը նշանակում է, որ դրանք հակաբիոտիկների այլընտրանք են հանդիսանում մաշկի միկրոֆլորան փոխելու համար:

Հակաբիոտիկները սպանել են բակտերիաներ, թե լավ, թե վատ: Նախադեպի եւ պրոբիոտիկայի դեպքում մենք կարող ենք փոխել վատը լավը, մինչդեռ պահպանելով մնացած լավ բակտերիաները (5) Բավականին իդեալական:

Պրոբիոտիկները ցույց են տվել, որ դրանք օգտակար են պզուկների կանխարգելում երբ տեղադրվում են, սակայն նախաբիոտիկների հետազոտությունները մնում են սահմանափակ:

Մյուս կողմից, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բանավոր պրոբիոտիկ հավելումը կարող է պաշտպանել արեւից արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից եւ բարելավել մաշկի չորությունը: Այս ուսումնասիրությունները նախնական բնույթ են կրում եւ ավելի շատ հետազոտություններ անհրաժեշտ են մարդու մաշկի համար օգտակար բակտերիաների դոզայի եւ շտամների որոշման համար:

Հետազոտությունները շարունակվում են մաշկի միկրոֆլորայի տարածքի եւ դրա ազդեցությունը տարբեր մաշկի հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են պզուկները, rosacea, atopic dermatitis, psoriasis եւ նույնիսկ որոշ քաղցկեղ:

Խնդրում ենք մնալ, քանի որ այս հետազոտությունը գալիս է ուժեղ եւ այս աշխատանքը խոստումնալից է մաշկի առողջության համար նախածննդյան եւ պրոբիոտիկների օգտագործման համար:5).

Պաշտոնական վարկանիշեր

Էական ճարպաթթուների

Հիմնական ճարպաթթուների աղբյուրները

Eicosanoids, էական ճարպային թթուներ կամ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ: Սրանք բոլոր այն անունները, որոնք կարող են օգտագործվել նկարագրելու omega 6 եւ omega 3 ճարպաթթուները:

Նրանց համար այլ ընդհանուր անունը համապատասխանաբար linoleic եւ linolenic թթու է: Դրանք համարվում են էական ճարպաթթուներ, քանի որ դրանք մեզ անհրաժեշտ են մեր մարմինների համար նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթացներ վարելու համար, սակայն դրանք պետք է սպառվեն դիետայից, քանի որ մեր մարմինները ի վիճակի չեն դրանք արտադրել իրենց կողմից:

Այս էական ճարպաթթուները (EFAs) պատասխանատու են բջիջների ազդանշանների համար եւ, կարգավորում բորբոքում մարմնում:

Երբ մենք ենթարկվում ենք արեւի արեւայրված ողնուղեղի հետեւանքների գերազանցող ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին: Արեւայրուկը վտանգավոր է, քանի որ առաջացնում է մաշկի բորբոքային ազդեցությունները:

Օմեգա-6 ճարպաթթուների բանավոր հավելումը ուսումնասիրվել է արեւածաղկի դեմ, եւ պարզվել է, որ այն կարող է պաշտպանել արեւայրուկին եւ ճնշել արդյունքում առաջացող բորբոքային ազդեցությունը6).

Խաչմերուկային ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ EFA- ների բարձր դիետիկ ընդունումը նվազեցնում է ծերացման տեսքը ՝ մաշկի չորությունը և կնճիռները նվազեցնելով:

EFAs- ի խառնուրդ ուսումնասիրող randomized control trials- ը նաեւ ցույց է տվել, որ նվազեցնում է կնճիռները, մաշկի բորբոքումները, չոր մաշկը բուժելու եւ մաշկի առաձգականության բարելավումը (6).

Չնայած մենք գիտենք, որ EFA- ների սննդային սպառումը, ամբողջական սննդամթերքներից եւ EFA- ների հավելումների ձեւի մեջ, դրական ազդեցություն ունեն մաշկի առողջության եւ ծերացման վրա, ավելի շատ ուսումնասիրություններ պետք է իրականացվեն անհատական ​​EFA հավելվածի արդյունավետության եւ մաշկի առողջության համար արդյունավետ դոզան6).

Պաշտոնական վարկանիշեր

Կանաչ թեյ

Green Tea բացել

Կանաչ թեյը սպառվել է դեռեւս 9- ովth դարում: Այն իրականում բխում է Camellia sinensis տերևից ՝ մշտադալար թփի տեսակ:

Այն լցված է պոլիֆենոլներով, որոնք ակնառու են մարդու առողջության վրա իրենց կենսաբանական դրական ազդեցությունների համար:

Նրա polifhenols մեծամասնությունը գալիս catechins, մասնավորապես epigallocatechin-3-gallate կամ ECGC. ԷԿԳԿ-ը կանաչ թեյի առավել լայնորեն ուսումնասիրված կեչին է եւ դրա հետեւանքները մաշկի առողջության վրա (7).

Լուսանկարչությունը, որը մենք նկարագրեցինք վերևում, այն շրջակա միջավայրի հիմնական գործոնն է, որը նպաստում է կնճիռների, մաշկի պիգմենտացիայի փոփոխության և չորացմանը Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության միջոցով: Տարբեր մեխանիզմների միջոցով այս կաթեչինները իրականում աշխատում են խոչընդոտել լուսանկարչությունը և բարելավել մաշկի որակը (2).

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ինչ վերաբերում է Biotin- ին

Բիոթինի աղբյուրները

Դուք կարող եք զարմանալ այս ցուցակի վրա, քանի որ այն չի պարունակում մաշկի առողջության, կենսատինի հետ կապված ամենատարածված հավելումներից մեկը:

Բիոտին կամ վիտամին B7- ը էական սննդանյութ է, որը մենք պետք է ստացնենք էկզոգեն աղբյուրներից (մեր մարմնից դուրս աղբյուրներ, սննդամթերք): Biotin is կարեւոր է մաշկի առողջության համար, սակայն առողջ ֆիզիկական անձանց համար լրացուցիչ ձեւով չի ցուցաբերել արդյունավետություն (8).

Մեր մարմինն օգտագործում է բիոտին `մեր մազերի եւ եղունգների ամբողջականության համար: Չնայած այն էական սննդային միջոց է, այն շատ քիչ է պարունակում մեր սննդակարգում:

Այդ իսկ պատճառով, ավելի շատ բիոտինով հավելումը հաճախ մեզ համար անհրաժեշտ չէ ՝ հասնելու մեր մարմիններում մեզ անհրաժեշտ մակարդակներին:

Թեեւ կենսատինն ապացուցված է բարելավել մեր մաշկի ամբողջականությունը, երբ մենք ունենք որոշակի հիվանդություններ, այն չի ցուցաբերվել առողջ անհատների մաշկի որակը բարելավելու համար (8): Հետեւաբար, ծերացման բնական ընթացքի լրացումն արդյունավետ չի ցուցաբերվել:

Պաշտոնական վարկանիշեր

Ես ավելի շատ մտածեցի

Թեեւ այս ցանկը սպառիչ չէ մաշկի առողջության համար հավելումների առումով, այն ընդգրկում է այնպիսի ցուցակ, որոնք առավելագույնս ուսումնասիրվել են կլինիկական փորձություններով:

Ասվում է, որ կան մի քանի այլ կենսաակտիվ սննդային բաղադրիչներ, որոնք ցուցադրվել են նաեւ մաշկի առողջությունը բարելավելու համար: Դրանք ներառում են.

Սրանք բոլորը գտել են, որպեսզի բարելավվեն մաշկի առողջությունը, որպես հակաօքսիդիչ, խթանելով կոլագենի եւ էլաստին եւ կանխարգելելով մաշկի բորբոքումը:

Դրանք, ամենայն հավանականությամբ, կդառնան առաջիկա տարիներին մաշկի առողջության ոլորտի ուսումնասիրության կարեւոր ոլորտները (2).

The Bottom Line

Թեեւ կան կարեւոր գործոններ, որոնք մենք չենք կարող վերահսկել, երբ խոսքը վերաբերում է մաշկի ծերացմանը, ինչպիսիք են գենետիկան, կան գործոններ կարող վերահսկողության.

Առողջ սննդակարգ սպառելը, խոնավեցված մնալը և արևի ազդեցությունից խուսափելը առողջ, երիտասարդություն պահպանող մաշկը պահպանելու լավագույն միջոցներից երեքն են:

Հավասարեցված դիետա օրական հինգ պարենային մրգերով եւ բանջարեղենով, հիանալի միջոց է ձեր առողջության համար շատ կարեւոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր ունենալու ձեր կենսական կարիքները բավարարելու համար:

Այն դեպքերում, երբ դուք չեք կարող բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալ, հավելումները կարող են օգնել ձեզ այնտեղ հասնել: Կարևոր է հիշել, որ լրացումները հենց դա են, լրացումները:

Այն դեպքերում, երբ արեւի ազդեցությունը առաջացնում է մաշկի ծերացումը կնճիռների եւ չորության տեսքով, վերը նշված հավելումները կարող են օգնել մաշկը երիտասարդացնել եւ վերացնել որոշ ծերացման նշաններ: Այնուամենայնիվ, դա չի փոխի մեր մարմնի բնական ծերացումը, որը տեղի է ունենում գենետիկայի եւ ժամանակի միջոցով:

* Խորհուրդ է տրվում, որ նախքան նոր հավելվածի ռեժիմը սկսեք ձեր բժշկի հետ զրուցել: Այս հավելումների մի մասը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնցից դուք կարող եք վերցնել, եւ ոմանք ունեն այս վերանայում նշված չեն կողմնակի ազդեցությունները:

Պահպանեք ընթերցումը. 9 Լավագույն հավելումներ `սթրեսի օգնության համար

This Այս կայքում ներկայացված ցանկացած հավելյալ հավելանյութ և ապրանքանիշ պարտադիր չէ, որ հաստատվի Ալիսոնի կողմից:

Սայլակ
  1. Սննդամթերքի կոսմետիկայի շուկան կհասնի մինչև 7.93 թվականը 2025 մլրդ ԱՄՆ դոլարի գնահատում - TMR: Թափանցիկության շուկայի հետազոտություն (2018): Մատչելի է ` https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (Մուտք գործել է `5 դեկտեմբերի 2018)
  2. Vollmer, DL, West, VA & Lephart, ED Մաշկի առողջության բարելավում. Բնական միացությունների և հանքանյութերի բանավոր կառավարման միջոցով `մաշկի ազդեցության տակ գտնվող միկրոբիոմիային: Միջ. Ջ.Մոլ. Sci. 19, (2018).
  3. Սզզկովսկան, Բ. et al. Դիետիկ հավելումների ընտրված բաղադրիչների ազդեցությունը մաշկի վիճակը: Պոստեպ Դերմ Ալերգոլ XXXI, 174-181 (2014):
  4. Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., Žmitek, J. & Pravst, I. Q10 կոենսիմի սննդային ընդունման ազդեցությունը մաշկի պարամետրերի և վիճակի վրա. Պատահականացված, պլացեբոյով վերահսկվող, կրկնակի կույրերի արդյունքներ ուսումնասիրել BioFactors 43, 132-140 (2017):
  5. Քրուտմանն, Ջ.Մարդին եւ պրոբիոտիկան մարդկային մաշկի համար: Կլինիկան: Պլաստ: Վիրաբուժություն: 39, 59-64 (2012):
  6. Angelo, G. Essential ճարպային թթուներ եւ մաշկի առողջություն | Լինուս Պոլինգ ինստիտուտ | Օրեգոն պետական ​​համալսարան: Օրեգոնի պետական ​​համալսարան - Լինուս Պաուլինգի ինստիտուտ (2012): Մատչելի է ` https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (Մուտք գործել է `4 դեկտեմբերի 2018)
  7. Ռոհ, Է. et al. Կանաչ թեյի polifhenols- ի մոլեկուլային մեխանիզմները, որոնք պաշտպանում են մաշկի ֆոտոգրաֆիայի դեմ: Քրիտ. Rev. Սննդի Sci. Nutr. 57, 1631-1637 (2017):
  8. Biotin - Առողջություն մասնագիտական ​​տեղեկությունների թերթ: NIH դիետիկ հավելումների գրասենյակ (2018): Մատչելի է ` https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (Հասանելի է `28- ն նոյեմբեր 2018)

Լուսանկարներ Սոֆյա Զուրավեցցից / g-stockstudio / elenabsl / Shutterstock- ը

Հեղինակի մասին