Վերեւ 10 BCAA հավելվածները 2019- ում

Կան հարյուրավոր ամինաթթուների տեսակները, սակայն այս հոդվածի ուշադրության կենտրոնում են ճյուղավորված շղթայի amino թթուներ:

Հակառակ դեպքում `որպես հայտնի BCAAs, այդ թթուները օգնում են ձեր մկանները վերականգնել ուժեղ գործունեությունից, վերակառուցել եւ ուժեղանալ, ավելի մեծ եւ ավելի լավ:

BCAAs են էական amino թթուներ, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը պետք է գործի, բայց չի կարող դրանք ինքնուրույն դարձնել:

Հետեւաբար, անհրաժեշտ է դրանք ստանալ ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

BCAA- ի բազմաթիվ օգուտներ կան, ոմանք, որոնք անմիջապես փորձ կլինեն, եւ որոշները, որոնք ավելի շատ մնացորդային, երկարաժամկետ ազդեցություն են ունենում:

BCAA կատեգորիայի մեջ կան երեք ամինաթթուներ: լեյցին, Իսոլեզին, եւ վալին. Յուրաքանչյուր թթու գործում է այլ կերպ, եւ ձեր մարմնի տարբեր օգուտներ է տալիս (1).

Բաղադրյալ շղթայի amino թթուները բնականաբար կարելի է գտնել սպիտակուցային հարուստ սննդի մեջ: Միսը, լոբի, ընկույզ եւ մի քանի ձավարեղեն ունեն բոլոր BCAAs- ների բարձր խտությունը (2).

Մյուս կողմից, դուք կարող եք նաեւ լրացնել BCAAs, որպեսզի ավելի մեծ եւ ավելի կենտրոնացված դոզան ստանալու համար: Այս տարբերակը սովորաբար իդեալական է մարզիկների եւ մեծահասակների համար:

Որպեսզի օգնել ձեզ գտնել լավ ապրանք, մենք ուսումնասիրել ենք եւ համեմատել լավագույն BCAA հավելումները շուկայում հենց հիմա:

10- ի համեմատությամբ լավագույն BCAA արտադրատեսակները

1. Թափանցիկ լաբորատոր CoreSeries BCAA գլուտամին

CoreSeries BCAA Glutamine նոր BCAA հավելված է, որը համատեղում է 8g BCAA- ները 5- ի գլուտամինի հետ մեկ ծառայում: Եվ, ինչպես բոլորի Թափանցիկ Labs արտադրանք, այդ լրացում է լիովին ազատ ներկերի, ավելորդ fillers, եւ վնասակար հավելումների: Ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է, - ոչինչ դուք չեք.

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 8g BCAAs մեկ ծառայելով (2: 1: 1)
• 4g Leucine
• 2g valine
• 2g isoleucine
• 5g գլուտամիլ
• 5mg կոկոսի ջրի փոշի խոնավեցման
• Ոչ ավելորդ բաղադրիչները
• Հասանելի է կանաչ խնձորի կամ կապույտ Raz համային տեսականի
• Շվեյցարիայում *

Ով է այն: CoreSeries BCAA Glutamine կատարվում է թափանցիկ Labs, մի midsized միջուկի արտադրողի, որ աճել exponentially վերջին տարիներին. Թափանցիկ Labs է բոլոր մասին, լավ թափանցիկությունը. Յուրաքանչյուր ապրանքի նրանք կատարել թվարկում 100% բաղադրիչների օգտագործվող, եւ երբեք չի ներառում որեւէ բան ավելորդ կամ պոտենցիալ վնասակար. Թափանցիկ Labs կառուցել համբավ լինելու համար մեկը ամենաազնիվ եւ վստահելի անուններով բիզնեսում.

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

2. Լավագույն սննդակարգ PRO BCAA

Pro BCAA հզոր BCAA լրացում կատարել է Ամենաբարենպաստ Nutrition. Համակցելով 8g BCAA- ների կողմից ավելացված գլուտամինի, էլեկտրոլիտների եւ ֆիտոնուտրիենտների հետ միասին ծառայելը, Pro BCAA- ն ձեր մարզվելիք կարիքների համար ամբողջական լուծում է: Եթե ​​դուք կարդում եք այս BCAA ապրանքի առցանց ակնարկները, կտեսնեք, որ շատ մարդիկ սիրում են մրգերի եւ կծու լիմոնադի համը:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 8g BCAAs
• 13g ամինաթթուներ
• 5g գլուտամիլ
• Ավելացված էլեկտրոլիտներ
• Պատրաստված է սնուցում, մեկը լավագույն բրենդերի դուրս այնտեղ
• Մատչելի

Ով է այն: PRO BCAA կատարվում է օպտիմալ Nutrition. Որպես մեկը ամենամեծ եւ լավագույն ընկերություններից է արդյունաբերության, Օպտիմալ Nutrition է արել անուն իրենց համար արտադրելու նորարարական եւ բարձր արդյունավետ առողջական հավելումներ. Մինչ լավագույն հայտնի են իրենց ոսկու ստանդարտ արտադրական գիծը, ON է միայն յուրաքանչյուր տեսակի ֆիտնես հավելում կարող եք մտածել.

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend BCAAs մի քանի ժամանակ է, եւ այս դասական BCAA մնում ամենատարածված bcaa հավելումներ: 3- ի կարեւոր amino թթուների համադրությունը 2- ի մեջ `1: 1 հարաբերության մեջ, գումարած հավելվածը, էներգիայի արտադրությունը խթանելու համար օգնում է խուսափել մկանների կաբաբոլիզմից` ինչպես ժամանակի ընթացքում, այնպես էլ հետնամասում `հանգեցնելով ավելի մեծ շահույթների: Այն հասանելի է 16 տարբեր համեմունքներում, այնպես որ, եթե դուք հոգնել եք ձեր շոկոլադից կամ բանանի ցնցումներից, դա կարող է լինել մեծ տարբերակ ձեզ համար:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 7g BCAA մեկ ծառայելով
• 2- ը, 1- ը, 1- ի լեյսին, իզոլեին եւ վալինը, գիտականորեն ապացուցված, նպաստում են արդյունքների բարձրացմանը:
• 0գ ածխաջրածին յուրաքանչյուր սպասարկման մեջ
• 0 գրամ շաքարավազ
• 0 կալորիա մեկ ծառայելով
• Ավելացրել է կալիում եւ վիտամին B6

Ով է այն: Scivation Xtend BCAA- ն կատարվում է ԱՄՆ-ի ընկերության Scivation- ի կողմից: Այն եղել է շուկայում ավելի երկար, քան շատ BCAA արտադրանքները, բայց շարունակում է մնալ իր տեսակի առավել զարգացած հավելումներից մեկը:

Full Breakdown: Scivation Xtend BCAA Review- ը

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

4. JYM Ակտիվ Մատրիխի գրառում

Այս հետնամասում խթանումը պարունակում է 8 հզոր բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ վերականգնել, պատրաստ է ձեր հաջորդ քաղբանտարկի նիստին: The 3: 1: 1 հարաբերակցությունը լեյսիին, isoleucine եւ valine- ն ապահովում է մկանների աճի լրացուցիչ լեյզի խթան: Կրեդիտային, բետա-դաշտին եւ L-carnitine L-tartrate- ի ավելացումը ապահովում է, որ ձեր մկանները ստանում են վերականգնման համար անհրաժեշտ սնուցիչները, ճիշտ այն ժամանակ, երբ դրանք անհրաժեշտ են առավելագույնը: Post JYM Active Matrix- ը նաեւ հասանելի է համային տեսականիով, այնպես որ դուք երբեք չեք ձանձրանում այս հետպատերազմյան հարվածից:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 6g BCAA մեկ ծառայելով
• 3- ը, 1- ը, 1 հարաբերակցությունը լեյսիինի, isoleucine- ի եւ valine- ի միջեւ
• 3g glutamine մեկ ծառայելով
• 2g creatine HCL- ի համար
• 2g CarnoSyn բետա-դաշտին մեկ ծառայում
• 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate մեկ ծառայում
• 5 բշտիկ յուրաքանչյուր սպասարկման համար
• 5 մգ BioPerine յուրաքանչյուր ծառայում

Ով է այն: Post JYM Active Matrix- ը պատրաստվում է JYM Supplement Science- ի կողմից, որն արժանացել է «Տարվա բրենդը» `2018 Bodybuilding Awards- ում:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 էներգիա

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 էներգիա 6- ը տրամադրում է 3g BCAA- ի 1- ում `2: XNUMX հարաբերակցությունը, որը նախատեսված է մկանային հյուսվածքի վնասների նվազեցման համար, ապահովելով նիհար մարմնի զանգված: Կաֆեինի, կանաչ թեյի եւ ginseng- ի ավելացումը օգնում է զգոնության եւ շարժառիթների պահպանումը, նույնիսկ դժվարություններից հետո:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 6g BCAA մեկ ծառայելով
• 3- ը, 1- ը, 2 հարաբերակցությունը լեյսիինի, isoleucine- ի եւ valine- ի միջեւ
• 1գ ածխաջրածին յուրաքանչյուր սպասարկման մեջ
• 5 կալորիա մեկ ծառայելով
• 100mg կոֆեին մեկ ծառայելով
• 50 մգ կանաչ թեյի քաղվածք յուրաքանչյուր սպասարկման համար
• 50 մգ ginseng մեկ ծառայում

Ով է այն: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Էներգիա կատարվում է Californian ընկերությունը, MusclePharm- ը: Այս ընկերությունը ստեղծվել է ընթացիկ եւ նախկին մարզիկների կողմից, նպատակ ունենալով արդյունավետ եւ խիստ փորձարկված ապրանքներ ստեղծել եւ վաճառել:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

6. Սելյորոր COR-PERFORMANCE BCAA

Սելյորոր COR-PERFORMANCE BCAA 6- ը տրամադրում է 2g BCAA- ի մեկ ծառայություն, 1- ում `1: 5 հարաբերակցության լեյսիին, isoleucine եւ valine: Այս ուղեղային շղթայի amino թթուները հյուսված են, որպեսզի դրանք ավելի շատ լուծելի լինեն ջրի մեջ: Այն նախագծված է, որը կօգնի ավելի երկար աշխատել եւ ավելի արագ վերականգնել: Միայն 1 կալորիականությամբ մեկ ծառայում է, պակաս XNUMXg ածխաջրածինից, սա մեծ տարբերակ է մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել նիհար մկանային զանգվածը:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 6g BCAA մեկ ծառայելով
• Պակաս, քան 1g ածխաջրածին մեկ ծառայելով
• 5 կալորիա մեկ ծառայելով
• Cellucor- ը բարձր վստահելի բրենդ է

Ով է այն: CELLUCOR COR-PERFORMANCE BCAA- ն նախագծված եւ արտադրված է ԱՄՆ-ում հիմնված «Cellucor» մրցանակակիր սպորտային հավելումների ընկերության կողմից: Cellucor- ը նպատակ ունի ապահովել բարձրորակ, մանրակրկիտ փորձարկված սպորտային սնուցման արտադրանք:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

7. BSN Amino X- ը

BSN Amino X հանդիսանում է ակնհայտ BCAA հավելված: Պարունակում է ամբողջական 10 գրամ մանրացված amino թթուների մեկ ծառայություն, Ամինո X- ը դյուրացվում է հեշտությամբ խառնել: Հասանելի մի քանի համեղ համը, դուք, ըստ էության, ակնկալում եք, որ ձեր amino թթու հավելվածը վերցնեք, երբ գնաք Amino X- ով: Միակ բացասական կողմն այն է, որ ամինաթթուների անհատական ​​գումարները չեն բացահայտվում:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 10g amino թթուներ մեկ ծառայելով (BCAAs եւ էական amino թթուներ)
• Ավելացրեց բաղադրիչները, որոնք կօգնեն տոկունությանը
• Ավելացրել է վիտամին D
• Instantized ապահովել հեշտ mixing
• Համեղ մրգային համային տեսականի
• Առանց շաքարի

Ով է այն: Ամինո X- ը պատրաստվում է BSN, հավելումների եւ այլ առողջապահական արտադրանքի խոշոր արտադրող: BSN- ի կարգախոսն է «Finish First» - ը, եւ նրանց նպատակն է օգնել նրանց իրենց հաճախորդներին: Նորարարական եւ արդյունավետ հավելումներ ստեղծելով մատչելի գներով, BSN- ն փոխում է խաղը եւ օգնում է իրենց հաճախորդներին հասնել այն մարմինների, որոնք միշտ երազել են:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

8. BPI Sports- ը լավագույն BCAA- ն է

Լավագույն BCAA մի պարզ BCAA փոշի, որը պատրաստված է BPI Սպորտ, եւ առաջարկում է 5g BCAA- ի յուրաքանչյուր ծառայություն, որը զուգակցվում է 1,000mg CLA- ով եւ ավելացնում է agmatine: Դրա յուրահատուկ բանաձեւը դարձնում է հեշտությամբ մարսել մարմնի մեջ, ինչը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր դոզայի մեջ կստանաք առավելագույն օգուտ: Plus, այն մատչելի է գներով:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 5g BCAA- ի յուրաքանչյուր ծառայություն (2: 1: 1 հարաբերակցություն)
• 2.5g Leucine
• 1.25g valine
• 1.25g isoleucine
• 1g CLA
• 250 մգ ալմատին
• Շատ մատչելի
• Հասանելի է 5 համեղ համային տեսականի

Ով է այն: Best BCAA կատարվում է BPI սպորտի մի նոր, բայց շատ արագ աճող սպորտի սննդի ընկերության. Հիմնադրվել է ընդամենը 5 տարի առաջ 2010, BPI Sports արագ աճել է էլեկտրակայան արդյունաբերության, եւ այսօր հայտնի է զարգացող բարձր որակ, նորարարական եւ խիստ արդյունավետ արտադրանք բոլորը ցածր, մատչելի գներով!

Full Breakdown: BPI Sports Best BCAA Review

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

9. BulkSupplements BCAA փոշի

BulkSupplements BCAA Powder- ը մատչելի աղբյուր է բարձրորակ ճյուղավորված շղթայի amino թթուների աղբյուր: Այն ձեւակերպված է 2- ում: 1: 1 հարաբերակցությունը (լեյսին `isoleucine: valine), որը լավ ուսումնասիրված ձեւակերպում է: Սա մաքուր BCAA փոշի է, առանց որեւէ այլ բաղադրիչի, բացի լեցիտինից (ընդհանուր ծավալից 1% կամ պակաս): Եվ քանի որ փաթեթավորվում է խոշոր փաթեթում, առանց շքեղ փաթեթավորման, դա շատ մատչելի է:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• Բուլդոզեր BCAA փոշի
• Անբարենպաստ, անսխալական
• 2- ը, 1- ը, 1- ը, լեյզիինը, isoleucine- ի նկատմամբ
• Անհատականացված դոզան
• Միայն այլ բաղադրիչ է լեցիտին (0.3% -1% ծավալով)
• Զամբյուղով փաթեթավորված
• Շատ մատչելի
• Գերազանց ակնարկներ
• Լաբորատորիան փորձարկվել է մաքրության համար

Ով է դարձնում այն: BulkSupplements- ը, ինչպես նշում է նրանց անունը, հանդիսանում է բարձրորակ հավելումներ եւ հումքի բաղադրիչներ: Նրանք օգտագործում են պարզ, ոչ շեղբով փաթեթավորում եւ մեծ քանակություն, հնարավոր ամենացածր գները ապահովելու համար: Նրանք նաեւ փորձարկում են իրենց բոլոր բաղադրիչները `ապահովելու որակ, մաքրություն եւ հետեւողականություն:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

10. EVL ՆՅՈՒԹՐՈՒԹՅՈՒՆ BCAA 5000

BCAA 5000 մեծ ապրանք է ապրանքանիշի պայթեցնող ապրանքանիշից. EVL Սնուցում. Համակցված 5g BCAAs- ի յուրաքանչյուր սպասարկմամբ, այս լրացումն ապահովում է էական բաղադրիչ `առանց ավելորդ լրացումների կամ խառնուրդի: Դա մեծ արժեք է շուրջ $ 0.50 մեկ ծառայողի համար, սակայն այն ունի բավականին մեծ սպասարկման չափը օրական 8 capsules:

Հիմնական փաստեր քանակը:

• 5g BCAAs մեկ ծառայելով
• 2.5g Leucine
• 1.25g valine
• 1.25g isoleucine
• Հարմար փաթեթավորված capsules
• Մատչելի

Ով է այն: BCAA 5000- ը պատրաստվում է EVLution Nutrition- ի կողմից, որը նոր, բայց արագ աճող լրացուցիչ արտադրող է: Հիմնադրվել է BMX- ի նախկին մրցակից Մայք Շինների կողմից, EVLution Nutrition- ը սկսվել է 2013- ում եւ արդեն բավականին հագեցած է հավատարիմ երկրպագուներին: Ապրանքների արդեն իսկ տպավորիչ գծով, մենք ուրախ ենք տեսնել, թե ինչ է EVL շուտով:

Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000- ը մեծ եւ բարձրորակ ապրանք է:

Որտեղ է ստանալ այն

Գնել հիմա

Հաճախակի տրվող հարցերը BCAA հավելվածների մասին

Ինչ են ամինաթթուները:

Եթե ​​դու ակտիվ անհատական, դուք գիտեք կարեւորությունը ուտել առողջ եւ ապահովել, որ ձեր մարմինը ստանում բավարար nutrients.

Մարզիկներին, ուժեղ մարզիչներին եւ ֆիթնեսի ոգեւորիչներին, ամենօրյա դիետիկ կարիքները շատ ավելի բարձր են, քան միջին անհատները:

Եթե ​​պարբերաբար աշխատում եք, ձեր մարմինը կստանա լրացուցիչ սննդարար նյութեր:

Պաշտոնական սննդային ուղեցույցները ուղղակի մեկնարկային կետն են, որը նախատեսված է միջին, համեմատաբար ակտիվ անհատի համար (3).

Եթե ​​դուք մարզիկ կամ ծանրաբեռնիչ եք, ապա ձեր դիետայի ծրագիրը կարող է մի փոքր տարբեր լինել:

Հիմնականում, դուք պետք է լրացուցիչ սպիտակուցը, որը ծառայում է որպես շենքի բլոկի առողջ մկանների. Իսկ շենքը բլոկի սպիտակուցային.

Ամինաթթուներ:

Այսպիսով, ինչն է ճիշտ Amino թթուներ?

Հիմնականում ամինաթթուները օրգանական միացություններ են, որոնք համատեղում են սպիտակուցները, որոնք մարմնում շատ պրոցեսների կարեւոր մասն են (4).

Ամինո թթուները կենսական նշանակություն ունեն մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, եւ նույնիսկ առավել կարեւոր ուժի վերապատրաստողների համար:

Նրանք նաեւ օգնում են կառուցել եւ վերականգնել մկանային հյուսվածքները, շատերում, շատ այլ օգտագործման մարմնում (5).

Ինչ են BCAA հավելումները:

Միջին անձը, ամենայն հավանականությամբ, կստանա բավարար թվով ամինաթթուներ ամենօրյա սննդից, նորմալ գործելու համար:

Այնուամենայնիվ, դա երբեմն չի հանդիսանում մարզիկների, հատկապես մարմնավաճառների համար:

Fitness enthusiasts- ները պետք է լրացուցիչ BCAA- ները իրենց մարմնում, հետեւեն իրենց մարմնի վրա դրված լարվածությանը:

Ծանրորդները կարող են դժվար ժամանակ ունենալ իրենց դիետայում համապատասխան ճարպային շղթայական amino թթուներ ձեռք բերելու համար:

Բարեբախտաբար, կան BCAA դեղահատեր եւ փոշիներ, որոնք կարող են օգնել լրացնել ձեր բնական ընդունումը:

BCAA- ի ամենատարածված հավելումներն ապահովում են հեշտ եւ հարմար փաթեթում բարձր լեյկին, իզոլյուցին եւ վալին:

Կափարիչներ կարելի է ջրի հետ միասին, իսկ փոշիները պետք է խառնվեն հեղուկ, ինչպես օրինակ `ջուր կամ կաթ:

Բարձր որակի BCAA փոշիները կունենան համեղ բուրմունք, այնպես որ դուք իրականում ակնկալում եք, որ ձեր մարզվելուց հետո դրանք վերցնելը:

Որոշ ապրանքներ նաեւ պարունակում են լրացուցիչ բաղադրիչներ, որոնք նախատեսված են ձեր վերականգնումն արագացնելու եւ մկանների կառուցումը, օրինակ, բետա-դաշտանի եւ ցիտրուլինի համար:

Ինչ են BCAA- ի առավելությունները:

BCAA- ների առավել նշանակալից օգուտներն են.

• Մեծացնում մկանային դիմացկունություն - BCAAs կարող են պաշտպանել եւ վառել ձեր մկանները, թույլ տալով ավելի երկար workouts. Նրանք օգնում են հետապնդել մտավոր եւ ֆիզիկական հոգնածության եւ մկանային ցավը, թույլ տալով ավելի ինտենսիվ վարժություններ եւ մեծացնել ձեր ջանքերի արդյունքները (6, 7).
• Կանխում մկանային նկատում - BCAAs- ը կարող է նաեւ օգնել կանխելու զորավարժությունների պատճառած մկանների խանգարումը (8): Սա օգնում է նվազեցնել մկանային ցավը, արագության վերականգնումը եւ մկանների աճը:
• Խթանում է սպիտակուցի սինթեզի - BCAA- ները ցուցադրվել են կլինիկական հետազոտություններով, որոնք նպաստում են սպիտակուցի սինթեզին, ինչը հիմնականում մարմնում վնասված սպիտակուցների վերակառուցման գործընթացն է (9): Սա օգնում է վերականգնել ձեր վնասվածքները ձեր վարժությունների ժամանակ:
• Նպաստում մկանային աճ - ակտիվացնելով սպիտակուցային սինթեզը, BCAAs- ը օգնում է բարձրացնել մկանների աճը վարժանքից հետո (10).
• Արագացնում վերականգնումը - Ավելացնելով լավ BCAA հավելում Ձեր diet, դուք կարող եք արագացնել ձեր հետընտրական մարզվելը վերականգնումը զգալիորեն, պայմանավորված է վերը նշված նպաստների.
• Օգնում թափել ճարպ - Ի աջակցել ձեր մարմինը, օգտագործելով ճարպ խանութներում էներգետիկ ընթացքում workouts, BCAAs կարող է օգնել ձեզ թողնել անցանկալի ճարպ ձեր մարմինը.
• Օգնում աճ մկանային տոնուսը Եթե ​​ավելի մեծ է, ավելի շատ սահմանվում մկանները են, թե ինչ դուք հետո, BCAAs կարող եք օգնել.
• Նախապատրաստում ձեր մարմնի համար մկանային աճի - Ըստ էության, BCAAs օգնել վարչապետ ձեր մարմինը աճել մկանները. Սա կբարձրացնի ձեր արդյունքները եւ կատարել ձեր ժամանակ է մարզասրահ ավելի արդյունավետ.
• Կլանում ավելի արագ, քան amino թթուներ ից սննդամթերքի - amino թթուներ միջուկի ձեւով կլանել է զգալիորեն ավելի արագ, քան նրանք, ովքեր գտել են ամբողջ սննդի. Տես բացատրություն ստորեւ.

Ով կարող է օգտվել BCAA- ից:

Մարդկանց լայն շրջանակ կարող է օգուտ քաղել շաքարային շղթայական amino թթու հավելումներ ստանալու համար:

Նրանք, ովքեր կարող են օգտվել առավելություններից,

• Բոլոր տարիքի տղամարդիկ ` Պարզապես ցանկացած մարդ (ավելի քան 18 տարեկան) կարող է օգտվել լրացուցիչ BCAAs իրենց դիետայի մեջ: Հատկապես ակտիվների համար այդ հավելումները կարող են հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ:
• Բոլոր տարիքի կանայք - Երկու սեռը պահանջում են համապատասխան amino թթուներ `լավագույն արդյունքների հասնելու համար: Ցանկացած կին 18- ում, ով ակտիվ է, կարող է օգտվել BCAA- ի հավելումը իր դիետայի մեջ: Ընդհանրապես, այս հավելումները չեն պարունակում գենդերային հատուկ բաղադրիչներ:
• Մարզիկները, բոդիբիլդերները եւ ֆիտնեսային էնտուզիաստները - Յուրաքանչյուր ոք, ով ակտիվ է, մեծապես կշահի BCAA- ի ընդունումից: Այս պարզ հավելումները կօգնեն ձեզ ավելի շատ քաշ կորցնել, ավելի շատ մկանների կառուցել եւ արագ վերականգնել: Բոդիբիլդինգի համար BCAA- ները խիստ խորհուրդ են տալիս:
• Բուսակերներ եւ վարագույրներ - ԲԿՕԱ-ները բնականաբար հայտնաբերվում են սննդի մեջ, սակայն սննդի լավագույն աղբյուրները սովորաբար մսամթերք են: Եթե ​​դուք չեք ուտում միս, դուք ավելի դժվար ժամանակ կունենաք դիետայի մեջ բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ ստանալու համար: Ձեր դիետա ավելացնելու համար BCAA- ի արտադրանքը կարող է մեծապես օգնել:

Ինչպես կարող եմ բրոնզե մեդալ նվաճել:

Նախ եւ առաջ, դուք պետք է միշտ հետեւեք ապրանքի փաթեթավորման վերաբերյալ հրահանգներին եւ միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `նախքան որեւէ լրացում կատարելը. Սա շարունակվում է ցանկացած լրացում:

Մի վերցրեք հանձնարարվածից ավելին, նախքան ձեր բժշկին չխնդրեք:

Ինչ վերաբերում է երբ պետք է BCAA հավելումներ, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կան, որտեղ նրանք կարող են օգտակար լինել:

Առավել շահավետ ժամանակներից ոմանք նախապատրաստվում են ձեր աշխատանքից առաջ, հետո կամ դրանից հետո:

Այս հավելումների մեծ մասը գալիս է փոշու ձեւով: Շատերը իրենց մեջ ջուր են խմում, կամ դրանք լրացնում են ցնցումներ այլ հավելումներով, մրգերով, կաթով եւ այլն:

Եթե ​​դուք ծրագրում եք օգտագործել ձեր ցնցումը ձեր մարզվելը կամ մարզադահլիճի ճանապարհին, օգտագործելով a BlenderBottle կարող է այդ գործընթացը շատ ավելի հեշտ դարձնել, քանի որ դուք կարող եք խառնուրդ դառնալ:

Ավելի լավ BCAA- ի արտադրանքի մեծ մասը խառնվում է բավականին հեշտությամբ, այնպես որ դուք պետք չէ շատ դեպքերում իրական բլենդերի կարիք:

Go to: Top 10 Shaker շշերի եւ Հարիչներ

BCAA դեղահատեր ընդդեմ փոշիները. Որն է ավելի լավը:

BCAA հավելումները գալիս են երկու ձեւերից մեկը. Դեղահատեր կամ փոշի:

Ընդհանուր առմամբ, փոշիները ավելի տարածված են, բայց հաբերը նաեւ տարածված են հարմարավետության գործոնով:

Այսպիսով, ավելի լավ է, BCAA դեղահատերը կամ BCAA փոշիները:

Մենք սովորաբար խորհուրդ ենք տալիս փոշիներին.

BCAA փոշիները ընդհանուր առմամբ ավելի էժան են, առաջարկում են ավելի հարմարեցված դոզաներ, եւ ավելի ճկուն են, թե ինչպես են դրանք օգտագործվում:

Օրինակ, BCAA- ի փոշիները կարող եք շպրտել ձեր նախապատրաստական ​​կամ ներթափանցող ըմպելիքի մեջ, կարող եք դրանք խառնել այլ հավելումներով եւ այլն:

Բացի այդ, BCAA փոշիները հեշտացնում են BCAA- ի բարձր դոզանները:

Եթե ​​դուք դասընթացի պլանում եք, որը նշանակում է նշանակալի ամինաթերապիա, ապա վերջում պետք է ստանաք մեկ տոննա դեղահատ, ցանկալի գումարի հասնելու համար: Փոշերով, դա պարզապես մի թեյի գդալ խառնել է ձեր խմիչքի մեջ:

Վերջապես, փոշիի ձեւը գրեթե միշտ ավելի էժան է, երբ նայում եք մեկ գրամի արժեքին, երբեմն զգալիորեն ավելի էժան:

Լրացուցիչ ծախսերը կարող են իսկապես ավելացնել սովորական վերապատրաստողների համար, այնպես որ կտրվածքը, առանց զոհաբերելու որակը, միշտ առաջարկվում է:

Այս ամենը, BCAA դեղահատերը որոշ օգուտներ ունեն.

Հիմնականում դրանք մի փոքր ավելի հարմար են, քանի որ դրանք ոչ մի բանի հետ խառնելու կարիք չունեք: Պարզապես մի քանի զավթեք ձեր դոզան ստանալու համար:

Նրանք նույնպես անճաշակ են, իսկ որոշ BCAA փոշիները կարող են կոշտ համ:

Վերջապես, դեղերը ընդհանուր առմամբ անբավարար են եւ չեն պարունակում որեւէ հավելումներ, մինչդեռ փոշիները հիմնականում համեմված են:

Ինչ վերաբերում է երկու տարբեր ձեւերի արդյունավետությանը, ապա շատ բան չի լինի:

Դուք, ըստ էության, նույն բանն եք ստանում, պարզապես տարբեր ձեւով: Փոսերը կարող են մարսել փոքր - ինչ ավելի արագ, բայց տարբերությունը փոքր է:

Բոլոր գործոնները, որոնք համարվում են BCAA փոշի եւ այլն դեղերի դեմ պայքարում, փոշիները մեր կարծիքով դուրս են գալիս:

ԲԿՕԱ-ների որեւէ կողմնակի ազդեցություն կա:

Ինչպես ցանկացած հավելվածով եք վերցնում, կարեւոր է հասկանալ անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների ներուժը:

Ընդհանուր առմամբ, BCAA- ի կողմնակի ազդեցությունները մեղմ են, եւ մարդկանց մեծամասնությունը որեւէ բացասական ազդեցություն չի ունենում:

Դրանով ասվում է, որ որոշ լրացումներ կարող են հանգեցնել որոշակի կողմնակի ազդեցությունների:

Օրինակ, շատ BCAA հավելումներ են բետա-alanine.

Beta-alanine- ը հայտնի է մի տարօրինակ կողմնակի ազդեցության համար. Շատերը զգում են, թե ինչպես է դա կատարվում:

Այս տհաճ սենսացիան նորմալ է: Այն կթափվի, երբ ձեր մարմինը ստանում է հավելվածին, կամ դադարեցնելով ապրանքը վերցնելուց:

Բացի այդ, հիշեք, որ ոչ բոլոր BCAA փոշիները ներառում են beta-alanine, բայց ոմանք անում են:

Յուրաքանչյուրը տարբեր է, ուստի տեղյակ պահեք ձեր մարմնի մասին եւ վստահ եղեք, որ ցանկացած վնասակար ազդեցություն ձեր բժշկական մասնագետին:

Ինչպես եմ ընտրում լավ BCAA արտադրանք

Ճիշտ BCAA արտադրանքը գտնելու համար հարկավոր է կշռել ձեր բոլոր տարբերակները: Գոյություն ունեն բազմաթիվ տարբեր ապրանքներ, եւ դժվար է գտնել լավագույնը: Մենք կգնահատենք որոշ բաներ, որոնք դուք պետք է փնտրել, երբ ընտրեք հավելվածը.

• Բաղադրությունը - սերտորեն նայեք բաղադրիչների պիտակին, պարզելու համար, թե ինչն է հավելվածում, յուրաքանչյուր սննդի մեջ, եւ եթե այն պարունակում է ավելորդ բան: Փնտրեք երեք BCAAs- ի կոնկրետ դեղաչափեր `լեյսին, վալին եւ isoleucine:
• Brand հեղինակությունը - ով է արտադրում: Նրանք հայտնի են եւ վստահում են ֆիտնեսների համայնքին: Դուք կարող եք կարդալ օգտվողների ակնարկներ, ընկերությունների մասին ավելին իմանալու կամ ձեր սեփական ուսումնասիրությունները կատարելու համար:
• Փողի արժեքը - BCAA- ները զեղչ չեն հավելումներ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է գերագնահատեք: Ընդհանուր առմամբ, դուք կստանաք $ 0.50- $ 1.50 յուրաքանչյուր ծառայություն, կախված սննդանյութերի բովանդակությունից եւ բաղադրիչների որակից: Համեմատեք գները անհատական ​​սպասարկման չափով:
• Ինչով է հարմար օգտագործման / ճաշակի - արդյոք արտադրանքը գալիս է capsules, դեղահատեր կամ փոշի: Եթե ​​դա փոշի է, ապա դա լավ է: Ստուգեք օգտագործողի կարծիքները ճաշակի մեկնաբանությունների համար:

Հիշեցնենք

Պարզապես յուրաքանչյուրը, ով կանոնավոր կերպով աշխատում է, կարող է մեծապես օգտվել BCAA հավելվածից իրենց դիետային ավելացմամբ:

Այժմ, երբ դուք կարդացել եք այս ուղեցույցի միջոցով, դուք ավելին իմանաք այս հավելվածների մասին, ինչ են նրանք, ինչ են անում, ինչպես օգտագործել դրանք եւ ինչպես գտնել որակյալ արտադրանք, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, ձեր որոշումն ընդունելու եւ վերցնելն է: այսօր մեր առաջարկություններից մեկն է:

Վերջապես, մենք ցանկանում ենք հիշեցնել, որ դուք պետք է ստուգել վերադառնալ այստեղ հաճախ. Ընկերություններ, որոնք անընդհատ դուրս է գալիս նոր արտադրանքի, եւ մենք միշտ է lookout համար արժեքավոր նոր լրացումներ մեր առաջարկությունները ցուցակում: Այնպես որ, խնդրում ենք կապ Գրանցել այս էջը եւ ստուգել ետ մի անգամ եք օգտագործել ձեր ընթացիկ մատակարարումը BCAAs!